22pagoda 15.04.15, 13:34 czy kawa BEZkofeinowa, też specjalizuje się w "wypłukiwaniu" Magnezu? nie moge znaleźć wiarygodnych informacji na ten temat w Internecie, podpowiedzcie proszę Odpowiedz Link czytaj wygodnie posty
b-b1 Re: kawa wypłukuje magnez? 15.04.15, 15:46 Podejrzewam, że nie-bo to kofeina jest jednym z najbardziej przebadanych związków aktywnych w kawie, więc to raczej do kofeiny odnosi się problem wypłukiwania magnezu i potasu z organizmu. Odpowiedz Link
chris1970 Re: kawa wypłukuje magnez? 15.04.15, 16:13 Kofeina działa diuretycznie w małym stopniu. To inne substancje są odpowiedzialne za działanie moczopędne, tak więc z kofeiną czy bez, działanie jest takie same. W internecie można przeczytać wiele bzdur na temat żywienia odkąd zniesiono "cenzurę". Cenzura odnosi się do tekstów politycznych, a mnie chodzi o to, że teraz jest pozwolenie na "piszta i wydawajta co chceta bez konsekwencji". Radzę czytać sprawdzone informacje z magazynów zajmujących się zdrowiem, urodą i żywieniem, oczywiście zawodowym. Tam informacje są weryfikowane. Wracając do meritum, kawę mocca warto pić z dodatkiem ciemnego kakao i mlekiem. Kakao jest dobrym źródłem magnezu. Białka mleka działają nawadniająco, tak więc w taki sposób można ograniczyć efekt odwodnienia po kawie. Odpowiedz Link
22pagoda Re: kawa wypłukuje magnez? 15.04.15, 19:27 www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531784801323Abstract Twelve female college students drank decaffeinated coffee or tea to which 0, 150 or 300 mg caffeine had been added. Each subject had fasted at least ten hours before drinking each of the three test beverages. Urine samples were collected at one, two and three hours after caffeine consumption. Total urinary three hour excretion of calcium, magnesium and sodium, but not potassium, increased significantly after caffeine intake. The increased output of calcium and sodium was mainly due to significantly increased urinary calcium and sodium concentrations, while the increased output of magnesium appeared to be due to the combination of both a slightly increased urinary magnesium concentration and volume. Total urine volume correlated significantly with dose of caffeine per body weight when 300 mg of caffeine was consumed. The effects of caffeine on mineral excretion were primarily due to changes in mineral concentration and increased urinary volume at one and two hours. nierozumiem, czyli jednak kofeina wyplukuje....? Odpowiedz Link
chris1970 Re: kawa wypłukuje magnez? 16.04.15, 16:06 Jedno badanie nie świadczy o niczym. Jak napisałem, kofeina ma słabe działanie diuretycznie. Nie napisałem, że nie ma Poza tym, na oddawanie moczu ma wpływ sposób przyjmowania napojów. Czy wypity jednym haustem na raz, czy porcjami. Przyjmowanie napojów dużymi porcjami na raz, wzmaga oddawanie moczu. Wracając do opisu badania. Wyniki wskazują na to, że przy wyższej dawce kofeiny zwiększał się wolumen moczu i koncentracja magnezu w stosunku do napoju z mniejszą dawką kofeiny i bez kofeiny. Badanie wykazało, że kawa z kofeiną wypłukuje magnez i działa moczopędnie. Brak informacji o konkretach. W takich badaniach podaje się w procentach przyrost w poziomie stężenia magnezu jak i wolumenie moczu. Generalnie, na podstawie badań, które ja mam dostępne (intranet, więc udostępniać nie mogę) wskazują na słabe działanie diuretyczne. Kwestią pozostanie uznanie granicy między słabo a silnie. Odpowiedz Link
22pagoda Re: kawa wypłukuje magnez? 21.04.15, 07:52 chris, czy to znaczy, ze wszelkie napoje dzialajace diuretycznie (np. napar z pokrzywy) tez wyplukuja magnez, potas? przez to ze sa wlasnie diuretyczne? i czy picie czegos szybkimi haustami, tez ma dzialanie diuretyczne i wyplukuje te mineraly? Odpowiedz Link
ana119 Re: kawa wypłukuje magnez? 15.04.15, 18:07 dokładnie tak, każdy pisze co chce. Np Zylinska mogla napisać książkę o metodyce nauczania zawierają inf o neurobiologii i nie zrecenzowal jej specjalista tylko inny nauczuciel Odpowiedz Link
budzik11 Re: kawa wypłukuje magnez? 15.04.15, 18:16 Też jestem ciekawa, bo piję kilka kaw dziennie, dodatkowo dużo biegam (utrata elektrolitów i mikroelementów) i czasem mam skurcze, łykam więc magnez. ALE jako ciekawostkę napiszę, że zwykła kawa podnosi poziom cukru we krwi (nawet czarna bez cukru), co ważne dla diabetyków i osób odchudzających się, za to bezkofeinowa już nie Odpowiedz Link
annakate Re: kawa wypłukuje magnez? 15.04.15, 18:36 Ale na szczęście magnez jest w czekoladzie, więc skoro piję kawę (dla zdrowia - mam niskie ciśnienie) to muszę jeśc też czekoladę (też dla zdrowia, nie dla przyjemności przecież) Odpowiedz Link
budzik11 Re: kawa wypłukuje magnez? 16.04.15, 11:45 Gdzieś czytałam, że z tą czekoladą to mit, tzn. jest rzeczywiście, ale w takiej ilości, że żeby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na magnez, trzeba by zjadać kilka tabliczek dziennie. Odpowiedz Link
sandriks Re: kawa wypłukuje magnez? 16.04.15, 13:22 Kurcze ale to brzmi tak optymistycznie, że aż szkoda nie wierzyć w taką teorię Odpowiedz Link
budzik11 Re: kawa wypłukuje magnez? 16.04.15, 20:11 No, ja wiem, też lubię czekoladę (min dla niej oddaję krew, dostaję za to 8 tabliczek ). Jakoś trzeba tłumaczyć łakomstwo Odpowiedz Link
sandriks Re: kawa wypłukuje magnez? 17.04.15, 16:55 O taaaak nie wiem jak teraz, ale kiedyś za oddawanie krwi dawali taką mega pyszną czekoladę z wiórkami kokosowymi, której nigdy nie udało mi się kupić w sklepie... chyba się wybiore oddać krew Odpowiedz Link
budzik11 Re: kawa wypłukuje magnez? 18.04.15, 11:29 Teraz to zależy gdzie, w różnych województwach są różne firmy. U mnie np. (OT RCKiK W-wa) jest jakaś "Solo". Kokosowej akurat nie dają (na szczęście, ja nie lubię), są 3 mleczne, 2 gorzkie, 1 z orzechami, 1 z bakaliami i 1 biała. Lindt czy Cadbury to to nie jest, ale jak się nie ma, co się lubi, to się lubi, co się ma I wafelek + soczek w kartoniku. Odpowiedz Link
sandriks Re: kawa wypłukuje magnez? 20.04.15, 19:02 w Łodzi dają, a przynajmniej kiedyś dawali te pyszności, a teraz to nie wiem bo dawno nie byłam Odpowiedz Link
squirk Re: kawa wypłukuje magnez? 20.04.15, 19:14 sandriks napisała: > O taaaak nie wiem jak teraz, ale kiedyś za oddawanie krwi dawali taką mega p > yszną czekoladę z wiórkami kokosowymi, której nigdy nie udało mi się kupić w sk > lepie... chyba się wybiore oddać krew Chyba wiem, którą, taką w opakowaniu z rozłupanym orzechem na "okładce"? W ogóle oddawanie krwi to był interes życia - dostawało się tych kilka czekolad, rozdawało dzieciakom na osiedlu i był kwadrans cudownej ciszy bo małe dziobki były zajęte... Odpowiedz Link
chris1970 Re: kawa wypłukuje magnez? 16.04.15, 16:26 Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla kobiety dorosłej to około 360 mg, dla mężczyzny 400 mg. Kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu zawiera około 400 mg% magnezu. Przeliczając to na czekoladę mleczną o zwartości masy kakaowej 30%, magnezu jest w takiej czekoladzie 120 mg w 100 g. Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na magnez, należy zjeść 3 tabliczki czekolady mlecznej. Czekolada gorzka o zawartości masy kakaowej 70% zawiera już 280 mg magnezu. W tym przypadku wystarczy już 1,5 tabliczki takiej czekolady. Kasza gryczana zawiera znacznie więcej magnezu, a jest mniej kaloryczna. W 100 g takiej kaszy jest około 200 mg magnezu. Mowa tu o kaszy gryczanej suchej, nieugotowanej. Odpowiedz Link
annakate Re: kawa wypłukuje magnez? 16.04.15, 18:40 o matko! to znaczy, że ja mam powazne niedobory czekolady! Odpowiedz Link
sandriks Re: kawa wypłukuje magnez? 17.04.15, 16:56 czyli najlepiej zestaw kasza gryczana+czekolada... ciekawe jakby to smakowało w połączeniu Odpowiedz Link
22pagoda Re: kawa wypłukuje magnez? 15.04.15, 19:09 Dziekuje Wam za odpowiedzi, czy Ty chris jestes lekarzem czy po prostu jestes bardzo analityczny i wnikliwy? squirk - przy bieganiu trzeba uwazac na utrate elektrolitow, jesli masz mozliwosc, zaopatrz sie w mocno zmineralizowana wode i pij od czasu do czasu. ja od dluzszego czasu probuje zrywac z kawa, powodow mam duzo, na jakis czas przeszlam na zbozowa Inke, ale teraz wrocilam do kawy ale wlasnie bezkofeinowej, i okazuje sie ze uwielbiam i ze to chodzi o aromat!!!! i ten caly smak kawy (dobra kawe bezkof ma lavazza) szkoda tylko, ze wyplukuje magnez, czyli poprzez dzialanie diuretyczne wyplukuje? nie wiedzialam, myslalam ze to tylko chodzi o potas!!!! suplementuje sie dobrym magnezem w tabletkach (znanego koncernu farmaceut na litere S) - polecali mi ten magnez rozni lekarze a kolezanka ktora pracowala w szwecji jako przedstawiciel handlowy dla 3 firm farm tez ich zachwalala, Odpowiedz Link
squirk Re: kawa wypłukuje magnez? 15.04.15, 19:35 22pagoda napisała: > Dziekuje Wam za odpowiedzi, czy Ty chris jestes lekarzem czy po prostu jestes b > ardzo analityczny i wnikliwy? > squirk - przy bieganiu trzeba uwazac na utrate elektrolitow, jesli masz mozliwo > sc, zaopatrz sie w mocno zmineralizowana wode i pij od czasu do czasu. Nie brałam wprawdzie udziału w wątku, ale obiecuję, że tak zrobię! (Budzik biega - dzielna, ech...) Odpowiedz Link
22pagoda Re: kawa wypłukuje magnez? 15.04.15, 20:25 bo wy dwie, drogie forumowiczki, zawsze mylicie Odpowiedz Link
budzik11 Re: kawa wypłukuje magnez? 16.04.15, 12:14 22pagoda napisała: > bo wy dwie, drogie forumowiczki, zawsze mylicie Pozwolę sobie uznać to za komplement Odpowiedz Link
22pagoda Re: kawa wypłukuje magnez? 16.04.15, 20:18 pomyłki tłumaczę chronicznym brakiem magnezu .... : ) Odpowiedz Link
chris1970 Re: kawa wypłukuje magnez? 16.04.15, 16:27 Nie, nie jestem lekarzem. Ukończyłem żywienie człowieka, specjalność fizjologia żywienia. Stąd zawodowe zboczenie. Odpowiedz Link
autumna Re: kawa wypłukuje magnez? 18.04.15, 12:56 Jak szukasz czegoś aromatycznego do picia, to ja bym na twoim miejscu wypróbowała herbatę chai - to jest mieszanka różnych gatunków herbaty z przyprawami korzennymi. Jest na allegro i pewnie w sklepach z większym wyborem herbat. To moje tegoroczne odkrycie smakowe, pyszna z mlekiem i miodem. Odpowiedz Link
22pagoda Re: kawa wypłukuje magnez? 21.04.15, 07:53 autumna - sprobuje... ale kawa to aromat i smak Odpowiedz Link
budzik11 Re: kawa wypłukuje magnez? 21.04.15, 12:55 A może spróbuj yerba mate? Jest bardziej pobudzająca od kawy, a nie dość, że nie szkodzi, to jest bardzo zdrowa. Ja, po wypiciu "jerby", w ogóle nie miałam ochoty na kawę, chodziłam jak nakręcona i miałam mnóstwo pozytywnej energii Odpowiedz Link
22pagoda Re: kawa wypłukuje magnez? 28.04.15, 08:28 masz racje, yerba pobudza, ale chodzi o ten rytuał kawowy .... tak jak zaznaczylam, pije kawe bezkofeinową, moze dla eksperymentu zrobie sobie raz, ile nasypac dla bezpieczenstwa? powiedzmy na kubek.... ? Odpowiedz Link
budzik11 Re: kawa wypłukuje magnez? 28.04.15, 11:02 Procedura wygląda tak: nasypujesz "trawy" 3/4 kubka, zalewasz przegotowaną wodą ok. 80st tak, żeby przykryła trawsko. Zostawiasz, aż wszystko wsiąknie. Dolewasz wody, zostawiasz na kilka minut, żeby naciągnęło, pijesz. Znów dolewasz, pijesz i tak kilka razy. Najlepiej mieć do tego wodę w termosie. Ponieważ yerba jest bardzo śmieciasta i ma dużo pyłu, dobrze mieć specjalną rurkę z siteczkiem na końcu, ale można przecedzać po każdym zaparzeniu przez sitko. To też niezły rytuał Ja po tym nie mam już ochoty na kawę, chociaż mnie kawa średnio pobudza, nie piję jej dla pobudzenia, tylko z przyzwyczajenia, ale jakoś tak mi przechodzi po yerbie Odpowiedz Link
22pagoda Re: kawa wypłukuje magnez? 17.04.15, 08:51 dziękuje Wam za wszystkie odpowiedzi, jestem przekonana, że kawa bezkofeinowa nie wypłukuje magnezu tak bardzo, no przynajmniej chce w to wierzyć mocno rzeczywiście ta uwaga o powolnym nawadnianiu się a nie jednym haustem też jest ważna Odpowiedz Link
linn_linn Re: Kawa jest zdrowa ....?? 28.04.15, 11:22 Paracelsusza twierdzil: "Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną (łac. Dosis facit venenum)." Np. cos, co w duzej ilosci moze zabic, w niewielkiej moze uratowac zycie. Odpowiedz Link