Forum Sport Rowery
ZMIEŃ

      zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie

    15.06.09, 21:40
    Przejechalem dzis ok. 70 km , polozylem sie spac. Potem wstałem bezproblemowo
    i chodziłem normalnie - ale jak przyszło do zejścia po schodach to tragedia -
    pierwsze pół piętra schodziłem/leciałem bezwiednie jak kukła na sztywnych
    nogach - jakby stawy w ogóle sie nie zginały.
    Jak schodzilem dalej z kolejnych pięter to jakoś się to rozchodziło i było
    niby ok.

    W poprzednim sezonie miałem jeszcze problem z porannym wstawaniem z łóżka -
    musialem sie podpierac ręką bo nogi po nocy były na początku sztywne.

    Skąd to sie bierze i jak temu zapobiec ?
    Mam 27 lat nie jestem starym dziadkiem. Jeżdze codziennie lub co drugi dzień
    około 40 km. W zimie i na jesieni jak odstawiłem rower żadnych problemow nie
    było. Dodaje też ze mam niskie cisnienie krwi - ma to jakis wplyw ?
      • Gość: umm Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 16.06.09, 10:59
        mi sie cos takiego robilo, ale tylko po dlugiej przerwie w jezdzie. najczesciej
        po goracej kapieli bylo jak reka odjal, a na dluzsza mete bralem bodymax sport
        na zakwasy. moze Tobie tez brakuje jakichs skladnikow w diecie jesli juz nie
        wystarcza Ci sen na regeneracje?
        • panzerwaffe Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie 16.06.09, 11:16
          Czyli co ? To jakieś zakwasy są ? Co do skladnikow w diecie to w zasadzie nie
          biore nic - tylko po jezdzie popijam Isotar.
          • Gość: rower.pun.pl Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 16.06.09, 12:00
            Isostar popijaj głównie w czasie jazdy rowerem, po to aby uzupełniać mikroelementy itd, które wydalasz w czasie wysiłku.
        • dobiasz Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie 16.06.09, 11:20
          Gość portalu: umm napisał(a):

          > mi sie cos takiego robilo, ale tylko po dlugiej przerwie w jezdzie. najczesciej
          > po goracej kapieli bylo jak reka odjal, a na dluzsza mete bralem bodymax sport
          > na zakwasy. moze Tobie tez brakuje jakichs skladnikow w diecie jesli juz nie
          > wystarcza Ci sen na regeneracje?

          Bodysraks.

          Niedługo co drugi post na tym forum będzie kryptoreklamą.

          Jeśli ktoś jeździ regularnie i nie zarzyna kolan kadencją w okolicy 40rpm, to po
          70km to może mieć co najwyżej lekkie zakwasy a nie jakieś sztywnienie kolan.
          • Gość: xxx Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie IP: 195.68.31.* 16.06.09, 13:38
            Moze to wyglądac na oslbienie chrząstek stawowych. Polecam
            glukozaminę , są rózne lepsze i gorsze , tańsze i droższe, w każdej
            aptece czy sklepie z odżywkami. Regularne zażywanie powinno
            doprowadzic do normy. Poza tym jak wyżej wygląda na to że się
            zażynasz, bo 20- to latek nie powinien miec takich objawów. Wyluzuj,
            a isostary i takie tam różne, ważne ale na bieżąco.
            • panzerwaffe Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie 16.06.09, 14:35
              > Jeśli ktoś jeździ regularnie i nie zarzyna kolan kadencją w okolicy 40rpm, to
              po> 70km to może mieć co najwyżej lekkie zakwasy a nie jakieś sztywnienie kolan.

              No to chyba tak kręce mniej wiecej ze 40 na minute , czyli mam wolniej krecić
              albo ewentualnie przesiaśc sie na "kolarzówke" , albo opony w "góralu" wymienic
              na slicki ?

              Gość portalu: xxx napisał(a):

              > Moze to wyglądac na oslbienie chrząstek stawowych

              No to moze byc to:
              "Drugim wiodącym objawem jest sztywność stawu, narastająca w spoczynku, czego
              przykładem jest sztywność występująca o poranku po wstaniu z łóżka. Sztywność
              ustępuje po rozruszaniu stawu."
              www.biomedical.pl/zdrowie/obciazenie-stawow-glukozamina-205.html
              i jaki specyfik z glukozamina bylby dobry ? Najlepiej tani i dobry.

              • dobiasz Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie 16.06.09, 14:57
                panzerwaffe napisał:

                > > Jeśli ktoś jeździ regularnie i nie zarzyna kolan kadencją w okolicy 40rpm
                > , to
                > po> 70km to może mieć co najwyżej lekkie zakwasy a nie jakieś sztywnienie k
                > olan.
                >
                > No to chyba tak kręce mniej wiecej ze 40 na minute , czyli mam wolniej krecić

                Wręcz przeciwnie. Ok. 2x szybciej. Nie tylko ze względu na kolana. Poczytaj coś
                o optymalnej kadencji.

                > albo opony w "góralu" wymienic
                > na slicki ?

                Jeśli robisz trasy po asfaltach to pozbycie się terenowych opon jest dobrym
                pomysłem. Nie muszą być od razu slicki. Ja jeżdżę na czymś takim i bardzo sobie
                chwalę:
                https://bikeshop.com.ua/images/schwalbe_hurricane.jpg

                Ale kłopoty z kolanami mają większy związek z techniką kręcenia niż z typem opon.

                > > Moze to wyglądac na oslbienie chrząstek stawowych
                >
                > No to moze byc to:
                > "Drugim wiodącym objawem jest sztywność stawu, narastająca w spoczynku, czego
                > przykładem jest sztywność występująca o poranku po wstaniu z łóżka. Sztywność
                > ustępuje po rozruszaniu stawu."
                > www.biomedical.pl/zdrowie/obciazenie-stawow-glukozamina-205.html
                > i jaki specyfik z glukozamina bylby dobry ? Najlepiej tani i dobry.

                Ja kupuję coś, co się nazywa "Artreum". Ale czy to lepsze albo gorsze od innych,
                to trudno stwierdzić. Wpływ żelatyn i glukozaminy na chrząstki bywa podważany.
                Ja mam z kolanami mniej problemów niż parę lat temu ale to tylko anecdotal
                evidence, bo czy to kwestia jedzenia glukozaminy czy po prostu treningu, tego
                nikt nie zbada. Tym niemniej wielu ludzi Ci powie, że na nich działa.
              • Gość: Sławek Rz. A nie lepiej wybrać się do lekarza??? IP: *.zeo.pl 16.06.09, 14:58
                .

                Przecież przyczyn może być tysiące.
                Ufanie takim diagnozom na odległość może przynieść skutki odwrotne do zamierzonych...
          • Gość: umm Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 17.06.09, 15:04
            hej, pisalem z doswiadczenia, u mnie sie sprawdza - nie ma przymusu - kazdy
            probuje dla siebie.
            jesli czlowiek pisze, ze sztywnieja mu stawy, to mu nie wmawiaj, ze nie
            sztywnieja ;P
            • dobiasz Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie 17.06.09, 15:56
              Gość portalu: umm napisał(a):

              > jesli czlowiek pisze, ze sztywnieja mu stawy, to mu nie wmawiaj, ze nie
              > sztywnieja ;P

              Jeśli nic nikomu nie wmawiam, to mi nie wmawiaj, że coś wmawiam.
              • Gość: umm Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 18.06.09, 15:22
                ten ktos co jezdzi regularnie i nie zarzyna kolan kadencją w okolicy 40rpm, to
                po 70km to może mieć co najwyżej lekkie zakwasy a nie jakieś sztywnienie kolan
                zabrzmialo co najmniej jakby wszytkie ktosie byly wylaczone z przypadlosci
                opisanej przez ktosia-autora pytania :) . ale ja bron boze nie chce juz drazyc
                tematu co autor mial na mysli. ktos cos doda? :D
                • dobiasz Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie 18.06.09, 15:44
                  Gość portalu: umm napisał(a):

                  > ten ktos co jezdzi regularnie i nie zarzyna kolan kadencją w okolicy 40rpm, to
                  > po 70km to może mieć co najwyżej lekkie zakwasy a nie jakieś sztywnienie kolan
                  > zabrzmialo co najmniej jakby wszytkie ktosie byly wylaczone z przypadlosci
                  > opisanej przez ktosia-autora pytania :)

                  To była zawoalowana sugestia, że przyczyną może być nieprawidłowa technika jazdy :-P
                  • Gość: umm Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.06.09, 16:22
                    niemniej ten suplement ma witaminy i moze pomoc. zmniejsza dolegliwosci po
                    treningu cytujac ulotke. mi na zakwasy pomoglo. mozna sprobowac jak tam ze
                    stawami bedzie po takim wzmocnieniu witaminowym.
                    • Gość: fanny Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.06.09, 18:11
                      "Wzmocnienie witaminowe"?? Na stawy? Jakie to witaminy jakoby działają na stawy
                      ?? Naprawdę nie wiem skad w narodzie ta wiara w cud-pigułki.
                      • Gość: umm Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.06.09, 13:55
                        a po czym ma być lepiej? wzmocnic organizm witaminami, niech sobie wyprodukuje
                        co tam trzeba/niech sie regeneruje ;) . rzucam pomysl - pisalem przeciez, ze u
                        mnie pomoglo z zakwasami - cud pigulki to te co odchudzaja a nie trzeba sie
                        ruszac - w takie tez nie wierze ;)
                        • lotka-1 Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie 11.08.09, 10:16
                          witaminki jakieś się przydadzą... magnez, wapń, żeń szeń jeżeli nie masz dobrej
                          kondycji. Polecam Bodymaxa sport albo plusza, zapytaj w aptece co lepsze na
                          takie "schorzenia"
                          • panzerwaffe Re: zesztywnienie mięśni i stawów po jeżdzie 11.08.09, 17:03
                            OK, kręcę teraz tą zalecaną kadencją 80-90 obr/min i jakby sie uspokoiło. Więc
                            to chyba to było.
    Inne wątki na temat:
    Pełna wersja