da się schudnąć jeżdżąc na rowerze?

10.06.12, 11:47
bo mam potrzebę schudnięcia-chodzi mi zwłaszcza o partie ud i tyłka tongue_out
ćwiczenia mnie nudzą
na siłownię nie mam ani czasu, ani kasy
dieta nie wystarcza
a jeździć na rowerze uwielbiam-od tygodnia jeżdżę godz. dziennie
da się?
    • karo.8 Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 11:55
      tak
      • lena_madzia Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 11:57
        do tego dieta i schudniesz, bo samo pedałowanie sprawy nie zalatwi
    • aleksandra1977 Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 11:57
      da sie, ale po takiej jezdzie musisz czuc, ze sie zmeczylas, a nie przetoczylas sie rekreacyjnie. Najefektywniej bedzie wowczas, gdy podczas jazdy tetno bedzie 130.
      Jest taka stara zasada:
      3 razy 30 = 130, czyli 3 razy w tygodniu po 30 minut tak, aby tetno bylo 130.
      • aleksandra1977 Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 12:02
        a jak masz telefon z androidem to mozesz sobie zainstalowac aplikacje Endomondo, ktora pokaze Ci m.in. dystans, czas jazdy, spalone kalorie, jest rowniez tzw. trener audio, ktory pomoze Ci osiagnac cel.
      • hankam Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 12:10
        Ale to nie jest zasada na odchudzanie się. To jest zasada na utrzymanie kondycji.

        Jadąc na rowerze z prędkością 10 km/h spalamy około 300 kcal na godzinę.
        Jadąc na rowerze z prędkością 20 km/h spalamy około 600 kcal na godzinę.
        To sa dane orientacyjne, bo tak naprawdę spalanie zależy od masy ciała.

        Trzy razy w tygodniu po pół godziny oznacza stratę od 450 do 900 kcal.
        Słonina wink , którą jesteśmy obrośnięci to około 810 kcal/10 dag.
        Czyli przez tydzień jazdy na rowerze w systemie 3x30x130 zrzucilibyśmy 5 do 10 dag.

        To lepiej zrobić siusiu przed wejściem na wagę, różnica będzie wyraźniejsza.
        Z moich doświadczeń najlepiej chudnie się w górach. 10 godzin ciężkiego marszu o paru kanapkach to już jest coś.
        • aleksandra1977 Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 12:20
          hankam napisała:

          > Ale to nie jest zasada na odchudzanie się. To jest zasada na utrzymanie kondycj
          > i.
          >
          > Jadąc na rowerze z prędkością 10 km/h spalamy około 300 kcal na godzinę.
          > Jadąc na rowerze z prędkością 20 km/h spalamy około 600 kcal na godzinę.
          > To sa dane orientacyjne, bo tak naprawdę spalanie zależy od masy ciała.
          >
          > Trzy razy w tygodniu po pół godziny oznacza stratę od 450 do 900 kcal.
          > Słonina wink , którą jesteśmy obrośnięci to około 810 kcal/10 dag.
          > Czyli przez tydzień jazdy na rowerze w systemie 3x30x130 zrzucilibyśmy 5 do 10
          > dag.
          >
          > To lepiej zrobić siusiu przed wejściem na wagę, różnica będzie wyraźniejsza.
          > Z moich doświadczeń najlepiej chudnie się w górach. 10 godzin ciężkiego marszu
          > o paru kanapkach to już jest coś.
          >

          probowalas jezdzic na rowerze wg tej zasady? Ja tak i mam efekty, bez bawienia sie w arytmetyke i wyliczanie ilosci spalonego tluszczu.
          Ktos, kto nie jest aktywny fizycznie z pewnoscia po takiej jezdzie poczuje, ze jezdzil, ze sie ruszyl.
          > To lepiej zrobić siusiu przed wejściem na wagę, różnica będzie wyraźniejsza.
          > Z moich doświadczeń najlepiej chudnie się w górach. 10 godzin ciężkiego marszu
          > o paru kanapkach to już jest coś.
          Chyba nie zrozumialas mojej wypowiedzi.
          Autorka watku chce schudnac, ale nie ma na to czasu. Te 30 minut 3 razy w tygodniu to jest minimum, ktore sprawi, ze zacznie sie ruszac, a w polaczeniu z dieta, bedzie miala efekty.
          To, wg Ciebie, nie jest efektywne? I polecilas jej 10 godzinny marsz po gorach...
          • paartycja Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 12:40
            u mnie płaski teren,gór nie ma big_grin
            jeżdżę codziennie,po godzinie,ze średnią prędkością 17-max 20 km/h
            schodząc z roweru jestem zmęczona,tętna nie mierzę
            • hankam Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 12:46
              To jest już coś. : )
              Powodzenia.
          • hankam Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 12:44
            Nie poleciłam jej dziesięciogodzinnego marszu. PO prostu z własnych doświadczeń wiem, ze taki marsz daje efekt.
            Fizyki nie oszukasz - ile spalisz, tyle schudniesz. 900 kcal na tydzień to jest 11 dag tłuszczu. To się mieści w granicach błędu.
            Jesli dołączysz do tego dietę 1000 - 1200kcal, to właśnie ta dieta da efekt. A ruch jest zdrowy, jazda na rowerze trzy razy w tygodniu po pół godziny jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Zresztą, idę właśnie na rower, ale nie wiążę z tym specjalnych nadziei na zrzucenie wagi. Zmierzę sobie tętno, podejrzewam, że aby mieć te 130 trzeba szybko jechać. Kiedyś mierzyłam tętno podczas biegania, 130 / minutę miałam po 45 minutowym biegu, po którym czułam się dość skatowana. niestety, moje kolana już nie wytrzymują biegania.
            • wespuczi Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 15:52
              co wy z tym 1200 1000 cal - przeciez to jest za malo!
              najprostsza droga do efektu jojo a takze zawrotow glowy wypadania wlosow i niedozywienia.
              • hankam Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 20:42
                1000 tak, na diecie 1200 kcal da się już przeżyć. W sumie zalezy to też od wzrostu.
          • hankam Brak czasu 10.06.12, 12:49
            Autorka watku chce schudnac, ale nie ma na to czasu.

            To najbardziej efektywna i nie zabierająca czasu będzie drakońska głodówka.
            Bo chudnięcie w tempie 5-10 dag tygodniowo zabierze baaardzo dużo czasu, przed wakacjami nie zdąży. wink
            • paartycja Re: Brak czasu 10.06.12, 12:53
              kurcze to nawet nie chodzi o to,żeby nagle stać się wiotką trzcinką.
              raczej o ukształtowanie zwiotczałych,sflaczałych,starych ud i pośladków tongue_out
              jak przy tym zrzucę z 5 kg to będę szczęśliwa
              • hankam Re: Brak czasu 10.06.12, 13:02
                To jazda na rowerze na pewno Ci pomoże.
                Akurat jest dobra pogoda, nie za gorąco, pedałuj ile wlezie.
                Ja tez mam do zrzucenia 3-4 kilo, ale ja starsza pani już jestem. wink
    • xxe-lka Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 13:13
      Jeżdżę na rowerze tak 3-4 razy w tygodniu, plus od czasu do czasu jakies dłuższe rajdy
      chudnięcia nie zanotowałam, ale ja nie jestem na żadnej diecie
      • lipsmacker Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 15:22
        Ja w okresie nastoletnim zasuwalam na rowerze minimum godzine dziennie, najczesciej robilam okolo 20km. Schudlam duzo, do tego stopnia ze wolali mame do szkoly bo sie martwili ze wpadlam w anoreksje. Dyrektorka mi kazala pokazywac co przynosze na drugie sniadanie. I pozniej dlugo utrzymywalam te wage, kondycje tez mialam niezla, nawet do reprezentacji rejonu w stanowym maratonie doszlam. Jedyny minus byl taki ze przesadnie wyrobilam sobie miesnie lydek i te lydki traktorzystki zostaly mi do dzis. Ale - jak o tym pisze to mi sie nowy rower marzy smile
    • wespuczi Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 15:58
      www.byckobieta.pl/ile-jesc-aby-schudnac.html
      oblicz ile kalorii potrzebujesz, do tego ten rower, powinnas miec efekty po kilku tygodniach.
    • thea19 schudnac to moze nie ale 10.06.12, 17:24
      na pewno zmienia Ci sie proporcje: bedziesz szczuplejsza, posladki sie uniosa, uda beda mocniejsze, miesnie na lydkach zdecydowanie wyrazniejsze, ramiona smuklejsze. rower nie dziala na brzuch i wewnetrzne miesnie ud.
      opisuje to z wlasnego doswiadczenia: jezdzilam rowerem do pracy od marca do listopada (35min w jedna strone/ 20-25km/h)poki temperatura mi pozwalala oraz w wolne dni po 3h po bardziej wyboistych terenach.
      waga byla bez zmian ale obwody sie pozmienialy widocznie po ok 3mcach takich wycieczek
      • bei Re: schudnac to moze nie ale 10.06.12, 21:42

        Waga nie spadnie (chyba, ze przydietujesz), ale jeździj, zamienisz tluszczyk na mięsnie, wysklepisz się ladnie, mimo braku spadku wagi mozesz miec mniej w obwodzie-a przeciez o to chodzi, prawda?
        Zacznij jadac poprawnie-i na jeden posilek nie wiecej niz objętoścTwojej dloni zaciśniętej w pięść- bo takąobjętość ma Twoj zołądek
        POWODZENIA!

        b.
    • yoko0202 da sie, ale 10.06.12, 21:50
      zależy jak jeździsz, no i co jeszsmile
      jeżeli jest to półgodzinna przejażdżka 2 razy w tygodniu w tempie emeryckim, a w drodze powrotnej zajeżdżasz na kebab, to może być ciężko smile
      godzinka, w solidnym tempie, 4 razy w tygodniu minimum, tak żebyś z roweru schodziła zmęczona i spocona, pilnuj kalorii (bez szaleństw oczywiście), i efekty powinny być w miarę szybko
    • kamunyak Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 10.06.12, 22:26
      Jeżdżę ok. 1 godz dziennie, poza weekendami i brakiem pogody. Nie schudłam w ogóle. Kondycja lepsza.
    • default Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 11.06.12, 09:19
      Każdy wysiłek fizyczny - w połączeniu z dietą - będzie skutkował schudnięciem. Trzeba utrzymywać ujemny bilans energetyczny, jak się po tym rowerze najesz do wypęku, to wszystko na nic smile Ja zaczęłam chudniecie w lutym, wtedy było za zimno na rower, więc "deptałam" na stepperze, 30-40 minut dziennie, intensywnie, do "mokrej koszulki" smile. Gdy zrobiło się cieplej - rower, ale ja na rower mam czas 2-3 razy w tygodniu, za to codziennie - 1-1,5 h intensywnego marszu (spacer z psami). Zjadane kalorie - początkowo 1000-1200, teraz ok. 1500 dziennie.
    • myelegans Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 11.06.12, 12:50
      Pewnie, ze sie da, zalezy Jakarta objetosc I intensywnosc tej jazdy. Jak jezdzisz szybko, jakies gorki po drodze, to jakies 500kcal mozesz spalic w godzine, ale musisz czuc po tym solidne zmeczenie, podniesc puls, porzadnie sie spocic. Jak to take bardziej rekreacyjna jazdy, to wiecej jak 300kcla nie spalisz, czyli odpowiednik batonika. Trzeba dolozyc dobra diete
    • katia.seitz Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 11.06.12, 13:17
      Da się, oczywiście.
      Przy regularnym wysiłku (1 godz. dziennie) przede wszystkim, wyrobisz sobie mięśnie. Zaś mając wyrobione mięśnie - efektywniej spalasz tłuszcz.
      Nawet jeśli nie zlecisz z wagi, to będziesz mieć wyraźnie lepszą sylwetkę (dziewczyny napisały o "obwodach").
      W zeszłym roku od maja do września jeździłam regularnie na rowerze i zdecydowanie poprawiło to moją sylwetkę. Nie zrzuciłam wiele z wagi, może ze 2 kg, ale wyglądałam znacznie lepiej - i, co dla mnie ważne, znacznie lepiej (sprawniej) się czułam. Jeśli uzupełnisz taką jazdę na rowerze odpowiednią, zbilansowaną dietą (nie "1000 kalorii"), to efekty na pewno się pojawią.
      • paartycja Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 11.06.12, 21:12
        dzięki wszystkim smile
    • inguszetia_2006 Re: da się schudnąć jeżdżąc na rowerze? 11.06.12, 21:28
      Witam,
      Nie da się. Jeździłam w zeszlym roku do pracy rowerem w wakacje i ni cholery. Jeszcze przytyłam, bo po przejechaniu długiego dystansu pojawiał się apetyt i żarłam na potęgę. Z wagi 55, skoczyłam na 59. Ale kondycja dobra i życie wydaje się ładniejsze, więc polecam rower tak ogólnie.
      Pzdr.
      Ing
Inne wątki na temat:
Pełna wersja