Forum Sport Rowery
ZMIEŃ

      Czy jezdzac rowerem mozna schudnac?

      • Gość: po-ciążowa Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 13.05.08, 15:56
        A ja polecam Orbitrec. tez się można uzaleznić po jakims czasie.
        zaleta polega na tym, że dozujesz sobie poziom wysiłku (obciążenie i
        czas), na miarę swoich możliwości. Ja doszłam już do 55 min dzienie,
        obciążenie "6" przy "8" maksymalnej, po zagrożonej ciązy, kiedy
        musiałam 5 miesięcy w sumie leżeć, zero sportu, no i przyrost 22
        kg. No i pracuja praktycznie wszystkie mięsnie, nie ma obciążenia
        stawów. ja chudne na tym bardzo szybko bez większych wyrzeczeń
        kulinarnych (choć białe pieczywo, słodycze staram się ograniczac ale
        nie jestem niewolnicą tego ograniczania). Ale ćwiczę codziennie.

        Roweru zazdroszczę - uzalezniony ssący co chwilę cycoholik niestety
        na pewien czas wyklucza wycieczki rowerkiem :-(
        • Gość: bobasa_tata Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.chello.pl 18.05.08, 17:50
          > Roweru zazdroszczę - uzalezniony ssący co chwilę cycoholik niestety
          > na pewien czas wyklucza wycieczki rowerkiem :-(

          No na "pewien" czas tak, ale sa przyczepki rowerowe dziecięce ze specjalnymi
          wkładkami w których można wozić nawet bobasa niepotrafiacego siedzieć. Takie
          spacery to rozumiem! Dziecko i tak śpi i nie wie co się dookoła dzieje, warto by
          także trzymać się z dala od publicznych dróg. :D
      • grogreg Droga 100 kolowa babko.... 13.05.08, 18:01
        .... nie schudniesz w ten sposob.
        Przejechanie 1 km rowerem to ok 5 minut umiarkowanego wysilku.
        Twoj organizm ledno zacznie palic cukry nawet nie powachawszy tluszczow.
        Zalezacalbym przejechanie ok 20 km dziennie.
      • yano75 prosty i działający przepis na schudnięcie 13.05.08, 18:08
        Rower został wymyślony po to by NIE MĘCZĄC SIĘ przebyć jak największe odległości w jak najkrótszym czasie (czyli rower jest pojazdem EFEKTYWNYM). Zatem jazda na nim nie jest dobrym sposobem na schudnięcie chyba że przejedziesz tak dużo kilometrów że się zmęczysz - co trwa mnóstwo czasu, co sprawia że jest to przy okazji nudne i nie masz czasu na inne rzeczy.

        Prosty i działający przepis na schudnięcie:

        - pięć mikroskopijnych posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu (co 2,5 - 3 h) po to by oszukać organizm tak by wiedział że dieta nie jest skutkiem klęski braku pożywienia w twoim otoczeniu i nie odkładał zapasów. Po prostu co 3h trzeba zjeść COKOLWIEK: ćwiartkę jabłka, kostkę czekolady, kanapkę, banana, garść orzechów, drożdżówkę - COKOLWIEK aby tylko by wydzieliły się jakieś soki trawienne w żołądku. Zero mięsa.

        - sibutramina raz dziennie (Meridia, Zelixa, itp)

        - codziennie doprowadzać się do zmęczenia (szybko, więc nie nudnie) Zwykłe ćwiczenia w domu wystarczą.


        Synergiczne połączenie tych trzech metod sprawia cuda. Stosując każdy z nich oddzielnie, lub pomijając któryś z nich także można osiągnąć rezultaty ale nie tak wielkie jak razem.

        Ot i cała tajemnica.
        • Gość: ON Re: prosty i działający przepis na schudnięcie IP: 67.159.44.* 13.05.08, 19:06
          W ciągu 4 letnich miesięcy dzięki diecie 1000 kcal + rower dzień w dzień ok. 15
          km udało mi się zejść ze 105 kg do 72 (ok. 183 cm wzrostu). Mijają 3 lata i waga
          stabilna. Roweru nie porzuciłem. POLECAM!
        • dobiasz Re: prosty i działający przepis na schudnięcie 14.05.08, 10:10
          yano75 napisał:

          > - sibutramina raz dziennie (Meridia, Zelixa, itp)

          Warto pamiętać, że Meridia ma skutki uboczne podobne do amfetaminy:
          rozdrażnienie, słowotok, podwyższone ciśnienie, kłopoty z koncentracją, stany
          depresyjne.

          Naprawdę, lepiej poświęcić te parę godzin w weekendy i zrobić 2x 50km, a na
          codzień jakieś 15-20, niż niszczyć sobie wątrobę i rozchwiać psychę.
      • Gość: kukułka Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 13.05.08, 19:51
        Dobrze, że poprawiłaś post, że chodzi o 15 km :)
        Zgadzam się, że bez diety ani rusz.
        Ale nie wiem dlaczego niby kobieta miałaby nie chudnąć od ruchu?
        wydaje mi się to koniecznością!
        Ja jem mniej, ogółem odżywiam się zdrowiej, dodatkowo przyklejam
        plastry odchudzające, ale wiadomo-to jako wspomagacz, sportu dużo-
        jeżdżę na rowerze i brzuszki codziennie, a w weekendy chodzę na
        basen. I waga spada, ale nie sądzę by spadała tyle bez ruchu!
        Powodzenia.
      • my2008 Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 14.05.08, 08:20
        Rozruszać się można, trochę kondycji zrobić, ale również nie przejadać się trzeba, aby zbytnio nie przytyć :)
      • Gość: rankingsklepow.pl Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: 217.8.182.* 14.05.08, 12:29
        rankingsklepow.pl
        • Gość: aneta Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.fairpoint.net 14.05.08, 14:58
          jeżdżę na rowerze prawie codziennie, godzinę,nie stosuje żadnej diety,i niestety
          nie chudnę:) tylko że ja nie jeżdżę dla schudnięcia....a dla satysfakcji i z
          uzależnienia.bo jazda na rowerze uzalażnia, a mięśnie ud są super twarde. i w
          ogóle człowiek się lepiej czuje, jak po każdym wysiłku fizycznym...
      • Gość: kornik Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.chello.pl 14.05.08, 18:35
        Tak
      • Gość: kondor Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.interq.pl 14.05.08, 18:57
        Pomiędzy 1 a 15 to spora różnica.Gdy będziesz solidnie pracować bez względu na
        pogodę to na koniec rowerowego sezonu Twoja waga będzie poniżej tych 100kg
      • jangeler Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 14.05.08, 23:19
        na pewno, jesli do tego bedzie dieta!
        Polecam aktywne wakacje w Baden pod Wiedniem, piekne miejsce z
        basenami termalnymi z biczami wodnymi, super trasy rowerowe...
      • Gość: burack Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: 195.205.202.* 15.05.08, 21:06
        halls-team.pl/
        czy potrzeba czegoś więcej???
        ja jeżdżąc jakieś 5000km rocznie mam jakieś 15kg niedowagi i w żaden sposób nie
        mogę:(
        zimą pare kilo się zgromadzi ale przychodzi wiosna i...
        • Gość: nela Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.ch.pw.edu.pl 16.05.08, 10:47
          Mam do Was pytanie- czy żeby schudnąć lepiej jest jechać na rowerze
          40 min czy biec w dość wolnym tempie 20 min? Wiem, że najlepiej
          byłoby biec przez 40 min:) ale tyle nie dam rady. Dodam, że
          chciałabym to robić rano (i jestem w stanie wygodspodarować max 40
          min wtedy), a dodatkowo jeżdże na rowerze popołudniami i chodzę na
          aerobik (2/tyg).
          Dzięki za odpowiedzi
      • Gość: beata Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.epstein.com.pl 16.05.08, 11:56
        lepiej iść szybko...jak ważysz 100kg, to nie powinnaś biegać...nie
        tak od razu.
        jak chodzisz to ćwiczysz prawie wszystkie mięśnie.
        jazda rowerem to tylko ewentualna rozgrzewka przed właściwą
        gimnastyką...
        ROWER WYMYŚLONO BY SŁUŻYŁ DO POKONYWANIA ODLEGŁOŚCI...PODOBNIE JAK
        SAMOCHÓD, SAMOLOT I METRO.
      • morfeusz2001 Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 16.05.08, 13:14
        Napewno da się schudnąć, o ile nie będziesz co chwile wżerać kiełbasy :P
      • adamm84 Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 16.05.08, 13:18
        90% ludzi pisze tu takie bzdury że aż wstyd :)
        to może w punktach :

        1) nie ważna jest forma wysiłku tylko to na jakim % hrmax (maksymalna ilość
        uderzeń serca na minutę) jest ono wykonywane, wg. literatury spalanie tłuszczu
        jest największe w okolicy 60-70% hrmax (hrmax=220-wiek)

        2) proporcje białko/tłuszcze/węglowodany są ważne z tego powodu że chcemy spalać
        tłuszcz, przy ujemnym bilansie kalorycznym zawsze "coś" spalimy, ale palenie
        mięśni jest bez sensu bo utrata wagi nie poprawia naszego wyglądu,
        najrozsądniejsze jest chudnięcie po 2-4kg w miesiącu, przy diecie opartej na ŻP
        (żryj połowę) bo ulubione jedzenie ciężko zmienić,ale zawsze można ograniczyć,
        dla świadomych hardcorowców można polecić dietę tłuszczową (ckd), czyli
        węglowodany do zera, przez co organizm nie produkuje glikogenu, dzięki czemu
        spalamy tłuszcz od początku naszego wysiłku

        3) forma wysiłku :) najlepsze jest pływanie bo nie obciążamy stawów, bieganie
        dla osoby otyłej pod warunkiem że po miękkim podłożu w fachowych butach i
        metodycznie (minuta biegu, 5min szybkiego marszu i stopniowo zmieniać proporcje,
        na forach dla biegaczy jest to ładnie opisane) bo można sobie zrobić ała z
        kolanami, rower jest moim zdaniem złotym środkiem

        4) wspomagacze - poczytajcie sobie forum.suple.us albo sfd.pl, jedyną rzeczą
        która działa są środki na efedrynie i syneferynie, oczywiście mają środki
        uboczne, ale stosowane rozsądnie mają ogromną moc, l-karnityna,hmb, green tea
        oczywiście działa ale przy ściśle zbilansowanej diecie i na pewno nie tak jak
        krzyczą reklamy, lepiej pieniądze wydać na białko które nakręca metabolizm i
        większość ma go zbyt mało w diecie niż na takie wynalazki

        sam schudłem swego czasu na rowerze z 125 do 80kg (teraz zapuściłem się niestety
        :((), metoda była taka co by w ogóle na wagę nie wchodzić tylko obserwować to
        jaki dystans na jakim tętnie pokonuję, zaczynałem od tego ze 20 km jechałem
        przez 1,5h ze śreninim ponad 160, a po roku spokojnie robiłem 100km poniżej 3h
        ze średnim poniżej 140
        teraz mimo że przybrałem na tłuszczu kondycja została,a skoro ona jest to
        prędzej czy później waga drgnie
        • Gość: fukuyama Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 16.05.08, 15:28
          Dobrze powiedziane, widać, że się orientujesz :).
          Ja właśnie chodzę na basenn i pływam, też wiem, że to dobre, bo
          właśnie nie obciążam stawów. Na rowerze też czasem jeżdżę, a poza
          tym, gdy nie ma okazji na basen czy rower to zawsze chociaż brzuszki
          robię. Ponadto ja stosuję dietę, ale nie głodzę się. Jem mniej po
          prostu, i nie podjadam, przyklejam plastry, które zmniejszają
          łaknienie, i w sumie mniej mi się chce jeść, więc OK. Ale ruch jest
          najważniejszy. I duzo wody :)
        • Gość: beata Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.spray.pl 17.05.08, 13:23
          rower pogłębia zmiany w kręgosłupie a osoby otyłe najczęściej już i tak mają z
          tym kłopot... kolana też się przeciążają podczas jazdy...
          "złoty środek" to spacery a potem jak złapiesz kondycję to szybki marsz :))
      • adamm84 Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 18.05.08, 15:10
        Droga Beato proponuję się dokładnie z tym zapoznać :)
        www.virtualtrener.com/biomachina/medycyna/90_Bole_krzyza_a_kolarstwo.html
        jak ktoś z proporcjami 160cm/120kg usiądzie na za dużą kolarkę to może sobie
        zrobić krzywdę, natomiast jeśli chodzi o jazdę rowerem trekkingowym z prawidłowo
        dobranym mostkiem (wysokość + odległość kierownicy) to nic nie powinno się stać
        znam gościa z dyskopatią i wszystkimi innymi schorzeniami i jeździ, siedzi
        pionowo na siodełku ale "stówkę" rekreacyjnym tempem daje radę przejechać
        przewaga jazdy rowerem nad bieganiem wynika z tego że zależnie od pozycji
        rozkładamy ciężar jakim działamy na stawy, ze spacerkami to się zgodzę są
        bezpieczne tak samo jak bezcelowe z punktu widzenia odchudzania, bo spacerek na
        70%hr to już nie jest spacerek
        • Gość: beata Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.spray.pl 18.05.08, 15:46
          kobieta która zaczęła ten post ma nadwagę. chce schudnąć i nie ma absolutnie
          żadnej kondycji(pisze o 1 km jazdy na rowerze...) spacer dla niej to
          prawdopodobnie spory wyczyn...
          nie sądzę by umiała prawidłowo dobrać mostek... i mam wątpliwości czy umie
          ustawić siodełko w stosunku do pedałów aby nie przeciążyć kolan.
          rower jest może dobry dla Ciebie ... ale nie dla niej i powinna mieć tego
          świadomość ...
          jeżeli ona zacznie spacerować a potem, jak złapie kondycję to pomaszeruje (np
          Nordic Walking)... to wg mojej opinii będzie to dla niej optymalne rozwiązanie.
          jeżeli wsiądzie na rower i zaboli ją kręgosłup, kolana i pupa...to sie szybko
          zniechęci...
          co do biegania...wg mojej opinii bieganie nie jest wskazane dla ludzi, którzy
          mają już jakieś problemy ze zdrowiem...
          przeczytałam artykuł do którego załączyłeś mi link...ale zdania nie zmieniłam ;)
          Adasiu, spróbuj go przeczytać jeszcze raz ze świadomością, że na rowerze będzie
          jeździła "100 kilowa babka"... spróbuj proszę...i napisz, czy nadal uważasz, że
          to jest najlepszy sposób na schudnięcie ;))
      • spector1 Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 18.05.08, 20:24
        Gość portalu: biko napisała:

        > Czy jezdzac na rowerze 15 km dziennie i nie stosujac zadnych
        innych cwiczen i diet mozna schudnac?
        > Czy slyszeliscie zeby ktos kiedys schudnal w ten sposob?
        > 100 kilowa babka.

        Na przestrzeni 3 lat obserwowałem ok 100kg mężczyzne pedałującego
        prawie codziennie non stop 60min w tempie na ok 70 Hr max, który po
        3 latach zjechał do ok 80kg.
        Detali nie znam.Co było póżniej nie wiem, bo facet zniknął z
        horyzontu.
        Znam też osoby,które z 75 kg zjechały do 65kg(dieta + spacery) w
        ciągu 2 lat i z braku dyscypliny awansowały do 85kg w ciągu
        następnych 3 lat.

        Bez pomocy specjalisty - Lekarza (medycyna funkcjonalna, o której
        jedynie nieliczni słyszeli) nie masz żadnych szans.
        Taka jest prawda.

        Kompetentna osoba musi wskazać dlaczego twój metabolizm żle
        funkcjonuje( po przeprowadzeniu analizy krwi oraz innych
        szczególowych testach tarczycy,wątroby,nerek etc. oraz szczególowym
        wywiadzie).
        Temat ten poruszany był w książce(Ultrametabolism)-Dr Hyman
        MD ,bestsellerze na NJTimes.
        Pomysły obecnych dietetyków to archaiczne metody, prowadzące do
        nikąd.

        Bez zmiany diety (nie chodzi tutaj o ograniczenie kalorii)celu nie
        osiągniesz.

        Poza tym jeżeli idealną wagą przy BMI np 23 byłoby 68kg to duszenie
        wagi nawet do 70kg jest nierealne i niezdrowe .
        Można założyć docelową bardziej realną wagę 80-85kg.

        Nawet rozpoczęcie spacerów powinno być poprzedzone badaniami
        kardiologicznymi: holter, test wysiłkowy.
        Osobami z wielką nadwagą nie chcą zajmować się nawet najlepsi
        specjaliści.Taki problem miała nawet miliarderka($2,5mld) Oprah
        Winfrey, gdy chciała zatrudnić znanego trenera.
        Przy okazji okazało się,że miała ona problem z tarczycą.
        en.wikipedia.org/wiki/Oprah_Winfrey#Health_problem
        Utrzymanie prawidłowej wagi na przestrzeni np 10lat w granicach BMI
        21-23 przy super sprawności wymaga niewiarygodnej dyscypliny.
        Jeżeli ktoś doszedł do 100kg to z cała pewnością takiej dyscypliny
        mu brak.
        Proces dochodzenia do optymalnej wagi wymaga żelaznej dyscypliny.
        Dlatego jedynie ok 5% osób osiąga cel.
        Bzdury wypisywane w GW np o polskiej średniej klasie uprawiającej
        rzekomo sport,i odwiedzającej puby, kawiarnie jest świadectwem
        ignorancji dziennikarzyny i zwykłym kłamstwem.

        Paradoksem jest to,że najwiecej dbają o wagę i zdrowie (ćwiczenia
        dieta, suplementy) ci, którzy teoretycznie mogliby nie robić nic
        bo mają BMI 22.
        Kto z zabieraących tutaj głos wie o czym mówi, tzn utrzymał
        BMI na poz 22-23 przez ostatnie 10-15 lat przy super sprawnośći
        i zdrowiu?

        Spector






      • Gość: rankingsklepow.pl Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.93.classcom.pl 18.05.08, 22:20
        rankingsklepow.pl porównywarka cen ranking sklepów
      • adamm84 Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 19.05.08, 00:49
        BMI to średnio obiektywny parametr. Pudzianowski jest według niego kosmicznie
        otyły :) Ważniejszy jest procent tłuszczu w organizmie. Kontrola lekarza itd. to
        fajna sprawa,ale znam wiele osób które się odchudziły przez zmianę nawyków
        żywieniowych.

        100kg to jest pryszcz, miałem 125 przy 176cm i zaczynałem od 7km, po 3
        miesiącach robiłem po 30-40 (jedne wakacje), trochę ambicji
        • aleextra Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 20.05.08, 12:25
          A daj znać, ile schudłeś? Bo ja zaczynam od 100kg (awans z 75kg w ciągu dwóch
          lat). Formą wytrzymywałem trasy 20-30km na rowerku w tym miesiącu - maju.

          Ogólnie, w mojej opinii, dla twórczyni wątku, w zależności od wzrostu/proporcji
          tłuszcz/masa ciała - rower jest tak samo dobrym początkiem, jak szybsze spacerki
          (żeby tak się aż ciepło robiło - to wystarczy tylko troszkę przyśpieszyć).
          Dopiero na dłuższą metę musiałabyś rozłożyć ćwiczenia na uda i na brzuszek. Bo
          niby sumarycznie energię tracisz, ale ćwicząc wybrane rejony stracisz tam
          tłuszczu szybciej, niż ćwiczenia ogólno-ruchowe.
          • bikestats.pl Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 20.05.08, 15:23
            Do sledzenia swoich postępów rowerowych proponuję dzienniczek rowerowy na bikestats.pl :)

            powodzenia
      • Gość: słoneczko Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.05.08, 22:17
        Rower jest fajny, choć trzeba nabrać kondycji trochę. Ja zaczynałam
        od małych odległości, bo po prostu totalnie się męczyłam, ale w
        miarę czasu było coraz lepiej. Teraz nadal jestem na diecie, na
        rowerze jeżdżę sporadycznie, bo więcej chodzę na siłownię lub
        aerobik, i przyklejam plastry, bo mam mniejsze łaknienie po nich. No
        i zielona herbata, na oczyszczenie organizmu.
      • Gość: tito Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.adsl.inetia.pl 28.06.08, 22:17
        jak sie nie będziesz oszczędzała na rowerze to schudniesz, polecam duże
        przełożenia, ale 1 km to jest nic, szkoda rower wyciągać
      • aga-kosa Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 29.06.08, 11:41
        tak .Na 1000km straciłam dokładnie PIĘĆ kilogramów .
        Piłam do 5 l wody , pociłam się . Mocz oddawałam tylko nocą , w dzień wszystko z
        sadełkiem wyparowywało
      • Gość: gisccc Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? IP: *.access.telenet.be 29.06.14, 11:01
        Do tych niżej! Ależ oczywiście że można schudnąć bez ćwiczeń! Ja jestem tego przykładem. Ja w ogóle nie ćwiczę, mało się ruszam i chudne na diecie od dietetyka.
      • suscipiat Re: Czy jezdzac rowerem mozna schudnac? 30.06.14, 20:39
        1km to o wiele za mało. Dobra dieta, dobry trening, systematyczność i cierpliwość. Bez tego nie ma co nawet myśleć o zgubieniu zbędnej masy. :)
    Inne wątki na temat:
    Pełna wersja