Forum Sport Rowery
ZMIEŃ

      Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowerze?

    06.04.11, 17:21
    Jak w temacie.
      • Gość: wwwwwwwwwww Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe IP: *.ttk209.sta.nsm.pl 06.04.11, 17:41
        Poczytaj troche na ten temat bo pytanie jest zasadniczo zle postawione - jedyna sensowna odpowiedź brzmi:

        „to zależy”

        Jesli interesuje cie pomiar pulsu musisz się zastanowić co chcesz osiągnąć a potem dopiero ustalić zakresy pulsu które w danej sytuacji będą najodpowiedniejsze.
        • redbeans Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe 06.04.11, 18:13
          Interesuje mnie jazda rekreacyjna dla zrzucenie nadwagi.
          • stefan4 Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe 06.04.11, 19:36
            redbeans:
            > Interesuje mnie jazda rekreacyjna dla zrzucenie nadwagi.

            To w takim razie ja przypuszczam, że nieco wyższy niż normalny. Jeśli w ogóle nie jest przyspieszony, to jedziesz za wolno. Jeśli jest tak wysoki, że jesteś w stanie utrzymywać tempo tylko wielkim wysiłkiem woli i bez przyjemności, to jedziesz za szybko.

            Jeśli to jest wielokilometrowa wyprawa, to raczej puls w ogóle nie powinien być przyspieszony.

            - Stefan
            • Gość: wwwwwwwwwwww Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe IP: *.ttk209.sta.nsm.pl 06.04.11, 21:54
              co to znaczy " nieco wyższy niż normalny" albo "ogóle nie powinien być przyspieszony" ?

              Odnosisz sie w ten sposób do jakieś "normy" która nie istnieje!!!!
              Tętno spoczynkowe to niby jakaś norma ale je daje sie uzyskać po spaniu w stanie kompletnego bezruchu - poruszanie choćby ręką powoduje już wzrost o jakieś 10 uderzeń a wstanie i chodzenie nawet o 30/40!
          • Gość: wwwwwwwwww Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe IP: *.ttk209.sta.nsm.pl 06.04.11, 21:49
            65-75% HRmax - zasadniczo bez pulsometru nie jesteś w stanie określić pulsu. Można tylko przyjąć iż wysiłek w strefie tlenowej jest wtedy taki gdy możesz mówić bez problemu. Jesli masz już zadyszkę to raczej przekraczasz 85% HRmax.
            Choć na ten przykład w górnym zakresie strefy aerobowej spalanie tłuszczy jest niższe niż w dolnym.
            • jackk3 Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe 07.04.11, 18:29
              Zadyszka przy 85% HR? Chlopie gdzie takie madrasci wyczytales?

              • Gość: wwwwwwwwwwww Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe IP: *.ttk209.sta.nsm.pl 08.04.11, 12:26
                praktyka. Do 85% HRmax moge mówić bez problemu - powyżej już nie.
                • Gość: jackk3 Akurat IP: 198.53.246.* 08.04.11, 19:16
                  To jestes lepszy od LA. Proponuje TdF. 85% to jest mocne 'tempo' nawet dla doswiadczonego zawodnika. Nawet godzinna jazda na czas to moze byc 92% dla profesjonalisty. Wyznacz sobie porzadnie HRmax bo na pewno jest o wiele wyzsze niz ci sie teraz wydaje.
            • warm_and_fuzzy_logic Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe 18.04.11, 03:43
              owszem, spalanie tluszczu jest PROPORCJONALNIE mniejsze do wysilku wlozonego, ale jesli wejdziemy w strefe gorna czyli "kardio" to procentowo spalanie bedzie mniejsze, ale ogolnie spalimy wiecej.

              O wiele lepsze efekty daje trening interwalowy - bardzo duzy wysilek przez np. pol minuty, potem tyle samo odpoczynku aktywnego - i z powrotem. Do tego trzeba oczywiscie zaprawiac powoli, no i raczej nie robic tego czesciej niz 3 razy w tygodniu.
        • krystof666 Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe 15.06.11, 20:42
          to zależy ... dokładnie ... może powinniscie poczytac np tu puls-medycyna.com.pl o pulsie
      • bimota Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe 07.04.11, 13:27
        Maksymalny :P:
        • redbeans Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe 07.04.11, 17:43
          Mi włącza się alarm przy pulsie 90.Dlatego było moje pytanie jaki puls powinien byc prawidłowy.
          • Gość: aaa Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 07.04.11, 20:33
            A jakie są prawidłowe obroty silnika w samochodzie?
            • redbeans Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe 09.04.11, 16:47
              Takie aby nie wchodziły na czerwone pole i takie aby nie spadały poniżej 1000-1500 obr./min.
              W zależności od auta.
              Ale co ma piernik do wiatraka?
              • elpik Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe 19.04.11, 08:22
                No to prawidłowy puls jest taki, żeby nie wchodził na czerwone pole HRmax (bo długo tak nie pociągniesz) i żeby nie spadała do zera (be też długo nie pociągniesz)
      • bimota Re: Jaki jest optymalny puls przy jezdzie na rowe 19.04.11, 15:16
        Wybierz sie na hamownie i sprawdz przy jakim pulsie osiagasz maksymalny moment obrotowy :P
    Inne wątki na temat:
    Pełna wersja