Forum Sport Rowery
ZMIEŃ

      Zawartość bidonu?

    12.06.03, 21:35
    Co pić w trakcie jazdy w takie upalne dni jakie teraz mamy? Jaką stosujecie
    technikę popijania - czy regularnie po parę łyków, np. co pół godziny czy
    raczej w trakcie dłuższego odpoczynku?
    Co podjadać na takiej 3-4 godzinnej wycieczce?
    Pozdrawiam
    P.
      • spector1 Re: Zawartość bidonu? 12.06.03, 22:27
        dokto napisał:

        > Co pić w trakcie jazdy w takie upalne dni jakie teraz mamy? Jaką stosujecie
        > technikę popijania - czy regularnie po parę łyków, np. co pół godziny czy
        > raczej w trakcie dłuższego odpoczynku?
        > Co podjadać na takiej 3-4 godzinnej wycieczce?
        > Pozdrawiam

        Przed jazda ok 0,5l lub wiecej napoju izotonicznego dla sportowcow.
        Popijac nalezy w trakcie jazdy.Jesli nie jest to wyscig to picie co pol godziny
        spelni swoje zadanie.
        Uzupelniac nalezy w trakcie jazdy weglowodany.Jesc np. banany,rodzynki,suszone
        figi,daktyle, batony dla sportowcow.
        Osoby uprawiajace sport wyczynowo nie zatrzymuja sie podczas 4 godzinnego
        treningu jesli maja wystarczajaca ilosc plynow w bidonach.
        Na 2 bidonach bez zatrzymywania sie mozna przejechac 100 km przy +30 st
        w czasie ok 3 godz jesli jest sie odpowiednio wytrenowanym.
        W ponizszym linku podano co pic po treningu.Takie same napoje nalezy pic
        podczas jazdy.
        Pozdrowienia

        www.medsport.pl/ms/108_10.htm
        • yuurei Re: Zawartość bidonu? 12.06.03, 22:52
          spector1 napisał:

          > dokto napisał:
          >
          > > Co pić w trakcie jazdy w takie upalne dni jakie teraz mamy? Jaką stosujeci
          > e
          > > technikę popijania - czy regularnie po parę łyków, np. co pół godziny czy
          > > raczej w trakcie dłuższego odpoczynku?
          > > Co podjadać na takiej 3-4 godzinnej wycieczce?
          > > Pozdrawiam
          >
          > Przed jazda ok 0,5l lub wiecej napoju izotonicznego dla sportowcow.
          > Popijac nalezy w trakcie jazdy.Jesli nie jest to wyscig to picie co pol
          godziny
          > spelni swoje zadanie.

          Z punktu widzenia amatora, który przeczytał parę medycznych artykułów na temat
          picia i starał się to sprawdzić muszę się z szanownym Spectorem zgodzić :D Moge
          jedynie dodać, że lekarze zalecają pochłanianie litra płynów na godzinę. O
          wiele lepsze efekty uzyskuje się pijąc częściej lecz mniej (kilka łyczków co 20
          minut na przykład). Organizm o wiele lepiej przyswaja i wykorzystuje płyn.
          Ostatnio leje sobie do Camelbaka Izostar i - może to psychologicznie
          uwarunkowane ;) - ale lepiej mi się na nim jeździ niż np. na zwykłej wodzie.
          Mniej czuć zmęczenie, organizm szybciej się regeneruje itp. Aczkolwiek jest
          minus. Po długiej jeździe izostar trochę zalepia usta... w zasadzie jego smak.
          I tak uprzedzając: Izostar działał u mnie lepiej niż Izomax.

          A ja mam Spectorze pytanie z trochę innej beczki. Zdradził byś co i gdzie
          trenujesz czy też trenowałeś :)

          Pzdr
          • skuter70 Re: Zawartość bidonu? 13.06.03, 09:29
            ja ostatnio
            w jeden bidon glukoze z sokiem cytrynowym
            w drugi wode mineralna

            a rizne iso... sa beeee:)
            • yuurei Re: Zawartość bidonu? 14.06.03, 12:43
              skuter70 napisał:

              > ja ostatnio
              > w jeden bidon glukoze z sokiem cytrynowym
              > w drugi wode mineralna
              >
              > a rizne iso... sa beeee:)

              Czy izotoniki są beee... bee w pojęciu smaku czy efektywności? :>
              Zresztą o gustach się nie dyskutuje. Grunt, żeby dało się jechać :D

              Pozatym... ja nie mam bidonu. Wolę Camelbaka :D

              Pzdr
              • dokto Re: Zawartość bidonu? 14.06.03, 16:02
                a co to takiego ten camelbak?
                • skuter70 Re: Zawartość bidonu? 16.06.03, 09:20
                  dokto napisał:

                  > a co to takiego ten camelbak?

                  to taki bidon dla leniwych:)

                  worek na picie, ktory wozisz w plecaku
                  od niego leci rureczka do zasysania plynu w czasie jazdy:)
                  • yuurei Re: Zawartość bidonu? 16.06.03, 18:06
                    skuter70 napisał:

                    > dokto napisał:
                    >
                    > > a co to takiego ten camelbak?
                    >
                    > to taki bidon dla leniwych:)

                    A tam dla leniwych :] Bardziej praktyczne rozwiązanie i tyle. Odkąd pierwszy
                    raz pojechałem z camelbakiem bidony poszły w niepamięć... to samo powiedzieli
                    moi znajomi jak się raz przejechali z "cewnikiem" na plecach :]

                    Tak na marginesie Camelbak to nazwa firmy specjalizującej się w rozwiązaniach
                    typu worek z wodą na plecach. Inne firmy też robią takie rzeczy i mówi się na
                    to camelbaki. Trochę to tak jak na każdy przenośny odtwarzacz kasetowy mówi się
                    walkman a nie tylko na produkty Sony ;)

                    Pzdr
    Inne wątki na temat:
    Pełna wersja