Jak zmniejszyć apetyt?

21.10.12, 21:54
Jak w temacie mam pytanie, jak zmniejszyć apetyt? Czy ktoś ma jakieś sprawdzone sposoby na oszukanie żolądka, na ciągle podjadanie. Pomóżcie
    • marzeka1 Re: Jak zmniejszyć apetyt? 21.10.12, 21:55
      A ile razy dziennie jesz normalne posiłki?
      • gosiajg79 Re: Jak zmniejszyć apetyt? 21.10.12, 21:59
        Normalne posilki to trzy razy dziennie, ale najgorzej jest z podjadaniem slodyczy.
        • ira_07 Re: Jak zmniejszyć apetyt? 21.10.12, 22:11
          1. Duże śniadanie. Naprawdę sporo daje, bo później przegryzasz coś lekkiego i już nie zjadasz dużo na obiad i kolację, a śniadanie zdążysz spalić w ciągu dnia.
          2. 4-5 posiłków, a nie 3.
          3. Zamiast podjadać słodycze, pokroić jabłko, gruszkę. Słodyczy nie kupować i nie będzie podjadania. Przestać słodzić, odzwyczaisz się od słodyczy. Łatwo nie będzie, ale się da.
        • marzeka1 Re: Jak zmniejszyć apetyt? 21.10.12, 22:13
          3 posiłki to za mało; jedz min. 5 posiłków i nie podjadaj między nimi; jeśli nie możesz powstrzymać się od słodyczy, to umów się ze sobą, że jesz raz, dwa razy w tygodniu coś dobrego i słodkiego.
          Kobieta w mojej rodzinie schudła 38 kg (z dietetykiem), chudła przez 2,5 roku, warunek był jeden: musiała jeść 5 posiłków (a wcześniej jadła z reguły 2-3 posiłki).
    • czarna.manka Re: Jak zmniejszyć apetyt? 21.10.12, 22:09
      Male posilki conajmniej 5 razy dziennie. Bardzo wolne jedzenie i male kesy. Czeste popijanie wody. I tak wlasnie schudlam piec kilo.
      • gosiajg79 Re: Jak zmniejszyć apetyt? 21.10.12, 22:18
        Dzięki za podpowiedzi. Lekko pewnie nie będzie, ale spróbować trzeba. 5 kg mniej to jest to czego mi potrzebasmile
    • gosiajg79 Re: Jak zmniejszyć apetyt? 21.10.12, 22:34
      A slyszalyście coś może o czerwonej herbacie? Podobno taka cudowna na odchudzanie
      • ira_07 Re: Jak zmniejszyć apetyt? 21.10.12, 22:43
        Nic nie jest "cudowne". Na mnie dobrze działa zielona, ale nie można zjeść snickersa i zapić wiadrem zielonej herbaty wink Najlepiej działa regularne i częste jedzenie i RUCH. Ja akurat 5 posiłków bym w siebie nie zmieściła (7-8 śniadanie, 11-12 - II śniadanie, 15-16 - obiad, 19-20 kolacja, nijak nie mam już miejsca na podwieczorek). Ale 3 to za mało, głodniejesz i podjadasz.
    • sarling Re: Jak zmniejszyć apetyt? 21.10.12, 22:54
      Na mnie działa zawsze jeden dzień prawie przegłodzony i z dużą ilością wody.
      Jak mam gastrofazę i nie mogę się zatrzymać to taki dzień naprawdę potem reguluje mój apetyt.
      • jola-kotka Re: Jak zmniejszyć apetyt? 22.10.12, 02:01
        Godzinę po każdym posiłku łyżka mleka w proszku rozpuszczona w 100 ml wody,działa cuda zero ochoty na słodycze nawet przed słodkimi imprezami warto wypić tracisz ochotę na serwowane tam cuda.
        Sposób banalny a naprawdę działa,sprawdź może tobie też pomoże.
        W zamian od czasu do czasu jak cię najdzie ochota na słodkie suszona sliwka,zawiera dużo kalorii ale dobra na trawienie.
        Trzeci dobry sposób codziennie zjeść kilka migdalow oprócz tego,że hamują apetyt wzmacniają układ krwionośny,ale mleko to najskuteczniejszy sposób.
    • kosmitka06 Re: Jak zmniejszyć apetyt? 22.10.12, 08:02
      Tuż przed posiłkiem zawsze wlewam w siebie hektolitry wody, nie zastanawiam się czy to szklanka czy dwie wink
      U mnie naprawdę działa, zjadam dużo mniej i właściwie jestem pełna smile
      • marina2 Re: Jak zmniejszyć apetyt? 22.10.12, 08:27
        guma do żucia- jesli możesz pozwolić sobie na żucie w ciągu dnia
      • gwen_s Re: Jak zmniejszyć apetyt? 22.10.12, 08:32
        ja podobnie 2 szklanki wody 15-30min przed posiłkiem, potem jestem pełna.
        Jem 4-5 posiłków, w zależności od obiadu, często zamiast deseru piję kawę bo ona dla mnie jest już słodka więc nie potrzebuję nic innego smile
        Słodkie ograniczam do 1-2 razy w tygodniu. No i przede wszystkim zaczęłam się ruszać, to chyba u mnie miało największy wpływ na lepszą przemianę smile
        Schudłam 6kg, jeszcze planuję 3-4 ale coraz oporniej mi idzie smile zamierzam od listopada wrócić do wszystkich lepszych nawyków smile
        • mehil.dam Re: Jak zmniejszyć apetyt? 22.10.12, 09:27
          5 posiłków ale trzeba też zwracać uwagę jakich smile Wywal olej, kup oliwę z oliwek. Nie lubisz gotowanego mięsa (ja też!), to marynuj sobie kawałki mięsa w przyprawach i łyżką max dwiema oliwy z oliwek, odstawiasz do lodówki i później smażysz na wolnym ogniu bez dodatku tłuszczu. Do tego dużo surówki, gotujesz kaszę lub brązowy ryż i jest pyszny obiad. Zamiast białego pieczywa pełnoziarniste (syci na dłużej), zamiast majonezu czosnkowy sos (jeśli taki lubisz) na bazie jogurtu naturalnego/greckiego. Ogólnie dużo aromatycznych przypraw, ale tylko takich suszonych ziół tez dodatków smakowych (glutaminiany sodu i inne syfy powodują tycie i ogólnie są bardzo złe dla zdrowia). I jeszcze można pysznie marynowane nóżki z kurczaka w miodzie i chili pieczone w rękawie (przed zjedzeniem wywalamy skórkę bo w niej najwięcej tłuszczu, jeśli mięso natniesz przed marynowaniem smaki wejdą głębiej).
          I mogę tak godzinami smile
          • mamusiamajuni Re: Jak zmniejszyć apetyt? 22.10.12, 09:39
            Podobno chrom powoduje zmniejszenie łaknienia smile
            • marina2 Re: Jak zmniejszyć apetyt? 22.10.12, 09:45
              a i ocet jabłkowy w tabletkach
Inne wątki na temat:
Pełna wersja