pia.ed 31.03.07, 18:31 serwisy.gazeta.pl/logo/1,66913,3951710.html Moze tak sprobowac? Odpowiedz Link czytaj wygodnie posty
52ania Re: Joga dobra na wszystko! 01.04.07, 18:03 Ciekawe.Dla mnie dobra byłaby Joga Jyengara.Niestety i ten rodzaj cwiczeń wymaga systematycznosci.A Ty Pia, uprawiasz jakis sport? To prawda, ze czesto narzekamy, a nie robimy nic zeby swój stan fizyczny poprawic.Ja nawet powinnam popracowac nad wlasciwym oddechem.Joga bylaby dobra, bo to i sport i filozofia.Poszukam u nas szkólki i moze przemysle sprawe. Odpowiedz Link
olejowy.bogacz Re: mistrz 01.04.07, 19:50 przysiady wiosenne zaleca wasz olejowy.bogracz Odpowiedz Link
52ania Re: mistrz 01.04.07, 20:20 Znam taka zupę bogracz. Co do przysiadów nie ma w nich żadnej filozofii.Kucasz,wstajesz,kucasz itd.Wymysl cos sensowniejszego. Odpowiedz Link
jaga_22 Re: mistrz 01.04.07, 21:43 Aniu,to prawda w kucaniu nie ma żadnej filozofii,ale nie zawsze wykonalne. Kucnąć można,ale wstać niekoniecznie. Nie dla mnie te numery.Ja mogę co najwyżej głęboko pooddychać. Odpowiedz Link
pia.ed Dobrymi radami jest pieklo wybrukowane .. 02.04.07, 00:44 NIESTETY, NIE UPRAWIAM ... 52ania A Ty Pia, uprawiasz jakis sport? To prawda, ze czesto narzekamy, a nie robimy nic zeby swój stan fizyczny poprawic ... Odpowiedz Link
wacka1 Re: Dobrymi radami jest pieklo wybrukowane .. 02.04.07, 21:57 Joga rozciąga i napina wszystkie mięśnie oraz zmniejsza w nich ilość tłuszczu.Cwiczenia zwiększają masę mięsni i przyspieszaja spalanie tłuszczy w organiżmie.Połączenie wyższej temperatury ciała z głębokim oddychaniem szybko usuwa toksyny przez skórę i w wydychanym powietrzu.Wyrównuje ciśnienie.odciąża serce nie mam problemów ze stawami.Kiedyś chodziłam na 3 godzinne zajęcia w piątek wieczorem.Wracałam odprężona i po krótkim prysznicu mogłam przewrócić dom do góry nogami,tyle miałam energii.Dziś ćwiczę sama i polecam innym,bo nigdy nie jest za póżno.Wzmacniasz ciało,umysł i ducha. Odpowiedz Link
52ania Re: Wacka1.... 02.04.07, 22:31 Chetnie bym pocwiczyła, ale w domu.Podpowiedz jakies cwiczenie dla poczatkujacego. Odpowiedz Link
agan6 Re: Joga dobra na wszystko! 02.04.07, 23:41 Powiedzcie mi moje mile czy na bezsennosc joga pomaga a moze ktos zna inne metody (cierpie)pozdrawiam Odpowiedz Link
wacka1 Re: Joga dobra na wszystko! 03.04.07, 08:48 Cierpiałam na bezsenność.Znam ,jak z piosenki,daleka północ a mnie się wcale nie chce spać ,albo 2 lub 3 w nocy cisza tylko ty nie wiesz co z sobą zrobić.Nie można łykać proszków nasennych ,bo się uzałeżnisz.Po pierwsze ruch,dużo ruchu marszu,jazdy rowerem.Napewno trzeba dotlenić organizm.Opanować technikę oddychania,by wyrzucić zalegające w płucach powietrze.10 głębokich wdechó na dzień dobry, to dotlenienie organizmu.Pomaga na zasnięcie proste cwiczenie w łóżku.Leżysz na boku.Nogę na której leżysz zginasz ,podkurczsz natomiast drugą powoli odchylasz w bok ile możesz 12 razy.Powinnaś zasnąć.Technikę oddychania w jodze mogę podać,jak was będzie interesowała.Miłego dnia. Odpowiedz Link
jaga_22 Re: Joga dobra na wszystko! 03.04.07, 11:48 Wacka1,napewno nas wszystkie zainteresuje.Prosze,podaj jeszcze parę przykładów jogi,które mogłybysmy ćwiczyć. Ja budzę się o 2,30 i tak się męczę ze 2 godz.Przeważnie wtedy oglądam telewizję.Potem śpię jak zabita. Dzisiaj usłyszałam w nocnym wydaniu,że dziennikarz z TFN24 Sekielski zgubił 24kg. Zrezygnował z pieczywa,ryżu,ziemniaków,makaronu i wszelkich klusek,oraz ograniczył mięso. Tylko czy on nie wpadnie w jojo? jak długo można sie w ten sposób odżywiać ? Odpowiedz Link
52ania Re: Joga dobra na wszystko! 03.04.07, 22:02 Ja też proszę.Moze coś na poprawienie sylwetki, bo spię dobrze. Odpowiedz Link
wacka1 Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 09:35 Dziewczyny odezwę się dziś trochę pożniej,bo mam dyżur. Odpowiedz Link
bozenamroczek1 Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 00:18 To ja dzisiaj wypróbuję sposób Wacki na zasypiania. Odpowiedz Link
pia.ed Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 11:06 Ten dziennikarz mial chyba z czego "zgubic te 24 kilogramy" ... Oczywiscie na dluzsza mete tak nie mozna zyc, ale jesli bialy ryz zastapi nieluskanym, pszenny chleb ciemnym pelnoziarnistym itd a wszystko bedzie jadl w rozsadnych ilosciach, to sposob powinien funkcjonowac! Najwazniejsze, ze skurczyl mu sie zoladek i nauczyl sie samodyscypliny, bo w moim przypadku wlasnie tych dwoch rzeczy mi brakuje!!! Autor: jaga_22 -------------------------------------------------------------------------------- Dzisiaj usłyszałam w nocnym wydaniu,że dziennikarz z TFN24 Sekielski zgubił 24kg. Zrezygnował z pieczywa,ryżu,ziemniaków,makaronu i wszelkich klusek,oraz ograniczył mięso. Tylko czy on nie wpadnie w jojo? jak długo można sie w ten sposób odżywiać ? Odpowiedz Link
jaga_22 Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 12:10 Właśnie, miał z czego się ograniczyć ,bo dużo jadł.Czytałam jego wypowiedż,że wogóle z mięsa zrezygnował. Ja jak ograniczyłam o połowę,to i tak niewiele mi to dało,bo w sumie mało jadłam. Lubię podgryzać: parę orzechów,pestki dyni,jakiś owoc. Ale my nie możemy się porównywać do młodych,bo mamy słabszy matabolizm. Widzę to po moim synu 25 lat. Je normalnie nie żałując sobie,potem stwierdza,że dosyć rozpasania i przechodzi na dietę przez siebie umyśloną.Potrafi zrzucić 8 kg. w m-c.przy tym jest rygorystycznie konsekwentny. Ja bym tak nie potrafiła.Po drugie to nie podoba mi się taki sposób odchudzania. Odpowiedz Link
bozenamroczek1 Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 17:35 Oczywiście,że nie możemy się porównywać do młodych. Moja córka 23 lata je w domu i w pracy a waży ok.54kg przy wzroście 170cm. Jak pamiętam to ja w jej wieku już miałam syna i ważyłam tyle co ona, ale też na jedzenie nie miałam czasu.A teraz mam czas tylko na jedzenie. Odpowiedz Link
52ania Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 20:49 A ja już myslałam, ze to tylko mój problem.Najgorsze to podjadanie.Mam nadzieje, że wacka1 coś nam podpowie. Odpowiedz Link
wacka1 Re: Joga dobra na wszystko! 04.04.07, 21:13 Rozciąganie od głowy do kolan.Korzyści;lepsze ukrwienie mózgu,obniżenie cisnienia krwi,większy spokój wewnętrzny.WażnePrz wdechu wysuwaj brodę,jakbyś chciała rozciągnąć kręgosłupa przy wydechu na odwrót.NIE NAPINAJ MIĘŚNI SZYI.1 stań w szerokim rozkroku,wyciągnij ręce przed siebie2przy wdechu pochyl się do przodui położ dłonie na podłodze między stopami/w razie potrzeby ugnij kolana/3 obróć prawą stopęlekko w bok'"idąc"na rękach zbliż do niej dłonie i połóż je na kostce lub na podbiciu4przy wdechu rozciągnij kręgosłup.Przy wydechu rozlużnij się i raczej wysuwaj głowę niż kładż na kolanie.Oddychająć głęboko powtórz rozciąganie i rozlużnianie 7 x 5przy wdechu "przejdż"na dłoniach z powrotem do przodu6 przy wydechu wyprostuj się do pozycji stojącej 7obróć prawą stopę do przodu a lewą w bok.Powtórz rozciąganie z lewejstrony 7 razy.Zrób jeszcze kołyske,która ci rozmasuje kręgosłup i tylko tyle na początek.Jeżeli wam się uda to to podam jak powinno się prawidłowo oddychaćRegularne ćwiczenia i umiar w jerdzeniu są skutecznym sposobem zapewniającym trwałe schudnięcie no i dobre samopoczucie.no to ćwiczcie drogie panie na dobranoc i przed śniadaniem.Napiszcie czy wam się udało,czy wiecie o co mi chodzi czy coś jest niezrozumiałe.Spokojnej nocy pełnej kolorowych snów. Odpowiedz Link
jaga_22 Re: Joga dobra na wszystko! 05.04.07, 10:09 Punkt 1 i 2 załapałam,no i chyba wiem co to kołyska,a reszty nie pojmuję. cyt. Przy wydechu rozlużnij > się i raczej wysuwaj głowę niż kładż na kolanie.Oddychająć głęboko powtórz > rozciąganie i rozlużnianie 7 x 5przy wdechu "przejdż"na dłoniach z powrotem do > przodu6 przy wydechu wyprostuj się do pozycji stojącej 7obróć prawą stopę do > przodu a lewą w bok.Powtórz rozciąganie z lewejstrony 7 razy. Odpowiedz Link
bozenamroczek1 Re: Joga dobra na wszystko! 05.04.07, 10:59 Mimo tych niedoskonałości to pięknie dziękuję. Ja sobie przepisałam po swojemu. Poza tym chyba poszukam u nas gdzie można trenować jogę. Odpowiedz Link
pia.ed Joga dobra na wszystko! DO WACKI 05.04.07, 10:16 Moze bys to pisala w punktach czy z wiekszymi odstepami miedzy kazdym cwiczeniem? Bo tak to trudno z tego korzystac, jesli najpierw tego sie nie przepisze po swojemu! Kopiarki nie mam, wiec probowalam przy otwartym komputerze patrzac na monitor, ale to wszystko wydalo mi sie zbyt skomplikowane i trudno bylo znalezc gdzie sie poprzednio bylo ... Odpowiedz Link
kendo Re: hata joga 05.04.07, 11:23 mysle,ze ta forma jogi bedzie dobra dla wszystkich, co trzeba pamietac: 1). zaczynajac trenowac,uwazam osobiscie,ze najlepiej pierwszy raz udac sie na kurs i pod okiem instruktora pocwiczyc jeden kurs, pozniej mozna samemu, 2). latwiejsze asany(pozy cwiczeniowe),mozna z w/w opisu wacki cwiczyc, najbardziej bym polecale na poczatek "powitanie slonca"(jak znajde linka zapodam,albo wacka opisze) 3). trzeba rowniez pamietac,by 2 godz,przed cwiczeniami nie jesc i 1 godz.po ciwczeniach,duzo pic . 4).kobiety przy okresie tez nie moga wykonywac niektorych cwiczen np,swiece, 5). problemy z krzyzem,tez niektore asany sa niewskazane,ale to poczas cwiczen sie wie . 6). przy jodze kazdy wykonuje asany wedlug swoich zasob elastycznosc,po paru cwiczeniach dochodzi sie do wprawy i z lekkoscia wszystko sie robi. polecam goraco i zycze powodzenia . Odpowiedz Link
kendo Re: link do yogi 05.04.07, 15:20 www.joga-joga.pl/index.php?dzial=178 warto sobie pomyszkowac na tej stronie,bardzo ciekawa i bogata we wskazowki. Odpowiedz Link
52ania Re: Dziewczyny jesteście FAJNE... 05.04.07, 18:36 Dzieki.Jakoś sobie radzę, ale muszę często zagladac do opisu.Nie mam dzisiaj czasu na czytanie, ale za link tez dziekuję. Odpowiedz Link
wacka1 Re: Dziewczyny jesteście FAJNE... 05.04.07, 20:33 Kendo ma rację,pewnych rzeczy trzeba sie nauczyć na spotkaniach.Dobrze potem ćwiczyć samej ale mając przewodnik Odpowiedz Link
pia.ed FAJNE... 05.04.07, 22:16 www.joga-joga.pl/rys/1170186956.jpg To "krzeslo" dalabym rade zrobic 20 lat temu ... Odpowiedz Link
kendo Re: FAJNE... 06.04.07, 10:34 no,pia, pocwicz zdziebko i sie uda,mozesz opierac sie przy scianie, wlasnie w tej yodze jest to dobre,ze kazdy zdobywa kunszt poprzez ciwczenia i wcale nie musi wyjsc od razu, malymi kroczkami dojdziesz do wprawy. wesolych swiat zycze. Odpowiedz Link
pia.ed Dziekuje kendo ... 06.04.07, 12:09 Jak sie opre o sciane, to moze mi to cwiczenie wyjsc, bo wlasnie moj krzyz zaczyna mnie nagle bolec(!) i przeszkadza w wykonaniu tego cwiczenia. Odpowiedz Link
wacka1 Re: Dziekuje kendo ... 06.04.07, 15:03 W której części boli cię mocno kręgosłup,jeżeli w lędżwiowej ,to połóż się i spróbuj wcisnac w podłoże kość ogonową i rozlużni.Możeszspróbować włożyć wałek do ciasta pod kregosłup i spróbować go przesunąć masując kręgośłup. Odpowiedz Link
kendo Re: asany .... 08.04.07, 09:33 www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,916846,00.html dla zainteresowanych moge przetlumaczyc asany. Odpowiedz Link
pia.ed Re: Dziekuje ... ... ... 08.04.07, 10:32 Tak, najwiecej w czesci ledzwiowej mnie boli ... Czasem nawet nie moge pozmywac lub przejechac odkurzaczem po podlodze, bo lekkie schylenie sie w tej akurat pozycji wywoluje natychmiast mocny bol. Takie cwiczenie o jakim piszesz robilam na indywidualnej gimnnastyce odprezajacej, ktora mi wtedy duzo pomogla. Trenowalam tez oddychanie, choc do dzis nie potrafie oddychac prawidlowo jesli o ty nie mysla! Cwiczenia podane przez kendo sa niestety nie dla mnie, ale znalazlam kilka duzo latwiejszych. Potem je opisze, bo nie moge w tej chcwili znalezc wycinka z gazety. wacka1 napisała: > W której części boli cię mocno kręgosłup,jeżeli w lędżwiowej ,to połóż się i > spróbuj wcisnac w podłoże kość ogonową i rozlużni.Możeszspróbować włożyć wałek > do ciasta pod kregosłup i spróbować go przesunąć masując kręgośłup. Odpowiedz Link