Zmieniamy nawyki żywieniowe w 2010 r

[a.zaborowska1]

Pozwoliłam sobie założyć taki wątek z egoizmu :-) Mam nadzieję na
wsparcie i porady.
Z góry mówię, że żadna dieta nie wchodzi w grę bo jestem uczulona na
to słowo. Chcę zdrowiej i lepiej się odrzywiać. Przyśpieszyć
metabolizm (na tym mi najbardziej zależy) zmieniając nawyki
żywieniowe moje i po części mojej rodziny. Będę też ćwiczyć nadal
(2x w tyg. aerobic) chciałabym też chociaż 1 w tyg. jeździc na basen
ale nie wiem czy to mi się uda.

Narazie wprowadzam plan zabki posiłki
1. 4-5x dziennie rególarnie. Więcej ale w mniejszych ilościach. To
dla mnie jest najtrudniejsze bo ja rano nie jestem głodna. Jem
więcej po południu i 2x ale dużo. Więc od kilku dni zmuszam się rano
do jedzenia a wieczorem cierpie :-/

2. 3 filiżanki zielonej herbatki

3. Będę jeść ciemne pieczywo, ograniczam słycze, do obiadu warzywa
zamiast ziemniaków czy makaronu.

No i zobaczymy jutro się zważę. Narazie już czuję różnicę, nie mam
po jedzeniu uczucia najedzenia (zapchania). Przemiana materii się
polepszyła bez żadnych proszków czy herbatek przeczyszczających.

Któraś ze mną? Sama jestem ciekawa efektów. Chciałabym na wakacje
mieć 60 kg ciałka ;-)

[zabka11]

Ja trwam już w powyższym postanowieniu ponad 2msc i efektem jest
11kg mniej;)...więc zaświadczam sobą i spodniami, które ściągam z
siebie bez rozpinania guzika;) TO DZIAŁA:):):)
Ja również jestem uczulona na słowo DIETA, więc zmiana nawyków
żywieniowych to moja jedyna, skuteczna metoda na zrzucenie zbędnych
20kg, a teraz już tylko.... 9kg;)
Trzymam kciuki, dołączam do grona wytrwalców i życzę silnej woli
wieczorami:)
W razie potrzeby służe pomocą:)
Pozdrawiam serdecznie:)

[uczula]

zaborowska ja probuje z SB
tak wiem - ale wg mnie to jest wyjatkowo zdrowa dieta.
naprawde - ona dla mnei jest wlasnie taka, ze zmienia nawyki
wyzwieniowe.
prblem w tym ze ja lubie naprawde slodycze...i wszystko co niezdrowe.
i po pewnym czasie wracam do starych nawykow
no a latka leca...no i spalanie tez jest coraz gorsze.
dawniej wystarczylo mi nie zjesc obiadu zeby cos spadlo a teraz...
a teraz moge powietrzem zyc a waga ani drgnie.
z ruchem jest najgorzej, caly czas chcialabym dojsc w koncu na basen.
ale...
sie to nie udaje.
w lecie przynajmniej byly spacerki z misiem teraz - z uwagi na
pogode chodzimy mniej i rzadziej...
ech...
nic to. trzeba probowac bo do lata nie chce miec tego wstretnego
sterczacego brzucha.
mam nadzieje, ze sie uda.
do zrzucenia jakies hmm...6 kg minimum a im wiecej tym lepiej - na 10
kg nie wierze ze sie uda :) ale 6 - to juz by bylo oki.
ech :)
bede ci kibicowac zaborowska:)u mnie zmniejszenie posilkow nic nie
daje.
inna przemiana materii juz...

[klarysa007]

JA JA JA!!! Mam ten sam plan i mnie też Żabka natchnęła :) Chyba powinna nam
zdjęcie wysłać żebyśmy mogły na naszą guru codziennie patrzeć ;) W ciągu tego
weekendu mam zamiar popracować trochę nad "zamiennikami", bo ja uwieeeelbiam
smażone i mózg mi nie pracuje jak mam wymyślić coś zamiast :)
No i u mnie to co najmniej 20 do zrzucenia :(

[boazeria]

popieram

ja bylam na roznych dietach i nic
silowania dala mi tylko tyle ze wiecej miesni i masywnie wygladalam

lekarz poradzil jesc ZDROWO i 5 razy dzienie- zaczelam sobie budzik
nastawiac co 3 godziny zeby jesc
jadlam to co zwykle, przestalam tylko slodzic i slodyczami sie
opychac ale na ciasto sobie pozwalalam
obiad to zupa i normalne II danie z ziemniakami i kotletem schabowym
zero cwiczen
i 2 litry wody z cytryna dziennie

i tak chudlam 1-1,5 kg tygodniowo

schudlam jakies 6-7 kg i okazalo sie ze jestem w ciazy i niestety
teraz opycham sie znowu byle kiedy, byle jak i byle czym ech

ale jak tylko urodze to znowu zaczne plan 5 razy dziennie o stalych
porach

dietetyk stwierdzil ze przemiana reguluje sie dopiero po 2
tygodniach bo organizm przyzwyczaja sie ze musi spalic bo za 3
godziny znowu cos dostanie a wczesniej magazynowal bo nie wiedzial
za ile dostanie cos do spalenia

aha i powiedzial mi zeby zaczac cwiczyc dopiero jak chudniecie
przystopuje -lekkie cwiczenia, plywanie lub bieganie

[a.zaborowska1]

klarysko
ja też kocham smażone: omlety, warzywa, mięso, ryby... ale
postanowiłam, że zrobię sobie taką nagrodę. Jeden dzień w tygodniu
zjem to co bardzo lubię lub to na co będę miała dużą ochotę np.
właśnie smażoną rybę czy spagetti.
I dlatego uczula u mnie SB nie działa.

Ja herbatkę mogę zamienić na zieloną, normalną wypić z miodem
zamiast cukru ale z kawy słodkiej z mlekiem nie zrezygnuje za nic w
świecie :-)

Ćwiczyć będę bo już pół roku ćwiczę i działa to na mnie
antydepresyjnie po za tym świetnie modeluje ciało :-)

jutro napiszę wam dzisiejsze menu dla konsultacji :-)

zabka

[a.zaborowska1]

a powiedz zupy jesz?

ja uwielbiam gorące zupy i gotuje je na skrzydełkach a nie korpusach
więc są mniej tłuste.

[zabka11]

Jem zupy, normalne i wszystkie jakie gotuję dla dzieci:) Tyle, że
nie wielki talerz, a miseczke, taką typową bulionówkę;)
I gotuję na cielęcinie, kościach schabowych i drobiu, zależy od
zupy. A mięso z tych zup+surówka jest dla mnie często osobnym
posiłkiem właśnie.
Pozdrawiam

no ja z Tobą...

[metanira]

...ale to już wiesz ;)

[boazeria]

chociaz dla mnie chyba najlepsza pora na odchudzanie jest wiosna i
lato- wiecej przebywa sie na powietrzu, mniej sie chce jesc a
pojawia sie mnustwo owocow i warzyw sezonowych (salatki)

[leluchow1]

To i ja. Schudłam już 5 kg jeszcze 18 i będe miała wagę z liceum.
Mój dzien wygląda tak:
6.30 kromka ciemnego pieczywa z chudą wędliną
9.30 chudy jogurt z 2 łyzkami otrebów (nienawidzę tego ale jem i cierpię dla
romiaru 36 :-) )
12.30 biała rzodkiew/marchewka/jabłko itp.
15.30 obiad chudy i gotowany, zupy gotuję na piersi z kurczaka wiec jem i zupy
tyle że sobie odlewam bez ziemniaków
18.30 tj o 9.30

Napojów nie słodzę bo nie lubię. Słodycze jem naprawdę od święta (czytaj jak
zbliza się @ :-) )

Próbowałam mnóstwa różnych DIET ale dopiero jak kupiłam parowar i zaczęłam jesc
normalnie i zdrowo bez rzucania sie na cuda wianki zaczęło spadać.

[gdynianka_11]

To i ja się tak nieśmiało przyłączę. Powinnam schudnąć ok. 7 kg -
niby nie dużo, parę lat temu się zawzięłam i trwale schudłam nawet
więcej. Teraz jestem trochę starsza i nie tylko metabilizm jest
gorszy, ale i silna wola. W kazdym razie chciałabym nie jeść
słodyczy i nie jeść na noc oraz cwiczyć regularnie. Może wasze
sukcesy mnie zmobilizują?

[smolineczka]

to teraz ja się wypowiem
a mam o czym - od wakacji przytyłam sporo (najlepej wyglądałam jako matka
karmiąca, a ostatni rok był dla mnie kiepski: odstawiłam Małą od piersi i
stopniowo przybierałam na wadze, a przyzwyczaiłam się już do tego, że karmię i
nie tyję) :/
słowa DIETA boję się od kiedy mamusia postanowiła odchudzać mnie (przy okazji
siebie) i mając piętnaście lat zaczęłam "na złość mamie" wcinać wszystko oprócz
najzdrowszej według mamy kapusty i sałaty (zato teraz uwielbiam jedno i drugie).
natomiast zdrowe nawyki żywieniowe wprowadzam od kiedy mam własną córkę (z
podobnym skutkiem jak na razie, który miała moja mama: Marysia stara się jak
potrafi robić wszysko na odwrót) :D
więc, jestem jak najbardziej ZA
moje potrzeby: zrzucić z 10 kg do wiosny. a przemiany materii za dobrej nie mam.
ostatnio jestem przekonana, że ma dużo więcej wspólnego z psychiką, niż z fizyką
ciała. nie to, że nie lubię ćwiczeń (wolę ruch, niż bierne siedzenie), ale
doszłam do wniosku, że nie gromadzą zbędnego tłuszczu te osoby, które mają
"poukładane w głowie" (spokojne, zrównoważone, ze zdrowym podejściem do siebie i
otoczenia, a co za tym idzie - śpią i jedzą zdrowiej, niż ci bardziej nerwowi i
emocjonalni, jak niestety ja)
pozdrawiam :)

[burdziaa]

Popieram i trzymam kciuki- mnie gubi kompulsywne jedzenie,wlasnie
emocjonalne pochłanianie słodkosci....

[e1w2ewa]

Chętnie dołączę do zacnego grona wytrwałych. Chętnie pozbędę się zbędnych 6-7
kilogramów. Myślałam, że jak wrócę do pracy to szybciutko się ich pozbędę, a tu
niestety. Zmiana nawyków żywieniowych to podstawa, dlatego to jest również i
moje postanowienie noworoczne:-)

Dzisiaj zjadłam

[a.zaborowska1]

6.30 - 3 czekoladowe cukierki (mój spadek cukru mnie zmusił :-/)
sen
9.00 - kawa
10.00 - parę łyżek sałatki z fetą
11.00 - 2 kromki chleba razowego z 1 jajkiem
14.30 - zupa buraczkowa (więcej buraczków niż ziemniaków)
17.00 pół kromki chleba z plasterkiem wędliny i 1 kawałeczkiem
śledzia
17.30 - jabłko
( z czego 2 ostatnie pozycje u znajomych na posiadybie gdzie był
zastawiony cały stół więc byłam dzielna i wytrwała) :-)
i do tej pory nic, zaraz idę spać oczywiście głodna, waga pokazała
mi 68 kg i jakoś mnie to załamało myślałam, że ważę 65 :-(.
Chciałabym do lata chociaż 62 ważyć

[asuzi]

ja chce schudnąc z 5 kg ale jakoś ciężko mi się zabrać, jużmiesiąc
minął a u mie nic, ale może prez stres coś spadnie, dziś jestem zła,
bardzo zła, w sumie już noc, ale może do rana nic nie zjem.....
guzik przypomniałam sobie o orzchach w czekoadzie... mniam i zaraz
otworze piwo, bo wóicłam z imprezy i ejstem zła, bo mnie wezwali do
dzieci..... a szkoda gadać....

Dziewczyny, moja rada...

[dagi.ww]

Mam za sobą parę diet MŻ, więc myślę, że mogę się wypowiedzieć ;)) Ja od 5 lat
piję tylko i wyłącznie herbatę zieloną, śniadanie to podstawa w moim codziennym
menu, rano jem wszystko, na co mam ochotę, jajecznica, omlet, kiełbaska,
zapiekanka - doesn't matter. Ale od ok. pół roku - co wyczytałam w jakimś
babskim pisemku i faktycznie okazało się rewelacją - na ok. pół godzinki przed
śniadaniem (na czczo) wypijam szklankę wody ze sporą ilością wyciśniętej świeżo
cytryny. Ponoć wspomaga i reguluje przemianę materii w ciągu całego dnia - w
każdym razie na pewno pomaga w diecie i czuję się znacznie bardziej "lekka" po
śniadanku. Poza tym mnie udało się schudnąć w ciągu pół roku 12kg jedząc właśnie
tylko ciemne pieczywo, przestając słodzenia herbaty (kawy nie piję wcale) i
rezygnując z "morderców" talii osy, czyli: fast foodów, paluszków, słonecznika,
czekolady, napojów gazowanych i tłustych smażonych potraw. Nie jadłam kolacji, a
pomogło mi to, że ćwiczyłam późnym wieczorem i po prostu nie mogłam nic jeść, bo
byłoby mi zbyt ciężko na żołądku. Ale jak już naprawdę nie mogłam wytrzymać
ssania, to wchłaniałam rzeczy, które lubię, typu: marchewka z jabłkiem, jogurty
owocowe (wcale nie naturalne! jak miałam ochotę, to jadłam normalne, bo mój
organizm cholernie domagał się cukru) i kilogramami owoce - nieważne, czy banany
czy winogrona, które ponoć są kaloryczne - nie ma sensu też popadać w paranoję!
Nie możecie zrezygnować ze wszystkiego, co lubicie albo jeść na "chama" rzeczy,
które Wam nie smakują. Spróbujcie zastąpić to, co niezdrowe tym, co lepsze, ale
co jednocześnie zjecie z chęcią; nie przepadacie za otrębami, róbcie sobie musli
albo zwykłe płatki miodowe z mlekiem. Nie cierpicie jogurtów naturalnych -
zapewniam, że nawet zwykły Danone będzie lepszy jak Snikers, a nie przytyjecie
od niego 2kg ;))

[smolineczka]

Dagi ma całkowitą rację - zgadzam się w całości i potwierdzam, że to jest
najlepsze podejście (choć znam też bardziej radykalne, ale nie każdej to
odpowiada - ja osobiście w ogóle nie cierpie zakazów i zmuszania się,
natychmiast zaczynam pragnąć rzeczy zabronionych) ;)
mam też pytanie: jak, dziewczyny, radzicie sobie z małżonkami? (dzieci, wiadomo,
jedzą nie tyle co dorośli, jeszcze nie wszystko im wolno, a poza tym nie biorą
udziału w planach żywieniowych rodziny) - mój M nie znosi jak mówię, że tego nie
kupujmy, a tamtego nie gotujmy, zaczyna sam smażyć i kupować słodycze, i jak on
je, to ja oczywiście też zaczynam mieć ochotę na niezdrowe jedzonko :(

[a.zaborowska1]

smolineczka napisał:

> Dagi ma całkowitą rację - zgadzam się w całości i potwierdzam, że
to jest
> najlepsze podejście (choć znam też bardziej radykalne, ale nie
każdej to
> odpowiada - ja osobiście w ogóle nie cierpie zakazów i zmuszania
się,
> natychmiast zaczynam pragnąć rzeczy zabronionych) ;)

o ja mam tak samo i nie tylko zjedzeniem :D

> mam też pytanie: jak, dziewczyny, radzicie sobie z małżonkami?
(dzieci, wiadomo
> ,
> jedzą nie tyle co dorośli, jeszcze nie wszystko im wolno, a poza
tym nie biorą
> udziału w planach żywieniowych rodziny) - mój M nie znosi jak
mówię, że tego ni
> e
> kupujmy, a tamtego nie gotujmy, zaczyna sam smażyć i kupować
słodycze, i jak on
> je, to ja oczywiście też zaczynam mieć ochotę na niezdrowe
jedzonko :(

no ja swojemu zapowiedziałam zmiany (który zresztą waży 106 kg).
M z dzieciakami kończy słodycze ze świąt a później nie wiem będę się
starała nie kupować. Ograniczę mu tłuste boczki, golonki, których ja
i tak nigdy nie jadłam. Gożej pewnie będzie ze smażonym.

Ja po prosty przy małych ilościach ale często się nie najadam
(jestem głodna)

uczula a ty co wczoraj zjadłaś na SB?

[uczula]

a.zaborowska1 napisała:
> uczula a ty co wczoraj zjadłaś na SB?
no u mnie wyglada to tak (np dzisiaj rano)
3 kawalki sledzia :)(heheh :)w oliwie...i 2 herbaty, teraz dojadam z
miskiem jego kielbaske (kurczakowa i raczej chuda i napewno z
majerankiem)
na obiad bedzie fasola po bretonsku (bardzo lubie) dla miska zrobie
nozki kurczaczka w piekarniku z zielona fasolka gotowana *moze
popoludniu sie podlacze jak bede glodna*
dla nM na sniadanie zrobilam salatke:
bialy serek z olejem lnianym (dieta pani Budwig)+kawalek ogorka
zielonego(w lidlu byly wczoraj po 2 zl za sztuke)+troche pokrojonej
papryki czerwonej+ wiecej niz pol cebuli noi wczorajsze rzodkiewki.

kolacji nie ma.
do tego duzo rooibosa (to zamiast herbaty - nie zabiera kofeiny teiny
chyba tez nie no i nie jest gorzka, zielonej herbaty nie lubie).
w chwili napadu glodu pozostaja:
jajka na twardo z majonezem,no i migdaly.

wczoraj na obiad mialam bardzo fajny zestaw : piers kurczaka z folii
+ brokul + pieczarki z cebulka :) pycha i dawno sie tak nie najadlam.

u nas w domu nie ma problemu z dieta. nM zje wszystko co mu sie poda.
jest tylko problem z podjadaniem... bo nM wszystko podjada :)ja
mowie, ze on ma syndrom pelnej lodowki.
:)

[a.zaborowska1]

uczula napisała:

>
> wczoraj na obiad mialam bardzo fajny zestaw : piers kurczaka z
folii
> + brokul + pieczarki z cebulka :) pycha i dawno sie tak nie
najadlam.

Uczula bardzo podoba mi się ten twój zestaw :) jak pieczesz pierś?
nie jest sucha? a pieczarki z cebulą też pieczone?

[uczula]

piers w folii - nie jest sucha (pol godziny siedzi w piekarniku),
puszcza soczek, ja ja przyprawiam z czosnkiem i majerankiem, sol
oczywiscie i pieprz ziolowy.
pieczarki niestety smazone z cebula ( uuwielbiam :) a brokul zwykly
gotowany.
piers na talerz, brokuly na talerz a pieczarki na to wszystko :)
pycha ;)
wczoraj mi bardzo podeszlo. misiek zjadl taka porcje na kolacje, bo
pore obiadu przespal...

[zabka11]

Podpisuję się obiema rękami:) Śniadanie to podstawa, a przed
sniadaniem wypijam zazwyczaj szklanke "wypełniacza" woda lub woda z
miodem. Muszę wyróbować wodę z cytryną:)
Zmana nawyków żywieniowych nie polega na eliminacji, tylko na
ograniczeniu zgubnych składników, albo zjadaniu ich, jak w moim
przypadku rano:) Taka nagroda...nie zjadłam wieczorem, wytrwałam, to
zjadam rano;) i jest to i boczek pieczony i kromka ze smalcem, albo
z pysznym twarożkiem z majonezem. Nasz organizm potrzebuje
wszystkiego, ale w rozsądnych ilościach, żeby zdążyć to spalić, ot
cała filozofia:)
Za mną kolejny wygrany wieczór, a przedemną pyszne zasłużone
śniadanko....smacznego:)
Pozdrawiam

[uczula]

dagi - ale to wszystko zalezy od przemiany materii.
wierz mi.
a ona tak co 10 lat wyraznie slabnie :)
u mnie taka "twoja" dieta nic nie da.
bo mi wystarczy popatrzec na czekolade i juz tyje :)
od samego myslenia o niej.
ale faktem jest ze nie mozna zmienic diety tak, ze je sie tylko te
rzeczy ktorych sie nie lubi.
tak sie nie da, dlaczego? bo po zakonczeniu diety waga szybko wroci
bo znowu zaczniemy jesc to co lubimy i od czego tyjemy.

dla mnie osobiscie zabawne jest to, ze moja dieta radykalnie sie
zmienila od momentu gdy poznalam nM ...serio :)
on je zdrowiej zdecydowanie ode mnie a pewnych rzeczy nie tknie i
juz.
mamy w diecie duzo ryb, nawet ostatnio olej lniany (eee...ja raczej
sporadycznie).

aha woda pita na czczo lekko przeczyszcza ":) - ja pilam jak bylam w
ciazy, dzialalo u mnie rewelacyjnie.
sek w tym, ze ja wody samoej w sobnie nie lubie, podobnie jak nie
lubie pic...no. moge przezyc caly dzien na 2 szklankach herbaty - i
nic wiecej do picia :)
teraz przy tej diecie zdecydowanie wiecej pije.

ja dagi mialam taka diete jak ty, 10 lat temu i byla dobra, teraz
wystarczy ze zjem kromke chleba rano i czuje ze ona juz mnie blokuje
na caly dzien.
u mnie i sniadanie musi byc "lekkie" albo bez chleba, kielbaska oki 0
jajecznica juz nie a omlet napewno nie.
omlet moglby przejsc gdyby sniadanie bylo jedynym posilkiem w ciagu
dnia a tak sie nie da :)
kolacji nie jem od....baaaardzo dlugo. Juz nie pamietam od jakiego
czasu i no i nic.
tylko z cwiczeniami u mnie ciezko bo tez nie lubie hehhehe...
jogurtow nie lubie zadnych.
i bardzo rzadko je jem.
a otreby bardzo dobrze smakuja z chlebem,
kromeczke posmarowac maselkiem i posypac otrebami :) - mi tak
wchodzi.

[paris4]

no ja już parę takich prób mam za sobą. Nie żadnej diety ale własnie
zdrowszego jedzenia. No i niestety moja miłość do słodyczy a
konkretniej do ciast własnego wypieku jest tak wielka i do
smieciwego jedzenia,coli itp że już się nie łudzę;)
po prostu będąc w szponach zdrowego odzywiania byłam zwyczajnie
nieszczęśliwa;)
choć parę dobrych nawyków mi zostało - na przykład na czczo woda z
miodem i cytryną, nie jedzenie po 18-nastej, picie soków wyciskanych
z marchwi i pomarańczy, częściej mam ryby na stole bo nauczyłam się
je przyrządzać
Dzień słodyczy raz w tygodniu też wprowadziłam dla siebie i dzieci:)

ps

[uczula]

mi duza zaprawe z dieta dala dieta miskowa, ktora musialam stosowac
przez pierwsze pol roku zycia misia i to bardzo rygorystcznie.
z diety wypadlo mi mleko oczywiscie i przetwory (uczulenie)a oprocz
tego:
cukier (misiek mial ewidentnie po nim wzdecia)
wszystkie owoce ( okolo roku bez jablek...nigdy specjalnie ich nie
lubilam ale jak sie nie moze jesc to okazuje sie, ze strasznie ich
brakuje)
cieleciny i wolowiny, wszystkich kielbas a szynki tylko te "bez
konserwantow"

no i tak to trwalo
napychalam sie chlebem i bulkami. niestety.
dzieki pierwszemu podejsciu diety skonczylam z 3 bulkami na
sniadanie.:)
teraz diety nie musze stosowac wiec :)wiecie...tez lubie ciasta a tak
dlugo nie moglam ich jesc....
no i teraz to beda sporadycznie :)sporadycznie :)

DZIŚ zrobiłam zakupki

[a.zaborowska1]

na cały tydzień pod swoim kątem.

Popieram to co napisałyście, trzeba jeść to co się lubi. Ja mam to
szczęście, że lubię wszelkie warzywa, ryby, nabiał, sałatki, mogę z
nimi szaleć w bezkończoność. Jutro robię z fasoli: fasola czerwona,
zielona i biała, szczypiorek trochę przypraw.

Dziś obyło się już bez słodyczy. Została kawa słodka i to chyba
pozostanie (to moja jedyna wielka frajda dla podniebienia i duszy):-)
Odstawienie białego pieczywa też nie problem. Problem w tym, że po
ograniczonych posiłkach jestem po prostu głodna :-/

[uczula]

wiesz zaborowska - na tym to polega, to potrwa zanim zoladek ci sie skurczy ale potem bedziesz sie juz najadala mniejsza iloscia
jedzenia.
do dzisiaj wspominam, kiedy wazylam 50 kg :) i na sniadanie
wystarczala mi kromka chleba.
jedna.
w poludnie jablko, a na obiad tez bardzo skromnie i oczywiscie bez
kolacji :)
no ale 50 kg to juz bylo tak na granicy...troche malo.
53 - byloby oki :)
ale do tej upragnionej wagi jeszcze mi duuuzo brakuje :)

[a.zaborowska1]

uczula napisała:

> wiesz zaborowska - na tym to polega, to potrwa zanim zoladek ci
sie skurczy ale
> potem bedziesz sie juz najadala mniejsza iloscia
> jedzenia.

Mam nadzieję bo trzeba tupnąć nóżką. Tak jak wcześniej napisałaś po
trzydziestce to z przemiana materii nie jest ta łatwo ja po
dwudziestce. Zacznę pić też tą wodę z cytryną

a co powiecie o diecie "nie łączenia"

[a.zaborowska1]

białek z węglowodanami?

dzisiaj dość sporo o tym poczytałam w internecie...
przykładowy artykół
www.kafeteria.pl/ziu/obiekt.php?id_t=159
szczerze mówiąc podoba mi sie to :-)

[leluchow1]

Jeśłi chodzi o diety niełączenia to do mnie przemawia jedynie Montignac.

[szalona_wielorybica]

Trennkost - dieta nielaczenia jest bardzo popularna w Niemczech, moj M schudl na
niej ponad 25 kg.
Jestem jej wielka fanka, wg. to raczej styl zycia a nie dieta (nie jest to dieta
restrykcyjna), raczejzmieniajaca nawyki zywieniowe - warzywa, owoce do kazdego
posilku, zmiana niezdrowych weglowodanow na te lepsze dla organizmu (zamiast
bialej maki,pieczywa, makaronow- produkty pelnoziarniste, wysokojakosciowe
tluszcze roslinne i zwierzece, slodzenie slodami i miodem, rezygnacja z
wieprzowiny, gotowych wedlin). Dieta nielaczenia propaguje wiec zdrowa
biologiczna zywnosc, sklania sie w kierunku diety srodziemnomorskiej, a nie
laczenie weglowodanow z bialkami wcale nie jest takie trudne, bo tluste sery
(>45% zawartosci tluszczu naleza do grupy neutralnej i mozna sobie pozwolic na
przyslowiowa kromke z serem ;).
Niestety jest to dieta droga, a nawet bardzo droga

[a.zaborowska1]

szalona_wielorybica napisała:

> Niestety jest to dieta droga, a nawet bardzo droga

:-(( właśnie zaczęłam zauważać. Wszystkie warzywa, owoce są po
prostu drogie :-( nie wiem jak długo tak pociągnę :-(. Szczerze to
chciałabym chociaż do końca miesiąca.

[zabka11]

Ja już ponad 2 miesiące na diecie i owszem żołądek się zmiejszył, bo
najadam się zdecydowanie mniejszymi porcjami, ale.....wieczorami
niezmiennie jestm GŁOOODNA!!! Jak teraz;/....walka trwa?!!!

[uczula]

kurcze zabka ja sie zastanawiam czemu - przeciez ja pamietam, ze
glodna nie chodzilam :)
pomysl co zmienic bo po co masz sie tak katowac?
poza tym to ma byc zmiana nawykow a nie tymczasowa dieta....

[zabka11]

Ja wiem czemu kochana, bo mój umysł i ciało przyzwyczaiły się przez
3 ostatnie lata, że główny posiłek zjada po 20tej;)...więc trzeba mu
kolejnych 3 lat na odwyk;)
A tak na poważnie, to nie jest głód z głodzenia się, tylko niedosyt,
chęc na przekąskę, przyzwyczajenie....różnie to nazwać:)...ot to.
Bo tu właśnie nie chodzi o głodzenie, tylko o zmianę nawyków
żywieniowych....czyli po 18 tej nie obżeramy się:)
Pozdrawiam

[burdziaa]

oj ciezko- nie dałam rady,zjadłam o 18tej i przygotowujac chłopakom
kolacje o 21 juz mi slina ciekła - upiekłam 2 jabłka i zeżarłam
teraz,błogo mi w brzuchu tylko juz wyrzuty mam..
a na diecie 'niełączenia' schudłam swego czasu 20 kilo !

[a.zaborowska1]

No własnie w naszym wątku zmieniamy nawyki żywieniowe a nie się
głodzimy :-)
(mimo to czuję się cholernie głodna :-/) od 17.30 zero jedzenia.

ale czytając, że prawidłowe łączenie produktów jest dobre dla
zdrowia i na dodatek można schudnąć to warto chyba coś w "kuchni"
zmienić :-)

musiałabym tylko dobrze sklasyfikować produkty

[a.zaborowska1]

burdziaa napisała:

> a na diecie 'niełączenia' schudłam swego czasu 20 kilo !

burdzia i jak się żywiłaś daj jakieś wskazówki?

[burdziaa]

Te zasady z Twojego linku co podałas- ale bardzo restrykcyjnie- z
przestrzeganiem pdstepów 3 i 4 godzinnych pomiedzy poszczegolnymi
grupami produktów,pod okiem lekarzy przez rok 20 kilo- rano na czco
czesto woda z cytryna lub zielona/biala herbata,swieze wyciskane
soki po godzinie sniadanie.
Ostatni posilek ok 20tej,wiec inaczej niz teraz(teraz planuje ok
18tej)-
Do dzisiaj tak jemy-ale niestety wlaczylam weglowodany i objadam sie
słodyczami,wiec po ciązy zafundowałam sobie dzieki ciastom i
czekoladzie duzo kilogramow.

Dla mnie suuuper

[a.zaborowska1]

to nie łączenie bardzo mi się podoba. Wprowadzam to w życie +
pierwsza woda z cytrynką.
Tylko nie mogę nigdzie doczytać czy to wkońcu rano jeść białka czy
węglowodany? Bo wersje są różne.

I wymysliłam sobie taką nagrode, że jak wytrwam tak miesiąc cały to
w lutym zrobię sobie któregoś dnia frytki z kefirkiem (bo
uwielbiam) :-)

[lilka.k]

Co wy dziewczyny c tą godziną 18?..Burdzia, wiesz, że Ty nie możesz
tak..z tego co obserwuję, to późno się kładziesz, nie mozesz się
głodzic.
Spokojnie nawet o 21 mozecie zjesc batonik energetyczny.
Nie mozna jesc ostatniego posiłku o 18 a połozyc się spać o pólnocy..
W ogóle to ja bym mogła tak długo pisać.
Przede wszystkim musicie cwiczyc 15 minut dziennie, bez tego się nie
chudnie, tylko wiotczeje. Musicie też sobie budować tkankę mieśniową.
Bo im więcj ma się mięsni, tym szybciej się chudnie.

Ja cwiczę, dobrze się odzywiam. I przy takim trybie zycia mozna raz w
tygodniu isc nawet do KFC i się objesc.

Oczywiscie!

[leluchow1]

Ostatni posiłek nalezy zjesc 3 h przed snem. Wiec o 18 jesli idziecie spac o 21.
ja kolacje jem o 20 .

a.zaborowska

[lilka.k]

Nie mogę czytać jak ty się fatalnie teraz odzywiasz..masz siłę wstawać
rano w ogóle? ;)
Przesadziłas..od 17:30 nic nie jadasz..i jeszcze cwiczysz..Przed
cwiczeniami potrzebujesz białka! Zjedz grilowaną piers z kurczaka.

[lilka.k]

ale godzinę przed cwiczeniami zjedz cos wartosciowego. Bo zemdlejesz na
aerobiku.
Wieczorem smiało mozesz sobie zrobic jakis koktajl.

[lilka.k]

A poza tym wyjedziesz na wakacje keidys i efekt jojo masz murowany.
To nie ma byc katowanie, ale powolne chudnięcie. Powolne, bo wtedy
nadażąsz budować mięsnie na cwiczeniach.
Jedz zdrowo, jedz pomału, bo sygnał do mózgu jest wysyłany po 10-20
minutach, że jestes najedzona. Jedz zawsze w tym samym miejscu, bez
kompa i tv. I najadaj się w 80%, bo 100% po chwili poczujesz jak 200%
i bedzie ci cięzko ;).

Przepraszam, ze akurat na Tobie się skupiłam, ale naprawde efekt jojo
masz za jakis czas bankowo.

[leluchow1]

Zgadzam się - przerobiłam na sobie bardzo dokładnie taki scenariusz. Posiłki
muszą być wartościowe, i to mają być posiłki a nie jakieś strzępki.

[burdziaa]

Tak-zgadam sie z Tobą Lilka,nie dla mnie ta godz 18sta niestety - ja
bardzo poźno klade sie spac,czesto1-2 w nocy wiec o 22giej muszę cos
zjesc. I tez doczytalam co Aga Zaborowska wyczynia ! Musisz cos
zjesc przed cwiczeniami,nawet ja to wiem :) -miesko lub rybe z
warzywami duszonymi. Ja walczę ze słodyczami bo pieczywa nie jem
długo,sporadycznie razowe ale za to mufineczki,babeczki,ciasta ot!

dziękuję za rady :-))))

[a.zaborowska1]

Przepraszam ale na początku się uśmiałam :-)))))) bo sobie dzisiaj
myślałam czy ja nie jem za duzo :-) ? Do tej pory zjadałam 2 duże
posiłki + jedna przekąska + kawy + herbaty. Waga moim zdaniem duża
68 kg. Wiem, że to złe odrzywiadanie, moja przemiana materii
praktycznie nie istniała :-(

Lilka dzięki za wszelkie sugestie i informacje :-) proszę o więcej.
Podaj chociaż jeden plan żywienia, twojego dnia?

A teraz na poważnie wczoraj o 17.30 zjadłam ostatni posiłek i nie
mogłabym później ponieważ wtedy mi nie dobrze się ćwiczy. Gdy wracam
do domu jest 21.15 piję herbatkę i idę spać.
Dzisiaj zjadłam:

woda z cytryną
uszka z grzybami
podduszane polędwiczki z fasolką szparagowa i ogórkiem
jabłko

teraz piję kawusię

lepiej?

[lilka.k]

mój dzien czesto wygląda podobnie, jesli chodzi o menu ;).
Rano kawa i tutaj błąd, bo nie jem pierwszego snidania, tylko po 10
jem dopiero:
bułka orkiszowa z serkiem i ogórkiem/wędliną i ogorkiem

na lunch zjadam roznie: czasem pierogi ruskie/ze szpinakiem/ znowu
kanapka

na obiad: dzis mam kurczaka z grilla w sosie i do tego kasza

na kolacje zjadam krakersy z serkiem almette i oliwkami czarnymi ;).
te krakersy to moja slabosc niestety, bo ja w ogole nie jadam
słodyczy, ale słone bardzo lubię.

na kolację czesto jem tez sushi, bo sama robię/ albo bagietkę z
masłem ziołowym/albo sałatkę.

Czesto szaleję z menu, czyli ziemniaki/ nalesniki
Nie mam diety. Za to cwiczę. wcozraj 2 h na silowni, dzis sobie
odpuszczam, bo do kina jadę. Jutro cwiczenia na piłce fitness.

owoce jadam rzadko niestety, jak cos to jogurt do sniadania. ale ja
za owocami tez nie przepadam, bo są słodkie.

[lilka.k]

diabel tkwi w ilosci. Mozesz zjesc wszystko, ale ma byc tego tyle by
się zasycic, a nie objeść tak, by guziki rozpinac ;).
Mysle, ze warto zostawic czesc obiadu na talerzu, bo zazwyczaj jest
tak, ze ludzie sobię mówią: a zjem bo się zmarnuje

słuchajcie Lilki!!

[gismol77]

widziałam ja kilka dni temu i jej Piotra, no to normalnie 1/3 tego co
zapamiętalam ze spotkania przed niemal dwoma latay. ale wyglądają zdrowo i
dobrze a nie jak wychudzone lebiody.
zainspirowali mnie...

[lilka.k]

Dzięki gismol :).
Trochę czytam o tym wszystkim.
I wiem na przykład, żeby jeść warzywa strączkowe, bo dłużej się
trawią i przez to dłużej nie jesteśmy głodni.
Węglowodany to paliwo dla organizmu. Trzeba jeśc, ale z umiarem, bo
jak się przesadzi, to wtedy organizm odkłada w tłuszcz.
To niby oczywiste, ale wiele osób zapomina i jadą na samej sałacie a
potem się przewracają..
Chudnięcie polega na tym, ze spala się wiecej kalorii niż się zjada.
DLatego naprawdę zalecam ruch.

[leluchow1]

Właśnie dlatego jakoś nie przemawia do mnie dieta proteinowa i wszelkie inne
prowadzące do ketozy.

[zabka11]

4-5 posiłków!!! nie strzępków dziennie. Ja jem ostatni o 18tej, bo
tak sobie ustaliłam, kładę się o 22-23. Często wieczorem popijam sok
pomidorowy lub zagryzam surowymi warzywami/owocami. Dziś będą jadła
4 posiłki, ponieważ moje poprzednie trzy były bardzo wartościowe.
Właśnie skończyłam makaron z kurczakiem, ze szpinakiem na śmietance
z czosnkiem;) Jem wszystko, bo jak coś sobie zabraniam to potem mam
napad głodu na to coś i zjadam więcej;/ więc wolę te 3 kostki
czekolady, co 2 dzień, niż po 2 tyg posuchy, wrąbać całą;)
Wiem, że to działa bo schudłam już 11kg w 8 tyg i uważam, że ciut za
dużo i za szybko. Tak jakoś poszło, ale teraz zwolnię, dokładając
sobie ok. 200kcl dziennie. Bo w tym tempie to te 20kg schudnę w
3msc!!!!
Pozdrawiam i życzę wyrtwałości, bo to klucz do sukcesu;) Nie
tyje/chudnie się bowiem z dnia na dzień, trzeba z kilka dni sobie
podeżreć by przytyć z 2 kg, a dwa razy więcej dni, by te 2kg
zrzucić, więc wyrwałość...to moje drugie imię;)

[zabka11]

...dla tych WYTRWAŁYCH, co by chciały zjeść pół lodówki i krążą
wokół niej jak sęp nad ofiarą;)... jak JA;), ale musza się pocieszyć
soczkiem.
Aby do jutra...do śniadania;)
Jak Wam idzie dziewczyny?

[burdziaa]

srednio ,raczej nie tak- dzisiaj lody czekoladowe i teraz pieczone
jabłko ale dumna jestem,ze nie zjadłam Prince Polo!

[uczula]

hahaa:)
np tak princepolo jest po prostu zabojczy:)nie tak jak odzywcze i
pelne potasu lody czekoladowe :))
oooo zabka :) to by bylo piekne gdybym LUBILA sok pomidorwy.
kurcze, co zrobic by go polubic?

[a.zaborowska1]

Melduję się grzecznie :-)
śniadanko 2 kromki chleba z sałata i pomidorem
zupa
zupa (woda z burakami z małą ilościa ziemniaków)
ociupinke sałatki fasolkowej
banan

Od 18.00 jestem grzeczna i byłam na aerobicu. Cwiczyłam dup...o 1.15
min

Sałatka fasolkowa okazała się porażką :-/ bleee i chyba jutro
wyląduje w kibelku :-/ zła jestem bo nie lubię wyrzucać jedzenia.

Jutro dostane wyniki badań jak mi wyjdzie anemia trzeba będzie coś
zmienić. Narazie od jutra rygorystycznie będę się starać nie łączyć
białek z węglowodanami.

[zabka11]

Jak się nie ma (czyt.nie je;) co się lubi, to się lubi co się ma
(czyt. je;)
Pozdrawiam:):):)

[a.zaborowska1]

burdziaa napisała:

> srednio ,raczej nie tak- dzisiaj lody czekoladowe i teraz pieczone
> jabłko ale dumna jestem,ze nie zjadłam Prince Polo!

:-) suuuper burdzia i za to, że wiernie zaglądasz na nasz wątek :D

[zabka11]

Pieczone jabłko jest ok, ja w czasach kryzysu i 3 zjadałam na
kolację, surowe. Lody...no lody trzeba sobie odpuścić, powiedz
sobie, że następne za msc, jak zrzucisz z 2 kg;)
I gratuluję, że nie zjadłaś Pirce polo, małymi kroczkami do przodu:)
Pozdrawiam

[burdziaa]

obiecuje-lody za miesiac :) albo ciut wczesniej,na urodziny moje-
dzieku Aniu,sciskam wieczornie

[leluchow1]

Ja wczoraj trzymałam się dzielnie. Ćwiczyłam 50 minut na rowerku.

Kilka słów ode mnie

[myrtille]

Wiem, że ciężko zmusić się/znaleźć czas/ochotę na ćwiczenia, ale to bardzo ważny
aspekt.
Mam za sobą zrzucenie 20 kg w niecałe 3 miesiące na bardzo nieracjonalnym
niejedzeniu. Byłam jak szczapa, a w dodatku pojawiły mi się masakryczne
rozstępy, piersi prawie nie miałam. W ciąży przytyłam 25 kg, z których zostało
mi nadwyżki jeszcze 10.
Od września ćwiczę, ale niestety waga ani drgnęła. Mimo, że raczej odżywiam się
zdrowo. U mnie to już kwestia dalszego karmienia, wariacji tarczycy etc. Nieważne.
Ze swojej strony polecam ruch, a jak chce się coś słodkiego to gorzką czekoladę
90%.:) Poprawia humor i zaspokaja apetyt na słodkie:)
A jeśli chodzi o moje kg, to marzy mi się zrzucenie 8. Ale mam jakiś
poświąteczny głód na słodkie, no i stres u mnie też jest zajadany czekoladą i
pysznościami z bloga mojewypieki

[burdziaa]

mnie ten blog tez gubi,chyba zaloze sobie na niego jakies hasło-
szlaban!

Dzis mam jednak kiepski dzień

[a.zaborowska1]

Odebrałam wyniki i anemia jest :-(
jutro idę do lekarski ciekawe co powie

Mój mały sukces: Od dwóch dni nie piję kawy na czczo tylko po
śniadaniu :-)
Woda z cytrynką działa :-)

zabka

[a.zaborowska1]

dużo pisałaś już o tym jak się odżywiasz a mogłabyś napisać jak to
robiłaś przed. Doszukuje się własnych błędów :D

[zabka11]

Przed jadłam przede wszystkim DUUŻO!!! i nieregularnie. Owszem
sniadanie zawsze, a pośniadanku obowiązkowo coś słodkiego. Potem
dojadałam resztki po dzieciach+ swój obiad. Potem zazwyczaj do
pracy, więc jak wracałam wieczorem to siadałam do kolacji;/ Poza tym
ciągle coś podjadałam,a do popołudniowej kawki, znów coś słodkiego.
Głównie zgubiło mnie wieczorne jedzenie:)
Pozdrawiam

[a.zaborowska1]

Wiesz bo ja jestem w szoku, że może być taka różnica :-) w wadze 11
kg w tak krutkim czasie, w sumie jedząc wszystko.

A co masz na myśli mówiąc "dużo" furra ziemniaków i 2 kotlety :D?

[zabka11]

Tak,fura ziemniaków z sosem i 1 kotlet, bo ja z tych oszczędnych;) A
po godzinie słodka przekąska. Na kolaję 4 kromy, na sniadanie 3
kromy i słodkie przekąski między. Lody, czekolada, ciasta i
ciasteczka. I tak jak pisałam, przede wszystkim obfita późna
kolacja:)
Teraz jem regularnie, o stałych porach, nie podjadam, nie nażeram
się. Ja też nie wierze, że tak szybko schudłam, nie sądziłam że
tak "łatwo" pójdzie, choć niech to łatwo Cię nie zwodzi, bo wieczory
to koszmar, do dzis.
Pozdrawiam

[f3f]

To się przyznam, że nie tylko Wam kibicuje ale też się dołączyłam (od poniedziałku) nie wiem czy chudne - bo się jeszcze nie ważyłam - ale czuje się lżejsza.
No i też zamierzam ćiwczyć, na siłownie niezbyt mam czasi możliwości ale kupię sobię płytę z ćwiczeniami - zawsze to coś :)

[a.zaborowska1]

f3f napisała:

> To się przyznam, że nie tylko Wam kibicuje ale też się dołączyłam
(od poniedzia
> łku) nie wiem czy chudne - bo się jeszcze nie ważyłam - ale czuje
się lżejsza.
> No i też zamierzam ćiwczyć, na siłownie niezbyt mam czasi
możliwości ale kupię
> sobię płytę z ćwiczeniami - zawsze to coś :)
>

fajnie :-)

ja też czuję się lżejsza :-)
chodź przyznam, że dzisiaj najadłam się obiadem: brokuły, kalafior,
marchewka + polędwiczki + pomidor
wow jestem w szoku :-)

Na śniadanie była jajecznica z pieczarkami, szczypiorkiem i kromką
chleba. Dziś też sok marchewkowy, trochę uszek i mam w planie
jeszcze jogurt i jabłko

Pytanie technicze

[a.zaborowska1]

Ile jecie jednorazowo warzyw z takiej torebki (z tych mrożonych)?
np. do obiadu z mięsem?

[zabka11]

Ok. 2 garści;)....więcej nie wcisnę:)

Dziewczyny wow jestem w szoku

[a.zaborowska1]

Tak sobie układam ciuchy w szafie koło wagi i myslę ach wejdę i co...
i 66 kg !!! 2kg mniej przez tydzień? To chyba nie możliwe :-) waga
pewnie mi się popsuła.
Chodź przyznam, że czuję się lżejsza i po wodzie z cytrynką
codziennie odwiedzam wc.
Staram się jeść mniej i rególarnie od sylwestra

[dorka3078]

brawo Aga teraz to już chyba jesteś zmotywowana jeszcze bardziej!!!

[a.zaborowska1]

dorka3078 napisała:

> brawo Aga teraz to już chyba jesteś zmotywowana jeszcze bardziej!!!

Szczeże to 'Nie wierzę" jak będę warzyć 64 to wtedy padne (na
zawał :D) z zachwytu, że to ma sens :-)

Dziś co prawda połączę węglowodany z białkami na obiad ale za to
wyszedł mi : przepyszny rosołek bez żadnych veget, warzywek i innych
wynalazków. Dużo włoszczyzny, mięsko wołowe + indycze PYCHOTA!
PS: oczywiście zjadłam połowę tego co zwykle.

Rany umre

[a.zaborowska1]

jakaś taka głodna cały dzień chodziłam. O 17.30 zjadłam z gościem
całą michę sałatki (feta, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, dużo
tymianku i oregano).
A teraz umieram :-( brzuch mnie boli, nie dobrze mi
Ale się dorobiłam :-( a tak chciałam uniknąć nie jedzenia tych
żelków i czekolady ogromnej którą przywiozła :-/ Chyba przestanę
gości przyjmować :/

[uczula]

zaborowska - po prostu za duzo na raz, sama wiesz.
ja wczoraj zgrzeszylam, na filmie zzarlam prawie cala paczke
orzeszkow w czekoladzie (byly pyyyszne) ale...
po powrocie nie zjadlam juz obiadu bo :
nie bylam glodna *(wiadomo)
bylo pozno (godzina 20)
no.
wiec udajemy ze wpadki nie bylo :)
i dalej dietka :D
zobaczymy co na wadze wyjdzie u babci - my wagi nie mamy i babci bede
juuutro....
ech hmhmmmm :)

[a.zaborowska1]

uczula napisała:


> no.
> wiec udajemy ze wpadki nie bylo :)
> i dalej dietka :D
> zobaczymy co na wadze wyjdzie u babci - my wagi nie mamy i babci
bede
> juuutro....
> ech hmhmmmm :)

Wczoraj grzecznie
śniadanie - kromka chleba razowego z masłem (bo nadal źle się czułam
II śniadanie - 2 kromki chleba razowego z masłem
obiad - smażono-duszone warzywa z mięsem z indyka
kolacja - kefir

ale przyznam, że głodna chodziłam wieczorem już strasznie :-/

Uczula daj znać jak się zwarzysz. Ja zaplanowałam teraz wagę na 20
lutego :-)

[uczula]

zaborowska, az sie boje bo nic nie czuje sie lzejsza ani mniejsza ;/
niestety.
obawiam sie, ze grzeszki mogly sprawic ze waga ani drgnie a dzisiaj
to juz 7 dzien...

[smolineczka]

jak czytam Twoje menu na cały dzień i uświadamiam sobie, że po kilku
kanapeczkach rano i obiadku, wieczorem zjadłaś: "kolacja - kefir", - czuję, że
ja chyba nigdy nie schudnę, bo apetyt w ciągu dnia mam na więcej "smakołyków",
niż tylko chlebek z masełkiem i kefir... i jedynie z obiadkami nie mam problemu,
bo od dawna przyzwyczaiłam się do duuużej porcji sałaty i malutkiej mięska. no,
czasami zjadam więcej, szczególnie kiedy małżonek proponuje kieliszek wina ;)
Ty nie pijesz?

[a.zaborowska1]

smolineczka napisał:

szczególnie kiedy małżonek proponuje kieliszek wina ;)
> Ty nie pijesz?

alkoholu???

Piję czasami jak mnie najdzie ochota i to różny: wódka (drinki),
wino, wesky itd.

[smolineczka]

czasami... ja też. i - niestety - choć ta ilość, ktorą kilka razy w tygodniu
wypijam (kieliszek-dwa wina do obiadku czy w ciągu dnia jeden mocnejszy drink,
czasami dwa, czy koniaczek do kawki) - alkohol jest wrogiem diety. najprościej
mówiąc, pobudza apetyt... oczywiście, łatwo jest zrezygnować z picia (jak
zrezygnowałam z papierosów), ale "dobry alkohol nie jest zły", i trochę mi źle z
tym idzie :/

[a.zaborowska1]

smolineczka napisał:

> czasami... ja też. i - niestety - choć ta ilość, ktorą kilka razy
w tygodniu
> wypijam (kieliszek-dwa wina do obiadku czy w ciągu dnia jeden
mocnejszy drink,
> czasami dwa, czy koniaczek do kawki) - alkohol jest wrogiem diety.
najprościej
> mówiąc, pobudza apetyt... oczywiście, łatwo jest zrezygnować z
picia (jak
> zrezygnowałam z papierosów), ale "dobry alkohol nie jest zły", i
trochę mi źle
> z
> tym idzie :/


ja pijam 3-4 razy razy w miesiącu albo żadziej. Ostatni raz piłam
wino w pierwszy dzień świąt. Ale właśnie mi przypomniałaś, że
zakupiłam winko bycze na anemie :-) przed świętami. Jak mężus wróci
to poproszę aby je otworzył.

Ja mam inny problem. Jem w nocy słodycze. Normalnie dlatego ich nie
kupuję chyba że przed @. Teraz mamy zapasy jeszcze z prezentów
świątecznych i ja przechodzę katorgi. Wstaję w nocy potrafię iść do
córki pokoju, przetrzepac jej szafki za czekoladą (bo wiem że ma :D)
i zeżreć przez sen. Mam tak od 11 lat czyli od pierwszej ciaży.
W dzień obiecuję sobie, że koniec z tym a w nocy znowu kilka razy w
miesiącu potrafię pobuszować, szczególnie w dni @

a.zaborowska

[szalona_wielorybica]

chyba musze sie wtracic ;)
po przeczytaniu Twojego ostatniego jadlospisu zlapalam sie za glowe, dziewczyno
to co w tej chwili robisz nie ma nic wspolnego z racjonalnym zywieniem i zmiana
nawykow zywieniowych, zaczelas sie najzwyczajniej glodzic, a to jeszcze nic
dobrego nikomu nie przynioslo.
Gdzie w Twojej "zdrowej" diecie warzywa i owoce? Gdzie zdrowe czerwone mieso?
Masz lekka anemie, wiec raczej taka "dietka" nie polepszysz sobie wynikow, a
tylko zaszkodzisz, ide o zaklad, ze za dwa trzy tygodnie, jesli utrzymasz taki
sposob odzywiania, bedziesz miala mega anemie.
Tak z ciekawoci przeliczylam wartosc kaloryczna Twojego dnia:
3 kromki chleba razowego - 3*98kcal
3 lyzeczki masla - 15g - 3*35kcal
kefir - 1 szkl. - 112-115 kcal
warzywa z indykiem - niech bedze nawet 700 kcal, nie wiem jak przygotowalas i
ile zjadlas
to daje w sumie 1200 kcal malo urozmaiconych i niezbyt zdrowych, ale ide o
zaklad, ze zmiescilas sie w 1000 kcal ;) I to nie jest najmadrzejsze,bo w ten
sposob tylko rozregulowujesz swoja przemiane materii i po powrocie do
"normalnego" sposobu odzywiania efekt jojo murowany. A ze nie masz jakis setek
kilogramow do zrzucenia, a chcialas zmienic sposob odzywiania, to nie
stosowalabym takiego drastycznego ograniczenia jedzenia, naprawde nie dziwie
sie, ze chodzisz glodna.
Zamienilabym chleb razowy (to normalne pieczywo z drobno zmielonej maki zrobione
na zakwasie i tylko ten zakwas jest w nim zdrowy ;) na chleb pelnoziarnisty
(chyba schulstadt robi prawdziw chleb pelnoziarnisty z ziarnami i innymi dodatkami).
Milej dalszej zmiany nawykow zywieniowych :)

[a.zaborowska1]

szalona_wielorybica napisała:

> chyba musze sie wtracic ;)
> po przeczytaniu Twojego ostatniego jadlospisu zlapalam sie za
glowe, dziewczyno
> to co w tej chwili robisz nie ma nic wspolnego z racjonalnym
zywieniem i zmiana
> nawykow zywieniowych, zaczelas sie najzwyczajniej glodzic,

ale przeczytałaś mój wcześniejszy post? Zjadłam tylko ten chlebek bo
źle się czułam :-( Miałam mega ból brzucha. Więc wmusiłam to na
siłe. Nie jem tak codziennie jem normalne śniadania

[lilka.k]

No ja tez sie nie dziwie, ze ty głodna chodziłas.
Zle się odżywiasz nadal..nie ma tam w tych daniach zadnych wartości
odzywczych, oprocz obiadu, chos dlugo smażone warzywa też ich nie mają.

[a.zaborowska1]

lilka.k napisała:

> No ja tez sie nie dziwie, ze ty głodna chodziłas.
> Zle się odżywiasz nadal..nie ma tam w tych daniach zadnych
wartości
> odzywczych, oprocz obiadu, chos dlugo smażone warzywa też ich nie
mają.

a cyt zapis wcześniejszy
"....ja też czuję się lżejsza
chodź przyznam, że dzisiaj najadłam się obiadem: brokuły, kalafior,
marchewka + polędwiczki + pomidor
wow jestem w szoku

Na śniadanie była jajecznica z pieczarkami, szczypiorkiem i kromką
chleba. Dziś też sok marchewkowy, trochę uszek i mam w planie
jeszcze jogurt i jabłko ..."

No nie mówcie, ze nie ma tu żadnych wartości odżywczych !? bo się z
lekka niezgodzę.

Codziennie jem chude mięso, nabiał, warzywa i owoce... chleb biały
zastąpiłam ciemnym.

Dzisiejsze menu:
śniadanie -3 kanapki z ciemnym pieczywem, sałatą i ogórkiem
II śniadanie - 2 cząstki nadziewanej czekolady
obiad - groszek ze schabowym + pomidory z cebulką

... no faktycznie żadnych supstancji odżywczych, same foost foody :D

[lilka.k]

nie doczytalam, ze brzuch cie bolał ;)
Dzis ok! :D

[szalona_wielorybica]

sorry, ja tez nie doczytalam.

Ostre przegryzki???

[klarysa007]

Angina puszcza powolutku, a jednak puszcza :) Jest więc szansa, że niedługo
zacznę jeść coś więcej niż ryż i marchewkę. No i tu pojawia się problem. Wiem,
że najgorzej będzie wieczorem. Nocny marek ze mnie i zwykle jak długo siedzę to
mnie ssie na "cosia". Tylko, że ja z tych dziwnowatych jestem i chętniej zjadam
kiełbaskę niż czekoladkę. Oczywiście jeśli kiełbaski niet to czekolada znika w 3
sekundy ale jednak wolę na ostro. No i tu pojawia się problem. Żabka mówiła, że
na wieczorne głody poleca jabłka i sok pomidorowy. Sok OK - szczególnie jak go
dopieprzę, jednak jabłka są "na słodko" i znowu mnie ssie. Pomóżcie, podrzućcie
pomysły na ostre przegryzki, które nie są zbyt kaloryczne. Marynowany czosnek
mógłby być??? albo jakieś inne marynaty. Albo CO?????????

[smolineczka]

mnie się wydaję, że po marynowanym cząsnku dopiero zjesz wszystko co masz w
lodówce - na ogół tego typu przystawki czy przyprawy wzbudzają apetyt. ale
wszystko jest sprawą indywidualną w granicach rozsądku: jak zamiast soku czy
jabłka raz zjesz czosnek, innym razem ogórek albo pomidora, to chyba mimo
wszystko lepej niż czekoladę. w moim przypadku doszłam do wniosku, że ani jabłka
ani inne pomarańcze z marchewkami nie zastępują "prawdziwego" jedzonka,
natomiast jak wymieszam w misce dużo pyszności typu sałata/kapusta z różnymi
dodatkami (może być czosnek marynowany, ale jedynie do smaku!) i zjem z
apetytem, to już nie jestem głodna, a też nie tyję, bo wszystkie skłądniki są z
małymi kaloriami :)

[a.zaborowska1]

Klarysko a grejfrut? nie jest co prawda ostry ale taki cierpki może
ci się spodoba? No i mega zdrowy? A może orzechy: migdały? Ja
ostatnio słyszałam w jakimś programie o zdrowiu, że jeśli chce ci
się słodkiego brak ci wapnia, jeśli ostrego brak magnezu.
moża sałatka na ostro z czosnkiem takim marnowanym tuńczykiem, może
papryka?

chce sie do was przylaczyc

[lipiec_2007]

do roznych czesci ciala "przykleilo" mi sie sporo zbednych zwisow.
od listopada chodze raz w tygodniu na cwiczenia na plaski brzuch.
teraz przydaloby sie przyjrzec blizej mojemu talerzowi. przed
swietami wiedzialam, ze i tak mi sie to nie uda. no, ale teraz
wykretow juz nie ma. z nowym rokiem, nowym krokiem....

:) - 2 kg

[uczula]

zapraszamy Lipiec - im wiecej nas tym lepiej.
niestety - tylko 2 kg, poprzdnia raza bylo lepiej, 4 kg, a teraz tylko
2, ale u nM tez 2 kg!!! sukces :D

Uczula

[a.zaborowska1]

Gratuluję :-)! Zawsze to 2 kg mniej prawda?

Lipiec witaj :-)
tylko musisz uważać bo my tu jesteśmy pod srogim okiem ;-) nie wolno
się głodzić tylko zdrowo odżywiać - to myśl przewodnia ;-)

Ja wczoraj zjadłam jeszcze jabłuszko, makaron i kisiel oraz znowu
czekoladę :-/ ale tylko 2 cząstki. To przez M bo cały dzień mi
ćlamał nad uchem.

Dziś może uda mi się zrobić nowe zakupy czyli mam w planie: czerwone
mięso na bitki, coś z indyka, biała kiełbasa, kurczak, ryba z
roślin: koniecznie świeża natka, szczypiorek, sałata i jakieś owoce.

Wlazłam na wagę 65 kg :-)

[a.zaborowska1]

Mimo tych czekoladek, jednak umiar to podstawa :-)

[smolineczka]

a ile masz wzrostu? :/ dziwne pytanie i nieskromne, ale MUSZĘ sie dowiedzieć czy
teraz już wyglądasz super czy jeszcze nie :)))

[a.zaborowska1]

smolineczka napisał:

> a ile masz wzrostu? :/ dziwne pytanie i nieskromne, ale MUSZĘ sie
dowiedzieć cz
> y
> teraz już wyglądasz super czy jeszcze nie :)))

a tam nie skromne :-) kruciak ze mnie 159 cm.

[smolineczka]

a ile jeszcze chcesz schudnąć?
chyba z 5-6 kg wystarczy :)

[a.zaborowska1]

smolineczka napisał:

> a ile jeszcze chcesz schudnąć?
> chyba z 5-6 kg wystarczy :)

chciałabym ważyć 60 kg ale może być i 62 :-)

[boazeria]

moja mama robi pyszne ogorki krokodylki na pikantno az pali :-)

ogorki nie sa chyba kaloryczne?

[szalona_wielorybica]

ostre ogorki, seler naciowy, marchewka, inne warzywa pokojone w slupki z jakims
dipem (mozesz sobie zrobic ostry dip pomidorowy, albo na bazie jogurtu
naturalnego) i bedzie ostro i warzywnie/zdrowo.

a wiecie, ze zielona salata zmniejsza laknienie na slodkie? 100g to tylko 20kcal
i witaminy A1, B1, B2, C, E, wapn, fosfor, zelazo, magnez,wiec warto zjadac do
kazdego duzego posilku ladna miske salaty z sokiem cytrynowym, albo innymi
warzywami,
to wlasnie podoba mi sie w diecie nielaczenia, ze praktycznie kazdy posilek
powinien skladac sie w 3/4 z warzyw lub owocow

sałata

[a.zaborowska1]

Ja jem codziennie z chlebkiem rano do śniadania. Uwielbiam
kanapeczki z sałatą :-)

[a.zaborowska1]

Ja dzisiaj zrobiłam mega fajne zakupy :-) w lodówce jest tak
kolorowo, ze tylko zdjęcie zrobić :-)

Moje dzisiejsze menu

śniadanie -3 kromki chlebka z warzywami
II śniadanie - aktivia
obiad - zupa jarzynowa bez ziemniaków (ochydna :-( bleee) nie
ugotuję jej wiecej
II obiad - kapusta grzybowa wigilijna
na wieczór planuję jeszcze jeden jogurt i jabłko

jesli chodzi o chlebek to ja jem różny: razowy, żytni,
pełnoziarnisty, peklowy itd. który świeższy w sklepie :-)

zaborowska :)

[uczula]

Gratuluje!
ja dzisiaj...ee...zgrzeszylam :) pozarlam cos na sldko ..a juz
pamietam takie ee.. lapki zelowe - mega slodko-kwasne, nie potrafilam
sie opanowac, zzarlam 4.
teraz herbata ...herbata i spac :)
hehah..
i uparcie od dzisiaj dalej dieta ;)
noooo bardzo chce schudnac te jeszcze 5 kg, moze 6.:)

a u mnie dooooooooooooopa

[gismol77]

a ja się załamałam. od tygodnia zdrowo się odżywiam, od 18 nie jem, słodyczy nie
tykam, dużo piję, woda z cytrynka rano, więcej się ruszam i co??? zachęcona
waszym ważeniem wskoczyłam na wagę i waże 0,5 kg więcej niz tydzien temu. słabe
co? motywacja spadła mi na dno rowu mariańskiego

[a.zaborowska1]

gismol77 napisała:

> a ja się załamałam. od tygodnia zdrowo się odżywiam, od 18 nie
jem, słodyczy ni
> e
> tykam, dużo piję, woda z cytrynka rano, więcej się ruszam i co???
zachęcona
> waszym ważeniem wskoczyłam na wagę i waże 0,5 kg więcej niz
tydzien temu. słabe
> co? motywacja spadła mi na dno rowu mariańskiego

gismolku a powiedz dużo się ruszasz? Bo ja jak zaczełam chodzić na
aerobic to też mi waga wzrosła. A jesz te 5 posiłków?

Mi się wydaje, ze u mnie to woda spłynęła i dlatego waga tak szybko
zleciała, teraz będzie trudniej.

uczula

[a.zaborowska1]

a można wiedzieć ile ważysz? i ile masz wzrostu?

[uczula]

60 kg obecnie i 168.
i powiem tak , zawsze bylam szczupla a waga oscylowala wokol
50kg(raczej nad)
62 kg - to max jakie osiagnelam w swoim zyciu, poza ciaza oczywiscie
no....:)

[a.zaborowska1]

uczula napisała:

> 60 kg obecnie i 168.

nie no to kobieto mnie załamałaś :-) i ona się odchudza !!!
buuuuuuuuuuuuuu

[uczula]

ale zaborowska ja wygladam tak :
ramiona jak u dzieciecia a na brzuchu 1o cm wal tluszczu ktory mi
smetnie sterczy - albo zwisa jak kto woli.
mnie to przeszkadza.
ja nie tyje w pupie, mnie zanika talia :( dosc zreszta niezbyt
waska:/ taka mam figure:/warpliwa zreszta.
:)no...zaborowska, :)

[f3f]

u mnie weekend był tragiczny - bo w sobote mielismy gości, były różne frykasy, które jeszcze niedziele podjadałam :o ale dziś już duzo wody z cytryną ;))))) warzywka, owoce, mięsko i stepper :) wieć moze pod koniec tygodnia wejdę na wagę...

[a090707]

Taki dlugi watek- potraficie motywowac do dzialania :)
Zmieniam powoli swoja diete, musi byc zdrowiej i roznorodniej- dzieki zabce
przypomnialam sobie, ze ja uwielbiam sok wielowarzywny :)

Ja mam dzisiaj jakis dzień załamania :-(

[a.zaborowska1]

zjadłam
śniadanie - 2 kanapki (jak zwykle z warzywami)
II śniadanie - omlet z dwóch jajek z pieczarkami, pomidorem i
szczypiorkiem
jabłko
mandarynka
obiad - 3 krokiety z kapustą i grzybami

już od południa źle się czuję, boli mnie brzuch, jestem wzdęta na
maxa, waga 67 kilo !!!
Ta woda z cytrynką jakoś rano mi niewchodziła :-/ może ja jej nie
moge pić :-/ Nie wiem mam jakiś kryzysowy dzień.
Wczoraj czułam się świetnie, na aerobicu miałam tyle energii jak
nigdy !!!

motywowac do dzialania

[uczula]

to haslo przewodnie:) no i grupa wsparcia oczywiscie.

[f3f]

można by było zrobić jeden zbiorczy wątek z łącznymi kg zgubionymi przez foremki na wzór tego pomagamy kto da wiecej ;) i np za 3 mieisace bedzie ze lipcówki zgubiły łacznie 50 kg ;))))))

[alcea3]

Dziewczyny trzymam kciuki by Wam się udało.

3 kg na minusie :)

[f3f]

oby tak dalej :) (jeszcze z 7 by się przydało :)

[zabka11]

No brawo, brawo, niezła motywacja, nie? Trzymam kciuki za kolejne
7kg:)

[a.zaborowska1]

f3f pięknie! Gratuluję!!!

Ja mam jakieś okropne dni :-/ @ sie zbliża i chyba dlatego ? Wszyscy
mnie wkurzają!! Mąż mnie wkurza!!! ż ycie mnie wkurza!!! dieta mnie
wkurza!!! Trzymam sie jej ale mnie wkurza !!! zwarzę się po @

Wyraźcie swoje zdanie

[a.zaborowska1]

czy to dużo jedzenia na cały dzień?

śniadanie 8.30 3 kanapki z polędwicą łososiową
11.00 pomarańcz
12.00 zupa z barszczu białego na białej kiełbasce z mega dawka
pietruszki (zalecenie lekarza:-))
15.00 zupa tjw.
18.00 3 kanapki jw

19.30 aerobic
później tylko woda

???????????????????????????????

Czy wy na śniadanie naprawde jecie jedną kromkę? Jak klaryska
wrozpisce napisała? Dla mnie to za mało :-/

[klarysa007]

Naprawdę napisałam 1????????? MIałam na myśli kilka, jednej bym nie zauważyła :D
Na śniadanie powinnyśmy się najeść. Nie do wypęku ale do sytości :)
A Twój jadłospis jest OK, wcale nie jest za dużo!!!!!

[leluchow1]

Nie wydaje mi się żeby jakoś dużo. U mnie jest tak:
6.30 2 wasy z twarożkiem
10.00 2 kanapki chleba razowego (taki niewielki kwadrat)
15.30 obiad w ilosci mieszczacej się na talerzu deserowym
19.00 jogurt z otrębami

[a090707]

Moim zdaniem to Wy jakos malo jadacie :) Ja po kilku dniach moge stwierdzic, ze dam rade zyc bez slodyczy.

[lipiec_2007]

moim zdaniem nie jesz duzo, ale przydalyby ci sie jakies warzywa
(oprocz natki pietruszki:)

[zabka11]

Ja zrezygnowałabym z tych 2 kanapek, na rzecz banana i pomarańczy,
do tego 1 kanapka, 3 oliwki, kiełki świeżo wykiełkowane na
parapecie;) i wszystko posypane prażonym lnem, sezamem i zarodkami
pszennymi:):):)...to moje przykładowe śniadanko.
Podobnie z kolacją, odpuszczam chleb bo to puste kalorie, jak już to
1 kanapka i do tego duszone warzywa. Choć jak mówie, chleb, ciemny
jem tylko rano. Zamiast 2 raz zupy to ugotowałabym sobie ryż, mniej
węcej pół woreczka i do tego jogurt. Lub jogurt z płatkami
zbożowymi. Lub serek wiejski z pietruszką, jak zalecona:)
Jak dla mnie za dużo chleba:)

[szalona_wielorybica]

a.zaborowska- nie za malo, ale jakos tak strasznie ubogo, znowu sie przyczepie
do Twego jadlospisu- jakos strasznie marnie w nim w
warzywa, bo jedna pomarancza i ewentualnie lisc salaty na kanapce wiosny nie
czynia ;)
a sprobuj moze tak:
na sniadanie zrob sobie salatke grecka (salata, pomidor, ogorek, cebula, feta),
nie musza byc przeciez zawsze te niesmiertelne kanapki ;)
2 sniadanie- jogurt albo owoc
obiad - surowe warzywa (marchew, seler naciowy, co ci zreszta smakuje i co
lubisz na surowo) z lekkim jogurtowym sosem/dipem ( do ktorego dodac mozesz
mnostwo natki) i do tego sztuka miesa
zupa marchewkowa curry (na wywarze z warzyw zupa krem przyprawiona curry)
podwieczorek - jogurt albo owoc (to czego nie jadlas na 2 sniadanie)
kolacja - marynowane warzywa z grzankami czosnkowymi

I jak pasuje Ci takie menu?
To takie przykladowe menu z diety nielaczenia i wierz mi nie chodzisz glodna,
tylko przy takim drasycznym przestawieniu diety nie zawsze widac natychmiast
efekty,ale o ile zdrowiej.
a.zaborowska, znowu sie czepiam ;)ale u Ciebie jest fantastycznie w porownaniu z
dieta leluchow
nie za malo, ale jakos tak strasznie ubogo.
a sprobuj moze tak:
na sniadanie zrob sobie salatke grecka (salata, pomidor, ogorek, cebula, feta),
nie musza byc przeciez zawsze te niesmiertelne kanapki ;)
2 sniadanie- jogurt albo owoc
obiad - surowe warzywa (marchew, seler naciowy, co ci zreszta smakuje i co
lubisz na surowo) z lekkim jogurtowym sosem/dipem ( do ktorego dodac mozesz
mnostwo natki) i do tego sztuka miesa
zupa marchewkowa curry (na wywarze z warzyw zupa krem przyprawiona curry)
podwieczorek - jogurt albo owoc (to czego nie jadlas na 2 sniadanie)
kolacja - marynowane warzywa z grzankami czosnkowymi

I jak pasuje Ci takie menu?
To takie przykladowe menu z diety nielaczenia i wierz mi nie chodzisz glodna, a
chudniesz, tylko przy takim drasycznym przestawieniu diety nie zawsze widac
natychmiast efekty, ale o ile zdrowiej.

Sprobuj skonstruowac swoje menu z produtow bogatych w zelazo:
Wątroba wieprzowa 17,5 mg/100g produktu
Wątroba cielęca 10,3
Soja 8,0
Nerki wieprzowe 7,8
Żółtko jaj 7,2 (dla porównania: całe jaja- 100 g: 2,7 mg)
Fasola 6,9
Kasza gryczana 6,0
Mąka pszenna 6,0
Płatki owsiane 4,4
Natka pietruszki 4,3
Mąka żytnia razowa 4,0
Kasza jęczmienna 3,8
Kasza manna 2,9
Twaróg tłusty 2,8
Twaróg chudy 2,7
Ser topiony 2,7
Chleb razowy 2,7
Boćwina 2,6
Szpinak 2,4
Bo w zasadzie natka pietruszki nie zdzialasz zbyt wielkich cudow ;)
Sprobuj skonstruowac swoje menu z produtow bogatych w zelazo:
Wątroba wieprzowa 17,5 mg/100g produktu
Wątroba cielęca 10,3
Soja 8,0
Nerki wieprzowe 7,8
Żółtko jaj 7,2 (dla porównania: całe jaja- 100 g: 2,7 mg)
Fasola 6,9
Kasza gryczana 6,0
Mąka pszenna 6,0
Płatki owsiane 4,4
Natka pietruszki 4,3
Mąka żytnia razowa 4,0
Kasza jęczmienna 3,8
Kasza manna 2,9
Twaróg tłusty 2,8
Twaróg chudy 2,7
Ser topiony 2,7
Chleb razowy 2,7
Boćwina 2,6
Szpinak 2,4
Bo w zasadzie sama natka pietruszki nie zdzialasz zbyt wielkich cudow ;)

[f3f]

na ilość to niejest dużo, ale rzeczywiście ten chlebek to w zasadzie puste kalorie. Ja pieczywo jem teraz sporadycznie - czasem zastępuje je serem białym chudym.
Moje dzisiejsze menu (tez raczej nie rewelacyjne ale cóż zrobić ;)
I sniadanie: sałatka (pekińska, ogórek, oliwki, papryka, cebulka z sosem jogurtowym i wkrojonym pieczonym mięsem) (na ilość miseczka 0,5l)
II śniadanie - jogurt naturalny niskotłuszczowy, duży prawie cały
obiad - spora porcja zupy krem z dyni
kolacja - smażona wątróbka z cebulką + surówka ta co rano ale bez mięsa
przegryzka: jabłko i mandarynka

w ciagu dnia dużo pije (rózne herbatki, kawa z mlekiem, woda z cytryną, oraz niestety gazowane słodzone słodzikiem (wiem niezdrowe :P)

[a.zaborowska1]

Wczoraj był dzień zabiegany bo 3/4 po za domem i dlatego tak ubogo.

Jeśli chodzi o chleb to ja go lubię na te śniadanie - czekam na rano
na te kanapki bo jestem nadzwyczajniej w życiu głodna :-(
Niestety potwierdziło się to o co podejżewałam zabkę, że ty kochana
jesz różnorodne pokarmy ale w takich ilościach na których ja bym
chyba nie przeżyła. Dlatego tak spadasz na wadze. Mi to chyba raczej
nie grozi.
Kwestia organizowania jedzenia w domu ma to do siebie jeszcze, że
jak coś zrobię to trzeba to zjeść. Nie mogę wylać zupy i ugotować
sobie ryżu. Może nie jest to różnorodne ale realne :-/ i uzależnione
nie oszukujmy się od pieniędzy.

szalona dzięki za rozpiskę. wątróbki nie ścierpie :-/ nie zjem, no
nie zjem, tak samo nie wypiję soku z buraków :-/ nie ma siły i nikt
mnie nie przekona. Liści sałaty jem szt.6 :-) i pół pęczka natki do
zupy bo tak lubię. Bo jedzenie oprócz natrętnych zasad dobrego
żywienia musi być jeszcze przyjemnością :-)

Dzisiejsze menu

mandarynka
śniadanie - 3 kanapki z sałatą i ogórkiem
kiwi
II śniadania - sałatka 9tuńczyk, fasolka szparagowa biała i zółta,
jabłko, papryka czerwona i pomarańczowa, ogórek kiszony,
szczypiorek, majonez)
jabłko
obiad - zupa z natka :-)
4 ptasie mleczka - @ się zbliża
kolacja przede mną będzie chyba sałatka

nie przyznam sie nie przyznam sie

[uczula]

ze dzisiaj na deser do misiowego kisielku byla puszka brzoskwin
misiek brzoskwin nie je.
:)
no.
ale nie zjadlam wszystkich, kilka dalam nM do kisielku.
ja kisielku nie jadam.
ale faktem jest ze teraz czuje sie jakas taka strasznie pelna!
;/
eee..
czwartek - napewno przez ten tydzien wogole nie schudlam...ech...
nic to, byle nie przytyc!!

Mój mąż postanowił mnie wykończyć :-/

[a.zaborowska1]

i właśnie smaży frytki :-/
ukatrupie go zaraz!

zaborowska!

[smolineczka]

czy Twój mąż żyje? :))
pamiętasz, jak uprzedzałam, że tak będzie? ;)

[zabka11]

...jest utrata wagi, ale w możliwie najzdrowszy i najszybszy
jednocześnie sposób. Dałam sobie 6 msc na zrzucenie 20 kg.
Poprzednim razem zrzucałam te 20kg w ponad rok, teraz wiem, że nie
chcę tyle czekać. Minęło 2,5msc zrzuciłam już 12kg, dużo, można
powiedzieć niezdrowo, ale uważam inaczej: jem mniej, ale regularnie,
do tego bardziej wartościowe posiłki, dostarczając organizmowi
prawie wszystkich niezbędnych składników. Resztę dostarczam
Falvitem. Mimo utraty wagi czuję się o niebo lepiej, silniej, i
zdrowiej.

I zgadzam się, że w domu nie gotujemy tylko dla siebie. Gotuję
obiady dla całej rodziny i również je jem, ba...a nawet żyję na
resztkach!!! Oto przykład: ze śniadania dzieci zostało trochę
jajecznicy ze szczypiorkiem, i kromka weki z serem żółtym. Do tego
dodałam udko z indyka, z przed wczorajszego rosołu, posypałam
kiełkami, oliwki i właśnie zjadłam, jako obiad. Nigdy niczego nie
wyrzucam, a jak coś naprawdę zostaje to m dojada i tyle:) Ale moje
posiłki przynajmniej raz dziennie są pozostałościami po posiłkach
dzieci, tylko dodaję warzywka i jem o swojej porze:) w sumie to ja
nic szczególnie dla siebie nie przyrządzam. Bardziej nazwałabym to
komponowaniem posiłku, żeby ładnie i syto wyglądał. I oczywiście ma
być smacznie. Oto przykład mojego dzisiejszego śniadania:

fotoforum.gazeta.pl/zdjecie/2121910,2,1,Sniadanko.html
Jako bulimiczka, z otarciem się o anoreksję (przy poprzednim
odchudzaniu-), dobrze wiem jakie pułapki, zwłaszcza natury
psychiczej, na mnie czychają, więc pilnuję się i jem ok. 1200-
1500kcal dziennie. Dużo pracuję, zwłaszcza fizycznie. Musze jeśc, bo
sił mi braknie, a tu nie o to chodzi.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości:)

zabka

[a.zaborowska1]

piekne :-)
nie przepyszne wyglądające śniadanie śniadanie :-)

PS: Ja tam twoją fanką jestem nadal :-) mimo, że tak mało jesz

szalona ale to tylko zarys był :-)

[leluchow1]

do tej wasy jest zawsze jakiś albo owoc albo zielsko
2 razowe kanapki znaczy z czymś oczywiście np dziś był losos, sałata, ogórek
swiezy i pomidorki koktajlowe szt2
obiad ilosciowo podałam np dzis 1/2 cycków kuraka z grila grilowana cukinia,
pieczarki, papryka
kolacja taka jak podałam jogurt/kefir/maś;lanka z otrębami

Kurka to chyba nie jest ubogo bo to dieta ułozona przez dietetyka :-)

leluchow

[a.zaborowska1]

a możesz mi przesłać tą dietkę bo mi ankas wysłała ale mam nowe
ustawienia na poczcie
[e-mail]

[szalona_wielorybica]

> a możesz mi przesłać tą dietkę bo mi ankas wysłała ale mam nowe

a. zaborowska daruj sobie, takie przesylanie diet ustalonych przez dietetyka dla
jednej osoby do 100 innych to totalna glupota, bo kazde jest inny, ma inne
zapotrzebowanie kaloryczne, inne potrzeby organizmu i inna ilosc kg do
stracenia, a dieta musi byc ustalona pod osobe, a nie gotowczyk dla wszystkich
(chyba na takim jadlospisie jak ma leluchow nie dojechala bys daleko ze swoja
anemia)