załamana - połamana- 6W- rady pls...

14.06.08, 22:47
Dziewczyny, zawzięłam się i od wczoraj ćwiczę 6W.
I co ? dzisiaj jestem cała połamana, wszystko mnie boli, ale to
nic. Najgorsze jest to, że przed chwilą chciałm ćwiczyć drugi dzień
czyli dwie serie po sześć powtórzeń, ale ból mięśni brzucha jest
tak niemożliwy do wytrzymania ćwicząc, że nie daję rady. Przy drugim
ćwiczeniu z bólu wymiękam.
Proszę o rady, jak Wy to przetrwałyście? A może ja coś źle robię,
że mnie tak boli?
Pls pomózcie mi proszę :-)
    • patrice7 Re: załamana - połamana- 6W- rady pls... 15.06.08, 11:36
      po prostu dawno nie cwiczylas i masz zakwasy :)) na poczatku tak wlasnie bezdie:)
    • shemreolin Re: załamana - połamana- 6W- rady pls... 15.06.08, 11:54
      moim zdaniem na tydzień odpuść sobiea6w i rób po prostu brzuszki. Spróbuj
      mięśnie przygotować do ćwiczeń, jak brzuch sie przyzwyczai do wysiłku i zakwasy
      zniknął to zacznij robić weiderka. :)
    • dmgr Re: załamana - połamana- 6W- rady pls... 15.06.08, 13:13
      Ja też byłam przerażona bo moja kondycja fizyczna to totalne dno ale jak
      zaczęłam 6W to ani zakwasika nie miałam na szczęście. Teraz tylko mi się
      strasznie dłużą te ćwiczenia (a robię dopiero 3 serie po 10) i przy ostatnim
      boli mnie kręgosłup bo nadal mam z nim problemy po przebytej rwie kulszowej.
      Wcześniej robiłam rano jak Młody spał a ostatnio zmieniłam porę na wieczór bo
      rano mam za mało czasu a to jednak te 10-15 min zajmuje na razie (co dopiero na
      końcu!!!). A początkowe zakwasy szybko się rozejdą.
    • domatorka.amatorka Re: załamana - połamana- 6W- rady pls... 15.06.08, 13:15
      oj,coś mi się zdaję że zaczęłaś ćwiczyć bez rozgrzewki,no i mięśnie odmówiły
      współpracy,bo nieprzyzwyczajone są do takiego wysiłku. Może rzeczywiście odpuść
      sobie na 2-3 dni te ćwiczenia, ale od dziś machnij trochę ćwiczeń rozciągających
      coś na wzór Pilates. No i nie poddawaj się,czasami tak już jest,trza pocierpieć
      coby potem na plaży błyszczeć :-))

      Powodzenia
      • joaska_29 Re: załamana - połamana- 6W- rady pls... 16.06.08, 08:11
        Dzięki Wszystkim za cenne rady. Fakt, żadnej rozgrzewki nie było, a
        że dluuugo nie ćwiczyłam - zakwasy masakra - takie, że z łózka wstać
        nie mogłam. Rzuciłam się od razu na głęboką wodę i organizm odmówił
        posłuszeństwa. Zacznę najpierw robić same brzuszki przez tydzien, a
        potem lecę 6W.
        Dzięki.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja