Gość: po-ciążowa Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 13.05.08, 15:56 A ja polecam Orbitrec. tez się można uzaleznić po jakims czasie. zaleta polega na tym, że dozujesz sobie poziom wysiłku (obciążenie i czas), na miarę swoich możliwości. Ja doszłam już do 55 min dzienie, obciążenie "6" przy "8" maksymalnej, po zagrożonej ciązy, kiedy musiałam 5 miesięcy w sumie leżeć, zero sportu, no i przyrost 22 kg. No i pracuja praktycznie wszystkie mięsnie, nie ma obciążenia stawów. ja chudne na tym bardzo szybko bez większych wyrzeczeń kulinarnych (choć białe pieczywo, słodycze staram się ograniczac ale nie jestem niewolnicą tego ograniczania). Ale ćwiczę codziennie. Roweru zazdroszczę - uzalezniony ssący co chwilę cycoholik niestety na pewien czas wyklucza wycieczki rowerkiem :-( Link Zgłoś
Gość: bobasa_tata Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.chello.pl 18.05.08, 17:50 > Roweru zazdroszczę - uzalezniony ssący co chwilę cycoholik niestety > na pewien czas wyklucza wycieczki rowerkiem :-( No na "pewien" czas tak, ale sa przyczepki rowerowe dziecięce ze specjalnymi wkładkami w których można wozić nawet bobasa niepotrafiacego siedzieć. Takie spacery to rozumiem! Dziecko i tak śpi i nie wie co się dookoła dzieje, warto by także trzymać się z dala od publicznych dróg. :D Link Zgłoś
grogreg Droga 100 kolowa babko.... 13.05.08, 18:01 .... nie schudniesz w ten sposob. Przejechanie 1 km rowerem to ok 5 minut umiarkowanego wysilku. Twoj organizm ledno zacznie palic cukry nawet nie powachawszy tluszczow. Zalezacalbym przejechanie ok 20 km dziennie. Link Zgłoś
yano75 prosty i działający przepis na schudnięcie 13.05.08, 18:08 Rower został wymyślony po to by NIE MĘCZĄC SIĘ przebyć jak największe odległości w jak najkrótszym czasie (czyli rower jest pojazdem EFEKTYWNYM). Zatem jazda na nim nie jest dobrym sposobem na schudnięcie chyba że przejedziesz tak dużo kilometrów że się zmęczysz - co trwa mnóstwo czasu, co sprawia że jest to przy okazji nudne i nie masz czasu na inne rzeczy. Prosty i działający przepis na schudnięcie: - pięć mikroskopijnych posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu (co 2,5 - 3 h) po to by oszukać organizm tak by wiedział że dieta nie jest skutkiem klęski braku pożywienia w twoim otoczeniu i nie odkładał zapasów. Po prostu co 3h trzeba zjeść COKOLWIEK: ćwiartkę jabłka, kostkę czekolady, kanapkę, banana, garść orzechów, drożdżówkę - COKOLWIEK aby tylko by wydzieliły się jakieś soki trawienne w żołądku. Zero mięsa. - sibutramina raz dziennie (Meridia, Zelixa, itp) - codziennie doprowadzać się do zmęczenia (szybko, więc nie nudnie) Zwykłe ćwiczenia w domu wystarczą. Synergiczne połączenie tych trzech metod sprawia cuda. Stosując każdy z nich oddzielnie, lub pomijając któryś z nich także można osiągnąć rezultaty ale nie tak wielkie jak razem. Ot i cała tajemnica. Link Zgłoś
Gość: ON Re: prosty i działający przepis na schudnięcie IP: 67.159.44.* 13.05.08, 19:06 W ciągu 4 letnich miesięcy dzięki diecie 1000 kcal + rower dzień w dzień ok. 15 km udało mi się zejść ze 105 kg do 72 (ok. 183 cm wzrostu). Mijają 3 lata i waga stabilna. Roweru nie porzuciłem. POLECAM! Link Zgłoś
dobiasz Re: prosty i działający przepis na schudnięcie 14.05.08, 10:10 yano75 napisał: > - sibutramina raz dziennie (Meridia, Zelixa, itp) Warto pamiętać, że Meridia ma skutki uboczne podobne do amfetaminy: rozdrażnienie, słowotok, podwyższone ciśnienie, kłopoty z koncentracją, stany depresyjne. Naprawdę, lepiej poświęcić te parę godzin w weekendy i zrobić 2x 50km, a na codzień jakieś 15-20, niż niszczyć sobie wątrobę i rozchwiać psychę. Link Zgłoś
Gość: kukułka Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 13.05.08, 19:51 Dobrze, że poprawiłaś post, że chodzi o 15 km :) Zgadzam się, że bez diety ani rusz. Ale nie wiem dlaczego niby kobieta miałaby nie chudnąć od ruchu? wydaje mi się to koniecznością! Ja jem mniej, ogółem odżywiam się zdrowiej, dodatkowo przyklejam plastry odchudzające, ale wiadomo-to jako wspomagacz, sportu dużo- jeżdżę na rowerze i brzuszki codziennie, a w weekendy chodzę na basen. I waga spada, ale nie sądzę by spadała tyle bez ruchu! Powodzenia. Link Zgłoś
my2008 Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 14.05.08, 08:20 Rozruszać się można, trochę kondycji zrobić, ale również nie przejadać się trzeba, aby zbytnio nie przytyć :) Link Zgłoś
Gość: rankingsklepow.pl Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: 217.8.182.* 14.05.08, 12:29 rankingsklepow.pl Link Zgłoś
Gość: aneta Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.fairpoint.net 14.05.08, 14:58 jeżdżę na rowerze prawie codziennie, godzinę,nie stosuje żadnej diety,i niestety nie chudnę:) tylko że ja nie jeżdżę dla schudnięcia....a dla satysfakcji i z uzależnienia.bo jazda na rowerze uzalażnia, a mięśnie ud są super twarde. i w ogóle człowiek się lepiej czuje, jak po każdym wysiłku fizycznym... Link Zgłoś
Gość: kondor Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.interq.pl 14.05.08, 18:57 Pomiędzy 1 a 15 to spora różnica.Gdy będziesz solidnie pracować bez względu na pogodę to na koniec rowerowego sezonu Twoja waga będzie poniżej tych 100kg Link Zgłoś
jangeler Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 14.05.08, 23:19 na pewno, jesli do tego bedzie dieta! Polecam aktywne wakacje w Baden pod Wiedniem, piekne miejsce z basenami termalnymi z biczami wodnymi, super trasy rowerowe... Link Zgłoś
Gość: burack Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: 195.205.202.* 15.05.08, 21:06 halls-team.pl/ czy potrzeba czegoś więcej??? ja jeżdżąc jakieś 5000km rocznie mam jakieś 15kg niedowagi i w żaden sposób nie mogę:( zimą pare kilo się zgromadzi ale przychodzi wiosna i... Link Zgłoś
Gość: nela Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.ch.pw.edu.pl 16.05.08, 10:47 Mam do Was pytanie- czy żeby schudnąć lepiej jest jechać na rowerze 40 min czy biec w dość wolnym tempie 20 min? Wiem, że najlepiej byłoby biec przez 40 min:) ale tyle nie dam rady. Dodam, że chciałabym to robić rano (i jestem w stanie wygodspodarować max 40 min wtedy), a dodatkowo jeżdże na rowerze popołudniami i chodzę na aerobik (2/tyg). Dzięki za odpowiedzi Link Zgłoś
Gość: beata Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.epstein.com.pl 16.05.08, 11:56 lepiej iść szybko...jak ważysz 100kg, to nie powinnaś biegać...nie tak od razu. jak chodzisz to ćwiczysz prawie wszystkie mięśnie. jazda rowerem to tylko ewentualna rozgrzewka przed właściwą gimnastyką... ROWER WYMYŚLONO BY SŁUŻYŁ DO POKONYWANIA ODLEGŁOŚCI...PODOBNIE JAK SAMOCHÓD, SAMOLOT I METRO. Link Zgłoś
morfeusz2001 Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 16.05.08, 13:14 Napewno da się schudnąć, o ile nie będziesz co chwile wżerać kiełbasy :P Link Zgłoś
adamm84 Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 16.05.08, 13:18 90% ludzi pisze tu takie bzdury że aż wstyd :) to może w punktach : 1) nie ważna jest forma wysiłku tylko to na jakim % hrmax (maksymalna ilość uderzeń serca na minutę) jest ono wykonywane, wg. literatury spalanie tłuszczu jest największe w okolicy 60-70% hrmax (hrmax=220-wiek) 2) proporcje białko/tłuszcze/węglowodany są ważne z tego powodu że chcemy spalać tłuszcz, przy ujemnym bilansie kalorycznym zawsze "coś" spalimy, ale palenie mięśni jest bez sensu bo utrata wagi nie poprawia naszego wyglądu, najrozsądniejsze jest chudnięcie po 2-4kg w miesiącu, przy diecie opartej na ŻP (żryj połowę) bo ulubione jedzenie ciężko zmienić,ale zawsze można ograniczyć, dla świadomych hardcorowców można polecić dietę tłuszczową (ckd), czyli węglowodany do zera, przez co organizm nie produkuje glikogenu, dzięki czemu spalamy tłuszcz od początku naszego wysiłku 3) forma wysiłku :) najlepsze jest pływanie bo nie obciążamy stawów, bieganie dla osoby otyłej pod warunkiem że po miękkim podłożu w fachowych butach i metodycznie (minuta biegu, 5min szybkiego marszu i stopniowo zmieniać proporcje, na forach dla biegaczy jest to ładnie opisane) bo można sobie zrobić ała z kolanami, rower jest moim zdaniem złotym środkiem 4) wspomagacze - poczytajcie sobie forum.suple.us albo sfd.pl, jedyną rzeczą która działa są środki na efedrynie i syneferynie, oczywiście mają środki uboczne, ale stosowane rozsądnie mają ogromną moc, l-karnityna,hmb, green tea oczywiście działa ale przy ściśle zbilansowanej diecie i na pewno nie tak jak krzyczą reklamy, lepiej pieniądze wydać na białko które nakręca metabolizm i większość ma go zbyt mało w diecie niż na takie wynalazki sam schudłem swego czasu na rowerze z 125 do 80kg (teraz zapuściłem się niestety :((), metoda była taka co by w ogóle na wagę nie wchodzić tylko obserwować to jaki dystans na jakim tętnie pokonuję, zaczynałem od tego ze 20 km jechałem przez 1,5h ze śreninim ponad 160, a po roku spokojnie robiłem 100km poniżej 3h ze średnim poniżej 140 teraz mimo że przybrałem na tłuszczu kondycja została,a skoro ona jest to prędzej czy później waga drgnie Link Zgłoś
Gość: fukuyama Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 16.05.08, 15:28 Dobrze powiedziane, widać, że się orientujesz :). Ja właśnie chodzę na basenn i pływam, też wiem, że to dobre, bo właśnie nie obciążam stawów. Na rowerze też czasem jeżdżę, a poza tym, gdy nie ma okazji na basen czy rower to zawsze chociaż brzuszki robię. Ponadto ja stosuję dietę, ale nie głodzę się. Jem mniej po prostu, i nie podjadam, przyklejam plastry, które zmniejszają łaknienie, i w sumie mniej mi się chce jeść, więc OK. Ale ruch jest najważniejszy. I duzo wody :) Link Zgłoś
Gość: beata Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.spray.pl 17.05.08, 13:23 rower pogłębia zmiany w kręgosłupie a osoby otyłe najczęściej już i tak mają z tym kłopot... kolana też się przeciążają podczas jazdy... "złoty środek" to spacery a potem jak złapiesz kondycję to szybki marsz :)) Link Zgłoś
adamm84 Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 18.05.08, 15:10 Droga Beato proponuję się dokładnie z tym zapoznać :) www.virtualtrener.com/biomachina/medycyna/90_Bole_krzyza_a_kolarstwo.html jak ktoś z proporcjami 160cm/120kg usiądzie na za dużą kolarkę to może sobie zrobić krzywdę, natomiast jeśli chodzi o jazdę rowerem trekkingowym z prawidłowo dobranym mostkiem (wysokość + odległość kierownicy) to nic nie powinno się stać znam gościa z dyskopatią i wszystkimi innymi schorzeniami i jeździ, siedzi pionowo na siodełku ale "stówkę" rekreacyjnym tempem daje radę przejechać przewaga jazdy rowerem nad bieganiem wynika z tego że zależnie od pozycji rozkładamy ciężar jakim działamy na stawy, ze spacerkami to się zgodzę są bezpieczne tak samo jak bezcelowe z punktu widzenia odchudzania, bo spacerek na 70%hr to już nie jest spacerek Link Zgłoś
Gość: beata Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.spray.pl 18.05.08, 15:46 kobieta która zaczęła ten post ma nadwagę. chce schudnąć i nie ma absolutnie żadnej kondycji(pisze o 1 km jazdy na rowerze...) spacer dla niej to prawdopodobnie spory wyczyn... nie sądzę by umiała prawidłowo dobrać mostek... i mam wątpliwości czy umie ustawić siodełko w stosunku do pedałów aby nie przeciążyć kolan. rower jest może dobry dla Ciebie ... ale nie dla niej i powinna mieć tego świadomość ... jeżeli ona zacznie spacerować a potem, jak złapie kondycję to pomaszeruje (np Nordic Walking)... to wg mojej opinii będzie to dla niej optymalne rozwiązanie. jeżeli wsiądzie na rower i zaboli ją kręgosłup, kolana i pupa...to sie szybko zniechęci... co do biegania...wg mojej opinii bieganie nie jest wskazane dla ludzi, którzy mają już jakieś problemy ze zdrowiem... przeczytałam artykuł do którego załączyłeś mi link...ale zdania nie zmieniłam ;) Adasiu, spróbuj go przeczytać jeszcze raz ze świadomością, że na rowerze będzie jeździła "100 kilowa babka"... spróbuj proszę...i napisz, czy nadal uważasz, że to jest najlepszy sposób na schudnięcie ;)) Link Zgłoś
spector1 Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 18.05.08, 20:24 Gość portalu: biko napisała: > Czy jezdzac na rowerze 15 km dziennie i nie stosujac zadnych innych cwiczen i diet mozna schudnac? > Czy slyszeliscie zeby ktos kiedys schudnal w ten sposob? > 100 kilowa babka. Na przestrzeni 3 lat obserwowałem ok 100kg mężczyzne pedałującego prawie codziennie non stop 60min w tempie na ok 70 Hr max, który po 3 latach zjechał do ok 80kg. Detali nie znam.Co było póżniej nie wiem, bo facet zniknął z horyzontu. Znam też osoby,które z 75 kg zjechały do 65kg(dieta + spacery) w ciągu 2 lat i z braku dyscypliny awansowały do 85kg w ciągu następnych 3 lat. Bez pomocy specjalisty - Lekarza (medycyna funkcjonalna, o której jedynie nieliczni słyszeli) nie masz żadnych szans. Taka jest prawda. Kompetentna osoba musi wskazać dlaczego twój metabolizm żle funkcjonuje( po przeprowadzeniu analizy krwi oraz innych szczególowych testach tarczycy,wątroby,nerek etc. oraz szczególowym wywiadzie). Temat ten poruszany był w książce(Ultrametabolism)-Dr Hyman MD ,bestsellerze na NJTimes. Pomysły obecnych dietetyków to archaiczne metody, prowadzące do nikąd. Bez zmiany diety (nie chodzi tutaj o ograniczenie kalorii)celu nie osiągniesz. Poza tym jeżeli idealną wagą przy BMI np 23 byłoby 68kg to duszenie wagi nawet do 70kg jest nierealne i niezdrowe . Można założyć docelową bardziej realną wagę 80-85kg. Nawet rozpoczęcie spacerów powinno być poprzedzone badaniami kardiologicznymi: holter, test wysiłkowy. Osobami z wielką nadwagą nie chcą zajmować się nawet najlepsi specjaliści.Taki problem miała nawet miliarderka($2,5mld) Oprah Winfrey, gdy chciała zatrudnić znanego trenera. Przy okazji okazało się,że miała ona problem z tarczycą. en.wikipedia.org/wiki/Oprah_Winfrey#Health_problem Utrzymanie prawidłowej wagi na przestrzeni np 10lat w granicach BMI 21-23 przy super sprawności wymaga niewiarygodnej dyscypliny. Jeżeli ktoś doszedł do 100kg to z cała pewnością takiej dyscypliny mu brak. Proces dochodzenia do optymalnej wagi wymaga żelaznej dyscypliny. Dlatego jedynie ok 5% osób osiąga cel. Bzdury wypisywane w GW np o polskiej średniej klasie uprawiającej rzekomo sport,i odwiedzającej puby, kawiarnie jest świadectwem ignorancji dziennikarzyny i zwykłym kłamstwem. Paradoksem jest to,że najwiecej dbają o wagę i zdrowie (ćwiczenia dieta, suplementy) ci, którzy teoretycznie mogliby nie robić nic bo mają BMI 22. Kto z zabieraących tutaj głos wie o czym mówi, tzn utrzymał BMI na poz 22-23 przez ostatnie 10-15 lat przy super sprawnośći i zdrowiu? Spector Link Zgłoś
Gość: rankingsklepow.pl Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.93.classcom.pl 18.05.08, 22:20 rankingsklepow.pl porównywarka cen ranking sklepów Link Zgłoś
adamm84 Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 19.05.08, 00:49 BMI to średnio obiektywny parametr. Pudzianowski jest według niego kosmicznie otyły :) Ważniejszy jest procent tłuszczu w organizmie. Kontrola lekarza itd. to fajna sprawa,ale znam wiele osób które się odchudziły przez zmianę nawyków żywieniowych. 100kg to jest pryszcz, miałem 125 przy 176cm i zaczynałem od 7km, po 3 miesiącach robiłem po 30-40 (jedne wakacje), trochę ambicji Link Zgłoś
aleextra Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 20.05.08, 12:25 A daj znać, ile schudłeś? Bo ja zaczynam od 100kg (awans z 75kg w ciągu dwóch lat). Formą wytrzymywałem trasy 20-30km na rowerku w tym miesiącu - maju. Ogólnie, w mojej opinii, dla twórczyni wątku, w zależności od wzrostu/proporcji tłuszcz/masa ciała - rower jest tak samo dobrym początkiem, jak szybsze spacerki (żeby tak się aż ciepło robiło - to wystarczy tylko troszkę przyśpieszyć). Dopiero na dłuższą metę musiałabyś rozłożyć ćwiczenia na uda i na brzuszek. Bo niby sumarycznie energię tracisz, ale ćwicząc wybrane rejony stracisz tam tłuszczu szybciej, niż ćwiczenia ogólno-ruchowe. Link Zgłoś
bikestats.pl Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 20.05.08, 15:23 Do sledzenia swoich postępów rowerowych proponuję dzienniczek rowerowy na bikestats.pl :) powodzenia Link Zgłoś
Gość: słoneczko Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.05.08, 22:17 Rower jest fajny, choć trzeba nabrać kondycji trochę. Ja zaczynałam od małych odległości, bo po prostu totalnie się męczyłam, ale w miarę czasu było coraz lepiej. Teraz nadal jestem na diecie, na rowerze jeżdżę sporadycznie, bo więcej chodzę na siłownię lub aerobik, i przyklejam plastry, bo mam mniejsze łaknienie po nich. No i zielona herbata, na oczyszczenie organizmu. Link Zgłoś
Gość: tito Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.adsl.inetia.pl 28.06.08, 22:17 jak sie nie będziesz oszczędzała na rowerze to schudniesz, polecam duże przełożenia, ale 1 km to jest nic, szkoda rower wyciągać Link Zgłoś
aga-kosa Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 29.06.08, 11:41 tak .Na 1000km straciłam dokładnie PIĘĆ kilogramów . Piłam do 5 l wody , pociłam się . Mocz oddawałam tylko nocą , w dzień wszystko z sadełkiem wyparowywało Link Zgłoś
Gość: gisccc Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.access.telenet.be 29.06.14, 11:01 Do tych niżej! Ależ oczywiście że można schudnąć bez ćwiczeń! Ja jestem tego przykładem. Ja w ogóle nie ćwiczę, mało się ruszam i chudne na diecie od dietetyka. Link Zgłoś
suscipiat Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 30.06.14, 20:39 1km to o wiele za mało. Dobra dieta, dobry trening, systematyczność i cierpliwość. Bez tego nie ma co nawet myśleć o zgubieniu zbędnej masy. :) Link Zgłoś