Dodaj do ulubionych

Od czego zacząć odchudzanie ?

29.12.12, 11:07
Muszę się za siebie wziąć ale nie mam pomysłu ani sił.... Kiedyś ładnie schudłam na Dukanie ale nie mam chyba sił na taką zabawę ponownie....Koniecznie muszę zmienić dietę....
Obserwuj wątek
      • mitta Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 12:39
        A mnie się wydaje, że odchudzanie zaczyna się w głowie. Dopóki nie będzie silnej motywacji i jakiejś psychicznej gotowości, to wszystko pójdzie na marne. Poza tym ważny jest jednak wybór jakiejkolwiek diety (nie chodzi mi o diety cud) - zasady owej diety będą nas trzymały w ryzach, jeśli tego nie zrobimy usprawiedliwimy coraz większe odstępstwa, aż w końcu stwierdzimy, że nie było żadnego odchudzania. I polecam wizytę u dobrego dietetyka, sama po wielu mało udanych dietach zawsze po jakimś czasie powracałam do punktu wyjścia, teraz planuję coś zrobić na stałe. Moi bliscy byli na takiej wizycie, zostali przebadani pod względem szkodliwości na własny organizm produktów spożywczych i dostali profesjonalnie opracowane diety z wyłączeniem z jadłospisu niekórych pokarmów. Naprawdę, widzę efekty w postaci spadku wagi, a także zdrowotne.
        • magdalaena1977 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 13:02
          mitta napisała:

          > I polecam wizytę u dobrego dietetyka,

          Byłoby fajnie, ale niestety z moich doświadczeń wynika, że większość dietetyków na polskim rynku nie zasługuje na określenie "dobry". Nie ma co liczyć na porządne wysłuchanie pacjenta, na zapoznanie się z jego problemami zdrowotnymi czy trybem życia, bo i tak na 99% pacjent dostanie standardową dietę 1500 kcal i będzie namawiany na kupowanie jakichś podejrzanych suplementów.

          > Moi bliscy byli na takiej wizycie, zostali przebadani pod względem szkodliwości
          > na własny organizm produktów spożywczych

          Muszę przyznać, że brzmi to mocno niepokojąco - oczywiście istnieją alergie i nietolerancje, ale co jakiś czas spotykam się z takimi magicznymi badaniami, które bez naukowych podstaw wskazują na szkodliwość pewnych produktów.
          • mitta Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 13:47
            Magdaleno, gabinet dietetyczny, w którym byli cieszy się bardzo dobrą opinią (nie będę zdradzać, jaki, bo nie o to chodzi), a wyłączenie z jadłospisu pewnych produktów ma charakter czasowy do momentu poprawy wyników. Chodzi właśnie o alergie, nietolerancje i inne czynniki, które wpływają na metabolizm. Na razie nie wiem o tym zbyt wiele, ale jestem zapisana na styczeń i wtedy dowiem się więcej. W każdym razie szukałabym dobrego, polecanego przez innych dietetyka, ja się już do tego pomysłu przekonałam, bo widzę, że sama na dłuższą metę sobie nie poradzę. U mnie jest to problem z tarczycą i mogę się głodzić przez miesiąc, a waga nie spada.
            • budzik11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 18:21
              mitta napisała:

              U mnie jest to problem z tarczycą i mogę się głodzić przez miesiąc, a
              > waga nie spada.

              A leczenie endokrynologiczne nie pomaga? Bo mnie właśnie zdiagnozował i leczy min. z nadwagi... endokrynolog. Dlatego napisałam o przebadaniu się, bo może to (nadwaga) być spowodowane chorobą.
            • magdalaena1977 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 31.12.12, 03:13
              mitta napisała:

              > U mnie jest to problem z tarczycą i mogę się głodzić przez miesiąc, a
              > waga nie spada.

              Ja też mam problemy z tarczycą + insulinooporność + celiakię + inne problemy gastrologiczne i przestałam wierzyć w dietetyków sad
              A dobrze ustawione hormony u mnie w zasadzie dają tyle, że waga nie rośnie.
    • magdalaena1977 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 13:07
      zla_wiedzma napisała:

      > Muszę się za siebie wziąć ale nie mam pomysłu ani sił.... Kiedyś ładnie schudłam
      > na Dukanie ale nie mam chyba sił na taką zabawę ponownie....

      Boję się, że każde odchudzanie będzie bolesne i trudne. Jeśli nie masz dość sił, może po prostu nie zaczynaj?
    • headvig Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 14:44
      polecam zacząć odchudzanie od kupna książki "jedz pysznie, chudnij cudnie". odchudzałam się na podobnej diecie i żałuję, że ta książka nie wpadła mi w ręce zanim zaczęłam odchudzanie. ta dieta to nie głodówka jak dukan, tylko 5 sensownych posiłków dziennie.
    • deszcz.ryb Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 19:35
      Od ruszania się. I to całkiem porządnego. A wtedy okaże się, że żadna głupia dieta nie będzie potrzebna.

      Z tym, że zacznij z głową: zmień nawyki żywieniowe - tak, żebyś się najadała i jadła zdrowo [możesz sobie pozwolić również na czekoladę czy inne smakołyki parę razy w tygodniu] i zacznij jakąś aktywność sportową [jaka najbardziej ci pasuje]. Ale nie oszukuj, i nie udawaj, że uprawiasz sport, tylko naprawdę zacznij to robić. Tak, żebyś opływała potem. Na razie wystarczy 2 razy w tygodniu po godzinie, później 3 razy, a później może wsiąkniesz i będziesz się ruszać prawie codziennie?

      A z dietami daj sobie spokój, to głupota i wyciąganie pieniędzy z naiwnych. No i na pewno wrócisz do poprzedniej wagi.
      • kaga9 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 30.12.12, 20:17
        deszcz.ryb napisała:

        > Od ruszania się. I to całkiem porządnego. A wtedy okaże się, że żadna głupia di
        > eta nie będzie potrzebna.
        > Z tym, że zacznij z głową: zmień nawyki żywieniowe - tak, żebyś się najadała i
        > jadła zdrowo

        Ano otóż właśnie. Nie każdy i nie zawsze schudnie tylko od ruszania się. A zmiana nawyków żywieniowych to jednak dowód na to, że jakaś dieta jest potrzebnawink

        Jednak ruch i zmiana diety też mogą nie pomóc, jeśli ma się rozwalony metabolizm. Od 3 lat leczę tarczycę, niby mam dobrze ustawione leki, i co? I gucio, panie tego.
        • deszcz.ryb Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 10:39
          > Ano otóż właśnie. Nie każdy i nie zawsze schudnie tylko od ruszania się. A zmia
          > na nawyków żywieniowych to jednak dowód na to, że jakaś dieta jest potrzebnawink

          E tam. Owszem - jeżeli już zaczniesz uskuteczniać ten wielki wysiłek, a do tego zaczniesz się obżerać czipsami, frytkami, słodyczami z intencją "mogę, bo uprawiam sport" to owszem - nie tylko nie schudniesz, ale też utyjesz. Dlatego pisałam, że sport trzeba połączyć ze zmianą nawyków żywieniowych na te zdrowe [ale to nie "dieta", tylko nowy styl życia, uskuteczniany do śmierci]. No ale miałam tu na myśli osoby zdrowe [których jest jednak większość], nie te np. z chorą tarczycą [te powinny swoje odchudzanie łączyć z leczeniem i stałymi konsultacjami z lekarzem].

          Przypuszczam, że autorka wątku jest zdrowa, więc nie powinna się bawić w żadne głupie diety - wystarczą te najprostsze rozwiązania. Sport + zdrowe żywienie.
          • jul-kaa Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 11:32
            deszcz.ryb napisała:
            > Przypuszczam, że autorka wątku jest zdrowa, więc nie powinna się bawić w żadne
            > głupie diety - wystarczą te najprostsze rozwiązania. Sport + zdrowe żywienie.

            Nie rozumiesz słowa dieta, prawda? Dieta to nie sposób na odchudzanie, tylko "system odżywiania się polegający na dostosowaniu ilości i rodzaju pokarmu do potrzeb organizmu; też: w ogóle sposób odżywiania się". Czyli każda zmiana w tym, co, kiedy i jak się je, jest zmianą diety.
            Poza tym konia z rzędem temu, kto jest w stanie ocenić, co jest zdrową dietą, a co nie...
            • deszcz.ryb Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 16:00
              > Nie rozumiesz słowa dieta, prawda? Dieta to nie sposób na odchudzanie, tylko "s
              > ystem odżywiania się polegający na dostosowaniu ilości i rodzaju pokarmu do pot
              > rzeb organizmu; też: w ogóle sposób odżywiania się".

              Ja to rozumiem. Ba - ja właśnie o tym pisałam. big_grin Ale zauważ, że większość osób w tym wątku tego nie rozumie, właśnie dla nich "dieta" to np. "Dukan" czy inne "sposoby na odchudzanie" i przesyłają sobie "cudowne" przepisy.

              > Poza tym konia z rzędem temu, kto jest w stanie ocenić, co jest zdrową dietą, a
              > co nie...

              No bo nie ma i nigdy nie będzie jednej cudownej diety dla wszystkich. Każdy człowiek ma inne upodobania żywieniowe - jeden lubi mięso, inny woli dania jarskie, jeden lubi na ostro, kolejny na mdło, jedni preferują ziemniaki, inni - ryż itp. Ważne, żeby pamiętać, że chudnie się wtedy, kiedy je się mniej niż się spala. No i należy unikać potraw ogólnie uznanych za niezdrowe - frytek, chipsów, zbyt wielkiej ilości słodyczy. Każdy sobie sam musi ustalić, co jest dla niego zdrowe i co mu dobrze robi.
              • madzioreck Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 20:29
                Ale zauważ, że większość osób
                > w tym wątku tego nie rozumie, właśnie dla nich "dieta" to np. "Dukan" czy inne
                > "sposoby na odchudzanie"

                Schudłam na Dukanie wiele kilogramów, trzeci rok utrzymuję wagę. Śmiem twierdzić, że tylu samo osobom udaje się utrzymać wagę po Dukanie, co wytrwać na "zmianie nawyków" tudzież "zdrowym odżywianiu". Nie odwlecze się tych zmian, a dieta w rozumieniu tych "wszystkich" nie wyklucza braku powrotu do starych nawyków po jej zakończeniu. O ile się rozumie, że po schudnięciu powrotu nie ma. Ani "zmiana nawyków" nie gwarantuje braku powrotu do starego sposobu jedzenia po schudnięciu - 99% osób kusi, schudłem, mogę już wszystko. Dlatego niżej napisałam, że naprawdę jak zwał, tak zwał.

                > i przesyłają sobie "cudowne" przepisy.

                Cudowne? Równie cudowne, jak "żadne tam diety, wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać", "nie jedz po 18", "najlepsza dieta to ŻP/MŻ", "5 małych posiłków dziennie, dużo warzyw i owoców", "zamień biały chleb i makaron na ciemny". O insulinooporności u osób otyłych to już w ogóle mało kto słyszał (bo nie częstowałby radami jak powyżej - a te rady z jakiegoś powodu uważane są za mądre).
                I przede wszystkim zapytaj kogokolwiek, kto stracił znacznie na wadze, czy chudło mu się "cudownie", niezależnie od... jak zwał tak zwał.
          • magdalaena1977 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 11:49
            deszcz.ryb napisała:

            > Dlatego pisałam, że sport trzeba połączyć ze zmianą nawyków żywieniowych
            > na te zdrowe [ale to nie "dieta", tylko nowy styl życia, uskuteczniany do śmierci].

            Nie bardzo rozumiem, co dla Ciebie znaczy "dieta", ale IMHO to właśnie zmiana nawyków żywieniowych. I najtrudniejsze jest chyba to, że na takiej diecie trze być do końca życia.

            > No ale miałam tu na myśli osoby zdrowe [których jest jednak większość],

            Ja nie wiem, czy to twierdzenie jest prawdziwe - jeśli rozmawiam z osobami otyłymi, to dość często okazuje się, że mają problemy hormonalne, a jak się przebadają, to wychodzi im insulinooporność.

            > nie te np. z chorą tarczycą [te powinny swoje odchudzanie łączyć z leczeniem
            > i stałymi konsultacjam i z lekarzem].

            Ale to niestety nie jest takie proste - większość naszych lekarzy jest niesamowicie jednokierunkowa i jeśli chodzi o odchudzanie, to jest w stanie rzucić tylko rady cioci Kloci typu "Żryj Połowę" hłe, hłe, albo "nie jeść po 18:00".
            • kaga9 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 15:04
              Podzielam zdanie Jul-kii i Magdalaeny w kwestii rozumienia słowa "dieta".

              >
              > Ale to niestety nie jest takie proste - większość naszych lekarzy jest niesamow
              > icie jednokierunkowa i jeśli chodzi o odchudzanie, to jest w stanie rzucić tylk
              > o rady cioci Kloci typu "Żryj Połowę" hłe, hłe, albo "nie jeść po 18:00".

              Niestety, potwierdzam. Albo "e tam, jeszcze pani tak strasznie nie przytyła, więcej się ruszać!". Grrr.

              Magdalaeno, jak się bada insulinoodporność? Jest jakiś pakiet minimum?
              • budzik11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 18:03
                kaga9 napisała:

                > Magdalaeno, jak się bada insulinoodporność? Jest jakiś pakiet minimum?

                Robi się tzw. krzywą cukrową i krzywa insulinową. Czyli badasz krew na czczo, wypijasz wodę z glukozą, i badasz potem poziom insuliny i cukru po godzinie i po dwóch.
                Poza tym na insulinooporność moga wskazywać jeszcze inne objawy - bardo często PCO (policystyczność jajników) - problemy z miesiączkowaniem (długie, nieregularne cykle), z zajściem w ciążę, problemy z nadmiernym łojotokiem (trądzik, tłuste włosy), wypadające włosy, owłosienie w dziwnych miejscach (na udach, brzuchu, twarzy) itp. No i niemożność schudnięcia i tycie. A że tkanka tłuszczowa produkuje hormony, więc to jest zamknięte koło - chorujemy, bo mamy problem z hormonami, i mamy coraz wieksze problemy z hormonami, bo chorujemy uncertain
    • stara-a-naiwna Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 31.12.12, 11:57
      my z facetem zaczęliśmy od niekupowania słodyczy (nie masz = nie jesz)
      nie braliśmy do mamy ciasta (zawsze dawała na wynos)
      i zamiast jogurtów owocowych braliśmy "białe" (facet jadł je z płatkami z owocami jako przegryzkę)
      i zamiast ciemnego chleba kupowaliśmy ciemny - ciężki

      na takiej diecie on schudł w 3 miesiące 10 kg(!)
      ja z 2 (ale nie miałam aż tak z czego jak on)

      po świętach wracamy do poprzedniego żywienia
      na Wielkanoc będziemy mieć płaski brzuch

      ps. a jak byłam głodna w pracy to w spożywczaku kupowałam sobie np. surówkę i kabanosa, albo serek wiejski (bez pieczywa)

      polecam - nie byliśmy głodni, nie mieliśmy poczucia katowania się ani wyrzeczeń (wiadomo, ze słodkiego się chciało ale po kryzysie po 2 tygodniach jakoś było lżej)
      • sajolina Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 31.12.12, 14:17
        Moim zdaniem, trzeba zacząć od tego, żeby sobie uświadomić, że dieta jest na całe życie. Jak to ma być tylko odchudzanie-katowanie przez 3 mce, a potem powrót do starych nawyków, to nie ma nawet co zaczynać odchudzania, bo tylko skończy się efektem jojo. Mnie się 3 lata temu udało trwale schudnąć 12kg, ale od tamtej pory się pilnuję, nie głoduję, ale unikam zbędnych kalorii, a jak mi się zdarzy przegiąć z jedzeniem, to natychmiast przez następne 2-3 dni zaciskam pasa. Dzięki temu waga stoi w miejscu.

        A tak na początek to polecam zrezygnować z masła/margaryny, pasztetów, serków typu almette, żółtego sera, majonezu, śmietany, słodkich i śmietankowych jogurtów, smażenia potraw, w szczególności z panierką. I nie kupować produktów zakazanych, żeby nie kusiły.
        • gosza26 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 31.12.12, 14:47
          > A tak na początek to polecam zrezygnować z masła/margaryny, pasztetów, serków t
          > ypu almette, żółtego sera, majonezu, śmietany, słodkich i śmietankowych jogurtó
          > w, smażenia potraw, w szczególności z panierką. I nie kupować produktów zakazan
          > ych, żeby nie kusiły.
          --------------------------------------------
          Potwierdzam skutecznosc tych zasad
    • hela6 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 01.01.13, 19:35
      Odchudzanie zaczyna się przed świętami a nie po świętach, wtedy moim zdaniem łatwiej.
      Nie pijesz alkoholu i słodkich napojów, jedzenia tylko próbujesz a i to wystarcza.
      Masz wolne więc sprawdzasz gdzie czynny basen, wyciąg narciarski czy lodowisko. Jak pogoda ładna to spacer, bieganie, rower i takie tam przyjemnostki.
      Po świętach wszyscy wyżarci, osłabieni i znudzeni a Ty wypoczęta, dotleniona i jakby nieco lżejsza , na sumieniu również.
      I to jest na prawdę super początek.

    • claratrueba Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 12:23
      Moje wnioski po skutecznym zrzuceniu wagi przez teścia (20 kg) i męża (12kg):
      1. nie podejmuj bardzo radykalnych decyzji typu; "tego nie będę jeść choć uwielbiam" bo w tym nie wytrwasz. By schudnięcie było skuteczne dieta nie może być nieznośna. Nawet największy grzech kaloryczny nie jest problemem jesli zjesz go mało, za to wolno, przeciagając te przyjemność.
      2. pij dużo wody często by żołądek nie był pusty, nie kurczył się z głodu. Jesli zjadasz posiłki duże objętościowo, wypij szklankę wody zanim zaczniesz jeść- mniej się zmieści.
      3. aktywność fizyczna to nie muszą być ćwiczenia sportowe jeśli nie masz zapału (lub waga Ci przeszkadza zbyt bardzo) to może być spacer szybkim krokiem, taniec, dodatkowe zamiatanie czy inne sprzątanie. Chodzi o to byś ruszała się bo to i kalorie spala i jeść sie przy tym nie da.
      4. miej w zapasie jogurty i kefiry bez cukru i nietłuste a najlepiej do tego mieć błonnik i taka mieszanką zapychać się w atakach głodu.
      5. przygotowuj sobie coraz mniejsze posiłki za to jedz je bardzo powoli, dokładnie żując. Duże szanse, że nawet jak się nie najesz do syta to nie będzie Ci się chciało przygotowywać dokładki.
      6. nawet jesli masz problem ze zjedzeniem śniadania, zmuś się. Nic tak nie spowalnia metabolizmu jak opóźnianie pierwszego posiłku- organizm dostaje sygnał by oszczędzać kalorie i wiele prób odchudzania nie udaje sie właśnie dlatego.
      7. jedz co najmniej 5 posiłków rozłożonych równomiernie w ciągu dnia. Każda dłuższa przerwa spowalnia metabolizm jest sygnałem do gromadzenia tłuszczu
      8. jeśli zastosujesz jakąkolwiek dietę+jakakolwiek zwiększona aktywność nie spodziewaj się spadku wagi przez tydzień-dwa. Wejdź na wagę dopiero po dwóch tygodniach. Nasz organizm unika spalania tłuszczu, który jest jego rezerwą na głodne czasy i kilkanaście dni zabiera mu zmiana gospodarki kaloriami. Tymczasem, większośc odchudzających się rezygnuje nie widząc efektów w ciągu pierwszych 2 tygodni.
      Co do diety- ja radzę sprawdzić necie wartość kaloryczną poszczególnych potraw i wybrać wg klucza "i lubię i nietuczące". Bo narzucanie sobie na siłę czegoś, czego sie nie lubi tylko dlatego, że nie tuczy nie ma sensu. Nikt nie wytrwa na takiej diecie.

      • sajolina Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 12:43
        Wszystko prawda. Ja bym dodała jeszcze właśnie ten element - zawczasu trzeba się zaopatrzyć w nietuczące przegryzki, bo ataki głodu na pewno będą się zdarzać i lepiej zapchać się jogurtem, kefirem, ugotowanym jajkiem, szklanką mleka, twarożkami light, marchewkami, jabłkiem, pomidorem, papryką. Nie wolno głodować, bo w którymś momencie silna wola pęka i człowiek zjada 3x więcej niż potrzebuje i to w dodatku najczęściej same śmieci.
        • kocham_mojego_synka Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 14:03
          Hej! Ja bym dodała, że trzeba też sprawdzić czy ma się alergie na różne pokarmy. Mi bardzo pomogła wizyta u lekarza i badanie na alergię pokarmową. Okazało się, że mam uczulenie na gluten chociaż nie miałam żadnych widocznych oznak. Poczytajcie w internecie na temat alergii pokarmowych - sami nie wiemy, że nasz organizm z nimi walczy. Po tym jak odstawiłam gluten - czyli zboże - chleby, makarony, pierogi itd czuję się świetnie (zero zaparć i wzdęć) i schudłam 3 kg w ciągu miesiąca stosując odpowiednią dietę zaleconą przez Panią doktor. Dla mnie to szok, bo wcześniej waga ani drgnęła. Jak chcecie, to poczytajcie o tym na www.remedical.pl To strona lekarki u której byłam. Jestem z Gdańska, poszukajcie u siebie w okolicy czy możecie zrobić takie badania. Warto!
          • magdalaena1977 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 16:42
            kocham_mojego_synka napisał(a):

            > schudłam 3 kg w ciągu miesiąca stosując odpowiednią dietę zaleconą przez Panią doktor.

            I założyłam sobie nowe konto, żeby zareklamować tę klinikę?
            Pewnie są tak bardzo do niczego, że nie mają prawdziwych zadowolonych pacjentów, więc muszą wynajmować spamerów.
    • godiva1 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 21:28
      Wiedzmo, moje rady sa takie:
      1. wyrzucic z domu wszystkie ciastka, slodycze itp. Bedzie taka chwila kiedy, chocby nie wiem jaka silna byla Twoja wola, zachce Ci sie slodkich weglowodanow. I jak beda w domu to je zjesz. jedyna szansa zeby nie zjesc to nie miec ich w domu, tylko zajesc glod czyms zdrowszym.
      2. zaplanowac czas tak zeby sie nie nudzic. Nie wiem jak Ty, ale ja jem czesto z nudow i przyzwyczajenia, nie z glodu. Wiec jak musze troszke tuszy zrzucic to kupuje duzo ciekawych ksiazek (niekoniecznie dobrych, moga byc slabe, byle wciagaly). Wtedy zamiast podjadac pije herbate ziolowa i czytam, i czesto jestem w stanie przetrwac najgorsze ssanie w brzuchu.
      3. Jedz owoce - ja jestem w stanie oszukac chec na slodycze pomaranczami.
      4. Myj czesto zeby, jakos zabija to apetyt.
    • jolanta534 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 03.01.13, 00:20
      Najprościej,najszybciej,zdrowo i przyjemnie,nie głodując chudnie się na diecie MM a na dodatek tłuszczyk spada z newralgicznych miejsc na ciele smile polecam, sześć lat temu schudłam w dwa miesiące do pożądanej wagi bez wysiłku a byłam już po 50 w okresie menopauzy wiecie jak wtedy trudno się chudnie.
      Śniadania jem dalej MM i utrzymuję wagę przez te lata big_grin
    • budzik11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 05.04.13, 16:59
      Ja kupiłam ostatnio w Lidlu książkę "Odchudzanie i bieganie dla kobiet" Gallowaya i jestem szczerze i głęboko zmotywowana, już nie mogę się doczekać wiosny, żeby zacząć biegać smile Książka opisuje metodę marszobiegu Gallowaya, która jest dobra dla zupełnych debiutantów i to w rozmiarze XXL. Poza opisem metody biegania są też porady dietetyczne i ogólnie motywujące. Ja łyknęłam w jeden dzień wzięłam do serca porady. Naprawdę bardzo polecam. Chyba jeszcze jest w Lidlu, bo pojawiła się chyba w środę i raczej nie była rozchwytywana.
    • budzik11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 09.04.13, 19:06
      Znalazłam dziś bloga: biegaczzpolnocy.blogspot.com/2012/11/moje-bieganie.html?showComment=1365525738811#c2865186788977288610 - bardzo inspirujący dla chcących schudnąć. Ja dziś zaczęłam bieganie (pierwszy trening w sensie) interwałowe, metodą Gallowaya smile
    • conosida Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.04.13, 12:31
      Bardzo poproszę też o plan,
      dodam tylko, że ja przytyłam w ciągu ostatniego roku 25 kg, lecze się u endokrynologa, po zaczęciu leczenia przestałam tyć, ale z chudnięciem też jest problem (2,5 kg w 45 dni, ale jak tyłam to potrafiło lekko być 5 kg w miesiąc) , mam niedoczynność tarczycy, insulinooporność, coś nadnerczami (jeszcze nie wiadomo)
      Wiec dziewczyny badajcie się, i poszukajcie najlepszego endo w mieście, bo Ci też życją dalej w PRL-u.
      U mnie odchudzanie idzie bardzo powolutku, zazdroszczę dziewczynie która pisała, że schudła 16 kg w 3 miesiące, jakbym mogła Cię prosić, żebyś napisała jaką dawkę leków bierzesz.
      pzdr
      • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 06.05.13, 00:53
        Witam, przepraszam, że nie do wszystkich jeszcze wysłałam (acz większość dostała, dziękuję za potwierdzenia), trochę się rozchorowałam (gdyby Wam przyszło do głowy zrezygnować ze sniadań na przykład to jestem żywym dowodem na to, że nie warto) i nie wszystko, co planowałam, zdążyłam zrobić, nadrobię w ciągu dnia a najpewniej wrzucę plan na jakąś stronę bo dostaję sporo maili w jego sprawie i nie wszystko ogarniam.
        smile
                • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 07.05.13, 18:47
                  ter-be napisała:

                  > A na jakiej stronce bedzie ten plan biegania?

                  Właśnie się waham gdzie to wszystko, czym chciałabym się podzielić, wrzucić, na blog nie chcę bo nie jest tematyczny, może założę drugi blog po prostu albo jakieś forum żeby Trener mógł się dzielić wiedzą i żebym nie była jedynym odbiorcą tej wiedzy bo kota chwilami dostaję nie mogąc jeszcze ćwiczyć - dochodzę do siebie po chorobie - a słuchając rewelacji odnośnie optymalnego obuwia, prawidłowego ułożenia stopy czy jakiegoś biegu 24-godzinnego smile
                  Jak tylko znajdę sensowne miejsce i wrzucę podzielę się linkiem, postaram sie załatwić to jak najszybciej. Pochwalę się że kilka koleżanek z mojej grupki fitness zaczęło plan stosować i mają efekty, zwłaszcza jedna całkiem sporo już biega, to bardzo motywujące dla reszty.

                  > Zeby pojsc za ciosem, moze ja tez poprosze na gazetowego ten plan rozruszania c
                  > ielska po zimie? Pozdrawiam serdecznie, Teresa

                  Już wysyłam.
                  Od siebie dodam żebyście nie pomijały posiłków, zwłaszcza śniadań. Trochę tak sobie poomijałam i teraz bardzo tego żałuję.
                  smile
Inne wątki na temat:

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka