-Piramida Żywieniowa 100-latków z Okinawy

[brumbak]

to na pewno jest zdrowy styl odzywiania sprzyjający
zdrowiu a w połąćzeniu z wzorem aktwynosci fizycznej i spedzania czasu
przyczynia się do dlugowieczności- w zdrowiu
na stronie o diecie Okinawskiej mozna poczytac o 97 letnim mistrzu karate
nadal uprawiającym ( w ograniczonym oczywiście zakresie) swe ulubione ćwiczenia
czy o 103 latku , nadal uprawiającym własny ogródek przydomowy, w pelni
aktywnym i zdrowym

dieta okinawska - do dieta niskotłuszczowa

-podstawą diety sa warzywa oraz peln oziarniste produkty zbozowe
mieszkańcy Okinawy jedzą też wyraźnie wiecej niż Chińczycy i Japończycy
produktów sojowych ( w tym ziarno sojowe i tofu)
szczególy podaje Piramida
pokazana na stronie:
okinawa-diet.com/okinawa_diet/okinawa_diet_food_pyramid.html

[Gość: jx]

buraku jesteś ..............
jaką część populacji oni stanowią która pozostała ?
a nie dociera do ciebie buraku że jak się je chudo i nie przejada to zwalnia
się metabolizm, odwrotnie też to działa jak jesz tłusto bez węglowodanów

[...]

[brumbak]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

[Gość: okinawa]

Ludzie z Okimawy wcinaja duzo wieprzowiny - Okinawa - The Island of Pork ta
nazwa mowi sama za siebie.
www.ocvb.or.jp/Multi_Search_List/Multi_Contents_Detail/esel/en/0000000979/contents.html
www.wonder-okinawa.jp/026/e/pork.html

[Gość: energia]

brumbak myśli z pewnością tak:
"Przecież oni te świnie to nie trzymają na wieprzowinę, tylko na gnojowicę, aby
podlewać nią warzywa i owoce!. To takie typowe profesorskie "naukowe myślenie" -
jeśli fakty nijak nie pasują do naukowych poglądów - tym gorzej dla faktów!.

To samo dotyczy zresztą Hunzów - jakoś się "zapomina", że na jednego Hunzę
przypada 16szt. kóz! Pewnie je też trzymają na nawóż, aby morelki dobrze
rodziły!.

[Gość: are]

Paul Bragg: 94-letni owocowo-warzywny, do konca w PELNI sprawny uczony. Zmarl
(94 lata) podczas nurkowania w oceanie za sprawa tragicznego wypadku.

www.google.pl/search?hl=pl&q=paul+bragg&spell=1

PS. OptyAli, przepraszam, ale nie mam nic po polsku.

The healthiest diet on earth: A brand-new food pyr

[brumbak]

The healthiest diet on earth: A brand-new food pyramid reveals what to eat to
lose weight, increase your energy and lower your cancer and heart-disease risk.
Try these six delicious meals - Weight-Loss Special
www.findarticles.com/p/articles/mi_m0846/is_4_21/ai_82349506
parę ważmnych cech tej dietY
1. Oparata na produktach roślinnych , wysoki udział węglowodanów- niskotłuszczowa
he nutrition research has never been more consistent: A high-carbohydrate,
plant-based diet is best for long-term health and weight maintenance (anything
under a BMI of 23 is considered lean). The plant-based Okinawa Food Pyramid
shown here divides foods into daily and weekly categories so that you can easily
judge whether you are eating certain foods too often or not often enough

2. najwyższy udział soji i produktów sojowych spośród zannych izbadanych diet-
bardzo korzystny wpływ - m.inn. ochrona przed rakiem

he evidence is so overwhelming for soy's role in cardiovascular disease
reduction that food manufacturers are now allowed to talk about the benefits of
heart-healthy soy on labels. Eat soy or other flavonoid foods daily and you will
maintain a high blood level of flavonoids. Studies have shown that a once-a-day
serving of a soy food (3 ounces of tofu, 2 tablespoons of soy nuts or 1 cup of
soy milk) is adequate for physiological benefits. Twice a day would be even
better, as proved by the Okinawans, who are at least twice-a-day soy consumers
and who have amazingly low rates of hormone-sensitive cancers such as most types
of breast and prostate cancer.

3. sporo wapnia ale nie z mleka !!!

> potwierdz to wiele innych obserwacji wyników z badan ,że

- mleko krowie nie jest ani najlepszym ( dla zdrowia0 źródłem wapnia ani w
ogóle niezbędnym produktem w diecie)
Calcium foods: 2-4 servings Why aim for three servings of calcium-rich foods
daily? Calcium strengthens bones, prevents osteoporosis, and may even help
prevent colon cancer, high blood pressure and premenstrual syndrome. Good
vegetarian sources are green leafy vegetables (serving size: 1 cup of broccoli,
kale or spinach), calcium-fortified soy (3 ounces of fortified tofu) and
calcium-fortified orange juice (3/4 cup). Dairy products are also excellent
sources of calcium, but consume them in moderation. Surprisingly, osteoporosis
rates are lower in societies where people eat few, if any, dairy products. The
type of saturated fat in whole-fat dairy products is one of the worst offenders
for making cholesterol in the body. So, go for the nonfat or low-fat varieties,
and consider eating no more than two dairy servings a day (for adults); then try
one of the vegetarian sources as your third calcium serving.

[Gość: energia]

Podaj jeszcze, który koncern produkujący tzw. suplementy finansował te badania,
a informacja będzie pełna. Za odpowiednią ilość US$ każdy będzie twierdził, że
białe to czarne, a czarne to białe! Taki jest ten Świat, a tym bardziej
wegedieta tego nie zmieni.

brawo brumbak

[Gość: rodzynek]

W końcu zrozumiałeś na czym polega zdrowe odżywianie. Taka dieta jak
zaprezentowana na piramidzie, której podstawą są zboża, owoce i warzywa z
codziennym spożyciem ryb i owoców morza, jest bardzo zdrowa.

[Gość: energia]

Już nie dziś. Dziś podstawą piramidy jest wysiłek fizyczny, czyli ruch.

[Gość: rodzynek]

Nie jestem co prawda zwolennikiem diety wysokowęglowodanowej
ale przekonują mnie opinie fachowców ze jest to - może i najzdrowsza dieta świata.

[Gość: energia]

rzeczywiście
węglowodany daja duzo energii i to rozłożonej w czasie
słyszałem ,że np. kolarze przed wyscigiem co najmniej przez parę dni stosują
diete wysokjoweglowodanowa aby mieć odpoweidni zapas energii

[brumbak]

dieta niskotluszczowa
smaczna i zdrowa
na topie

[motylanoga2]

Gość portalu: brumbak napisał(a):

> tak
> ja wskazują i te fakty im mniej mięsa w diecie tym lepiej

ale nie jest napisane, aby w ogole eliminowac. a oto co znajduje sie w
piramidzie "okinawskiej"
eat in moderation: white flaky fish, turkey breast, shrimp.
watch portion size: red flaky fish, lean meat
eat sparingly: nuts...

to ostatnie sie mi szczegolnie podoba, jako kontrast tego, co tutaj tak
zalecaja weganie jako zrodlo wielu niezbednych elementow...

[Gość: misiu]

Charakterystyczne dla diety okinawskiej jest spożycie dużej ilości tłustych
ryb, będących praktycznie jedynym źródłem wielonienasyconych kwasów
tłuszczowych omega-3 typu EPA i DHA. Jak wykazują liczne badania, kwasy te mają
kluczowe znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego człowieka.

"Rybi tłuszcz to najlepsza profilaktyka chorób serca - mówi prof. Zbigniew
Religa. Epidemiolodzy zwrócili na to uwagę już w latach 70., gdy badali tzw.
paradoks Eskimosów w Grenlandii, nadzwyczaj rzadko chorujących na serce.
Okazało się, że codziennie zjadają oni aż 400 g mięsa ryb, fok i wielorybów. Na
zawały serca rzadziej chorują także mieszkańcy japońskiej Okinawy (spożywający
codziennie około 250 g ryb). Z najnowszych badań wynika, że zawarte w rybach
kwasy omega-3 działają jak leki: podobnie jak aspiryna zmniejszają krzepliwość
krwi, tak jak preparaty nasercowe zmniejszają ryzyko arytmii serca i podobnie
jak statyny podwyższają poziom tzw. dobrego cholesterolu, a jednocześnie
eliminują zły cholesterol i obniżają poziom trójglicerydów. - Niedobór kwasów
omega-3 może być przyczyną tzw. nagłej śmierci sercowej - mówi prof. Marek
Naruszewicz, prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Miażdżycą. Nawet palacze
papierosów, jedzący dużo ryb, są mniej narażeni na choroby układu krążenia niż
inni uzależnieni od nikotyny - wykazały badania prof. Davida Bouchiera-Hayesa z
Beaumont Hospital w Dublinie. Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie zaleca,
by wszystkie osoby zagrożone zawałem serca uzupełniały codzienną dietę rybami
lub przynajmniej kwasami rybimi (400 mg tygodniowo). Podobnie powinni
postępować chorzy na depresję i cukrzycę, nadpobudliwe dzieci, kobiety w ciąży,
karmiące matki i zagrożeni demencją ludzie starsi."
www.nasportowo.webpark.pl/ryby.htm

[rw1979]

Wytyczne w Polsce i na świecie idą obecnie w podobnym kierunku. Instytut Żywności i Żywienia (IŻŻ) przedstawił w styczniu 2016 ciekawe wytyczne: tuzagram.pl/blog/nowa-piramida-zywieniowa-sport-kluczem-do-zdrowia-i-dobrego-samopoczucia/

[grazyna858]

Na temat żywienia i różnych diet można rozmawiać godzinami. Zapraszam na pogaduchy w temacie na Festiwal Witariada w terminie 14-17 lipca 2022 roku w Kawęczynie. Podczas festiwalu będą wykłady m.in. na temat żywienia wege i postów, życia w zgodzie z ekologią, rozwoju fizycznego i duchowego, uzdrawiania, permakultury. Będzie można wziąć udział w zajęciach jogi i medytacji. Więcej informacji na stronie wydarzenia www.witariada.com/informacje