Gość: bebe64 IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.08.07, 22:13 czy ktoś może wie jak obecnie nazywa sie klub fitness w pasażu po rozbudowie o kolejne pietro?? strona pro activu jest nieczynna, może znacie adres nowej ?? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: xxx Re: fitness w pasażu IP: 89.101.178.* 30.08.07, 22:48 czy to ta silownia suprona?? o tym mowisz? jakie tam sa ceny ? maja jakies www? czynne :)? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: bebe64 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.08.07, 06:06 nie wiem czy suprona, dawniej jak czynne bylo 4 pietro nazywalo sie pro activ, ceny średnie, ale ja bylam zadowolona cwiczenia dosc fajna duzy wybor i stronke mieli ale od tygodnia jest nieczynna, dlatego chcialam wiedziec jak po rozbudowie o kolejne pietro sie nazywa i czy maja jakas nowa stronke Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: dusia80 Re: fitness w pasażu IP: *.internetdsl.tpnet.pl 31.08.07, 14:20 ja też bym chciała się dowiedzieć jak są zajęcia a stronka nie działa Odpowiedz Link Zgłoś
boki_czwa Re: fitness w pasażu 31.08.07, 15:51 Klub nazywa sie 4 FIT, stronki jeszcze nie ma, w budowie. Wyglada swietnie, naprawde robi wrazenie, bez porownania ze "starym" ProActivem. Ceny karnetów: GOLD full open (w tym basen!) - 135 zl SILVER siłownia + spinning + sauna full - 120 zł BLACK siłownia + sauna full 100 zł ZIELONY aerobik lub siłownia + sauna 4 wejscia 50 zł 6 wejsc 65 zł 8 wejsc 80 zl CZERWONY aerobik + silownia + sauna do godz 16 4 wejscia 40 zł 6 wejsc 55 zl 8 wejsc 70 zl RYTMIKA dla dzieci 4 wejscia 40 zl Wejscie jednorazowe: aerobik - 15 zl silownia + sauna - 15 zl silownia + aerobik + sauna - 20 zl Pozdrawiam, Boki Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: bebe64 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.08.07, 19:44 boki a mozna sie jeszcze dowiedziec jakie teraz sa zajecia?? jest cos nowego jakis pilates?? z gory dzieki za informacje Odpowiedz Link Zgłoś
boki_czwa Re: fitness w pasażu 01.09.07, 20:19 Czy jest Pilates to nie wiem, ale ogólnie są Ci sami prowadzący zajęcia, którzy byli w ProActiv'ie. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Taya Re: fitness w pasażu IP: 80.54.174.* 02.09.07, 20:28 Czy na siłowni sa trenerzy którzy pomagają dobrać odpowiednie ćwiczenia? (do tej pory chodziłam tylko na aerobik:) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: agra1 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 02.09.07, 20:49 a kiedy str?jakie ćwiczenia i w jakich godz. to mnie bardzo interesuje:)bo może bym się przeniosła z Ady:) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Taya Re: fitness w pasażu IP: 80.54.174.* 02.09.07, 20:56 Ja też się na tym zastanawiam :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: agra1 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 02.09.07, 21:01 szczegóły tego pakietu full mnie bardzo interesują i może jakieś nowe ciekawe zajęcia są? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Taya Re: fitness w pasażu IP: 80.54.174.* 02.09.07, 21:06 No właśnie. A ten basen? Gdzie? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: agra1 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 02.09.07, 21:08 Cholera nic nadal nie wiemy :( i co znowu muszę kupić kolejny karnet w Adzie z braku laku:( no i kwestia przyzwyczajenia l;) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: bebe64 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.09.07, 12:48 hmm chyba przejde sie do tego 4fit i o wszystko dowiem, bo na stronke mozemy jeszcze troche poczekac, a o szczegoly teraz bedzie ciezko, wiec najlepiej zasiegnac do zrodla. tez ciekawi mnie ten basen i jakie sa zajecia. strasznie mi zalezy na pilatesie, moze rozszezyli graffik. a wy taya i agra1 dlugo juz cwiczycie?? bo ja planuje schudnac moze doradzilybyscie mi cos?? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: mario Re: fitness w pasażu IP: *.gprsbal.plusgsm.pl 04.09.07, 17:40 L-karnityna , nie jadac po 18 , pozatym jesc mniejsze posilki, ale czesciej, duzo plynow, malo weglowodanow, moze byc dieta o duzym stezeniu bialka , no i oczywiscie regularny trening i szybko beda efekty...I najlepiej nie zarywac nocek bo wtedy sie metabolizm knoci... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Taya Re: fitness w pasażu IP: 80.54.174.* 04.09.07, 17:58 Ja akurat ćwiczę tylko dla poprawienia kondycji, bo chudnąć to już nie mam z czego :) w Adzie chodziłam tylko na aerobik:TBC,ABT ewnetualnie piłki. Lubię chodzić do Lidki, ale już jej nie ma na nowym planie zajęć ;( Sa jakieś nowe imiona np Mariola - nie byłam jeszcze u niej. Myśle teraz o siłowni. Skakanie przez nieraz nawet pół godziny na stepie nudzi mi się. Wolabym się skupić się konkretnych ćwiczeniach. Jednak nie podoba mi się siłownia w Adzie. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Marta Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.09.07, 23:31 Przecież siłownia w Adzie na Wilsona jest naprawdę dobra,mają sprzęt Techno Gym i wiele innych urządzeń bardzo łatwych w obsłudze dla kobiet. Chyba nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś na siłowni.Mogę ci pomóc. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: tomek Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.09.07, 23:50 ja to nawet widziałem tam kilka maszyn reeboka jest fajnie ale ja i tak wolę rower w plenerku Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Taya Re: fitness w pasażu -do Mario IP: 80.54.174.* 04.09.07, 18:02 Mario? A poradzisz coś na przybranie ciałka i mięśni ;)? Jak się odżywiać? Mam bardzo szybką przemianę (dot. to też bardzo kalorycznych dań),a wyglądam jakbym się odchudzała ;P Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: mario Re: fitness w pasażu IP: *.gprsbal.plusgsm.pl 04.09.07, 18:13 a masz tu dietke dla pakera:P Ale pamiętaj, żeby sobie barków za wielkich nie zrobic, bo za szerokie dziewczęta w barach nie wygladaja najlepiej... Dieta Masowa, proste zasady. Pamiętać musisz że nie zrobisz masy na 3 posiłkach. Musisz dostarczać energię w 5-6 a nawet 7 posiłkach na dzień, a spowodujesz tym samym lepszą wchłanialność substancji odżywczych, regenerację oraz usprawnienie "szlaku" mięśnie<->glikogen. Teraz musisz sobie wyliczyć ilość białka, tłuszczy i węglowodanów. 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co będziesz jadł następnego dnia!!! Jedz mniej więcej co 2.5 - 3 godziny aby przyśpieszyć przemianę materii!!! I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem ( jak kto lubi!!) Jeśli chodzi o napoje, bez wątpienia najlepsza jest niegazowana woda mineralna. Powinniśmy jej pić w granicach 4-5 litrów dziennie a w dni gorące w które sporo wypacamy, odpowiedni więcej. Unikamy gazowanych napojów słodzonych, które nie dostarczają nam nic prócz pustych kalorii. Wodę pijemy małymi łykami równomiernie w ciągu dnia. Dobrze jest także zabrać jedną butelkę na siłownie i uzupełniać straty elektrolitów na bieżąco. Oczywiście posiłki możesz sobie układać jak chcesz to jest tylko wzór!! Pamiętaj żeby jeść dużo warzyw i owoców które zawierają błonnik i wiele cennych witamin i minerałów!! Jedz również orzechy i nasiona jako bogate źródło tłuszczów omega 3 i 6 !!! Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Najlepiej węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym (wafle ryżowe, miód, jabłka, carbo). Kolejny posiłek spożywamy godzinę po zakończeniu ćwiczeń i to on tak naprawdę jest posiłkiem potreningowym. Na niego powinno się składać spora ilość węglowodanów złożonych i pełnowartościowych białek. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Taya Re: fitness w pasażu IP: 80.54.174.* 04.09.07, 19:13 Dziękuję bardzo Mario!Spróbuję:) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: agra1 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.09.07, 18:26 Ja ćwiczę w Adzie już 2latka,regularnie 3 razy po 2h w tyg., najczęściej step i TBC u Dominiki najczęściej,albo Magdy,Kasia też może być, a Mariolka od niedawna jest ale jej sposób prowdzenia nie bardzo mi pasuje:) Mięśnie a i owszem wyrobiły się z tłuszczykiem to tak z przymrużeniem bo nie głoduję no i słodycze strasznie mnie gubią nie potrafię z nich zrezygnować;),a poza tym wieczorkiem protein blend(czyli białko) zjadam pudding zamiast kolacji;)i jestem zapchana;))) Odpowiedz Link Zgłoś