Rehabilitacja-czyli wszystko do kupy

[kamyczek_0]

Wszyscy zgodnie,jednym głosem mówimy,że rahab.najważniejsza :)
To może zbierzemy wszystkie rady dot.tego problemu?
Co Wam pomaga najbardziej,jakie ćwiczenia?Ktoś coś mówił o plastrach
korygujących(?).
Jak znaleźć dobrego speca? Itd.,itp. :)

[sloneczko55555]

Ja miałam różne ćwiczenia na odbudowę mięśni w kolanie . A później zalecony
basen. Chyba najbardziej mi pomógł. Chodzę na aqua aerobik

[iwonapa]

pamiętasz mnie jeszcze? Pisałam do Ciebie na priv, i to Ty napisałaś mi że jest
takie forum.
A teraz na temat, moje kolano ma się całkiem dobrze, artroskopie miałam 2 m-ce
temu, ale dopiero od tygodnia jest znaczna poprawa. Tzn. noga chudsza, miesien
troche zanikł, najgorzej jest z wchodzeniem i schodzeniem po schodach, bez kul
ani rusz, bo się nie utrzymam. Dopiero przedwczoraj lekarz zalecił stopniowe
odstawianie kul, ale po domu, na dworze kule.
Chodzę na basen, byłam dopiero 2 razy, ale widzę że to mi pomaga, pływam 45
minut żabką, wyprost nogi zupełny, ze zginaniem jest ciężko, tylko trochę, a
potem pełna blokada, jak próbuję bardziej to czuję przeszywający kłujący ból,
ale nie ciągły, tylko taki krótkotrwały, przeszywający.
Jeżdzę tez na rowerku stacjonarnym i nawet jakoś mi idzie. Ale polecam wszystkim
basen.
Przede mną jeszcze zabiegi, krioterapia i magnetronic.
Nastepna wizyta u lekarza pod koniec stycznia, zobaczymy, co dalej

żabka?

[genie.in.the.bottle]

Kto Ci dziewczyno pozowlil zabka plywac? Ten styl jest najgorszy dla
kolana.

[olciczki]

nie sugerujcie sie co robi ktos, kazde kolano to inny przypadek. Co
do żabki to tez slyszalam negatyw.

[genie.in.the.bottle]

Zabka jest obciazeniem dla zdrowego kolana,a co dopiero dla
chorego.Kazdy rehabilitant to powie.Ja w swoich zyciu mialam nie
jedno operacje kolana i z zabka musialam sie pozegnac.

[iwonapa]

Lekarz zalecił basen, nie wypowiadał się co do stylu pływania, a ja nie pytałam,
bo nawet nie umiem inaczej, umiem tylko żabką, więc co, mam zrezygnować? Ale
czuję poprawe po tych 2 razach na basenie
Co proponujecie?

[genie.in.the.bottle]

Basen jest najlepszy dla kolana.Ale nie zabka :-) Wszystko
inne.Zabka na dlusza mete przyniesie wiecej szkody niz pozytku.

[iwonapa]

genie.in.the.bottle napisała:

> Zabka na dlusza mete przyniesie wiecej szkody niz pozytku.

Dlaczego? Nic nie wiem na ten temat

[genie.in.the.bottle]

iwonapa napisała:

> genie.in.the.bottle napisała:
>
> > Zabka na dlusza mete przyniesie wiecej szkody niz pozytku.
>
> Dlaczego? Nic nie wiem na ten temat

A pytalas sie rehabilitantow? Plywajac zabka obciazasz staw
kolanowany,ruchy wykonywane w trakcie tego plywania sa dla
powierzchni stawu niekorzystne.U osob plywajacych zabka kolano
szybciej sie zuzywa.

[e-klerka]

Ja stosowałam plastry i bardzo sobie chwaliłam. Muszą być jednak założone fachowo bo nie spełnią swojej roli. Chodzi się wówczas bardziej pewnie i kolano mniej dokucza. Są różne techniki naklejania.
Jedna jest bardzo prosta do opanowania, ale to trzeba przećwiczyć. Zdobyłam rolkę plastra i rehabilitant naklejał mi go raz na tydzień.
Mnie dotąd bolało kolano dopóki wystarczająco nie wzmocniłam ćwiczeniami mięśnia czworogłowego uda. Trwało to niestety kilka miesięcy.
A poza tym starać się ruszać jak najwięcej. Każde dłuższe siedzenie przy biurku wywoływało u mnie ból przy wstawaniu.
A jak znaleźć dobrego speca? Pewnie każdy miał swój sposób. Ja też.

[repsaj]

To jakiś horror co piszecie o swojej rehabilitacji. Miała niecałe dwa tygodnie
temu operację. od trzeciego dnia ćwiczę po okiem rehabilitantów i to przede
wszystkim ćwiczenia siłowe /elementy calaneticsu, który znam bo ćwiczę od lat/
na wzmocnienie mięśni oraz ćwiczenia rehabilitacyjne na usprawnienie kolana.
Basen od wyciągnięcia szwów nawet dwa razy dziennie.Pływanie i gimnastyka w
wodzie. Nigdy żabką, miałam zapowiedziane że tylko crowlem z deską między
kolanami, lub na plecach. Żabką pływam dla przyjemności z wyprostowaną nogą ta
operowana.Codziennie rowerek jeszcze tydzień temu zupełnie bez obciążenia. Od
dwóch tygodni o jednej kuli a na krótkich dystansach np. w pracy bez. Ćwiczenia
rehabilitantów powtarzam drugi raz w domu sama. Reszta szczegółów na wątku
Kamyczka. Parę dni temu dostałam synvisc one w kolano, mam nadzieję że pomoże.
Jak za dużo ćwiczę to mam takie trochę drewniane kolano ale to przechodzi.
Lekarz twierdzi że zagoić powinno się w trzy miesiące /łąkotka/ do sześciu
/wywiercona dziura/. Zaleca dużo ruchu basen + siłownia + rower - conajmniej 2 x
w tygodniu. Mnie jeszcze zaleca schudnięcie, no ale jestem w średnim wieku i
trochę nazbierałam kilogramów. Dlatego też ćwiczę pewnie więcej niż inni, a poza
tym bardzo to lubię. Plastry /tapes? wymawia się tejpy/zakłada mi rehabilitant i
może to robić tylko taki, który zna tę technikę dobrze. Nie wszystkie naklejone
plastry dotyczą samego kolana. Mam oklejoną stopę i powyżej dla korekty
stawiania stopy. Prawda, od siedzenia przy biurku ze zgięta nogą działanie stawu
kolanowego się pogarsza, staram się cały czas korygować nogę. W pracy jestem od
dwóch tygodni, mam mniej niestety czasu na ćwiczenia i pływanie. Pozdrawiam.

[repsaj]

O pomyliłam się od operacji jest siedem tygodni.

[kamyczek_0]

iwona:pewnie,że Cię pamiętam :)
Żabka?Lekarz mi mówił,że tylko nie żabką :) W sumie to logiczne-takie mało
naturalne,a po op.rzepka niestabilna u mnie dopóki nie wzmocnię mięśni-to ona ją
trzymają w ryzach potem ;)
Stań przy barierce i machaj jak przy pływaniu crowlem(góra/dół),chodź,machaj.

repsaj:dzięki za nazwę plastrów,rzeczywiście coś kojarzę w tv sportowcy mają
czasem.Zapytam się jutro na rehab.

Ktoś wyżej wspomniał o drewnianej nodze.Kurcze,jak pomyślę,to rzeczywiście tak
jest u mnie po wysiłku-wtedy,kiedy odpocznę noga jest zastała,ale tak
dziwnie-drewniana właśnie ;)
Trochę mnie dziwi,jak ktoś wspomniał o tym,że chodzi jeszcze o kuli po łąkotce.U
mnie poważniejszy był remont i chodziłam może przez 2 tyg. może i to tylko idąc
do sklepu,albo na uczelnię.W domu na 3 dzień po wyjściu ze szpitala kuśtykałam
bez-no wk... mnie dopadał!Jezu,co za nieporadność ;P
Operację miałam o 13,a nast.dnia o 5 rano mogłam wstać,a o 7 już rehabilitant
mnie męczył.I to o kulach-fakt,ale musiałam delikatnie stąpać na tą nogę.Żadnego
podkurczania jak podczas złamania.
W ogóle ponoć im szybciej tym lepiej-troczki się wygajają.

Mój 4-głowy to porażka jakaś.Wiem,że już przed operacją powinnam go wzmocnić,ale
bolało jak cholera,a po drugie nie wiedziałam,że przygotowanie przed jest takie
ważne.

Co do lekarza,to jestem mu b.wdzięczna ,że wcisnął mnie na ten zabieg-wszędzie
kolejki i łapówy,albo prywatnie spora kasa.
Niestety on mieszka za daleko,dlatego szukałam nowego.Poza tym jeszcze inne względy.
Pytałam go o zastrzyki z kwasu i twierdził,że nie ma sensu.
Zresztą ponoć w chondro trzeba zając się przyczyną(cosik z
biodrami,kręgosłupem-sama chondro to tylko wierzchołek).Coś w tym jest,bo w
dzieciństwie miałam problem z biodrem-coś tam nastawiane.
Kręgosłup często mnie boli w odcinku szyjnym.Szczególnie jak ślęczę przy lapie
pisząc prace na uczelnię-ból jakby mi ktoś wrzątek polewał na szyję i bark.

Od kilku dni boli b.mocno jak wstaję wczesniej z siedzącej pozycji,w której noga
była zgięta(częściowo),albo całkowicie wyprostowana-ćwiczę nawet siedząc w
knajpie na babskim wieczorze ;)
Ból-jakby kość tarła o kość,ewidentnie czuję pod rzepką ,wewnątrz.
Taki urok chondro.Stąd moja sugestia o Synviscu np.
Poczekamy-zobaczymy.W czwartek się dowiem,co myśli o tym nowy lekarz.
Facet ma dobrą opinię,sporo ludzi z całej Polski uderza do tego szpitala.
Poza tym w miarę blisko.

Najbardziej boję się teraz komisji ZUS.Tak,czy siak mnie to czeka.Pewnie
szybciej niż później.Nie pracuję(rozstano się ze mną jakiś czas temu),zamierzam
się starać o zasiłek rehab.Chcę wyleczyć to kolano na tyle,żebym mogła dalej
pracować.
Niestety dopóki nie skończę studiów mój wyuczony zawód( w teorii i długiej
praktyce) musi pójść w odstawkę,co mnie w sumie dyskwalifikuje z zawodu-mam
nadzieję,że Zus weźmie to pod uwagę.

[kamyczek_0]

I powiem Wam,że to mnie najbardziej dołuje.Nie dość,że na skutek tejże pracy
straciłam zdrowie i to za tak marną kasę.Gra nie warta świeczki.
To zwolniono mnie z pracy na zwol.lek.
Ok,wiem,że i tak mi ZUS płaci itp,ale cholera jasna wkurza mnie to,że człowiek
nic dla szefa nie znaczy.Chociaż nie,czekajcie-znaczył i to wg.szefa b.dużo.Ale
jak się popsuł,to won!
Przykre to jest...
No nic,całe życie przed mną.Młoda siksa jestem,dam radę.
Tylko sypię się...
Coś się staruszkowie nie popisali produkując mnie ;/

[sloneczko55555]

Żabką też mi lekarz nie pozwolił. Na początku też nie pływałam za dużo .
Pływałam może z 20 minut,a później wykonywałam różne ćwiczenia wzmacniające
kolano w wodzie. I w miarę upływu czasu dłużej pływałam.

[genie.in.the.bottle]

> Ból-jakby kość tarła o kość,ewidentnie czuję pod rzepką ,wewnątrz.
> Taki urok chondro.Stąd moja sugestia o Synviscu np.
> Poczekamy-zobaczymy.W czwartek się dowiem,co myśli o tym nowy
lekarz.
> Facet ma dobrą opinię,sporo ludzi z całej Polski uderza do tego
szpitala.
> Poza tym w miarę blisko.

Skad ja to znam ;-)Ja tez min innymi zmagam sie z chondramalacja
rzepki i kłykcia bocznego.Nie mysl,ze to szybko przejdzie.Po
operacji,jak juz kolano bylo zrehabiliotwane,to poczulam ulge.Nie
dokuczalo mi to az tak bardzo,jak przed artro.Teraz po 1.5 roku
znowu mi dokucza.Jak siedze to zle,jak leze to tez niedobrze.Nie
dogodzi sie temu kolanu ;-)Co jakis czas chodze na fizkoterapie ale
to pomaga na chwile.Gimanstyka dla 'polamancow' jak joga czy pilates
tez odpada....Moje kolano boli po tym jak cholera.Dostalam serie
zastrzykow z synviscu i pomoglo na ok 6 miesiecy.Teraz musze ja
powtorzyc.Ale ortopeda mi zapropnowal tanszy odpowiednik synviscu,za
ok 300zl.Powiedzial,ze jego pacjenci sobie chwala wiec mozna by
sprobowac.Mnie tez dobrze robily zastrzyki homeopatyczne heel za 50
zl.Ciezko jest wydac 1000 zl na zastrzyki,ktore i tak nie zalatwia
sprawy na zawsze.Moze sobie kiedys rzepke usune,wtedy moze problemu
sie pozbede ;-)

[repsaj]

Z tymi zastrzykami to warto się zastanowić bo tylko jedno mają wspólne: w
ulotce tak zeela T jak i synvisca one - bo z takimi miałam do czynienia jest
napisane że hamują proces zwyrodnieniowy, nie cofną się już zmiany które zaszły
lub są skutkiem zabiegu chirurgicznego. W spomagają. Mój ortopeda twierdzi, że
nie dla każdego się to nadaje tzn. synvisc natomiast jak to chirurg na wzmiankę
o zeel T pyta a co to jest - ja to tłumacze sobie że nie wierzy w homeopatię i
może ma rację. Stawiam cierpliwie na ruch i dietę.

[kamyczek_0]

To sobie byłam na rehabilitacji.Rowerek,noga na jakimś podwieszeniu,itp.
No niby jest lepiej niż poprzednim razem ze zgięciem-miałam przerwę
ok.tygodnia->choróbsko :/
Dobra do rzeczy:jak sobie stąpam na tą nogę,to co któryś raz dochodzi do
takiego...hmmm...przeprostu jak u lalki barbie.Kurcze,nie wiem jak to
opisać,dlatego wyjechałam z tą lalką.
Tak jakby była wyprostowana i dalej się za mocno wyprostowała.No nie wiem jak to
wytłumaczyć.Ucieka.
No i mi Pani rehab.powiedziała,że to coś z więzadłami się chrzani.
Miał ktoś takie coś? Taki śmieszny przeprost.Dziwne uczucie,noga tak kliknie jak
w tej lalce i za bardzo się wyprostuje-dziwne.

[genie.in.the.bottle]

Kobiety bardzo czesto maja przeprost w kolanach.U mnie oprocz
przeprostu,wystepowalo jeszcze 'uciekanie' kolana.Kolano mimowolnie
zginalo sie.W czasie arto okazalo sie,ze mialam poluzowane wiezdalo
krzyzowe,obkurczyli mi je i problem juz nie wystepuje.Pamietam,ze
jak mialam USG przed operacja to lekarka tez zwrocila na to uwage w
czasie badania.

[kamyczek_0]

To mnie koleżanko nie pocieszyłaś.F**k!
Ja nie miałam żadnych badań przed zabiegiem.Nic.No tylko RTG kolan.
Ból był tak wielki pomimo blokady(pomysł wcześniejszego lekarza),że od razu
każdy walił tekst z artro.
Na pewno nie było tego tematu podczas operacji.Oglądałam wszystko,lekarz
komentował,co akurat robi.
Zresztą to się zaczęło dopiero teraz po operacji :/
Ten lekarz to olewa jak i sam fakt bólu teraz.Bo "nie powinno boleć".
Tyle to ja wiem.
Ale czuję wyraźnie że to boli pod rzepką,tam gdzie jest ona pluszowa.
Dlatego właśnie idę do innego lekarza.
Chciałabym,żeby mnie wysłuchał,powiedział co o tym sądzi.Ewentualnie zlecił to
USG lub MRI.
Żeby zobaczyć co w trawie(stawie) piszczy.
Beznadziejne to uczucie :(

Najgorsze jest to,ile kasy idzie na leczenie.Załamka...
Ja chcę prywatyzacji szpitali już teraz natychmiast! <tupie nogą...zdrową ;P >

[kamyczek_0]

No więc...więzadła całe,opuchlizna jest jeszcze,ale wg lekarza nie ma potrzeby
ściągania płynu.
Dzisiaj będąc na rehab.coś mi przeskoczyło w rzepce po stronie zew.Poryczałam
się ,chciało mi się z bólu rzygać :(
Ogólnie rzepka-kolano boli mnie po tej rehab.jak jasna cholera.
No i lekarz zbadał i orzekł,że ta niestabilność rzepki wynika z tego,że mięsień
4-głowy jest słabszy sporo od str.wew,kolana i druga strona mięśnia ściąga
rzepkę na swoją stronę.
Przepisał jakieś pobudzanie mięśnia i jednak wezmę ten kwas hial.-jakiś tańszy
odpowiednik.
Opisał wszystko co mówił,co mi dolega-dał to czarno na białym w razie komisji do
zUSu.Wg niego nie powinno być problemów.
no i nogę ćwiczyć,ale też nie eksploatować nadmiernie.

[olciczki]

na chrzastke pomagaja wlasnie te zastrzyki