alekssanders
12.12.12, 17:51
Szanowni Państwo,
W imieniu ObozyBiegowe.pl serdecznie zapraszam na warsztaty siłowe przydatne przed sezonem narciarskim.
Zajęcia ze stabilizacji to trening o charakterze siłowym, wyrabiający mięśnie rzadko ćwiczone na siłowni, a bardzo przydatne w narciarstwie (zjazdowym, biegowym) czy bieganiu. Większość zaprezentowanych ćwiczeń będzie można z powodzeniem wykonywać w domu.
Termin:
czwartek, 13 grudnia, godz. 18.30
Lokalizacja:
Gimnazjum nr 49
ul. Smocza 19
Warszawa
Cena wynosi 35 zł za:
- Godzinę zajęć w małej grupie, z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu
- Opiekę dwójki trenerów, sprawujących pieczę nad każdym uczestnikiem
Mamy jeszcze 3 miejsca i wszystkich zainteresowanych serdecznie zapraszamy do kontaktu oraz zapisów pod adresem warsztaty@obozybiegowe.pl
Dlaczego trening stabilizacji jest ważny?
Głównym elementem zajęć będzie trening stabilności ogólnej, znany jako core stability. W tej części będziemy pracowali nad wzmacnianiem mięśni brzucha (przede wszystkim najgłębiej położonego mięśnia poprzecznego, ale także mięśni skośnych), mięśni grzbietu (głównie mięśnia wielodzielnego), przepony oraz mięśni dna miednicy.
Do czego to się przyda?
Ćwiczenia te wzmacniają gorset mięśniowy otaczający tułów, działający jak pas, który pomaga utrzymać prosty korpus oraz stabilizować kręgosłup.
Trening core stability uzupełniać będą ćwiczenia propriocepcji, czyli czucia głębokiego. Układ propriocepcji odbiera bodźce związane z uciskiem, rozciągnięciem, ustawieniem i ruchem ciała wobec siebie. Dzięki temu zmysłowi organizm lepiej umie określić, jak są ułożone części naszego ciała. Ćwiczenia propriocepcji poprawiają rozwój odruchów, regulację napięcia mięśni i koordynację ich pracy, a także refleks.
Do czego to się przyda?
Poprzez regulację napięć mięśniowych, wypracowanie szybszej reakcji organizmu oraz lepszego wykonywania ruchu ćwiczenia te pomogą zapobiegać wywrotkom czy kontuzjom.