Jogger! A może jeszcze ktoś?(joga)

04.01.04, 13:42
Kupiłam tę chwaloną płytkę z jogą(w Super Linii). Ćwiczonka rewelacyjne,
dziewczyny pisały, że to tzw. power joga. Ten rodzaj ćwiczeń jakoś
dotychczas pozostawał poza kręgiem moich zainteresowań, ale teraz bedzie
inaczej! Mam pytanko-co ma na celu na odmiana jogi(wyszczuplanie,
rozciąganie, itp)? I czy te ćwiczenia można wykonywać codziennie?(czy nie
jest potrzebny czas na regenerację mięśni?) dziękuję za odp. i pozdrawiam w
Nowym Roku! Magda
    • maga19 Re: Jogger! A może jeszcze ktoś?(joga) 04.01.04, 21:29
      podnosze!
    • jogger Re: Jogger! A może jeszcze ktoś?(joga) 04.01.04, 21:55
      Power joga to zamerykanizowana wersja jogi, podobnie jak oryginał przynosząca
      relaks i rozciągnięcie pospinanych mięśni, ale w szybkim, amerykańskim tempie :-
      ). Została pomyślana jako uzupełnienie treningów na siłowni czy w ogóle wysiłku
      sportowego, np. raz w tygodniu :-).
      • maga19 Re: Jogger! A może jeszcze ktoś?(joga) 04.01.04, 22:05
        Czyli przerwy miedzy treningami. A czy da to efekt wzszczuplajacy, bo nie
        powiem, ale w miesnie wchodzi. dzieki! Magda
        • jogger Re: Jogger! A może jeszcze ktoś?(joga) 05.01.04, 15:45
          Wyszczuplający efekt - owszem, jeśli spowoduje wydzielanie hormonu wzrostu i
          tetosteronu, podobnie jak siłownia, ale nie na 100%. Byłby to tylko skutek
          uboczny, bo jak wspomniałem, nie taki jest oryginalny cel tych ćwiczeń :-)
          • maga19 Re: Jogger! A może jeszcze ktoś?(joga) 06.01.04, 17:28
            Postanowiłam wypróbować! Trzy razy w tyg. joga, 3xsiłowy, 3xaeroby(których nie
            znoszę, a przy okazji możliwa jest poprawa sylwetki bez aerobów) pozdr.Magda
            • jogger Re: Jogger! A może jeszcze ktoś?(joga) 06.01.04, 17:43
              Na aerobach tłuszcz się spala bezpośrednio w trakcie ćwiczeń, i to głownie z
              okolic ćwiczonych, czyli dołu :-). Można schudnąć bez aerobów, ale wtedy traci
              się tłuszcz głównie na górze (twarz, piersi). Bynajmiej nie służy to sylwetce :-
              ).
              • maga19 Re: Jogger! A może jeszcze ktoś?(joga) 06.01.04, 17:53
                A gdybym wykonywała taki bardzo intensywny siłowy? Mały ciężar, dużo
                powtórzeń:) Szczególnie koncentrując się na nogach i biodrach. Magda
                • jogger Re: Jogger! A może jeszcze ktoś?(joga) 07.01.04, 14:48
                  Robiąc kilka serii jednego ćwiczenia niebędne są odpoczynki, które powodują
                  spadek tętna. Dlatego wymyślono trening obwodowy - po 1 serii na każdą grupę,
                  oczywiście podkreślając udział grup 'dolnych' :-)
                  Tu masz kilka przykładowych rozpisek treningu obwodowego (podaję tego linka
                  notorycznie :-) )
                  www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
                  • maga19 Re: Jogger! A może jeszcze ktoś?(joga) 07.01.04, 16:40
                    A ja notorycznie dziękuję Ci za odpowiedzi;)Wypróbuję!pozdr. Magda
Inne wątki na temat:
Pełna wersja