do dziewczyn z płaskim brzuszkiem

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 05.10.04, 14:36
Jak się odchudziliście z niego, jakie ćwiczenia wykonywałyście, jaka dieta,
co jadłyście a czego broń Boże oraz po jakim czasie widać efekty? Proszę
bardzo o rady sprawdzone od dziewczyn którym się udało uzyskać super brzusio
    • Gość: spice--- Re: do dziewczyn z płaskim brzuszkiem IP: *.internetdsl.tpnet.pl 05.10.04, 15:30
      ja od urodzenie miałam plaski brzusio.ale o ile mi widomo bardzo pomagają
      ćwiczenia typy siedzis zna konću łużka,nogi masz w powietrzu i uginasz je i
      rozprostowujesz..działa to na dolne często bardziej zatłuszczone partie brzucha
      bo np brzuszki dzialają na górne,powodzenia!!!
    • Gość: sAPPY Re: do dziewczyn z płaskim brzuszkiem IP: *.aster.pl / *.aster.pl 05.10.04, 16:45
      same brzuszki w duzej ilosci moga niszczyc wrecz i przepracowywac miesnie... a
      samo wzmocnienie miesni nie gwarantuje pozbycia sie tluszczyku. Polecany jest
      bieganie, interwał i ogólnokondycyjne ćwiczenia, a ćwiczenia na brzuch nie w
      przesdanej ilości... No i oczywiscie trzeba odlozyc tluste jedzonko :)
    • vampirrka Re: do dziewczyn z płaskim brzuszkiem 05.10.04, 18:36
      Gość portalu: Missy napisał(a):

      > Jak się odchudziliście z niego, jakie ćwiczenia wykonywałyście, jaka dieta,
      > co jadłyście a czego broń Boże oraz po jakim czasie widać efekty? Proszę
      > bardzo o rady sprawdzone od dziewczyn którym się udało uzyskać super brzusio



      Generalnie jesc z umiarem wszystko to najlepsza metoda. A cwiczenia TBS w
      klubach, w domu roznego rodzaju brzuszki, poszukaj na necie jest tego pelno...
    • mala131 Re: do dziewczyn z płaskim brzuszkiem 06.10.04, 09:58
      JA sie nie odchudzałam z natury jestem szczupła. Ale chciałam ładnie wyrzeźbić
      brzuszek to ćwiczyłam . Polecam gazete SHAPE jest tam wiele interesujących
      ćwiczeń i skute cznych przedewszystkim :o)
    • jszafranski Re: do dziewczyn z płaskim brzuszkiem 06.10.04, 11:35
      od siebie dodam ze oprocz oczywiscie cwiczen aerobowych (najlepiej dlugich -
      powyzej 30 min, bo organizm spala tluszcz dopiero po ok 20 min wysiku typu
      szybki spacer, bieg ( ale nie spring taki trucht), rower, steeper) jako Kobieta
      poza odlozeniem tluszczow zwierzecych ( jedz chude miesko jesli juz) takze nie
      polecany jest nabial, laktoza w nim zawarta u kobiet odklada sie niestety w
      postaci tluszczu w niechcianych miejscach. Tak ze tez lepiej zmniejszyc ilosc
      spozywania jogurtow, mleka, serow itp.
      Mozesz tez sobie kupic HMB ( taki preparat wspomagajacy w aptece) ale ...NIC NIE
      ZASTAPI CWICZEN AEROBOWYCH. NIC !!! nie wierz w kremy, herbatki itp.
      Aha, i nie rob calej masy brzuszkow, wystarczy 2 razy w tyg, po 3 cwiczenia
      kazde np 3.4 serie po 10 do 15 powtorzen.
      Szczegolow wiecej znajdziesz np. na www.kif.pl

      pzdr

      Ja
      • Gość: fdg Re: do dziewczyn z płaskim brzuszkiem IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 06.10.04, 14:07
        jesteś niestety niepoinformowana, udowodniono że teza iż tłuszcz spala się po 20
        minutach wysiłku fizycznego jest błędna, nie ma różnicy czy przebiegniesz 3 razy
        po 10min czy 30 naraz (oprócz tego że będziesz po prostu bardziej zmęczona) pzdr
        • jszafranski Re: do dziewczyn z płaskim brzuszkiem 06.10.04, 14:26
          poprosilbym wiec moze link to tego dowodu, bo jakos gdzie sie nie czyta albo
          kogo z uprawiajacych kulturystyke czy fitness nie spyta to twierdzi ze jednak po
          ok 20 min zaczyna sie "spalanie" tluszczu z org., przez te 20 min org czepie
          energie z tego co ma "we krwi" ze tak powiem.
          • Gość: naenae Re: do dziewczyn z płaskim brzuszkiem IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 10.10.04, 19:57
            a co do jedzenia...
            to nalezy unikac zeczy ktore zamykaja wode w organizmie...!!
            wogle zapomniec o olkocholu..itp..
            dobre sa banany i pomarancz eponiewaz maja duzo potasu,
            jak najbardziej ograniczyc sol.....itp....
            a cwiczenia...
            poszukaj sobie czegos o planie ABS II po 3 tyg sa juz efekty
    • Gość: Magda Re: do dziewczyn z płaskim brzuszkiem IP: *.elb.vectranet.pl / 81.15.226.* 06.10.04, 20:53
      Co do odchudzania to niestety nie robiłam tego. Ale jak sobie wyrobiłam mięśnie
      brzucha w liceum, to mam płaski brzuch do dziś, a minęło już 9 lat!! przez
      miesiąc robiłam codziennie po 2 serie brzuszków ( leżąc na plecach ręce na tyle
      głowy, nogi trzymasz w górze wyprostowane lub ugięte w kolanach tworzące kąt 90
      stopni, skłony do nóg - tak aby poczuć że mięśnie pracują- 2 łokcie na raz lub
      naprzemiennie) Dzisiaj bardzo rzadko ćwiczę brzuch, wystarczy raz na jakiś czas
      sobie poćwiczyć żeby pokazała się rzeźba. Powodzenia
    • Gość: Dagmara Re: do dziewczyn z płaskim brzuszkiem IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 08.10.04, 02:57
      Nie rob przypadkiem po 100 brzuszkow dziennie ten sam efekt daje 20 brzuszkow
      rob je leguralnie a efekt przyjdzie sam,w pozycji ramiona za glowa ciaGNAC DO
      KOLAN,ale ciagnij tez lokcie na skos do prawego i do lewego kolana,to cwiczy
      tezb boczne partie miesni brzucha powodzenia
      • Gość: Missy Re: do dziewczyn z płaskim brzuszkiem IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 10.10.04, 13:45
        A czy są jakieś produkty, które powodują iż się tyje, a jakich produkty można
        jeść bez ograniczeń?
Inne wątki na temat:
Pełna wersja