Joga dobra na wszystko!

31.03.07, 18:31
serwisy.gazeta.pl/logo/1,66913,3951710.html
Moze tak sprobowac?
    • 52ania Re: Joga dobra na wszystko! 01.04.07, 18:03
      Ciekawe.Dla mnie dobra byłaby Joga Jyengara.Niestety i ten rodzaj cwiczeń
      wymaga systematycznosci.A Ty Pia, uprawiasz jakis sport?
      To prawda, ze czesto narzekamy, a nie robimy nic zeby swój stan fizyczny
      poprawic.Ja nawet powinnam popracowac nad wlasciwym oddechem.Joga bylaby dobra,
      bo to i sport i filozofia.Poszukam u nas szkólki i moze przemysle sprawe.
      • olejowy.bogacz Re: mistrz 01.04.07, 19:50
        przysiady wiosenne zaleca wasz olejowy.bogracz
        • 52ania Re: mistrz 01.04.07, 20:20
          Znam taka zupę bogracz.
          Co do przysiadów nie ma w nich żadnej filozofii.Kucasz,wstajesz,kucasz
          itd.Wymysl cos sensowniejszego.
          • jaga_22 Re: mistrz 01.04.07, 21:43
            Aniu,to prawda w kucaniu nie ma żadnej filozofii,ale nie zawsze wykonalne.
            Kucnąć można,ale wstać niekoniecznie.
            Nie dla mnie te numery.Ja mogę co najwyżej głęboko pooddychać.
            • pia.ed Dobrymi radami jest pieklo wybrukowane .. 02.04.07, 00:44
              NIESTETY, NIE UPRAWIAM ...


              52ania
              A Ty Pia, uprawiasz jakis sport?
              To prawda, ze czesto narzekamy, a nie robimy nic zeby swój stan fizyczny
              poprawic ...
              • wacka1 Re: Dobrymi radami jest pieklo wybrukowane .. 02.04.07, 21:57
                Joga rozciąga i napina wszystkie mięśnie oraz zmniejsza w nich ilość
                tłuszczu.Cwiczenia zwiększają masę mięsni i przyspieszaja spalanie tłuszczy w
                organiżmie.Połączenie wyższej temperatury ciała z głębokim oddychaniem szybko
                usuwa toksyny przez skórę i w wydychanym powietrzu.Wyrównuje ciśnienie.odciąża
                serce nie mam problemów ze stawami.Kiedyś chodziłam na 3 godzinne zajęcia w
                piątek wieczorem.Wracałam odprężona i po krótkim prysznicu mogłam przewrócić
                dom do góry nogami,tyle miałam energii.Dziś ćwiczę sama i polecam innym,bo
                nigdy nie jest za póżno.Wzmacniasz ciało,umysł i ducha.
                • 52ania Re: Wacka1.... 02.04.07, 22:31
                  Chetnie bym pocwiczyła, ale w domu.Podpowiedz jakies cwiczenie dla
                  poczatkujacego.
    • agan6 Re: Joga dobra na wszystko! 02.04.07, 23:41
      Powiedzcie mi moje mile czy na bezsennosc joga pomaga
      a moze ktos zna inne metody (cierpie)pozdrawiam
      • wacka1 Re: Joga dobra na wszystko! 03.04.07, 08:48
        Cierpiałam na bezsenność.Znam ,jak z piosenki,daleka północ a mnie się wcale
        nie chce spać ,albo 2 lub 3 w nocy cisza tylko ty nie wiesz co z sobą
        zrobić.Nie można łykać proszków nasennych ,bo się uzałeżnisz.Po pierwsze
        ruch,dużo ruchu marszu,jazdy rowerem.Napewno trzeba dotlenić organizm.Opanować
        technikę oddychania,by wyrzucić zalegające w płucach powietrze.10 głębokich
        wdechó na dzień dobry, to dotlenienie organizmu.Pomaga na zasnięcie proste
        cwiczenie w łóżku.Leżysz na boku.Nogę na której leżysz zginasz ,podkurczsz
        natomiast drugą powoli odchylasz w bok ile możesz 12 razy.Powinnaś
        zasnąć.Technikę oddychania w jodze mogę podać,jak was będzie
        interesowała.Miłego dnia.
        • jaga_22 Re: Joga dobra na wszystko! 03.04.07, 11:48
          Wacka1,napewno nas wszystkie zainteresuje.Prosze,podaj jeszcze parę przykładów
          jogi,które mogłybysmy ćwiczyć.
          Ja budzę się o 2,30 i tak się męczę ze 2 godz.Przeważnie wtedy oglądam
          telewizję.Potem śpię jak zabita.
          Dzisiaj usłyszałam w nocnym wydaniu,że dziennikarz z TFN24 Sekielski zgubił
          24kg.
          Zrezygnował z pieczywa,ryżu,ziemniaków,makaronu i wszelkich klusek,oraz
          ograniczył mięso.
          Tylko czy on nie wpadnie w jojo? jak długo można sie w ten sposób odżywiać ?
          • 52ania Re: Joga dobra na wszystko! 03.04.07, 22:02
            Ja też proszę.Moze coś na poprawienie sylwetki, bo spię dobrze.
            • wacka1 Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 09:35
              Dziewczyny odezwę się dziś trochę pożniej,bo mam dyżur.
    • bozenamroczek1 Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 00:18
      To ja dzisiaj wypróbuję sposób Wacki na zasypiania.
      • pia.ed Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 11:06
        Ten dziennikarz mial chyba z czego "zgubic te 24 kilogramy" ...

        Oczywiscie na dluzsza mete tak nie mozna zyc, ale jesli bialy ryz zastapi
        nieluskanym, pszenny chleb ciemnym pelnoziarnistym itd
        a wszystko bedzie jadl w rozsadnych ilosciach, to sposob powinien funkcjonowac!

        Najwazniejsze, ze skurczyl mu sie zoladek i nauczyl sie samodyscypliny,
        bo w moim przypadku wlasnie tych dwoch rzeczy mi brakuje!!!


        Autor: jaga_22
        --------------------------------------------------------------------------------
        Dzisiaj usłyszałam w nocnym wydaniu,że dziennikarz z TFN24 Sekielski zgubił
        24kg.
        Zrezygnował z pieczywa,ryżu,ziemniaków,makaronu i wszelkich klusek,oraz
        ograniczył mięso.
        Tylko czy on nie wpadnie w jojo? jak długo można sie w ten sposób odżywiać ?


        • jaga_22 Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 12:10
          Właśnie, miał z czego się ograniczyć ,bo dużo jadł.Czytałam jego wypowiedż,że
          wogóle z mięsa zrezygnował.
          Ja jak ograniczyłam o połowę,to i tak niewiele mi to dało,bo w sumie mało
          jadłam. Lubię podgryzać: parę orzechów,pestki dyni,jakiś owoc.
          Ale my nie możemy się porównywać do młodych,bo mamy słabszy matabolizm.
          Widzę to po moim synu 25 lat.
          Je normalnie nie żałując sobie,potem stwierdza,że dosyć rozpasania i przechodzi
          na dietę przez siebie umyśloną.Potrafi zrzucić 8 kg. w m-c.przy tym jest
          rygorystycznie konsekwentny.
          Ja bym tak nie potrafiła.Po drugie to nie podoba mi się taki sposób odchudzania.
          • bozenamroczek1 Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 17:35
            Oczywiście,że nie możemy się porównywać do młodych.
            Moja córka 23 lata je w domu i w pracy a waży ok.54kg
            przy wzroście 170cm. Jak pamiętam to ja w jej wieku
            już miałam syna i ważyłam tyle co ona, ale też na
            jedzenie nie miałam czasu.A teraz mam czas tylko na jedzenie.
            • 52ania Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 20:49
              A ja już myslałam, ze to tylko mój problem.Najgorsze to podjadanie.Mam
              nadzieje, że wacka1 coś nam podpowie.
              • wacka1 Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 21:13
                Rozciąganie od głowy do kolan.Korzyści;lepsze ukrwienie mózgu,obniżenie
                cisnienia krwi,większy spokój wewnętrzny.WażnePrz wdechu wysuwaj brodę,jakbyś
                chciała rozciągnąć kręgosłupa przy wydechu na odwrót.NIE NAPINAJ MIĘŚNI SZYI.1
                stań w szerokim rozkroku,wyciągnij ręce przed siebie2przy wdechu pochyl się do
                przodui położ dłonie na podłodze między stopami/w razie potrzeby ugnij kolana/3
                obróć prawą stopęlekko w bok'"idąc"na rękach zbliż do niej dłonie i połóż je na
                kostce lub na podbiciu4przy wdechu rozciągnij kręgosłup.Przy wydechu rozlużnij
                się i raczej wysuwaj głowę niż kładż na kolanie.Oddychająć głęboko powtórz
                rozciąganie i rozlużnianie 7 x 5przy wdechu "przejdż"na dłoniach z powrotem do
                przodu6 przy wydechu wyprostuj się do pozycji stojącej 7obróć prawą stopę do
                przodu a lewą w bok.Powtórz rozciąganie z lewejstrony 7 razy.Zrób jeszcze
                kołyske,która ci rozmasuje kręgosłup i tylko tyle na początek.Jeżeli wam się
                uda to to podam jak powinno się prawidłowo oddychaćRegularne ćwiczenia i umiar
                w jerdzeniu są skutecznym sposobem zapewniającym trwałe schudnięcie no i dobre
                samopoczucie.no to ćwiczcie drogie panie na dobranoc i przed
                śniadaniem.Napiszcie czy wam się udało,czy wiecie o co mi chodzi czy coś jest
                niezrozumiałe.Spokojnej nocy pełnej kolorowych snów.
                • jaga_22 Re: Joga dobra na wszystko! 05.04.07, 10:09
                  Punkt 1 i 2 załapałam,no i chyba wiem co to kołyska,a reszty nie pojmuję.
                  cyt. Przy wydechu rozlużnij
                  > się i raczej wysuwaj głowę niż kładż na kolanie.Oddychająć głęboko powtórz
                  > rozciąganie i rozlużnianie 7 x 5przy wdechu "przejdż"na dłoniach z powrotem
                  do
                  > przodu6 przy wydechu wyprostuj się do pozycji stojącej 7obróć prawą stopę do
                  > przodu a lewą w bok.Powtórz rozciąganie z lewejstrony 7 razy.



                  • bozenamroczek1 Re: Joga dobra na wszystko! 05.04.07, 10:59
                    Mimo tych niedoskonałości to pięknie dziękuję.
                    Ja sobie przepisałam po swojemu.
                    Poza tym chyba poszukam u nas gdzie można
                    trenować jogę.
                • pia.ed Joga dobra na wszystko! DO WACKI 05.04.07, 10:16
                  Moze bys to pisala w punktach czy z wiekszymi odstepami miedzy kazdym
                  cwiczeniem?

                  Bo tak to trudno z tego korzystac, jesli najpierw tego sie nie przepisze
                  po swojemu!
                  Kopiarki nie mam, wiec probowalam przy otwartym komputerze patrzac na monitor,
                  ale to wszystko wydalo mi sie zbyt skomplikowane
                  i trudno bylo znalezc gdzie sie poprzednio bylo ...
                  • kendo Re: hata joga 05.04.07, 11:23
                    mysle,ze ta forma jogi bedzie dobra dla wszystkich,

                    co trzeba pamietac:

                    1). zaczynajac trenowac,uwazam osobiscie,ze najlepiej pierwszy raz udac sie na
                    kurs i pod okiem instruktora pocwiczyc jeden kurs,
                    pozniej mozna samemu,

                    2). latwiejsze asany(pozy cwiczeniowe),mozna z w/w opisu wacki cwiczyc,
                    najbardziej bym polecale na poczatek "powitanie slonca"(jak znajde linka
                    zapodam,albo wacka opisze)

                    3). trzeba rowniez pamietac,by 2 godz,przed cwiczeniami nie jesc
                    i 1 godz.po ciwczeniach,duzo pic .

                    4).kobiety przy okresie tez nie moga wykonywac niektorych cwiczen np,swiece,

                    5). problemy z krzyzem,tez niektore asany sa niewskazane,ale to poczas cwiczen
                    sie wie .

                    6). przy jodze kazdy wykonuje asany wedlug swoich zasob elastycznosc,po paru
                    cwiczeniach dochodzi sie do wprawy i z lekkoscia wszystko sie robi.

                    polecam goraco i zycze powodzenia .
                    • kendo Re: link do yogi 05.04.07, 15:20
                      www.joga-joga.pl/index.php?dzial=178
                      warto sobie pomyszkowac na tej stronie,bardzo ciekawa i bogata we wskazowki.
                      • 52ania Re: Dziewczyny jesteście FAJNE... 05.04.07, 18:36
                        Dzieki.Jakoś sobie radzę, ale muszę często zagladac do opisu.Nie mam dzisiaj
                        czasu na czytanie, ale za link tez dziekuję.
                        • wacka1 Re: Dziewczyny jesteście FAJNE... 05.04.07, 20:33
                          Kendo ma rację,pewnych rzeczy trzeba sie nauczyć na spotkaniach.Dobrze potem
                          ćwiczyć samej ale mając przewodnik
                          • pia.ed FAJNE... 05.04.07, 22:16
                            www.joga-joga.pl/rys/1170186956.jpg
                            To "krzeslo" dalabym rade zrobic 20 lat temu ...
                            • kendo Re: FAJNE... 06.04.07, 10:34
                              no,pia,
                              pocwicz zdziebko i sie uda,mozesz opierac sie przy scianie,
                              wlasnie w tej yodze jest to dobre,ze kazdy zdobywa kunszt poprzez ciwczenia i
                              wcale nie musi wyjsc od razu,
                              malymi kroczkami dojdziesz do wprawy.

                              wesolych swiat zycze.
                              • pia.ed Dziekuje kendo ... 06.04.07, 12:09
                                Jak sie opre o sciane, to moze mi to cwiczenie wyjsc,
                                bo wlasnie moj krzyz zaczyna mnie nagle bolec(!)
                                i przeszkadza w wykonaniu tego cwiczenia.
                                • wacka1 Re: Dziekuje kendo ... 06.04.07, 15:03
                                  W której części boli cię mocno kręgosłup,jeżeli w lędżwiowej ,to połóż się i
                                  spróbuj wcisnac w podłoże kość ogonową i rozlużni.Możeszspróbować włożyć wałek
                                  do ciasta pod kregosłup i spróbować go przesunąć masując kręgośłup.
                                  • kendo Re: asany .... 08.04.07, 09:33
                                    www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,916846,00.html
                                    dla zainteresowanych moge przetlumaczyc asany.
                                  • pia.ed Re: Dziekuje ... ... ... 08.04.07, 10:32
                                    Tak, najwiecej w czesci ledzwiowej mnie boli ...
                                    Czasem nawet nie moge pozmywac lub przejechac odkurzaczem po podlodze,
                                    bo lekkie schylenie sie w tej akurat pozycji wywoluje natychmiast mocny bol.

                                    Takie cwiczenie o jakim piszesz robilam na indywidualnej gimnnastyce
                                    odprezajacej, ktora mi wtedy duzo pomogla.
                                    Trenowalam tez oddychanie, choc do dzis nie potrafie oddychac prawidlowo
                                    jesli o ty nie mysla!

                                    Cwiczenia podane przez kendo sa niestety nie dla mnie, ale znalazlam kilka
                                    duzo latwiejszych.
                                    Potem je opisze, bo nie moge w tej chcwili znalezc wycinka z gazety.

                                    wacka1 napisała:

                                    > W której części boli cię mocno kręgosłup,jeżeli w lędżwiowej ,to połóż się i
                                    > spróbuj wcisnac w podłoże kość ogonową i rozlużni.Możeszspróbować włożyć
                                    wałek
                                    > do ciasta pod kregosłup i spróbować go przesunąć masując kręgośłup.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja