nenulka21 04.11.06, 00:13 jak wyzej prosze o porady...po jakim czasie bedzie widac efekty jak ktos wie..niech sie wypowie nie piszcie zlosliwych komentarzy juz dosyc plakania po nocach..:( mam dosyc Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
nenulka21 Re: czy jeżdząc na rowerze stacjonarnym spadnie b 04.11.06, 00:22 cwiczyc cwicze... nie chce zeby mi sie wyrobily miesnie nog chce je wyssmuklic..ile jezdzic zeby nie przesadzic.. i zeby brzuch spadl... pomozcie prosze Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: armwrestlerka Re: czy jeżdząc na rowerze stacjonarnym spadnie b IP: *.gprsbal.plusgsm.pl 04.11.06, 09:29 Żeby nie wyrobić sobie za bardzo mięsni,a jedynie je wysmuklić musisz jeździć dłużej,a na rowerku ustawiać mniejsze obciążenie.Krótkie treningi z dużym ciężarem wyrabiają mięsnie.Co do brzucha,to chyba lepiej robić brzuszki... Odpowiedz Link Zgłoś
papasmurff Re: czy jeżdząc na rowerze stacjonarnym spadnie b 04.11.06, 13:26 jak brzuszki to ugnij nogi w biodrach i kolanach (np rob brzuszki z nogami zalozonymi na lozko,krzeslo) poza tym nie dociagaj tulowia do samych kolan tylko ok 30 stopni nad podloge. dociaganie do kolan przeciaza kregoslup, a brzuszki z nogami na podlozu wzmacnaja miesnie biodrowo-ledzwiowy (ktore raczej powinny byc rozciagane) i moga powodowac przykurcze. na zrzucanie brzucha polecam raczej bieganie, na poczatku nawet krotkie przebiezki, z czasem troszke dluzsze, brzuszki moga tez byc (rob zwykle i na skos tzn prawa strona do lewej) i moze zmiana diety. rowerek tez oczywiscie dokladnie tak jak napisal(a) armwrestlerka. powodzenia dasz rade. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: A. Re: czy jeżdząc na rowerze stacjonarnym spadnie b IP: *.chello.pl 04.11.06, 13:52 brzuszki najlepsze! do tego dorzucilabym jeszcze jedna uwage. najlepiej robic dwa rodzaje cwiczen: na przyczep dolny i gorny miesni brzucha. tzn: na gorny np. brzuszki (jw.), na dolny nozyce, rowerki itd - na plecach, nisko nad podloga. to niestety obciaza odc. ledzwiowy, wiec nie szalej;) zwlaszcza jak masz krzywy kregoslup /poglebiona lordoza odc. ledzwiowego/. dlaczego: mozna miec calkiem w porzadku gorna czesc brzucha, a na dole tzw. oponke, czego pewnie chcesz uniknac. jak sie przyzwyczaisz do cwiczen (codziennie), to bedzie dla ciebie jak mycie zebow :) warto dla zdrowia, a nie dla samej wagi Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: kati spadnie ale na kolana:D:D:D IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.11.06, 15:04 wiecej seksu, seksu i jeszcze raz seksu Odpowiedz Link Zgłoś
dr.rocco Re: spadnie ale na kolana:D:D:D 04.11.06, 16:12 Jesli to ma byc robione na rowerku , to tylko strome podjazdy , kiedy pracuje cale cialo a nie tylko nogi ,tylko , ze efektem bedzie rozwijanie miesni calego ciala , bo przy normalnej turystycznej to zrobisz tylko nogi. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: diana Re: czy jeżdząc na rowerze stacjonarnym spadnie b IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 05.11.06, 18:53 na spalani etluszczu z brzucha najlepsze jest bieganie ok 20 min dziennie i robienie brzuszkow seriami po 20 tak zeby dziennie zrobic 200 efetk spodziewny po pol roku , wiem bo sam atak robilam i teraz czuje sie swietnie i dobrze wygladam Odpowiedz Link Zgłoś
nenulka21 Re: czy jeżdząc na rowerze stacjonarnym spadnie b 06.11.06, 01:18 dziekuje za porady...bo nie wiedzialam czy mamto koromyslo sciagac do domu czy nie ;p buzka pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: kali Re: czy jeżdząc na rowerze stacjonarnym spadnie b IP: *.ztpnet.pl 06.11.06, 02:05 Słuchaj, brzuch spadnie Ci do samej ziemi. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: nika Re: czy jeżdząc na rowerze stacjonarnym spadnie b IP: *.net137.okay.pl 06.11.06, 11:18 ty chyba czobie nie umiesz czytac daj jej spokoj bo dziewczyna ma problem Odpowiedz Link Zgłoś