Forum Sport Narty
ZMIEŃ

      Jakie ćwiczenia?

    06.01.02, 20:58
    Jeżdżę na nartach od niedawna i bardzo nurtuje mnie pytanie: Jakie ćwiczenia
    powinien wykonywać narciarz, aby rozgrzać mięśnie przed wejściem na stok?
    oraz
    Jkie ćwiczenia są najbardziej przydatne poza sezonem, żeby jak najlepiej
    przygotować organizm do jazdy na nartach?
    Dzięki za odp.
      • fibin Re: Jakie ćwiczenia? 06.01.02, 21:16
        Przed wyjazdem na narty wychodzę z moim zwariowanym psem, co mnie bardzo
        intensywnie rozgrzewa:) Przez caly rok staram się być aktywny, poza nartami
        chodzę po górach, gram w tenisa ziemnego i stołowego, jeżdże na rowerze
        (stacjonarnym), ćwiczę hantlami i brzuszki, żegluję itp. Pzdr:)
      • Gość: Andrzej Re: Jakie ćwiczenia? IP: 212.160.103.* 08.01.02, 12:49
        Zobacz na www.narty.zut.pl jest tam zestaw ćwiczeń Pozdrawiam
      • Gość: betka Re: Jakie ćwiczenia? IP: *.stacje.agora.pl 08.01.02, 13:43
        Przeczytaj sobie
        www.gazeta.pl/alfa/artykul.jsp?xx=541339&dzial=0207920101
      • joanna.jablonska Re: Jakie ćwiczenia? 08.01.02, 20:36
        na stoku:
        przed jazdą należy rozgrzać się ogólnie, troche rozciągnąć i przygotować
        organizm do wysiłku. Krążenia bioder, kolan, ramion, skłony w przód z
        dotknięciem ręką do dziobów, położenie się na tyłach i powrót do pozycji
        stojącej, w dużym rozkroku (narty równolegle) rozciąganie mięśni
        nóg, "przyginanie" kolan do środka (też z rozkroku), wbicie pietki nart i
        skłony do nogi, postawienie dziobu narty z tyłu za plecami i delikatne ruchy
        narty na boki, podskoki obunóz w miejscu, podskoki z przeniesieniem piętek nart
        na boki - dziub w miejscu, przysiady i wiele innych
        przygotowanie do sezonu:
        aktywnośc sportowa wzmacniająca mięśnie nóg, ćwiczenia równoważne,
        skocznościowe, wytrzymałościowe, dobre jest bieganie tyłem, ćwiczenia
        zwinnościowe i ogólnie ćwiczenia kształtujące i wiele innych. Trudno to
        napisać, ale mam nadzieję, że daje to Pani jakiś ogólny obraz. miłych ćwiczeń
      • joanna.jablonska Re: Jakie ćwiczenia? 08.01.02, 20:37
        przepraszam, ale nie wiem czy pytanie było od kobiety czy mężczyzny, pozdrawiam
        • sylwestro Re: Jakie ćwiczenia? 10.01.02, 09:52
          Mężczyzny. Dzięki za rady.
    Inne wątki na temat:
    Pełna wersja