Interwaly krotkie - spalanie tluszczuw 4 minuty

26.11.11, 14:50
fitness.sport.pl/fitness/1,107701,10691430,Trening_interwalowy___spalanie_tluszczu_w_rekordowym.html
Rozwalaja mnie laski, ktore na rowerkach w fitnesss clubie jezdza nawet 2 godziny jednostajnym tempem.
Moja rozgrzewka trwa 15- 20 min i to wlasnie interwaly krotkie, potem trening silowy. Nie przeznaczam na calosc dluzej niz godzine dziennie, a jak sie spiesze, nawet pol i to dziala.

Tymczasem moja znajoma ostatnio stwierdzila, ze na pol godziny nie oplaca sie przebierac tongue_out, a w ogole to nie ma czasu na cwiczenia. No, kto tu jeszcze czasu nie mial?
    • paulixs1 Re: Interwaly krotkie - spalanie tluszczuw 4 minu 26.11.11, 15:13
      sueellen napisała:


      > Moja rozgrzewka trwa 15- 20 min i to wlasnie interwaly krotkie, potem trening s
      > ilowy. Nie przeznaczam na calosc dluzej niz godzine dziennie, a jak sie spiesze
      > , nawet pol i to dziala.
      >
      > Tymczasem moja znajoma ostatnio stwierdzila, ze na pol godziny nie oplaca sie p
      > rzebierac tongue_out, a w ogole to nie ma czasu na cwiczenia. No, kto tu jeszcze czasu
      > nie mial?
      Pamietam ta dyskusje smile.
      masz racje, jednakowoz pamietaj, ze ruch sprawia bol jak ktos nie praktykuje.
    • aniorek Re: Interwaly krotkie - spalanie tluszczuw 4 minu 26.11.11, 23:44
      interwaly sa ok, ale raczej nie dla poczatkujacych. to raz. dwa, spokojny jogging przez godzine spali wiecej kcal niz 20 min interwalow. i nie wierz w spalanie po, bo jest ono minimalne.

      do niedawna trabiono, ze tluszcz zaczyna sie spalac po min 20 min wysilku, a teraz jest moda na interwaly i nagle okazuje sie, ze 15 min wystarczy i efekt bedzie taki sam. bezedura.

      najlepsza recepta wedlug mnie to urozmaicanie treningu. czyli raz godzinny jogging na spokojnie, raz interwaly, raz ciezary, raz plywanie, itepe.

      i coz cie tak strasznie obchodzi, jak inni cwicza? jak ci sie tak nudzi na silce, ze zaczynasz na to zwracac uwage, to moze pora na zmiane rutyny. mnie na silce nigdy sie nie nudzi bo skupiam sie na wlasnym treningu. polecam.
      • sueellen Re: Interwaly krotkie - spalanie tluszczuw 4 minu 26.11.11, 23:49
        serio, bzdura?
        Na samych interwalach i treningu silowym schudlam jakies 15 kg w kilka miesiecy, wspomagane zdrowa, zbilansowana dieta oczywiscie. W zyciu nie chcialoby mi sie spedzac 2 godzin na bieganiu czy rowwerku.
        • aniorek Re: Interwaly krotkie - spalanie tluszczuw 4 minu 27.11.11, 10:25
          sama wiesz, ze 80 proc sukcesu to dieta. sport ma drugorzedne znaczenie. bez diety niewiele bys zdzialala. interwaly maja o tyle zalete, ze sa idealne dla ludzi, ktorzy maja malo czasu. ja zazwyczaj jestem na silowni przez pol godziny in w zupelnosci to wystarcza, ale jednoczesnie biegam polmaratony kilka razy do roku (samymi interwalami gucio zdzialasz, zeby sie do nich przygotowac), czy tez jezdze na calodniowe wycieczki rowerowe. mnie sie chce, bo to lubie. i nie dywaguje nad tym, jak inni spedzaja czas na silowni, znam bardziej interesujace zajecia.
    • minnie_su Re: Interwaly krotkie - spalanie tluszczuw 4 minu 27.11.11, 10:36

      a ja myslalam, ze tu chodzi o spalanie tluszczuw i balam sie otworzyc ten watek...
Inne wątki na temat:
Pełna wersja