Dodaj do ulubionych

Jak zadbac o cialo?

20.01.20, 21:38
Dziewczyny cwiczycie cos? Same czy chodzicie na zajecia/silownie?
Postanowilam sie wziac za siebie, nigdy nie cwiczylam regulanie, nie odczuwalam takiej potrzeby, sportow raczej nie lubie. Chodzilam swego czasu tylko na zumbe, ale przeniesli sie za daleko odemnie.
Zastanawiam sie czy ma sens cwiczenie w domu, jakies zajecia z Chodakowska, czy inne tego typu. Chodzi o to, ze jesli bede cwiczenia wykonywac zle to mnie nikt nie skoryguje. Jednak silownie najblizsza mam dosyc daleko od domu, do tego dosyc droga.
Mozecie polecic jakies zajecia do cwiczenia w domu czy raczej myslec o tej silowni lub jakis klasach z instruktorem?
Pozdrawiam:)


--
Eco Forum UK
Obserwuj wątek
    • alannda Re: Jak zadbac o cialo? 20.01.20, 21:58
      Jestem len i nie cwicze czesto, ale jak juz sie zbiore to od Chodakowskiej wole GymBreak, bardziej zywiolowe. Chodakowska jak dla mnie za bardzo flegmatyczna. Cwicze w sypialni, filmik na telewizorze zeby dobrze widziec i przed duzym lustrem zeby widziec swoje pokraczne odbicie;-)
    • illegal.alien Re: Jak zadbac o cialo? 21.01.20, 07:11
      Ćwiczę - chodzę na siłownie z trenerem, robie treningi siłowe. Chodzę tez na gimnastykę akrobatyczna. Jeżdżę tez rowerem, ale jestem typowym fair weather cyclist ;) jeżdżę od kwietnia do października. (Głównie dlatego, ze jeździmy oboje, wiec jeździmy wieczorem - od października do kwietnia dni są za krótkie, bo po ciemku jeździć nie będę).
      Ja sama ćwiczyć nie lubię i nie umiem.

      --
      M. - grudzień 2010
      M. - marzec 2014
      • niyaa Re: Jak zadbac o cialo? 21.01.20, 08:56
        Nie lubie Chodakowskiej nie moge zdzierzyc jej glosu I tonu mowy. Wole Lewandowska, jest konkretna, mowi kiedy musi 😁 mam dozywoyni dostepu by Ann ale czy cwicze... Nie... Zbieram sie bo jestem otyla ale zawsze cos... Jednak jesli juz cwiczenie w domu to z Lewa
        • panixx Re: Jak zadbac o cialo? 21.01.20, 14:30
          Cwicze sama w domu, mam sciagniete rozne sesje i mi to pasuje.
          Codziennie szybki spacer do kolejnej stacji metra, zawsze schody, nigdy winda. Staram sie tez chodzic na basen, ale czesto mi sie nie chce. W sezonie czesto rower itp, ogolnie zawsze aktywnie, ale raczej nie silownia albo organizowane zajecia bo za daleko i nie lubie.
    • boo-boo Re: Jak zadbac o cialo? 22.01.20, 11:16
      Poszukaj ćwiczeń Jillian Michaels. Ona nie dość, że dobrze motywuje to jeszcze dokładnie tłumaczy co i jak wykonywać żeby było poprawnie i nie nabawić się kontuzji. Ma dużo programów o rożnym stopniu trudności i długości trwania - w sensie miesiąc, 3 miesiące etc. Potwierdzam sobą samą, że jak odżywiasz się normalnie/zdrowo i ćwiczysz regularnie to są super efekty. Możesz wygooglować coś w stylu "Jillian Michaels workout effects".

      --
      "All I ever wanted _ All I ever needed _ Is here in my arms _ Words are very unnecessary _ They can only do harm "
    • yuka12 Re: Jak zadbac o cialo? 22.01.20, 12:45
      Od wielu lat ćwiczę w domu, ostatnio codziennie, minimum 15 minut (jak rano nie mam czasu), głównie ćwiczenia rozciągające. Kiedyś chodziłam na siłownię, potem na basen, w UK na zumbę, ale jak zmieniła się instruktorka i zaczęło być nieciekawie, przestałam. Potem już i tak zumby nie organizowano, widocznie nie tylko mnie nowa instruktorka i jej styl nie przypadły do gustu 😀.
      Ćwiczyć muszę ze względu na różne wady postawy i inne problemy, jak zaniedbam przez kilka dni, od razu czuję 😉.
      Oprócz ćwiczeń dużo chodzę, pracę mało siedzącą i przy ładnej pogodzie te 3 km do i z pracy po prostu idę.
      Żeby stracić obecną nadwagę pewnie ruszać musiałabym się jeszcze więcej i jeść nieco inaczej, ale na razie dobrze się czuję z tym, co mam.

      --
      "najlatwiej patrzec przez etykietki, ktore rozdano, swiat jest wtedy taki prosty, a zycie nieskomplikowane" by Undoo
    • gabez1 Re: Jak zadbac o cialo? 23.01.20, 10:13
      Niestety, w pewnym wieku, juz nie ma wyboru, tylko wziac sie za siebie lol
      Ja chodze 22000 steps dziennie, jezdze na rowing machine co drugi dzien 5k, i chyba sie zmusze robic w pozozstale dni jakies krociutkie cwieczenia np. posladki.
      Cwicze w domu, nigdy nie lubilam cwiczyc przy obcych ludziach 😅
      Nie chce sie, ale czlowiek niezaprzeczalnie lepiej sie czuje 💪i wyglada 😋
      Oprocz tego zdrowe odzywianie, bo bez tego ani rusz.
      Powodzenia!

      --
      pozdrawiam serdecznie

      MamaSzymka
      • niyaa Re: Jak zadbac o cialo? 23.01.20, 10:32
        No wlasnie... U mnie ten pewien wiek juz nastal ale jak znalezc w sobie motywacje do diety I cwicze?? Naogladalam sie nasluchalam motywacja, coach ow I dalej sie nie moge zmotywowac.
        • gabez1 Re: Jak zadbac o cialo? 23.01.20, 11:42
          To nie moze byc dieta, tylko nowy, zdrowy tryb zywienia.

          Co do celow, na poczatku uwazam, trzeba zaczac baaardzo powoli, ustalac cele mozliwe do zrealizowania np. cwicze 5 minut , jakis wycinek z programow na YouTube i stopniowo wydluzam. Az ktoregos dnia zrobi sie caly 💪
          Oczywiscie, dla kazdego dziala to inaczej.

          --
          pozdrawiam serdecznie

          MamaSzymka
    • eutyfrona Re: Jak zadbac o cialo? 24.01.20, 12:51
      Ja chodzę na zorganizowane zajęcia grupowe 6 razy w tygodniu, poza tym stosuję IF. Miałam kilka kilo nadwagi po 3. ciąży, po 4. ciąży stracilam ok12 kg nieciążowej wagi.

      --
      Przeniósł się szczur do miasta, rozejrzał się z wolna,
      Patrzy - a za nim drepcze mała myszka polna.
      Wtedy szczur oburzony rozdarł na nią pyska:
      - To straszne, jak ta wiocha do miasta się wciska! Andrzej Waligórski
        • eutyfrona Re: Jak zadbac o cialo? 24.01.20, 15:49
          Dziękuję :).

          Ja jestem zadowolona, a o ile na początku i ćwiczenia i IF to była ciężka praca, to teraz jest to już po prostu cześć mojej rutyny, a często jest nawet całkiem przyjemne :).

          --
          Przeniósł się szczur do miasta, rozejrzał się z wolna,
          Patrzy - a za nim drepcze mała myszka polna.
          Wtedy szczur oburzony rozdarł na nią pyska:
          - To straszne, jak ta wiocha do miasta się wciska! Andrzej Waligórski
          • boo-boo Re: Jak zadbac o cialo? 27.01.20, 11:59
            "o teraz jest to już po prostu cześć mojej rutyny, a często jest nawet całkiem przyjemne :)."
            Mojej też. Jak nie ćwiczę to mnie wszystko dziwnie boli, że nie wiem co jest grane.
            To już wolę okresowy ból i dyskomfort po ćwiczeniach.
            Wczoraj zaczęłam nowy program- ciężki. Dzisiaj na tyłku usiąść nie mogę. Ogólnie czuję się jak po kilkugodzinnej jeździe konnej bez zaprawy. Jeszcze ze trzy dni i będzie ok- bez bólu.

            --
            "All I ever wanted _ All I ever needed _ Is here in my arms _ Words are very unnecessary _ They can only do harm "
    • wiwi1 Re: Jak zadbac o cialo? 25.01.20, 20:08
      Wlasnie skonczylam serie cwiczen dla poczatkujacych na brzuch Natalii Gackiej, najpierw zrobilam jej rozgrzewke. Sama rozgrzewka mnie wykonczyla. Podoba mi sie jak prowadzi cwiczenia. Za chwile bede robic uda i posladki, tylko musze oddech zlapac;) Kto sie dolacza?

      --
      Eco Forum UK
                • niyaa Re: Jak zadbac o cialo? 26.01.20, 00:58
                  Hahahnie kupuje kompulsywnie zadnych sprzetow fit (BTW popatrz na tasmy podobno robia dobrze), odkad kupilam bierznie, troche pouzywalam, potem stalaaaaa I czekala a jak sie doczekala to na pierwszej przebiezce po odkurzeniu zagotowala sie I spalila😂😂 serio
                  • wiwi1 Re: Jak zadbac o cialo? 26.01.20, 09:01
                    haha:) nie moglas tej biezni reklamowac? Ja mialam kiedys stepper, ktory moze uzylam raz, ale teraz mam troche inna motywacje niz kiedys, cialo juz nie to i lata juz nie te. Jakas depresja mnie dopada, nazywa sie to chyba syndrom zamykajacych sie drzwi...
                    Hula hop tez juz jedno posiadam,stoi za szafa. Nie uzywam go, bo mi poobijalo plecy. Jest z obciazeniem i takimi wypustkami i tak mnie te wypustki poobijaly, ze przez tydzien mnie bolalo.

                    --
                    Eco Forum UK
                    • niyaa Re: Jak zadbac o cialo? 26.01.20, 09:35
                      Bieznia czekala tyle ze byla juz po gwarancji, zas za wyslanie majstra do zdiagnozowania tylko zeby przyjechac reebok chce cos kolo £200,potem kolejna wizyta ta sama cena I koszty czesci I suma sumarum to zaden deal. Swoja droga to byla Bieznia irun, gdzie na filmiku na yt reklamowym, cala rodzina biega, mama, tata, po szkole corka przychodzi I bierze ta bieznie z dolu na gore. Bo I run sie sklada i ma kolka I jest taka poreczna (ironia). No wiec ta dziewczynka nastolatki wciaga ta bieznie po schodach na gore I radosnie rozklada I leci. Dokladny Sam moment wciagania tez biezni nie jest pokazany ale przekaz jasny. Easy! I tu mega klops bo bieznie wciagnie po schodach ale chlop 190cm wzrostu I silny. Innej opcji dla jednej osoby nie ma. Ja mam 170 I jestem za krotka zeby Bieznia mnie nie sciagnela w dol po schodach, nie wspominaja tez ze ta Bieznia wazy cos kolo 80kg!!! Wiec I dla 2 osbob nie jest to latwe bo jest dluga I ciezka I przemieszczanie jej miedzy pietrami jest poprostu mordega. Ogolnie Bieznia odjechala na wysypisko i na nastepny stracilam ochote bo mimo ze na motor tam bylo chyba 10lat gwarancji a u mnie sie zadymilo sie porzadnie to I tak wyslanie majstra do zdiagnozowania w takiej cenie mimo ze na motor jest wiecej niz na reszte I cala obsluga klienta wolajaca o pomste skutecznie ostudzilo moja chec kupienia kolejnej biezni
                      • niyaa Re: Jak zadbac o cialo? 26.01.20, 09:46
                        Bieznia wazy ponad 60kg nie 80 zle mi sie wcisnelo ale jest to mega ciezar w takim prostokacie, Co innego wyniesc na plecach te kg a co innego wciagnac po schodach. Sama nastolatka z filmu fizycznie nie dalaby rady
                        • wiwi1 Re: Jak zadbac o cialo? 26.01.20, 11:51
                          NIezle;) Ja takich ciezkich sprzetow nigdy nie mialam. Czasem sobie mysle, ze fajnie byloby miec rowerek stacjonarny, ale miejsca ani kasy nie mam. Wiec pozostaja hantle na £5 i Natalia Gacka na youtube. Miejsca wiele tez nie zajmuje a i zepsuc sie nie ma co;)

                          --
                          Eco Forum UK
                          • niyaa Re: Jak zadbac o cialo? 26.01.20, 16:01
                            Miejsca duzo ta bieznia nie zajmuje bo sklada sie ja w pion I zlozyc /rozlozyc idzie sprawie tylko nie krazenie miedzy pietrami. To jestoszustwo. Ale po tym doswiadczeniu tez juz takiego sprzetu miec nie bede, szkoda kasy.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka