Co na bóle krzyżowe

[rengur]

Jestem młoda i dość sprawna mimo to często dokuczają mi bóle w odcinku lędźwiowo krzyżowym. Najgorzej jest po męczącym dniu, mam problem nawet z siedzeniem na krześle. Jako że to ortopedy mam marne szanse na doczekanie się wizyty chciałam sama sobie pomóc tylko nie wiem co jest korzystniejsze - masaże czy też gimnastyka (np pilates)

[synergia_mj]

Witaj!

Aby dobrać jakąkolwiek terapię czy ćwiczenia należy zbadać rejon kości krzyżowej i odcinka lędźwiowego.
Nie powinno się stosować ćwiczeń ' w ciemno', aby sobie nie zaszkodzić.
Piszesz, że bóle wzmagają się po męczącym dniu, które dokładnie czynności powodują dyskomfort. Napisz skąd jesteś postaram się podać namiar na konkretnego lekarza czy terapeutę.

Pozdrawiam

[rengur]

Najgorzej jest kiedy więcej dźwigam,nie mam problemów z chodzeniem, staram się dużo spacerować - oczywiście w wygodnych butach, obcasy tylko na "wyjścia" ewentualnie w drodze do pracy. Mama jak była w moim wieku miała duże problemy z korzonkami, łącznie z kilkakrotnym unieruchomieniem w łóżku bo najdrobniejszy ruch powodował przeszywający ból, ale nie wiem czy takie rzeczy się dziedziczy. Nawet nie wiem gdzie najpierw się skierować - ortopeda, neurolog?

[3kasiab]

polecam Studio medycyny holistycznej w lublinie. znaja sie- pomogli wielu. miałam silne bole krzyzowe. Ustąpiły. wiem ze gabinety sa tez w innych miastach- szczegóły na ich stronie internetowej

[8marek81]

Zapraszamy po pomoc do
ból kręgosłupa

[patryk_dbamokregoslup_pl]

Myślę że obie te rzeczy są przydatne w walce z bólami kręgosłupa. Masaż rozlóżni Twoje mięśnie a dużo problemów z kręgosłupem utrzymuje się właśnie przez ciągle utrzymujące się napięcie mięśni.

Na dłuższą mete jednak korzystniejszy powinien okazać się pilates. Ćwiczenia te wzmocnią mięśnie brzucha które w dużym stopniu utrzymują kręgosłup.

Możesz także zastanowić się nad innym formami aktywności fizycznej. Pływanie- chyba najlepsza możliwa aktywność dla zdrowia kręgosłupa, szybkie marsze z wymachami ramion lub chód techniką nordic walking.

Piszesz że boli Cie po całym dniu. Może stosujesz niewłaściwą profilaktykę w pracy? Zła technika dźwigania lub nieprawidłowa pozycja podczas siedzenia?

Jeśłi ból utrzymuje się przez dłuższy czas naprawde polecam Ci wizyte u lekarza i wykonanie badań (rezonans magnetyczny) Wtedy będzie więcej wiadomo o stanie Twojego kręgosłupa.
_____________________
dbamokregoslup.pl
dużo zdrowia
Patryk
_____________________________________________
nie jestem lekarzem, nie udzielam porad medycznych
bóle kręgosłupa DA się wyleczyć

[lissa80]

Radzę Ci połączyć wszystko co możliwe- iść na masaż, ćwiczyć samodzielnie, smarować maściami, a także brać tabletki, poproś lekarza o przypisanie efferalganu codeine do rozpuszczania w wodzie, na pewno poczujesz różnice ;) ostatnio czytałam w necie na temat xeniapolska.com/opaska-na-brzuchkregoslup/ takich opasek redukujących ból, nie wiem czy pomagają, ale uważam że jeżeli ból jest nie do wytrzymania, a nic innego go nie łagodzi mogłabyś spróbować, i napisać swoją opinię na ten temat.

[aga.buc]

Oczywiście gimnastyka jest wskazana, właściwie powinniśmy ją uprawiać codziennie...ale cóż czasem brak czasu. Ja ci chętnie polecę matę do masażu medivon. Wiem że świetnie działa bo ja taką mam i moje znajome też. Bardzo szybko pozbyłam się bólu kręgosłupa dzięki niej. Nie jest też droga. Polecam

[malapatrycja]

Czy są jakieś badania naukowe zgodne z EBM świadczące o skuteczności maty?
Jeżeli tak to poproszę o link do nich lub podam swojego maila do ich przesłania. Bo raczej nie mogą to być tajne informacje. Jaka była u Ciebie przyczyna problemów z kręgosłupem i w jaki sposób przyczyna ta została usunięta przez matę? Jakie są przeciwwskazania do stosowania takiej maty? Przecież nie wszystkie jednostki chorób kręgosłupa można traktowac masażem. Poza tym - w którym aspekcie ćwiczenia moją tożsame działanie z matą?
Mam nadzieję na szybkie otrzymanie odpowiedzi ponieważ bardzo zależy mi na kupnie tej maty.
Pozdrawiam