fitness w pasażu

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 30.08.07, 22:13
czy ktoś może wie jak obecnie nazywa sie klub fitness w pasażu po
rozbudowie o kolejne pietro?? strona pro activu jest nieczynna, może
znacie adres nowej ??
    • Gość: xxx Re: fitness w pasażu IP: 89.101.178.* 30.08.07, 22:48
      czy to ta silownia suprona?? o tym mowisz? jakie tam sa ceny ? maja jakies www?
      czynne :)?
      • Gość: bebe64 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.08.07, 06:06
        nie wiem czy suprona, dawniej jak czynne bylo 4 pietro nazywalo sie
        pro activ, ceny średnie, ale ja bylam zadowolona cwiczenia dosc
        fajna duzy wybor i stronke mieli ale od tygodnia jest nieczynna,
        dlatego chcialam wiedziec jak po rozbudowie o kolejne pietro sie
        nazywa i czy maja jakas nowa stronke
    • Gość: ana Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.08.07, 08:30
      4Fit
    • Gość: dusia80 Re: fitness w pasażu IP: *.internetdsl.tpnet.pl 31.08.07, 14:20
      ja też bym chciała się dowiedzieć jak są zajęcia a stronka nie działa
      • boki_czwa Re: fitness w pasażu 31.08.07, 15:51
        Klub nazywa sie 4 FIT, stronki jeszcze nie ma, w budowie. Wyglada
        swietnie, naprawde robi wrazenie, bez porownania ze "starym"
        ProActivem.

        Ceny karnetów:

        GOLD full open (w tym basen!) - 135 zl
        SILVER siłownia + spinning + sauna full - 120 zł
        BLACK siłownia + sauna full 100 zł

        ZIELONY aerobik lub siłownia + sauna
        4 wejscia 50 zł
        6 wejsc 65 zł
        8 wejsc 80 zl

        CZERWONY aerobik + silownia + sauna do godz 16

        4 wejscia 40 zł
        6 wejsc 55 zl
        8 wejsc 70 zl

        RYTMIKA dla dzieci
        4 wejscia 40 zl

        Wejscie jednorazowe:
        aerobik - 15 zl
        silownia + sauna - 15 zl
        silownia + aerobik + sauna - 20 zl


        Pozdrawiam,

        Boki
        • Gość: bebe64 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 31.08.07, 19:44
          boki a mozna sie jeszcze dowiedziec jakie teraz sa zajecia?? jest
          cos nowego jakis pilates?? z gory dzieki za informacje
        • boki_czwa Re: fitness w pasażu 01.09.07, 20:19
          Czy jest Pilates to nie wiem, ale ogólnie są Ci sami prowadzący
          zajęcia, którzy byli w ProActiv'ie.
          • Gość: Taya Re: fitness w pasażu IP: 80.54.174.* 02.09.07, 20:28
            Czy na siłowni sa trenerzy którzy pomagają dobrać odpowiednie ćwiczenia? (do tej pory chodziłam tylko na aerobik:)
    • Gość: agra1 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 02.09.07, 20:49
      a kiedy str?jakie ćwiczenia i w jakich godz. to mnie bardzo
      interesuje:)bo może bym się przeniosła z Ady:)
      • Gość: Taya Re: fitness w pasażu IP: 80.54.174.* 02.09.07, 20:56
        Ja też się na tym zastanawiam :)
      • Gość: agra1 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 02.09.07, 21:01
        szczegóły tego pakietu full mnie bardzo interesują i może jakieś
        nowe ciekawe zajęcia są?
        • Gość: Taya Re: fitness w pasażu IP: 80.54.174.* 02.09.07, 21:06
          No właśnie. A ten basen? Gdzie?
          • Gość: agra1 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 02.09.07, 21:08
            Cholera nic nadal nie wiemy :( i co znowu muszę kupić kolejny karnet
            w Adzie z braku laku:( no i kwestia przyzwyczajenia l;)
            • Gość: bebe64 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.09.07, 12:48
              hmm chyba przejde sie do tego 4fit i o wszystko dowiem, bo na
              stronke mozemy jeszcze troche poczekac, a o szczegoly teraz bedzie
              ciezko, wiec najlepiej zasiegnac do zrodla. tez ciekawi mnie ten
              basen i jakie sa zajecia. strasznie mi zalezy na pilatesie, moze
              rozszezyli graffik. a wy taya i agra1 dlugo juz cwiczycie?? bo ja
              planuje schudnac moze doradzilybyscie mi cos??
              • Gość: mario Re: fitness w pasażu IP: *.gprsbal.plusgsm.pl 04.09.07, 17:40
                L-karnityna , nie jadac po 18 , pozatym jesc mniejsze posilki, ale
                czesciej, duzo plynow, malo weglowodanow, moze byc dieta o duzym
                stezeniu bialka , no i oczywiscie regularny trening i szybko beda
                efekty...I najlepiej nie zarywac nocek bo wtedy sie metabolizm
                knoci...
                • Gość: Taya Re: fitness w pasażu IP: 80.54.174.* 04.09.07, 17:58
                  Ja akurat ćwiczę tylko dla poprawienia kondycji, bo chudnąć to już nie mam z czego :) w Adzie chodziłam tylko na aerobik:TBC,ABT ewnetualnie piłki. Lubię chodzić do Lidki, ale już jej nie ma na nowym planie zajęć ;( Sa jakieś nowe imiona np Mariola - nie byłam jeszcze u niej. Myśle teraz o siłowni. Skakanie przez nieraz nawet pół godziny na stepie nudzi mi się. Wolabym się skupić się konkretnych ćwiczeniach. Jednak nie podoba mi się siłownia w Adzie.
                  • Gość: Marta Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.09.07, 23:31
                    Przecież siłownia w Adzie na Wilsona jest naprawdę dobra,mają sprzęt
                    Techno Gym i wiele innych urządzeń bardzo łatwych w obsłudze dla
                    kobiet. Chyba nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś na siłowni.Mogę ci pomóc.
                    • Gość: tomek Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.09.07, 23:50
                      ja to nawet widziałem tam kilka maszyn reeboka
                      jest fajnie ale ja i tak wolę rower w plenerku
                • Gość: Taya Re: fitness w pasażu -do Mario IP: 80.54.174.* 04.09.07, 18:02
                  Mario? A poradzisz coś na przybranie ciałka i mięśni ;)? Jak się odżywiać? Mam bardzo szybką przemianę (dot. to też bardzo kalorycznych dań),a wyglądam jakbym się odchudzała ;P
                  • Gość: mario Re: fitness w pasażu IP: *.gprsbal.plusgsm.pl 04.09.07, 18:13
                    a masz tu dietke dla pakera:P
                    Ale pamiętaj, żeby sobie barków za wielkich nie zrobic, bo za
                    szerokie dziewczęta w barach nie wygladaja najlepiej...

                    Dieta Masowa, proste zasady.
                    Pamiętać musisz że nie zrobisz masy na 3 posiłkach. Musisz
                    dostarczać energię w 5-6 a nawet 7 posiłkach na dzień, a spowodujesz
                    tym samym lepszą wchłanialność substancji odżywczych, regenerację
                    oraz usprawnienie "szlaku" mięśnie<->glikogen.
                    Teraz musisz sobie wyliczyć ilość białka, tłuszczy i węglowodanów.

                    1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała
                    2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała
                    3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

                    Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych
                    rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25%
                    WW50-60%.

                    No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść.
                    Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to
                    co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co będziesz jadł
                    następnego dnia!!! Jedz mniej więcej co 2.5 - 3 godziny aby
                    przyśpieszyć przemianę materii!!!

                    I posiłek
                    płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są
                    też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem)

                    II posiłek
                    chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą
                    wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka
                    jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!!

                    III posiłek
                    ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z
                    oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety)

                    IV posiłek
                    makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez
                    oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa

                    V posiłek przed snem (około 1 godziny przed)
                    tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem ( jak
                    kto lubi!!)


                    Jeśli chodzi o napoje, bez wątpienia najlepsza jest niegazowana woda
                    mineralna. Powinniśmy jej pić w granicach 4-5 litrów dziennie a w
                    dni gorące w które sporo wypacamy, odpowiedni więcej. Unikamy
                    gazowanych napojów słodzonych, które nie dostarczają nam nic prócz
                    pustych kalorii. Wodę pijemy małymi łykami równomiernie w ciągu
                    dnia. Dobrze jest także zabrać jedną butelkę na siłownie i
                    uzupełniać straty elektrolitów na bieżąco.

                    Oczywiście posiłki możesz sobie układać jak chcesz to jest tylko
                    wzór!!
                    Pamiętaj żeby jeść dużo warzyw i owoców które zawierają błonnik i
                    wiele cennych witamin i minerałów!! Jedz również orzechy i nasiona
                    jako bogate źródło tłuszczów omega 3 i 6 !!!

                    Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane,
                    otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE

                    Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude
                    produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe

                    Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany ,
                    orzechy i nasiona,

                    Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w
                    mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu
                    ćwiczeń. Najlepiej węglowodany proste o wysokim indeksie
                    glikemicznym (wafle ryżowe, miód, jabłka, carbo). Kolejny posiłek
                    spożywamy godzinę po zakończeniu ćwiczeń i to on tak naprawdę jest
                    posiłkiem potreningowym. Na niego powinno się składać spora ilość
                    węglowodanów złożonych i pełnowartościowych białek.
                    • Gość: Taya Re: fitness w pasażu IP: 80.54.174.* 04.09.07, 19:13
                      Dziękuję bardzo Mario!Spróbuję:)
              • Gość: agra1 Re: fitness w pasażu IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.09.07, 18:26
                Ja ćwiczę w Adzie już 2latka,regularnie 3 razy po 2h w tyg.,
                najczęściej step i TBC u Dominiki najczęściej,albo Magdy,Kasia też
                może być, a Mariolka od niedawna jest ale jej sposób prowdzenia nie
                bardzo mi pasuje:) Mięśnie a i owszem wyrobiły się z tłuszczykiem
                to tak z przymrużeniem bo nie głoduję no i słodycze strasznie mnie
                gubią nie potrafię z nich zrezygnować;),a poza tym wieczorkiem
                protein blend(czyli białko) zjadam pudding zamiast kolacji;)i jestem
                zapchana;)))
Inne wątki na temat:
Pełna wersja