Odżywiacie się zdrowo?

09.07.12, 11:38
Bo u mnie z tym różnie bywa.
Moim największym grzechem to jedzenie białego pieczywa i picie kawy w za dużych ilościach,
ale mam zamiar z tym walczyć
    • lola211 Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 11:44
      Staram sie, ale i grzesze, jak mam ochote.Nie podchodze ortodoksyjnie do tematu i bywa, ze odwiedzam jakis fastfoodowy przybytek.
      Jem duzo roslin i bardzo malo miesa.Za to nie odmawiam sobie slodyczy.Kawy 2 dziennie, biale.
      Najwazniejsze, ze nie pale papierosów, bo ten akurat nalog uwazam za glowna przyczyne degradacji organizmu.Alkohol pijam umiarkowanie i to w formie najzdrowszej, czyli wina.
    • montechristo4 Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 11:45
      sama nie wiem - z jednej strony stosuję diete Montignaca, która jest jedną z najzdrowszych diet świata, nie jem mięsa od 17 lat (nie uważam, że mięso jest jakieś specjalnie szkodliwe, ale mnie nie służyło), dużo warzyw, owoców i nasion. Nie lubię batonów i cukierków i czekolady.
      Ale z drugiej strony palę, pije alkohol, 3 kawy dziennie i za ciastka domowej roboty jestem w stanie dac się pokroić smile
    • aannaa6 Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 11:45
      Kawa i białe pieczywo niezdrowe? To zależy chyba na co się choruje. Kawa np. dobrze służy chorym na trzustkę. A ciemne pieczywo (takie na zakwasie) jest "zabójcze" dla wrzodowców.
      • platki_sniadaniowe Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 11:50
        z tym białym pieczywem to bardziej przyjęło się że, jest tuczące i nie ma zadnych wartości
        ja jadam bo moje dzieci razowego nie tkną a dwoch mi sie nie opłaca kupować
        • mamaemmy Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 12:04
          Odkąd zaczęłam się odzywiac tak aby schudnąc,czyli od marca jakoś,to jem duzo zdrowiej.
          Małe porcje co 3 godziny( z zegarkiem),tylko pieczywo razowe i tylko rano z jajkiem i warzywami(salata,rzodkiewka,pomidor,ogórek),potem porcja owoców,potem warzywa na patelnie na parze zrobione(ale czasem je smażę na oliwie i pieczony kurczak lub pieczona ryba w folii,tylko pelnoziarnisty makaron.
          Pije dużo mleka,ale jednak 3.2 % więc niezbyt zdrowo.Ale za to pasty robię na chudym twarożku.
          Wino często-ale wolę biale wytrawne-do obiadu.
          Najwiekszym blędem jest piwo-które uwielbiam.
          Oprócz tego cola light.
          slodyczy nie lubię,z białego pieczywa zrezygnowalam juz na zawsze.Ryby jem jakieś 3 razy w tygodniu,mięso tylko z kurczaka-choc pewnie takie nie jest zbyt zdrowe,no ale coż,
          • platki_sniadaniowe Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 12:08
            możesz zamienić kurczaka na indyka, ponoc są mniej faszerowane antybiotykami i hormonami
            ale smak nie każdemu odpowiada
            • poppy_pi odnośnie kurczaków 09.07.12, 12:12
              Czytałyście? Wierzycie?

              www.wysokieobcasy.pl/wysokie-obcasy/1,96856,12041421,Kurczaki_w_Polsce_sa_dobrze_traktowane.html
            • mamaemmy Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 12:13
              platki_sniadaniowe napisała:

              > możesz zamienić kurczaka na indyka, ponoc są mniej faszerowane antybiotykami i
              > hormonami
              > ale smak nie każdemu odpowiada

              ano własnie,nie lubie indykauncertain
              w ogóle mięsa nie lubię-jedynie kurczaka toleruje,nie jadam żadnych szynek,wędlin itp.
              ale i tak wolę pstrąga upieczonego i brokuły do niego na parze,niz kurczaka z sałatką.
    • guderianka Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 12:00
      Tak. Od 3 miesięcy prawie totalnie zdrowo co niezdrowo wpływa na moją psychikę. Tylko czarny chleb,40% pożywienia to węglowodany, 30% warzywa, 30% białko, tłuszcz tylko "przy okazji', potrawy na parze, półsurowe i surowe warzywa, mało owoców, zero słodyczy, kawa z mlekiem bez cukru, hebrata tudzież, zero fastfoodów. Dieta wymuszona ale mam zamiar przy niej pozostać-jednakże z ukłonem w stronę owoców i czasami ciast/smieciowego żarcia (hot-dogi i frytki śnią mi sie po nocach). Nie mam zamiaru palić-choć mentalnie jestem palaczką, alkohol od kilku lat tylk okazyjnie. Chwilowo sport zaprzepaszczony ale do niedawna co tydzień basen. Za kilka tygodni mam zamiar wrócić na siłownie, może biegi.
      • kura28 Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 12:03
        Czyżby cukrzyca ciążowa?
        • guderianka Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 12:19
          Si uncertain
          • kura28 Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 12:40
            No właśnie wydały mi się znajome te zalecenia dietetyczne
            • guderianka Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 14:39
              Zalecenia są ok, przez pierwszy miesiąc czułam się wyśmienicie. Potem zaczęły snic mi się ciasta, nie pomagało jedzenie masakrycznej ilości orzechów. Zaczęłam podjadac słodkie i podjadam nadal. O tyle z głową, że są to robione przeze mnie ciasta z niewielką ilością cukru ale jednak...Organizm woła, a cukier który jest w mięsie, mleku itp-nie wystarcza. Po porodzie mam zamiar trochę je zmodyfikowac ale bazę zostawic bez zmian : maksymalnie ograniczony cukier ale nie wyeliminowany, calkowita eliminacja potraw smażonych, 6-8 posiłkow dziennie.

              Ty tez byłaś na takiej diecie? Jak Ci szlo ? Co po porodzie ?
              • gazeta_mi_placi Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 14:52
                Taka pyszna kremówka ze słodziutkim kremem rozpływającym się w ustach, czekoladowy batonik albo nawet zwykła czekolada pełnomleczna, dobra też jest Milka z nadzieniem jogurtowy, ta z truskawkowym też dobra.
                W ostateczności kanapka z Nutellą smile
                • guderianka Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 14:58
                  W Twoich klawiaturowych ustach wszystko brzmi o-brzy-dli-wie. Bleeeeeeh, big_grin
              • katia.seitz Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 15:44
                A jakie masz cukry, podjadając czasem ciasta? Bo ja mając cukrzycę ciążową nie mogłam sobie pozwolić nawet na kawałek suchej, niesłodkiej bułki (ani niczego z mąką), a dwa gryzy ciastka kończyły się cukrem w okolicach 200.
                Tak w ogóle, to w mięsie to akurat cukru nie ma za grosz wink Może spróbuj zaspokajać apetyt na cukier czymś słodkim, ale niskocukrowym i wysokobłonnikowym, np. surową marchewką? Aha, mi pomagało też jedzenie otrębów, takich z jabłkiem lub żurawiną - są trochę dosładzane, ale cukier mi po nich nie skakał, pewnie dlatego że mają mnóstwo błonnika i się przez to wszystko wolno wchłania.
                • guderianka Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 16:36
                  Nie skacze. Po 2 solidnych kawałkach placka drożdzowego z rabarbarem (mój wypiek)- 120 (po godzinie)

                  Za przeproszeniem-rzygam już surową marchewką, otrębami, płatkami owsianymi zmieszanymi z owocami i jogurtem naturalnym (to do tej pory był mój ulubiony posiłek na podwieczorek ale juz sie przejadł). Jakoś wytrzymam,,,,, wink chyba...
              • kura28 Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 18:39
                U mnie dieta w toku od trzech tygodni wink Słodkiego nic nie jem, poza deserem z otrębów i mało słodkich owoców.
                Na razie ciągle jeszcze testuję na co mogę sobie pozwolić. Po połowie kajzerki potrafię mieć 125, po małej śliwce 140.
                • guderianka Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 21:02
                  Kajzerka-w ogóle białe pieczywo jest zabójcze
                  Z owoców mi pozwolono na 1jabłko, pół grejfruta lub 2 kiwi-moje ciało pozwolilo jeszcze na pół banana raz na jakiś czas i ok.10 truskawek
                  Gotowany ryż-masakra
                  Za to zauwazyłam, że cukier zabijają kwasy dodawane do obiadu lub kanapek-ogórki kiszone-2-3 szt do kanapek, surówka z kapusty kiszonej-ok.200g.
                  Uzależniłam się tez od sałaty-sama zjadam 2 glówki tygodniowo i to mi zostanie oraz od kiwi własnie wink-nie ma tego zlego....

                  p.s. gratuluję, na kiedy rozwiązanie ? wink
    • poppy_pi Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 12:03
      Staram się a wychodzi różnie, jeśli mam ochotę zgrzeszyć to grzeszę wink Jem dużo warzyw, surowych lub gotowanych na parze, sałat, kiełki, różnego rodzaje pestki i orzechy, 'swojskie' jajka, jem niewiele mięsa i słodyczy, piję dużo wody i zielonej herbaty, lubię ciemne pieczywo, ryże, makarony, kasze...Ale grzeszę czasem pizzą, frytkami i colą. No i majonezem tongue_out
    • antyideal Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 12:13
      Ostatnio mam taki zryw, ale bez przesady.
      Kasza jeczmienna, gryczana, brazowy ryz
      z warzywami na obiad, ale do tego gotowy sos z butelki...
      Poza tym sporo owoców, a nie przepadam ogolnie,
      jogurty z zarodkami pszennymi, oliwka na chleb.

      Zwykle roznie z tym bywa, ale np. fastfoodów i tak prawie nie jadam,
      coli itp. nie pijam, mieso jem w ilosciach sladowych,
      makaron zawsze ciemny, kawa cieniutka, ale słodyczy sporo...
      No i nachodzi mnie na rozne grzechy, bo nie lubie gotowac,
      wiec zdarza mi sie kupowac gotowce, ktore w wiekszosci
      nie sa przyjazne organizmowi.
    • katia.seitz Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 13:10
      Ogólnie tak, ale również grzeszę - świadomie i bez wielkiego poczucia winy wink
      Baza mojego jadłospisu to złożone węglowodany (płatki pełnoziarniste niedosładzane na śniadanie, ostatnio często gotuję też owsiankę na wodzie z odrobiną mleka), makaron pełnoziarnisty, kasza pęczak i gryczana, jeśli ryż - to też pełnoziarnisty. Latem jem też sporo młodych kartofli. Poza tym w diecie często są obecne warzywa, kefir, zsiadłe mleko. Mięsa nie jem wcale. Główne grzechy to regularnie jadane sery żółte i pleśniowe oraz mniej regularnie - słodycze (domowe wypieki lub czekolada), naleśniki, a od zupełnie wielkiego dzwonu fastfood (głównie frytki).
      • gazeta_mi_placi Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 14:54
        Ser żółty jest zdrowy, zawiera najwięcej wapnia ze wszystkich produktów.
        • katia.seitz Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 15:06
          Wiem, ale ma też dużo cholesterolu. Dobrze by było poprzestać na dwóch plasterkach dziennie, a ja zwykle nie poprzestaję wink
          • gazeta_mi_placi Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 15:31
            Podobno obecnie naukowcy skłaniają się do tezy, że tylko niewielka część "złego" cholesterolu jest z pokarmów.
            • katia.seitz Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 15:39
              Jak już się skłonią, to się wczytam i posłucham z ciekawością wink Na razie pozostaję przy sprawdzonych schematach. Czyli: uwielbiam sery, w tym tłuste, ale staram się miarkować.
    • laqunta Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 13:19
      Chyba tak. Czarna kawa 1, herbata parzona w czajniczku, chleb razowy pieczony w domu, jogurt grecki, ser bialy robiony domowo, losos, czasem inna ryba i owoce morza -3-4 razy w tydodniu. Bardzo duzo warzyw zielonych, lisciastych i innych (wszystkie jakie mozna sobie wyobrazic), w sezonie z wlasnego ogrodu, zero miesa, tylko czerowne wino 1-2 kieliszki dziennie, nie pale, zadnej sody ani fast foodow, czasem lody lub gorzka czekolada, orzechy, migdaly. Makarony, kasze, ryz w malych ilosciach, jajka organiczne, ziemniaki raz na dwa tygodnie, latem z ogrodu mlode ziemniaki niemal codziennie. Owoce - jablko dziennie, albo dwa, jagodowe sezonowe z ogrodu, cytrusy w sezonie, avocado zawsze na sniadanie, mango co jakis czas. Ciasta tylko z okazji swiat, jesienia pieke szarlotke. Dwa razy w roku maly tort urodzinowy.
      • mysz1978 Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 14:00
        nie odzywiam sie specjalnie zdrowo - jem duzo slodyczy a malo owocow i warzyw.
        • kajmanik Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 14:51
          staram sie i coraz lepiej mi to wychodzi - nie jem białego pieczywa, nie słodzę, bardzo ograniczyłam sól, nie uznaję fast - foodów, unikam tłuszczu zwierzęcego, napojów gazowanych i węglowodanów prostych. jem to co lubię warzywa, owoce, pierś z kurczaka , ryby morskie , duzo niskotłuszczowego nabiału. niestety nie potrafię wyzwolić sie z nałogu picia mocnej czarnej kawy w sporych ilościach.
          • laqunta Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 15:07
            kajmanik napisała:

            > staram sie i coraz lepiej mi to wychodzi - nie jem białego pieczywa, nie słodz
            > ę,

            Cukier uzywam czasem jako przyprawe w azjatyckich potrawach. U nas w domu nikt nie uzywa cukru, teraz to sobie uswiadomilam.
            • myelegans Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 15:10
              Cytat Cukier uzywam czasem jako przyprawe w azjatyckich potrawach. U nas w domu nikt nie uzywa cukru, teraz to sobie uswiadomilam to tak jak u nas, maz nie pija herbat ani kawy, dziecko takoz, to mlekopijcy i wodziarze. Wczoraj otworzylam pojemnik i zastalam bryle cukru. Jak kupie kg cukru to na rok wystarcza.
    • gku25 Od czasu do czasu j/w 09.07.12, 14:01

    • myelegans Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 15:08
      Moja dieta ewoluuje, ale zawsze byla w strone tej zdrowej. Pochlaniam owoce i warzywa (surowe tez) w ilosciach wagonowych. Teraz w sezonie to wlasciwie zyje na surowkach, salatach, truskawkach, borowkach, malinach, jezynach, melonach roznego rodzaju.
      Teraz pojawila sie swieza kukurydza kolbowa taka prosto z pola i zzeram 2-3 kolby ugotowane badz z grilla .do tego swieze pomidory, papryka, avocado, ser mozarella, rozne cuscus i inne quinoa.
      Ja kocham jesc.

      Pieczywa, miesa, makaronow, ryzu, jadam malo. Uwielbiam ziemniaki w mundurkach, albo takie malutkie pieczone z roznymi warzywami. Lubie ryby i owoce morza. Tu gdzie mieszkam homar w sezonie jest tanszy od piersi z kurczaka. miesa czerwonego nie jadam, schab pieczony od czasu do czasu. nie jem kielbas, boczkow, szynek itp. Chociaz moja rodzina jada pieczone piersi indyka.

      Coraz czesciej przymierzam sie do diety tylko roslinnej, jak wiele z moich przyjaciolek i wszystkim to i na zdrowie i na urode wyszlo.
      Jadam czekolade, lody latem, jakiegos batonika tez, cukierki-zelki musze jesc zwlaszcza przed i podczas dlugiego treningu, za ciastem ani ciastkami nie przepadam.

      Sport uprawiam w ilosciach hurtowych i zupelnie nierekreacyjnych big_grin
      • laqunta Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 15:40
        myelegans napisała:

        Tu
        > gdzie mieszkam homar w sezonie jest tanszy od piersi z kurczaka.

        A jaka to okolica...? Mam na mysli czesc swiata.smile

        > Sport uprawiam w ilosciach hurtowych i zupelnie nierekreacyjnych big_grin

        Ja tylko 5 godz. tygodniowo plywam no i 1 godz zumby. Troche malo.
        • myelegans Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 17:10
          Nad Atlantykiem po drugiej strony kaluzy. W sezonie mozna kupic prosto od rybaka z klatek z morza, albo z szopy rybackiej nad tym morzem, dla leniwych w supermarkecie, niewiele drozsze.

          Cytat Ja tylko 5 godz. tygodniowo plywam no i 1 godz zumby. Troche malo. to znacznie wiecej niz przecietna. Ja biegam dlugodystansowo, zaliczam 2-3 maratony rocznie, jakies polowki, plus inne biegi uliczne, plus 3 razy w tygodniu ogolnorozwojowka i bieganie. Ostatnio rower tak 80-100km na raz, ale ja przypadek szczegolny jestem zdiagnozowany wink , bo trening ma byc taki, zeby pot po tylku splywal, ciemnialo przed oczami, mdlilo ze zmeczenia, a miesnie krzyczaly smile. a na rowerze spokojnie rekreacyjnie nie mozna, bo trzeba sie wyciarac po gorkach na najwyzszym biegu big_grin
    • antychreza Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 15:43
      Dbam o jakość kupowanych produktów. Nie kupuję gotowych dań i syfu typu cola i większość gotowych słodyczy. Nie słodze, jem mało mięsa i pieczywa i staram się używac jak najwięcej owoców i warzyw. Ale to wszystko robię głównie dlatego, że coś mi smakuje/nie smakuje. Raczej nie zastanawiam się czy to zdrowe, więc chyba się nie liczy jako zdrowe odżywanie ;p
    • elemelska Nie martw się 09.07.12, 16:20
      platki_sniadaniowe napisała:

      > Moim największym grzechem to jedzenie białego pieczywa i picie kawy...

      Tylko to masz na sumieniu? Dobre białe pieczywo nie jest złe. Podobnie jak dobra kawa.
      Rozumiem, że mięsa, jaj, nabiału nie jesz? No to jest w porządku, nie martw się smile
      • myelegans Re: Nie martw się 09.07.12, 17:14
        Ostatnio w sklepie porownywalam sklad pieczywa ciemnego i bialego tostowego i znalazlam bialy, ktory mial wiecej blonnika i nie mial innych dodatkow, a ten ciemny mial mniej blonnika i .... duzo kukurydzianej fruktozy.
        Trzeba czytac nalepki.

        Taki bialy nie jest zly, ja wrzucam do opiekacza, na to maslo orzechowe, albo migdalowe, jakis niskoslodzony dzemik.
        Albo tosty na patelni z serem
        albo tosty maczane w jajku i pieczone na patelni, na wierzch rozne owoce i syrop klonowy

        Kurcze znowu glodna jestem
    • myelegans Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 17:32
      Jadac zdrowo warto, dla ... zdrowia przy tym i waga i figura sie zazwyczaj poprawia.

      Mam kolezanke, ktora ma business skierowany dla ludzi starszych, ktorzy musza brac lekarstwa na nadcisnienie, obnizenie cholesterolu itd. itp. Za pomoca cwiczen i diety wyprowadza ludzi z koniecznosci brania lekarstw. Gubia zbedne kg, poprawia sie metabolizm, oczyszcza organizm.

      Kolejny przypadek kobiety, ktora ma mocne genetyczne uwarunkowania nadcisnienia tetniczego, tak ze majac 30+ lat juz brala farmakologie i tak mialo byc do konca zycia. Szczupla (biegaczka), aktywna itd. Przeszla na diete skladajaca sie z samych roslinnych skladnikow, taka na bazie weganskiej i.... cisnienie sie ustabilizowalo i zeszla z lekarstw 2 lata temu. 2 razy w miesiacu pozwala sobie na kawalek ryby czy sera. Od 3 lat trzyma taka diete i nie teskni za stekami, ani jajkami na twardo smile
      Wyglada rewelacyjnie, poprawila jej sie cera, poprawila figura, a ona sama dzieli sie przepisami, kulinarnymi ktore sa pyszne. Nawet ciasta piecze i tez sa pyszne. Ja i wiekszosc moich psiapsiol coraz bardziej sklaniamy sie ku takiej diecie, zaczelam ograniczac nabial i prawie wcale nie jadam miesa. Ryby bardzo lubie, wiec tego sie nie wyrzekne.
      Jest duzo fajnych blogow weganskich dostosowanych do sezonowego dostepu do warzyw i owocow.
    • deelandra Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 17:40
      a po co?
    • inguszetia_2006 Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 18:29
      Witam,
      Jakbym nie piła kawy, coli, piwa i wina to byłabym na zdrowej diecie. Palilam 20 lat, więc "samo zdrowie" nie jestem;-P
      Pzdr.
      Ing
    • edelstein Re: Odżywiacie się zdrowo? 09.07.12, 21:23
      Gdyby nie wino i piwo to b.zdrowo.Moj chlop z tych promujacych zdrowe zarcie.Przy nim nauczylam sie jesc roslinki i jajkabig_grin ostatnio poszlismy do mc donaldsa i kurde nie smakowalo mi,na zoladku ciezko sie zrobilo,nigdy wiecej burgerow i innych.Jak juz to pizze prawdziwa z wloskiej knajpki.Tak mi sie odmienilo masakrycznietongue_out
    • piccola_donna Czasem mam zryw taki,ale 10.07.12, 09:10
      za bardzo lubie pewne niezdrowe rzeczy, zeby prowadzić zawsze taki styl zycia.
      Lubię chipsy, uwielbiam wręcz. Nie jem czesto, ale bywa. Lubie biały chleb (zadne tam czarne dechy pelnoziarniste).
      Najlepsza kanapka? Biała buła z maslem, pomidorem i sola... smile

      Teraz sie odchudzam- zawsze przed wakacjami mam cztery kilo do zrzucenia.
      Jadam salatki, tuńczyka w sosie własnym, kefir 0 %, warzywa owoce, kura gotowana (fuj)
      No, wzorowo.Do nastepnego razu

    • sarling Re: Odżywiacie się zdrowo? 10.07.12, 09:59
      Heh, na tyle zdrowo, na ile pozwalają produkty z masowej produkcji, dostępne w sklepach. wink
      Ale raczej tak, bez większego wysiłku.
      Mój ojciec ma bardzo wysoki cholesterol i w domu zawsze jadło się lekko i zdrowo, więc nie jestem przywiązana do smażenin, zaciąganych zup na kościach, i torcisk z kremem.
      Ale - i to też uważam za zdrowe jedzenie! - kiedy jestem u kogoś kto tak podaje - zjem i oko mi nie drgnie. Bo, moim zdaniem, zdrowo to także nieobsesyjnie i nie wyłącznie odchudzająco.
      Ogólnie - jem tak, by czuć się dobrze, najeść się czymś pysznym, ale potem lub dalsze potem - nie cierpieć.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja