Forum Sport Rowery
ZMIEŃ

      co jeść przed kilku-godzinną jazdą?

    IP: *.nat.student.pw.edu.pl 12.06.10, 23:47
    jak ma wygladac dieta dzien przed, a jak rano przed takim wyjazdem? dzien
    przed makaron, ryż, rano platki banany? do picia sama woda wystarczy, czy
    lepiej będzie dla organizmu gdy będzie to izotonik? przy wyjazdach do 3 godzin
    powinno się brać jakieś suplementy, magnez, preparaty witaminowe, preparaty
    wspomagające regenerację mięśni i chroniące je przed degeneracją? węglowodany-
    czy te z pożywienia sa w stanie zaspokoić zapotrzebowanie mięśni? nie lubię
    uczucia, kiedy po dwóch-trzech godzinach jazdy (~50-60km) czuję że ostatni
    kilometr jest cięższy niż 10 pierwszych
      • Gość: KLM Re: co jeść przed kilku-godzinną jazdą? IP: *.aster.pl 13.06.10, 16:38
        To usiądź w fotelu. Wysiłek fizyczny nawet tak przyjemny jak jazda na rowerze ma
        to do siebie, że męczy i żaden super niby napój Ci nie pomoże. Zjedz lekkie
        śniadanie (nie wsiadaj na rower od razu po), pij dużo wody lub soku, a na
        przekąskę weź czekoladę (Gorzka z orzechami firmy Wawel jest świetna) lub jakąś
        mieszankę studencką (głównie orzechy, pestki i rodzynki) albo żurawinę
        (szczególnie polecam na chłodniejsze dni).
      • Gość: super.zgred Re: co jeść przed kilku-godzinną jazdą? IP: 94.78.188.* 13.06.10, 18:42
        polskanarowery.sport.pl/msrowery/1,105126,7651792,Dieta_rowerzysty___co_i_kiedy_jesc.html
      • djcargo Re: co jeść przed kilku-godzinną jazdą? 13.06.10, 19:12
        W trakcie jazdy należy stale dostarczać "paliwka". Nie ma nic
        gorszego niż poczuć spadek mocy w nogach, spowodowany brakiem
        energii.
        • tiresias Re: co jeść przed kilku-godzinną jazdą? 14.06.10, 15:08
          przy wyjazdach do 3 godzin
          powinno się brać jakieś suplementy, magnez, preparaty witaminowe, preparaty
          wspomagające regenerację mięśni i chroniące je przed degeneracją? węglowodany-
          czy te z pożywienia sa w stanie zaspokoić zapotrzebowanie mięśni?
          -----
          czyście ludzie poszaleli? ja rozumiem jeżeli chodzi o trzygodzinny podjazd w
          górach, ale w Polsce takich miejsc niewiele (asfalt) i jeździ niewielu.
          Moja 70-letnia babcia jeździ na starej, ciężkiej jak cholera Ukrainie, do
          kościoła prawie codziennie 15 km w jedna stronę (i tak od 60 lat) i jeszcze się
          cholera, nie odwodniła....

          teraz gościu z lekką nadwagą jedzie raz w tygodniu po płaskim, jak jest ładna
          pogoda, ma się rozumieć, ze 20 kilometrów, i ma w plecaczku izotonik, batony
          energetyczne, a przed wyjazdem jeszcze pasta party se zrobi, żeby mu
          węglowodanów nie zabrakło......
          banany i czekolada w kieszonce, jakby zgłodniał....
          normalnie pompka mi z ręki wypadła.
          suplementy! q...
          • spector1 Re: co jeść przed kilku-godzinną jazdą? 14.06.10, 16:36
            Zgadza się.
            Najlepsze paliwo nic nie pomoże gdy silnik jest słaby.

            Spector
    Pełna wersja