apwweewel
01.03.09, 10:25
www.sfd.pl/aPAWEL_%2D_zero_koksu-t421703.html
Nie używałem nigdy sterydów. Gdy mnie ktoś o to posądza, wtedy
czuję że dziesięć lat naturalnego treningu nie poszło na marne. Z
odżywek stosuję tylko białko, dla wygody w sumie. Brałem też czasem
jakieś kreatyny, aminokwasy, ale nie mam przekonania do supli. Za
dużo kosztują, a za mało dają. Staram się odżywiać zdrowo, nie
przesadzać z białkiem. Lubię mało przetworzony pokarm. Trenuję
rekreacyjnie, dla przyjemności.
Pierwszego dnia ćwiczę przód i bok barków, uda oraz przedramiona.
Drugiego klatę, łydki oraz brzuch.
Trzeciego tricepsy, bicepsy oraz przedramiona.
Czwartego przód i bok barków oraz łydki.
Piątego grzbiet, tył barkow oraz przedramiona.
Szóstego tricepsy, bicepsy oraz łydki.
I tak w kółko. Czasem robię dzień przerwy. Biegam dwa lub trzy razy
w tygodniu