Dodaj do ulubionych

Od czego zacząć odchudzanie ?

29.12.12, 11:07
Muszę się za siebie wziąć ale nie mam pomysłu ani sił.... Kiedyś ładnie schudłam na Dukanie ale nie mam chyba sił na taką zabawę ponownie....Koniecznie muszę zmienić dietę....
Obserwuj wątek
    • grecz Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 11:44
      Od zaprzestania jedzenia węglowodanów na kolację. Jakieś mięsko, rybka, do tego warzywa z wyjątkiem strączkowych (choć warzywa to węglowodany ale takie są ok).
      • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 14:15
        Podpisuje się pod tym, białko na kolację plus, koniecznie, ruszenie się.
        Jeśli zechcesz podeślę Ci plan treningowy (ogólny, dla każdego, od podstaw) napisany przez mojego męża (czyli Trenera Osobistego wink) dla mnie i koleżanek. Bardzo pomaga i motywuje umówienie się z kilkoma koleżankami, choćby przez net, że np. dziś godzina na rowerze stacjonarnym, od jutra x brzuszków itp, taka grupa wsparcia.
        smile
        • kaor Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 19:35
          ja byłabym wdzięczna za taki plan treningowy..kaor@poczta.onet.pl
          kasia
          • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 30.12.12, 20:00
            Wysłany.
            smile
            • megi-84 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 01.01.13, 22:09
              to ja tez poprosze na gazetowego. dzieki smile
              • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 00:10
                Wysłany i mam nadzieję, że się przyda smile
            • kr_ka_11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 09.04.13, 09:37
              ja też poproszę smile
              na gazetowego

              z góry dziękuje!
        • judytaw0 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 23.11.21, 11:44
          Witam, niewiem czy jeszcze jest ten post aktualny-ale bylabym wdzieczna. Za plan treningowy, wsparcie, pomoc. Od czego zaczac jak zaczac. Rozstalam sie z partnerem bo kilku latach terroru psychicznego. I fajnie by bylo nie tylko jemu pokazac, ze stac mnie na cos. Ale dla siebie.
          Moj email-judytaw0@op.pl
          Dziekuje z gory
    • marzeka1 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 12:09
      Od zmiany NA TRWAŁE pewnych nawyków żywieniowych.
      • mitta Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 12:39
        A mnie się wydaje, że odchudzanie zaczyna się w głowie. Dopóki nie będzie silnej motywacji i jakiejś psychicznej gotowości, to wszystko pójdzie na marne. Poza tym ważny jest jednak wybór jakiejkolwiek diety (nie chodzi mi o diety cud) - zasady owej diety będą nas trzymały w ryzach, jeśli tego nie zrobimy usprawiedliwimy coraz większe odstępstwa, aż w końcu stwierdzimy, że nie było żadnego odchudzania. I polecam wizytę u dobrego dietetyka, sama po wielu mało udanych dietach zawsze po jakimś czasie powracałam do punktu wyjścia, teraz planuję coś zrobić na stałe. Moi bliscy byli na takiej wizycie, zostali przebadani pod względem szkodliwości na własny organizm produktów spożywczych i dostali profesjonalnie opracowane diety z wyłączeniem z jadłospisu niekórych pokarmów. Naprawdę, widzę efekty w postaci spadku wagi, a także zdrowotne.
        • magdalaena1977 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 13:02
          mitta napisała:

          > I polecam wizytę u dobrego dietetyka,

          Byłoby fajnie, ale niestety z moich doświadczeń wynika, że większość dietetyków na polskim rynku nie zasługuje na określenie "dobry". Nie ma co liczyć na porządne wysłuchanie pacjenta, na zapoznanie się z jego problemami zdrowotnymi czy trybem życia, bo i tak na 99% pacjent dostanie standardową dietę 1500 kcal i będzie namawiany na kupowanie jakichś podejrzanych suplementów.

          > Moi bliscy byli na takiej wizycie, zostali przebadani pod względem szkodliwości
          > na własny organizm produktów spożywczych

          Muszę przyznać, że brzmi to mocno niepokojąco - oczywiście istnieją alergie i nietolerancje, ale co jakiś czas spotykam się z takimi magicznymi badaniami, które bez naukowych podstaw wskazują na szkodliwość pewnych produktów.
          • mitta Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 13:47
            Magdaleno, gabinet dietetyczny, w którym byli cieszy się bardzo dobrą opinią (nie będę zdradzać, jaki, bo nie o to chodzi), a wyłączenie z jadłospisu pewnych produktów ma charakter czasowy do momentu poprawy wyników. Chodzi właśnie o alergie, nietolerancje i inne czynniki, które wpływają na metabolizm. Na razie nie wiem o tym zbyt wiele, ale jestem zapisana na styczeń i wtedy dowiem się więcej. W każdym razie szukałabym dobrego, polecanego przez innych dietetyka, ja się już do tego pomysłu przekonałam, bo widzę, że sama na dłuższą metę sobie nie poradzę. U mnie jest to problem z tarczycą i mogę się głodzić przez miesiąc, a waga nie spada.
            • budzik11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 18:21
              mitta napisała:

              U mnie jest to problem z tarczycą i mogę się głodzić przez miesiąc, a
              > waga nie spada.

              A leczenie endokrynologiczne nie pomaga? Bo mnie właśnie zdiagnozował i leczy min. z nadwagi... endokrynolog. Dlatego napisałam o przebadaniu się, bo może to (nadwaga) być spowodowane chorobą.
            • magdalaena1977 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 31.12.12, 03:13
              mitta napisała:

              > U mnie jest to problem z tarczycą i mogę się głodzić przez miesiąc, a
              > waga nie spada.

              Ja też mam problemy z tarczycą + insulinooporność + celiakię + inne problemy gastrologiczne i przestałam wierzyć w dietetyków sad
              A dobrze ustawione hormony u mnie w zasadzie dają tyle, że waga nie rośnie.
              • budzik11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 31.12.12, 12:27
                A ja od 3 miesięcy leczę się na insulinooporność i schudłam 16kg. Tyle, że poza łykaniem tabletek bardzo dużo ćwiczę i stosuję dietę.
              • mitta Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 09:20
                Dziewczyny, leczę się, staram się trzymać diety tarczycowej, ale nie mogę pozbyć się kilkgramów, które przybyły mi zanim zdiagnozowano niedoczynność. Dlatego pomyślałam o dietetyku, bo już nie mam pomysłu, co robić.
    • budzik11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 12:22
      Od zbadania się.
    • magdalaena1977 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 13:07
      zla_wiedzma napisała:

      > Muszę się za siebie wziąć ale nie mam pomysłu ani sił.... Kiedyś ładnie schudłam
      > na Dukanie ale nie mam chyba sił na taką zabawę ponownie....

      Boję się, że każde odchudzanie będzie bolesne i trudne. Jeśli nie masz dość sił, może po prostu nie zaczynaj?
    • headvig Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 14:44
      polecam zacząć odchudzanie od kupna książki "jedz pysznie, chudnij cudnie". odchudzałam się na podobnej diecie i żałuję, że ta książka nie wpadła mi w ręce zanim zaczęłam odchudzanie. ta dieta to nie głodówka jak dukan, tylko 5 sensownych posiłków dziennie.
      • dolmadakia Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 15:13
        headvig napisała:

        ta dieta to nie głodówka jak dukan, tylko 5 sensownyc
        > h posiłków dziennie.


        Za pozwoleniem-nie pisz bzdur-Dukan na pewno nie jest głodówką.
        • kotwtrampkach Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 01.01.13, 18:25
          dolmadakia napisała:

          > Za pozwoleniem-nie pisz bzdur-Dukan na pewno nie jest głodówką.

          potwierdzam - nigdy nie jadłam tak dużo, jak stosując dietę dukana smile
    • deszcz.ryb Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.12.12, 19:35
      Od ruszania się. I to całkiem porządnego. A wtedy okaże się, że żadna głupia dieta nie będzie potrzebna.

      Z tym, że zacznij z głową: zmień nawyki żywieniowe - tak, żebyś się najadała i jadła zdrowo [możesz sobie pozwolić również na czekoladę czy inne smakołyki parę razy w tygodniu] i zacznij jakąś aktywność sportową [jaka najbardziej ci pasuje]. Ale nie oszukuj, i nie udawaj, że uprawiasz sport, tylko naprawdę zacznij to robić. Tak, żebyś opływała potem. Na razie wystarczy 2 razy w tygodniu po godzinie, później 3 razy, a później może wsiąkniesz i będziesz się ruszać prawie codziennie?

      A z dietami daj sobie spokój, to głupota i wyciąganie pieniędzy z naiwnych. No i na pewno wrócisz do poprzedniej wagi.
      • zla_wiedzma Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 30.12.12, 18:33
        W zasadzie chęć mam ale nie mam planu jak to zrobić wink. Jak by można było prosić na gazetowy plan treningu wink to było by super.
        Korzystałyście może z Vitali ?
        • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 30.12.12, 20:01
          Z planem łatwiej, ciesz się, że nie masz nad sobą bacika w postaci kochającego męża który Wie Wszystko i wywlecze Cię z ciepłej hacjendy na spacer po lesie czy tego chcesz, czy nie wink Plan wysłany.
          smile
          • gonia333 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 30.12.12, 21:37
            Proszę też o wysłanie : )
            gosianie@onet.eu
            dzięki
            • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 30.12.12, 21:52
              Wysłany i mam nadzieję, że się przyda.
              smile
              • ivis Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 30.12.12, 22:10
                ja też bardzo prosze na gazetowy smile i dziekuje
              • dorada9999 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 30.12.12, 22:35
                Squirk, ja też poproszę plan treningów, muszę schudnąć ze 3 kg i złapać trochę energii.
                z góry dziękuję.
                • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 31.12.12, 01:03
                  Wysłany, (Aganiok, do Ciebie także smile) a od siebie dodam, że nic nie daje mi takiej energii jak porządne zmęczenie się na rowerze stacjonarnym (jako osoba leniwa a wygodna jeżdżę przed TV), na "normalny" rower nie mam odwagi, bo jest zimno i ślisko, i ze zgrozą patrzę na Trenera Osobistego który przy takiej pogodzie jeździ albo biegnie kilkanaście km. Moim wyczynem w tej kwestii było dziś 15 min popiskiwania, że ślisko, w Lesie Kabackim, ale uczciwie nadrobiłam na rowerze. Generalnie jak już człowiek się ruszy i rusza się regularnie to jest spora szansa, że mu się spodoba smile
                  • dorada9999 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 31.12.12, 13:52
                    Suirk, nie dostałam poczty od ciebie. Amba wcięła. Mogę prosić jeszcze raz?
                    • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 01.01.13, 16:22
                      Wysłałam jeszcze raz do Ciebie i Ivis, nie mam zwrotów więc faktycznie coś po drodze plan zeżarło, mam nadzieję, że tym razem dotrze,
                      smile
                      • dorada9999 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 01.01.13, 19:01
                        Aaaa, widzisz, jest, do spamu mi wrzuciło. Dzięki.
                      • ivis Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 01.01.13, 20:20
                        dzieki, mam - też wrzuciło mi do spamu sad

                        czytam, kombinuje i ustawiam trening

                        ivis
                  • ivis Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 31.12.12, 15:23
                    Squirk nic nie dostałam sad a potrzebuje znów zacząć sie ruszać.
                    eeehhhh bat czasem sie przydaje zanim człowiek zaskoczy

                    Udanych Sylwestrowych baletów
              • aganiok32 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 31.12.12, 00:19
                to i ja poproszę o plan na gazetowego, z góry dziękuję smile
              • kaor Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 11:08
                poproszę jeszcze raz na kasia@deparis.pl bo coś nie doszło do mnie
          • asia.mama.m.m.m Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 16:17
            poprosze i ja na gazetowego, dziekuje
            • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 16:28
              Wysłałam do wszystkich zainteresowanych, żadnego zwrotu nie dostałam.
              smile
              • an.ta Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 06.04.13, 12:16
                A czy jeszcze ja mogłabym bardzo prosić??? smilesmilesmile
                • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 06.04.13, 14:05
                  an.ta napisała:

                  > A czy jeszcze ja mogłabym bardzo prosić??? smilesmilesmile

                  Wysyłam smile
                  • an.ta Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 06.04.13, 18:08
                    Doszło smile Dziękujęsmile
      • kaga9 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 30.12.12, 20:17
        deszcz.ryb napisała:

        > Od ruszania się. I to całkiem porządnego. A wtedy okaże się, że żadna głupia di
        > eta nie będzie potrzebna.
        > Z tym, że zacznij z głową: zmień nawyki żywieniowe - tak, żebyś się najadała i
        > jadła zdrowo

        Ano otóż właśnie. Nie każdy i nie zawsze schudnie tylko od ruszania się. A zmiana nawyków żywieniowych to jednak dowód na to, że jakaś dieta jest potrzebnawink

        Jednak ruch i zmiana diety też mogą nie pomóc, jeśli ma się rozwalony metabolizm. Od 3 lat leczę tarczycę, niby mam dobrze ustawione leki, i co? I gucio, panie tego.
        • deszcz.ryb Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 10:39
          > Ano otóż właśnie. Nie każdy i nie zawsze schudnie tylko od ruszania się. A zmia
          > na nawyków żywieniowych to jednak dowód na to, że jakaś dieta jest potrzebnawink

          E tam. Owszem - jeżeli już zaczniesz uskuteczniać ten wielki wysiłek, a do tego zaczniesz się obżerać czipsami, frytkami, słodyczami z intencją "mogę, bo uprawiam sport" to owszem - nie tylko nie schudniesz, ale też utyjesz. Dlatego pisałam, że sport trzeba połączyć ze zmianą nawyków żywieniowych na te zdrowe [ale to nie "dieta", tylko nowy styl życia, uskuteczniany do śmierci]. No ale miałam tu na myśli osoby zdrowe [których jest jednak większość], nie te np. z chorą tarczycą [te powinny swoje odchudzanie łączyć z leczeniem i stałymi konsultacjami z lekarzem].

          Przypuszczam, że autorka wątku jest zdrowa, więc nie powinna się bawić w żadne głupie diety - wystarczą te najprostsze rozwiązania. Sport + zdrowe żywienie.
          • jul-kaa Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 11:32
            deszcz.ryb napisała:
            > Przypuszczam, że autorka wątku jest zdrowa, więc nie powinna się bawić w żadne
            > głupie diety - wystarczą te najprostsze rozwiązania. Sport + zdrowe żywienie.

            Nie rozumiesz słowa dieta, prawda? Dieta to nie sposób na odchudzanie, tylko "system odżywiania się polegający na dostosowaniu ilości i rodzaju pokarmu do potrzeb organizmu; też: w ogóle sposób odżywiania się". Czyli każda zmiana w tym, co, kiedy i jak się je, jest zmianą diety.
            Poza tym konia z rzędem temu, kto jest w stanie ocenić, co jest zdrową dietą, a co nie...
            • deszcz.ryb Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 16:00
              > Nie rozumiesz słowa dieta, prawda? Dieta to nie sposób na odchudzanie, tylko "s
              > ystem odżywiania się polegający na dostosowaniu ilości i rodzaju pokarmu do pot
              > rzeb organizmu; też: w ogóle sposób odżywiania się".

              Ja to rozumiem. Ba - ja właśnie o tym pisałam. big_grin Ale zauważ, że większość osób w tym wątku tego nie rozumie, właśnie dla nich "dieta" to np. "Dukan" czy inne "sposoby na odchudzanie" i przesyłają sobie "cudowne" przepisy.

              > Poza tym konia z rzędem temu, kto jest w stanie ocenić, co jest zdrową dietą, a
              > co nie...

              No bo nie ma i nigdy nie będzie jednej cudownej diety dla wszystkich. Każdy człowiek ma inne upodobania żywieniowe - jeden lubi mięso, inny woli dania jarskie, jeden lubi na ostro, kolejny na mdło, jedni preferują ziemniaki, inni - ryż itp. Ważne, żeby pamiętać, że chudnie się wtedy, kiedy je się mniej niż się spala. No i należy unikać potraw ogólnie uznanych za niezdrowe - frytek, chipsów, zbyt wielkiej ilości słodyczy. Każdy sobie sam musi ustalić, co jest dla niego zdrowe i co mu dobrze robi.
              • madzioreck Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 20:29
                Ale zauważ, że większość osób
                > w tym wątku tego nie rozumie, właśnie dla nich "dieta" to np. "Dukan" czy inne
                > "sposoby na odchudzanie"

                Schudłam na Dukanie wiele kilogramów, trzeci rok utrzymuję wagę. Śmiem twierdzić, że tylu samo osobom udaje się utrzymać wagę po Dukanie, co wytrwać na "zmianie nawyków" tudzież "zdrowym odżywianiu". Nie odwlecze się tych zmian, a dieta w rozumieniu tych "wszystkich" nie wyklucza braku powrotu do starych nawyków po jej zakończeniu. O ile się rozumie, że po schudnięciu powrotu nie ma. Ani "zmiana nawyków" nie gwarantuje braku powrotu do starego sposobu jedzenia po schudnięciu - 99% osób kusi, schudłem, mogę już wszystko. Dlatego niżej napisałam, że naprawdę jak zwał, tak zwał.

                > i przesyłają sobie "cudowne" przepisy.

                Cudowne? Równie cudowne, jak "żadne tam diety, wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać", "nie jedz po 18", "najlepsza dieta to ŻP/MŻ", "5 małych posiłków dziennie, dużo warzyw i owoców", "zamień biały chleb i makaron na ciemny". O insulinooporności u osób otyłych to już w ogóle mało kto słyszał (bo nie częstowałby radami jak powyżej - a te rady z jakiegoś powodu uważane są za mądre).
                I przede wszystkim zapytaj kogokolwiek, kto stracił znacznie na wadze, czy chudło mu się "cudownie", niezależnie od... jak zwał tak zwał.
          • magdalaena1977 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 11:49
            deszcz.ryb napisała:

            > Dlatego pisałam, że sport trzeba połączyć ze zmianą nawyków żywieniowych
            > na te zdrowe [ale to nie "dieta", tylko nowy styl życia, uskuteczniany do śmierci].

            Nie bardzo rozumiem, co dla Ciebie znaczy "dieta", ale IMHO to właśnie zmiana nawyków żywieniowych. I najtrudniejsze jest chyba to, że na takiej diecie trze być do końca życia.

            > No ale miałam tu na myśli osoby zdrowe [których jest jednak większość],

            Ja nie wiem, czy to twierdzenie jest prawdziwe - jeśli rozmawiam z osobami otyłymi, to dość często okazuje się, że mają problemy hormonalne, a jak się przebadają, to wychodzi im insulinooporność.

            > nie te np. z chorą tarczycą [te powinny swoje odchudzanie łączyć z leczeniem
            > i stałymi konsultacjam i z lekarzem].

            Ale to niestety nie jest takie proste - większość naszych lekarzy jest niesamowicie jednokierunkowa i jeśli chodzi o odchudzanie, to jest w stanie rzucić tylko rady cioci Kloci typu "Żryj Połowę" hłe, hłe, albo "nie jeść po 18:00".
            • kaga9 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 15:04
              Podzielam zdanie Jul-kii i Magdalaeny w kwestii rozumienia słowa "dieta".

              >
              > Ale to niestety nie jest takie proste - większość naszych lekarzy jest niesamow
              > icie jednokierunkowa i jeśli chodzi o odchudzanie, to jest w stanie rzucić tylk
              > o rady cioci Kloci typu "Żryj Połowę" hłe, hłe, albo "nie jeść po 18:00".

              Niestety, potwierdzam. Albo "e tam, jeszcze pani tak strasznie nie przytyła, więcej się ruszać!". Grrr.

              Magdalaeno, jak się bada insulinoodporność? Jest jakiś pakiet minimum?
              • jul-kaa Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 15:09
                Ja odpowiem, ja wink
                Bada się na czczo poziom glukozy i insuliny, potem pije roztwór glukozy, powtarza badanie krwi (glukoza i insulina) po godzinie i po dwóch.
              • budzik11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 18:03
                kaga9 napisała:

                > Magdalaeno, jak się bada insulinoodporność? Jest jakiś pakiet minimum?

                Robi się tzw. krzywą cukrową i krzywa insulinową. Czyli badasz krew na czczo, wypijasz wodę z glukozą, i badasz potem poziom insuliny i cukru po godzinie i po dwóch.
                Poza tym na insulinooporność moga wskazywać jeszcze inne objawy - bardo często PCO (policystyczność jajników) - problemy z miesiączkowaniem (długie, nieregularne cykle), z zajściem w ciążę, problemy z nadmiernym łojotokiem (trądzik, tłuste włosy), wypadające włosy, owłosienie w dziwnych miejscach (na udach, brzuchu, twarzy) itp. No i niemożność schudnięcia i tycie. A że tkanka tłuszczowa produkuje hormony, więc to jest zamknięte koło - chorujemy, bo mamy problem z hormonami, i mamy coraz wieksze problemy z hormonami, bo chorujemy uncertain
                • jul-kaa Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 18:06
                  budzik11 napisała:
                  > Poza tym na insulinooporność moga wskazywać jeszcze inne objawy

                  I w dodatku to nie jest komplet, czyli jedne mogą być, inne nie. Ja miałam tylko PCO i otyłość, za to w ciążę zaszłam, khem, mimochodem wink
                  Dla "insulinoopornika" największym wrogiem (i jednocześnie przyjacielem...) są węglowodany.
                  • kaga9 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 18:17
                    Jul-koo i Budziku -dziękujęsmile

                    Szlag, trochę mi się zgadza, chyba trzeba będzie...sad
                    • jul-kaa Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 18:22
                      Insulinooporność to strasznie wredna choroba, ale da się nad nią zapanować - mnie się chyba udało, na razie schudłam 32kg, nie mam już prawie w ogóle objawów, czego wszystkim zyczę smile
                    • budzik11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 18:27
                      kaga9 napisała:

                      > Szlag, trochę mi się zgadza, chyba trzeba będzie...sad

                      Zbadaj się, zbadaj. Prywatnie te badania kosztują 120-170zł.
          • madzioreck O matulu... 02.01.13, 20:17
            Jak zwał, tak zwał: zdrowe żywienie, dieta, zmiana stylu życia. Zmiana na całe życie, bolesna niezależnie od tego, jak to nazwiesz.
    • stara-a-naiwna Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 31.12.12, 11:57
      my z facetem zaczęliśmy od niekupowania słodyczy (nie masz = nie jesz)
      nie braliśmy do mamy ciasta (zawsze dawała na wynos)
      i zamiast jogurtów owocowych braliśmy "białe" (facet jadł je z płatkami z owocami jako przegryzkę)
      i zamiast ciemnego chleba kupowaliśmy ciemny - ciężki

      na takiej diecie on schudł w 3 miesiące 10 kg(!)
      ja z 2 (ale nie miałam aż tak z czego jak on)

      po świętach wracamy do poprzedniego żywienia
      na Wielkanoc będziemy mieć płaski brzuch

      ps. a jak byłam głodna w pracy to w spożywczaku kupowałam sobie np. surówkę i kabanosa, albo serek wiejski (bez pieczywa)

      polecam - nie byliśmy głodni, nie mieliśmy poczucia katowania się ani wyrzeczeń (wiadomo, ze słodkiego się chciało ale po kryzysie po 2 tygodniach jakoś było lżej)
      • sajolina Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 31.12.12, 14:17
        Moim zdaniem, trzeba zacząć od tego, żeby sobie uświadomić, że dieta jest na całe życie. Jak to ma być tylko odchudzanie-katowanie przez 3 mce, a potem powrót do starych nawyków, to nie ma nawet co zaczynać odchudzania, bo tylko skończy się efektem jojo. Mnie się 3 lata temu udało trwale schudnąć 12kg, ale od tamtej pory się pilnuję, nie głoduję, ale unikam zbędnych kalorii, a jak mi się zdarzy przegiąć z jedzeniem, to natychmiast przez następne 2-3 dni zaciskam pasa. Dzięki temu waga stoi w miejscu.

        A tak na początek to polecam zrezygnować z masła/margaryny, pasztetów, serków typu almette, żółtego sera, majonezu, śmietany, słodkich i śmietankowych jogurtów, smażenia potraw, w szczególności z panierką. I nie kupować produktów zakazanych, żeby nie kusiły.
        • gosza26 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 31.12.12, 14:47
          > A tak na początek to polecam zrezygnować z masła/margaryny, pasztetów, serków t
          > ypu almette, żółtego sera, majonezu, śmietany, słodkich i śmietankowych jogurtó
          > w, smażenia potraw, w szczególności z panierką. I nie kupować produktów zakazan
          > ych, żeby nie kusiły.
          --------------------------------------------
          Potwierdzam skutecznosc tych zasad
    • hela6 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 01.01.13, 19:35
      Odchudzanie zaczyna się przed świętami a nie po świętach, wtedy moim zdaniem łatwiej.
      Nie pijesz alkoholu i słodkich napojów, jedzenia tylko próbujesz a i to wystarcza.
      Masz wolne więc sprawdzasz gdzie czynny basen, wyciąg narciarski czy lodowisko. Jak pogoda ładna to spacer, bieganie, rower i takie tam przyjemnostki.
      Po świętach wszyscy wyżarci, osłabieni i znudzeni a Ty wypoczęta, dotleniona i jakby nieco lżejsza , na sumieniu również.
      I to jest na prawdę super początek.

    • claratrueba Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 12:23
      Moje wnioski po skutecznym zrzuceniu wagi przez teścia (20 kg) i męża (12kg):
      1. nie podejmuj bardzo radykalnych decyzji typu; "tego nie będę jeść choć uwielbiam" bo w tym nie wytrwasz. By schudnięcie było skuteczne dieta nie może być nieznośna. Nawet największy grzech kaloryczny nie jest problemem jesli zjesz go mało, za to wolno, przeciagając te przyjemność.
      2. pij dużo wody często by żołądek nie był pusty, nie kurczył się z głodu. Jesli zjadasz posiłki duże objętościowo, wypij szklankę wody zanim zaczniesz jeść- mniej się zmieści.
      3. aktywność fizyczna to nie muszą być ćwiczenia sportowe jeśli nie masz zapału (lub waga Ci przeszkadza zbyt bardzo) to może być spacer szybkim krokiem, taniec, dodatkowe zamiatanie czy inne sprzątanie. Chodzi o to byś ruszała się bo to i kalorie spala i jeść sie przy tym nie da.
      4. miej w zapasie jogurty i kefiry bez cukru i nietłuste a najlepiej do tego mieć błonnik i taka mieszanką zapychać się w atakach głodu.
      5. przygotowuj sobie coraz mniejsze posiłki za to jedz je bardzo powoli, dokładnie żując. Duże szanse, że nawet jak się nie najesz do syta to nie będzie Ci się chciało przygotowywać dokładki.
      6. nawet jesli masz problem ze zjedzeniem śniadania, zmuś się. Nic tak nie spowalnia metabolizmu jak opóźnianie pierwszego posiłku- organizm dostaje sygnał by oszczędzać kalorie i wiele prób odchudzania nie udaje sie właśnie dlatego.
      7. jedz co najmniej 5 posiłków rozłożonych równomiernie w ciągu dnia. Każda dłuższa przerwa spowalnia metabolizm jest sygnałem do gromadzenia tłuszczu
      8. jeśli zastosujesz jakąkolwiek dietę+jakakolwiek zwiększona aktywność nie spodziewaj się spadku wagi przez tydzień-dwa. Wejdź na wagę dopiero po dwóch tygodniach. Nasz organizm unika spalania tłuszczu, który jest jego rezerwą na głodne czasy i kilkanaście dni zabiera mu zmiana gospodarki kaloriami. Tymczasem, większośc odchudzających się rezygnuje nie widząc efektów w ciągu pierwszych 2 tygodni.
      Co do diety- ja radzę sprawdzić necie wartość kaloryczną poszczególnych potraw i wybrać wg klucza "i lubię i nietuczące". Bo narzucanie sobie na siłę czegoś, czego sie nie lubi tylko dlatego, że nie tuczy nie ma sensu. Nikt nie wytrwa na takiej diecie.

      • sajolina Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 12:43
        Wszystko prawda. Ja bym dodała jeszcze właśnie ten element - zawczasu trzeba się zaopatrzyć w nietuczące przegryzki, bo ataki głodu na pewno będą się zdarzać i lepiej zapchać się jogurtem, kefirem, ugotowanym jajkiem, szklanką mleka, twarożkami light, marchewkami, jabłkiem, pomidorem, papryką. Nie wolno głodować, bo w którymś momencie silna wola pęka i człowiek zjada 3x więcej niż potrzebuje i to w dodatku najczęściej same śmieci.
        • kocham_mojego_synka Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 14:03
          Hej! Ja bym dodała, że trzeba też sprawdzić czy ma się alergie na różne pokarmy. Mi bardzo pomogła wizyta u lekarza i badanie na alergię pokarmową. Okazało się, że mam uczulenie na gluten chociaż nie miałam żadnych widocznych oznak. Poczytajcie w internecie na temat alergii pokarmowych - sami nie wiemy, że nasz organizm z nimi walczy. Po tym jak odstawiłam gluten - czyli zboże - chleby, makarony, pierogi itd czuję się świetnie (zero zaparć i wzdęć) i schudłam 3 kg w ciągu miesiąca stosując odpowiednią dietę zaleconą przez Panią doktor. Dla mnie to szok, bo wcześniej waga ani drgnęła. Jak chcecie, to poczytajcie o tym na www.remedical.pl To strona lekarki u której byłam. Jestem z Gdańska, poszukajcie u siebie w okolicy czy możecie zrobić takie badania. Warto!
          • magdalaena1977 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 16:42
            kocham_mojego_synka napisał(a):

            > schudłam 3 kg w ciągu miesiąca stosując odpowiednią dietę zaleconą przez Panią doktor.

            I założyłam sobie nowe konto, żeby zareklamować tę klinikę?
            Pewnie są tak bardzo do niczego, że nie mają prawdziwych zadowolonych pacjentów, więc muszą wynajmować spamerów.
          • hela6 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 18:40
            Może jednak to tylko wzdęcia ci zeszły a nie schudnięcie?

            A tak na serio dodam do tego co mądre koleżanki powyżej ze trzeba zawsze mieć jakieś jabłko w torebce. Albo coś takiego .
    • godiva1 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 21:28
      Wiedzmo, moje rady sa takie:
      1. wyrzucic z domu wszystkie ciastka, slodycze itp. Bedzie taka chwila kiedy, chocby nie wiem jaka silna byla Twoja wola, zachce Ci sie slodkich weglowodanow. I jak beda w domu to je zjesz. jedyna szansa zeby nie zjesc to nie miec ich w domu, tylko zajesc glod czyms zdrowszym.
      2. zaplanowac czas tak zeby sie nie nudzic. Nie wiem jak Ty, ale ja jem czesto z nudow i przyzwyczajenia, nie z glodu. Wiec jak musze troszke tuszy zrzucic to kupuje duzo ciekawych ksiazek (niekoniecznie dobrych, moga byc slabe, byle wciagaly). Wtedy zamiast podjadac pije herbate ziolowa i czytam, i czesto jestem w stanie przetrwac najgorsze ssanie w brzuchu.
      3. Jedz owoce - ja jestem w stanie oszukac chec na slodycze pomaranczami.
      4. Myj czesto zeby, jakos zabija to apetyt.
      • jul-kaa Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 21:38
        Owoce to słodycze, nie oszukujmy się...
        • godiva1 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 02.01.13, 23:40
          No wiem, ale te mniej slodkie sa mneij szkodliwe niz herbatniki....
          • budzik11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 03.01.13, 12:06
            Dokładnie. Pomarańcze są super, bo mają IG chyba 35, więc nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru we krwi. Podobnie mandarynki, grejpfruty chyba jeszcze mniej, jabłka. Za to bardzo tuczące są suszone owoce (poza tym, że najczęstszą metodą "suszenia" jest smażenie ich w oleju i cukrze uncertain), banany, winogrona, melony i inne dyniowate.
    • jolanta534 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 03.01.13, 00:20
      Najprościej,najszybciej,zdrowo i przyjemnie,nie głodując chudnie się na diecie MM a na dodatek tłuszczyk spada z newralgicznych miejsc na ciele smile polecam, sześć lat temu schudłam w dwa miesiące do pożądanej wagi bez wysiłku a byłam już po 50 w okresie menopauzy wiecie jak wtedy trudno się chudnie.
      Śniadania jem dalej MM i utrzymuję wagę przez te lata big_grin
    • misiowazona Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 03.01.13, 17:00
      Ja zaczęłam od zakupu orbitreka, a teraz czekam na koniec kataru, żeby go (tego orbitreka)dopaśćsmile Dobrze, że trzeba czekać, bo wyjadanie ciast sylwestrowych też jeszcze w toku...
    • budzik11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 05.04.13, 16:59
      Ja kupiłam ostatnio w Lidlu książkę "Odchudzanie i bieganie dla kobiet" Gallowaya i jestem szczerze i głęboko zmotywowana, już nie mogę się doczekać wiosny, żeby zacząć biegać smile Książka opisuje metodę marszobiegu Gallowaya, która jest dobra dla zupełnych debiutantów i to w rozmiarze XXL. Poza opisem metody biegania są też porady dietetyczne i ogólnie motywujące. Ja łyknęłam w jeden dzień wzięłam do serca porady. Naprawdę bardzo polecam. Chyba jeszcze jest w Lidlu, bo pojawiła się chyba w środę i raczej nie była rozchwytywana.
      • b-b1 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 06.04.13, 09:35
        Mój mąż , który nigdy nie biegał - również zachwycił się Gallowayem- zaczął biegać i schudł w kilka miesięcy ponad 20kg-w jedzeniu ograniczył (nie wyeliminował) tylko słodycze/przegryzki między posiłkami.
        Biega już teraz całorocznie-zimą/kiedy pada -korzysta z bieżni.
        • anula36 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 06.04.13, 14:47
          O diecie mozna dlugo dyskutowacsmile Ja tylko w kwestii zoltego sera.
          Kawalek prawdziwego zoltego sera ( nie produktu sero podobnego) z warzywami czy jako wklad do salatki ( nie na kanapce) nie zrujnuje diety, a dostarczy organizmowi duzo wapnia.

          ja z glownych przykazan- nie jem slodyczy, unikam alkoholu, bialko wieczorem, zadnych smazenin, ziemniaki zamienilam na kasze gryczana.
          • ania.nie.nie Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 06.04.13, 22:15
            mogłabym prosić o plan na gazetowy?
            dziękuję smile
            • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 06.04.13, 22:20
              Poleciał smile
              • fk_83 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 07.04.13, 08:49
                Ja też poproszę o plansmile
                Dziękujęsmile
                • ewap_mama_alexa Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 07.04.13, 21:25
                  I ja tez prosze smile Dzieki!
                  • aga7211 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 07.04.13, 23:01
                    I ja poproszę na: aga7211@gazeta.pl
                    • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 01:28
                      Wysłałam do wszystkich zainteresowanych pań, mam nadzieję, że przyda się tak, jak przydaje się mnie i moim koleżankom.
                      smile
                      • brom123 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 11:59
                        A czy ja też mogę poprosić??? Będę bardzo wdzięczna smile brom123@wp.pl
                        dziękuję
                      • bruneczka Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 13:07
                        Witam,
                        też poproszę o plan treningu
                        dorotta.j@gmail.com

                        Z góry dziękuję
                        dorota
                        • anna.b Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 13:19
                          Ja tez poprosze o plan na anna.b@gazeta.pl
                          Dzieki smile
                          • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 14:12
                            Wysłane x 3 smile
                            • mamaemmy Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 17:59
                              ależ mnie wątek wciągnął smile
                              Moge prosic tez ten plan Twojego Osobistego Trenera smile?
                              • ada16 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 18:37
                                i dla mnie , dla mnie wink
                                • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 18:49
                                  Wysłane i wysłane, Trener będzie miał ogromną satysfakcję z tego, że plan się przydaje, "moje" dziewczyny* trochę się na niego naczekały bo Trener jest perfekcjonistą i pisał w oparciu o fachową wiedzę, wyniki badań itp ale efekt bardzo się spodobał i mamy już, także dzięki planowi, sukcesy w odchudzaniu, poprawie kondycji itp. Mam nadzieję, że każda z pań będzie mogła za jakiś czas powiedzieć to samo, trzymam kciuki smile

                                  * mamy małą grupę wsparcia fitnessowego
                                  • zajacowna Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 19:27
                                    i ja tez i ja tez chce... dziekuje serdecznie z góry.
                                  • tapetawpaseczki Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 19:38
                                    Ja też poproszę plan na martynalucz@gmail.com
                                  • anula36 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 20:17
                                    to i ja sie skuszesmile anula36@gazeta.pl.
                                    dzieki z gory.
                                    • babus2 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 20:43
                                      Witam

                                      To ja też baaardzo proszę smile
                                      askiewicz małpa poczta.onet.pl

                                      I oczywiście baaardzo dziękuję smile

                                      Pozdrawiam
                                      • wuwuem Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 22:05
                                        To ja również ślicznie poproszę smile Na gazetowego.
                                        Dzięki z góry!
                                        • kasia_wp Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.04.13, 22:49
                                          Ja też bardzo proszę na maila gazetowego.
                                          • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 09.04.13, 00:49
                                            Wysłane, Trener Osobisty na wieść, że tyle osób chce przeczytać jego sugestie, lekko się z dumy nastroszył wink
                                            • monika451 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 09.04.13, 10:21
                                              ja również poproszę na gazetowego smile dziękuję
                                              • mamaagi69 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 09.04.13, 11:02
                                                Ja też bardzo proszę,będę wdzięczna niezmiernie.
                                                • aneczka_31 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 09.04.13, 13:15
                                                  Ja też chętnie skorzystałabym z tego planusmile W końcu wiosna ...wink
                                                  walldek.p@interia.pl
                                                  • joanna1984k Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 09.04.13, 14:06
                                                    jak wszyscy tak proszą ,to ja też chciałbymsmile
                                                    kozuszki@o2.pl
                                                • mamaagi69 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 09.04.13, 19:39
                                                  Poproszę program ,mój adres mamaagi69@gmail.com . Bardzo dziękuję.
                                            • wuwuem Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 09.04.13, 23:59
                                              Ślicznie dziękuję!
                                              • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 10.04.13, 00:52
                                                Nie ma za co, mam nadzieję, że wstepny plan Trenera zainspiruje i przyda się smile
                                                Nawiasem mówiąc Trener wrócił dziś z konsultacji z fizjoterapeutą, miałam romantyczny wieczór, dawno się tyle nie nasłuchałam o kościach stóp i miednicy, wkładkach do butów, prawidłowej postawie i mniej więcej siedmiuset podobnych kwestiach. Z prezentacją w salonie włącznie smile
                                                Wysłałam, gdyby do którejś z Pań nie dotarło (acz wydaje mi się, że nikogo nie pominęłam) proszę dać znać, od razu wyślę.
                                                [O bieganiu chętnie się rozpiszę ale zdaję sobie sprawę, że nie jest to odpowiednie forum więc może w innym miejscu i ewentualnym zainteresowanym podam link i/albo linki, dzięki którym Trener zaczął biegać a ja zacznę jak tylko wyzdrowieję co nie znaczy, że się lenię teraz, po prostu jeszcze nie biegam smile]
                                                • monika451 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 10.04.13, 09:29
                                                  ja poproszę te linki a propos biegania .... mi już od dawna marzy się bieganie ale jak zwykle ciężko się zmobilizować sad
                                                • infomed Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 10.04.13, 10:43
                                                  Ja tez poproszę na gazetowegosmile bardzosmile
                                                • jbasko Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 10.04.13, 11:06
                                                  czy moge też prosić dla mnie na gazetowego? dziękuję!
                                                • jbasko Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 10.04.13, 11:10
                                                  jeszcze co do biegania, nie czytała książki o której piszecie, ale napisze o swoich doswiadczeniach z bieganiem.
                                                  Biegam prawie od roku, w zimie były to tylko weekendy bo w tygodniu wieczorami ciemno, a rano w pracy. W sezonie wiosenno-letnio-jesiennym co 203 dni, czasem codziennie. Dystans 4 km. Chciałabym schudnąć na stałe jakieś 2-3 kg, ale schudłam może 1, choc ciało jest zupełnie inne, tzn. jest napięte, jędrne i skóra też ok. Dlatego zastanawiam sie jak to jest z tym bieganiem, chyba w parze z tym musi iść dieta, zeby był efekt. Ja tłusko jakoś nie jem, smażonego rzadko, ale lubię słodycze, i codziennie do kawy je jem, nie jakoś dużo ale np. drożdzówkę albo prince polo. Ciekawa jestem tej książki, czy są tam odpowiedzi na moje pytania??
    • agulag76 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 09.04.13, 14:27
      no to żeby trener jeszcze troszkę "spuchł" wink to ja również proszę agusiag76@interia.pl
      z góry dziękuję !!! smile
      • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 09.04.13, 17:04
        Wyślę wieczorem, nie mam w tej chwili dostępu do skrzynki z podstawami planu.
        smile
        • goere Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 26.04.13, 13:02
          Ja tez prosze na gazetowego smile
      • joanna1984k Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.04.13, 12:27
        ja prosze jeszcze raz, bo cos do mnie nie doszło- chyba że moj m niechcący skasowałsad
        kozuszki@o2.pl
        Asia
    • budzik11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 09.04.13, 19:06
      Znalazłam dziś bloga: biegaczzpolnocy.blogspot.com/2012/11/moje-bieganie.html?showComment=1365525738811#c2865186788977288610 - bardzo inspirujący dla chcących schudnąć. Ja dziś zaczęłam bieganie (pierwszy trening w sensie) interwałowe, metodą Gallowaya smile
    • conosida Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.04.13, 12:31
      Bardzo poproszę też o plan,
      dodam tylko, że ja przytyłam w ciągu ostatniego roku 25 kg, lecze się u endokrynologa, po zaczęciu leczenia przestałam tyć, ale z chudnięciem też jest problem (2,5 kg w 45 dni, ale jak tyłam to potrafiło lekko być 5 kg w miesiąc) , mam niedoczynność tarczycy, insulinooporność, coś nadnerczami (jeszcze nie wiadomo)
      Wiec dziewczyny badajcie się, i poszukajcie najlepszego endo w mieście, bo Ci też życją dalej w PRL-u.
      U mnie odchudzanie idzie bardzo powolutku, zazdroszczę dziewczynie która pisała, że schudła 16 kg w 3 miesiące, jakbym mogła Cię prosić, żebyś napisała jaką dawkę leków bierzesz.
      pzdr
      • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 29.04.13, 12:37
        Gapa ze mnie, przeoczyłam nowe posty w wątku, jeszcze dziś wyślę plan zainteresowanym.
        smile
      • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 06.05.13, 00:53
        Witam, przepraszam, że nie do wszystkich jeszcze wysłałam (acz większość dostała, dziękuję za potwierdzenia), trochę się rozchorowałam (gdyby Wam przyszło do głowy zrezygnować ze sniadań na przykład to jestem żywym dowodem na to, że nie warto) i nie wszystko, co planowałam, zdążyłam zrobić, nadrobię w ciągu dnia a najpewniej wrzucę plan na jakąś stronę bo dostaję sporo maili w jego sprawie i nie wszystko ogarniam.
        smile
      • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 07.05.13, 15:35
        Powysłałam (do jednej z Pań chyba nawet drugi raz poleciało, przepraszam smile), mam nadzieję, że sie przyda.
        • for.malina Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 07.05.13, 15:52
          jeśli można, to i ja jeszcze poproszę wink
          • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 07.05.13, 16:20
            for.malina napisała:

            > jeśli można, to i ja jeszcze poproszę wink

            Oczywiście, już wysłane, miałam małą przerwę w aktywności w sieci ale staram się nadrobić smile
            • for.malina Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 07.05.13, 16:29
              Dziękiwink
              teraz nie mam czasu tego zgłębić, ale wieczorkiem sobie siądę i zobaczę czy dam rade podjąć te ćwiczeniawink
              • ter-be Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 07.05.13, 18:29
                A na jakiej stronce bedzie ten plan biegania?
                Zeby pojsc za ciosem, moze ja tez poprosze na gazetowego ten plan rozruszania cielska po zimie? Pozdrawiam serdecznie, Teresa
                • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 07.05.13, 18:47
                  ter-be napisała:

                  > A na jakiej stronce bedzie ten plan biegania?

                  Właśnie się waham gdzie to wszystko, czym chciałabym się podzielić, wrzucić, na blog nie chcę bo nie jest tematyczny, może założę drugi blog po prostu albo jakieś forum żeby Trener mógł się dzielić wiedzą i żebym nie była jedynym odbiorcą tej wiedzy bo kota chwilami dostaję nie mogąc jeszcze ćwiczyć - dochodzę do siebie po chorobie - a słuchając rewelacji odnośnie optymalnego obuwia, prawidłowego ułożenia stopy czy jakiegoś biegu 24-godzinnego smile
                  Jak tylko znajdę sensowne miejsce i wrzucę podzielę się linkiem, postaram sie załatwić to jak najszybciej. Pochwalę się że kilka koleżanek z mojej grupki fitness zaczęło plan stosować i mają efekty, zwłaszcza jedna całkiem sporo już biega, to bardzo motywujące dla reszty.

                  > Zeby pojsc za ciosem, moze ja tez poprosze na gazetowego ten plan rozruszania c
                  > ielska po zimie? Pozdrawiam serdecznie, Teresa

                  Już wysyłam.
                  Od siebie dodam żebyście nie pomijały posiłków, zwłaszcza śniadań. Trochę tak sobie poomijałam i teraz bardzo tego żałuję.
                  smile
                  • budzik11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 07.05.13, 19:00
                    Dziewczyny, nie wiem, co tam squirk rozsyła, ale jeśli chodzi o plan biegania, to można w sieci znaleźć bez problemu, rozpisany na tygodnie, szczegółowo, choćby tu: jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy
                    • squirk Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 07.05.13, 19:08
                      budzik11 napisała:

                      > Dziewczyny, nie wiem, co tam squirk rozsyła

                      Tylko podstawy ogólnego planu treningowego póki co.
                      Załączony przez Ciebie plan wydaje mi sie być bardzo sensowny.
                      smile
                  • ter-be Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 08.05.13, 12:42
                    Squirku, bardzo dziekuje I czekam z niecierpliwoscia na Wasz wspolny blog ze Slubnym. Jemu tez sie przeciez naleza podziekowania. Teresa
    • lenamagda11 Re: Od czego zacząć odchudzanie ? 04.01.22, 14:44
      Jak dla mnie wyeliminowanie słodyczy, słodkich napojów i fast foodów to zawsze pierwszy krok
Inne wątki na temat:

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka