Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy

09.11.12, 14:46
Dziewczyny, mój facet ma problem, a ja z nim. W wakacje, podczas badań profilaktycznych z okazji 35 roku życia, wyszło mu, że ma podwyższony poziom trójglicerydów we krwi. To ja gotuję obiady, wydaje mi się, że dość zdrowe, jadamy na obiady to samo. On lubi fast foody, ale jada sporadycznie. Lubi chipsy, bywały dość częstą wieczorną przekąską, ale po badaniach w zasadzie jada je od święta. Szukałam w necie, co sprzyja obniżeniu trójglicerydów we krwi, więc:
- obniżenie wagi ciała (facet aktualnie ważny niespełna 70kg przy 175cm wzrostu, więc do nadwagi bardzo daleko)
- rzucenie palenia (nigdy nie palił)
- aktywność fizyczna (latem sporo jeździmy na rowerach, on lubi sporty typu piłka, ale sposobności do pogrania aktualnie niewiele- jednak od ruchu nie stroni, jest dość wysportowany, na pewno za takiego się uważa),
- zmiana diety na przyjazną sercu (ja od marca się odchudzam, zawsze byłam otyła, schudłam ponad 20kg dzięki zmianie diety i aktywności, zmian w naszym wspólnym jedzeniu wprowadziłam sporo, nie jemy tłustych, smażonych rzeczy, zmuszam go do kasz - bo nie lubi, ale zje wink )
- ograniczenie alkoholu (w dni "powszednie" nie pije w ogóle, z raz na 2 tygodnie piwo, kilka drinków na spotkaniu ze znajomymi - to raz w miesiącu).

No i zmusiłam chłopa do kontroli morfologii - i jest gorzej (3 miesiące po tamtych badaniach). Dobry cholesterol spadł poniżej normy. Trójglicerydy są jeszcze wyżej. LDL w środku normy, ogólny cholesterol również.
I co ja mam z gadziną robić? On twierdzi, że lekarz ocenił, że nie jest źle (!). Kurde, no, ale żeby mieć niebotycznie złe wyniki, zaczyna się od "lekkiego przekroczenia normy". Jak i czym mu te parametry obniżać, czy może gdzie go posłać (poza wysłaniem w kosmos wink ), żeby mu pomóc?
    • gazeta_mi_placi Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 15:00
      Trójglicerydy pięknie spadają przy całkowitej abstynencji alkoholowej (serio), pierwsze efekty już po 2-3 tygodniach całkowitej abstynencji.
      Na cholesterol zaś dobrze działają płatki owsiane na śniadanie, najlepiej na wodzie (bardziej działają) lub na mleku (wtedy nieco mniej działają, ale również), do tego dużo jabłek, pięknie wymiatają cholesterol.
      • joanna.pio Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 16:25
        On miewa takie tygodnie abstynencji, pije naprawdę sporadycznie. Bywa, że 0 alkoholu przez miesiąc, potem w tygodniu jedno piwko przy wieczornym meczu i w weekend kilka drinków.

        Do płatków owsianych przekonuję go od dłuższego czasu, sama jadam takowe na śniadanie (w pracy), ale żeby mu było raźniej proponowałam, że zmienię swój zwyczaj i będę jadła razem z nim, w domu. I chyba zmuszę, da się.

        Jabłka je, mieliśmy przez miesiąc taki przerób, że oboje zjadaliśmy po kilka dziennie. Z tym, że sam cholesterol nie jest zły, trzeba podnieść ten "dobry", bo reszta w normie.
    • myelegans Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 15:05
      Zagon do aktywnosci, 3 razy w tygodniu porzadne, godzinne aeroby: bieganie, plywanie, itp. tak, zeby tetno podniesc o jakies 60-70% i utrzymac przez co najmniej 30min
      • joanna.pio Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 16:30
        3 razy w tygodniu to nie ma szans. Ja sporo ćwiczę (wychodzę na fitness 4 razy w tygodniu), mamy dwójkę maluchów, z którymi któreś z nas musi być i to on się "poświęcił". Facet ma swoją ekipę od piłki, ale oni na stałe grają w taki dzień, w który ja pracuję do późna (tego nie da się zmienić), więc ta piłka odpada. Jestem w stanie dopasować swój ćwiczeniowy grafik do jego potrzeb, no ale on zwykle ma ALE do moich propozycji w tym temacie. Mam problem, by namówić go na cokolwiek innego niż ta piłka. Pływać się nigdy nie nauczył, więc na basen nie pójdzie. Bieganie jest nudne. Siłownia tegoż samego. Już żartowałam, że skoro tak przesmradza, to będzie chodził na zumbę wink Jak namawiałam go na spinning, też marudził. Ale będę wiercić dziurę w brzuchu.
    • mdro Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 15:11
      A jak z jedzeniem słodyczy? Batony, czekolady, ciastka też mają sporo tłuszczu i pięknie potrafią podnosić trójglicerydy.
      • joanna.pio Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 16:31
        Lubi, ale jada tylko okazjonalnie. Ja jem (jadłam) znacznie więcej, ale jakoś mój organizm sobie znacznie lepiej radzi na tym polu.
        • mdro Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 16:42
          Organizm organizmowi nierówny wink. Patrząc na mnie i na męża, to ja powinnam mieć nadciśnienie, podwyższony cholesterol etc. A nie mam - a on tak. Ale skoro Twój słodyczy je niewiele, to ich odstawienie zapewne nie pomoże.
    • kozica111 Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 16:00
      Niech weźmie przez jakiś czas tabletki z wiesiołka.czosnek lubi? też podobno dobrze obniża cholesterol.
      • joanna.pio Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 16:33
        Właśnie go na ten wiesiołek namówiłam (dzięki!). Proponowałam tran (mamy i tak w lodówce, bo maluch pije), ale trauma z dzieciństwa jest zbyt silna wink Ryby jadamy, ale pewnie za mało.
    • viki711 Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 16:09
      farmakologicznie
      • joanna.pio Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 16:22
        Pewnie, ale to nie zmienia sposoby myślenia o jedzeniu i aktywności. A ja szukam czegoś "naturalnego", produktów spożywczych, które pomogą.
    • mamiczka_malucha Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 16:32
      Najszybciej wyrówna się to wszystko tabletkami. Bez recepty też są takie, ale nie pamiętam nazwy, możesz zapytać w aptece.
      • joanna.pio Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 16:36
        Ok, jak pisałam wyżej - ja wiem, że istnieje farmakoterapia. Ale nie chcę leczyć wyników, a zmienić troszkę człowieka. Leków nie wykluczam, ale szukam też innych sposobów. By nie było jak z moją teściową - kobieta od lat ma nadciśnienie, leki je stabilizują, za to dieta i poziom aktywności wołają o pomstę do nieba (całe dnie w domu, dużo soli, malusio warzyw, zero ryb i chudego mięsa, tryb życia kanapowo-serialowy).
        Lekarz rodzinny trochę problem bagatelizuje, a mi wyje za uchem syrena, że czas się zabrać za własne serce. A raczej za serce faceta, bo z moim ok smile
        • mdro Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 16:48
          Tyle że z tego co piszesz wynika, że zapewne bez leków się nie obejdzie, skoro w trybie życia i diecie nie ma jakichś zdecydowanych przyczyn takiego stanu rzeczy. Jakoś powątpiewam, że płatki owsiane problemowi zaradzą...
          • joanna.pio Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 20:31
            No rozważam, co zrobić, skoro lekarz rodzinny każe się tylko ewentualnie uaktywnić, dodać do diety olej lniany i tyle... Zastanawiam się, czy takie działania pozafarmakologiczne w ogóle zaskutkują...
            • ardzuna Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 10.11.12, 11:33
              Przejść na wegetarianizm. Działa.
              www.we-dwoje.pl/jak;pozbyc;sie;wysokiego;poziomu;cholesterolu;i;trojglicerydow;we;krwi,artykul,4760.html
              www.rp.pl/artykul/76580.html
              Sugestie o faszerowaniu się prochami sa dla mnie niedorzeczne. Problem nie zniknie a z czasem pojawią się jeszczez skutki uboczne.
        • velluto Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 10.11.12, 12:08
          Cholesterol dietą strasznie ciężko obniżyć, facet musiałby żyć na sucharach i kleikach. Przećwiczone.
          Cholesterol IMO znacznie bardziej zależy od stresu niż od diety. Znam osoby jadające bardzo zdrowo i uprawiające sporty a mające poziom cholesterolu znacznie wyższy niż te, które sobie nie żałują wszystkiego co zakazane i siedzą przed TV. Sport na pewno nie zaszkodzismile ale też nie licz na cuda.

          Jeśli chcesz SKUTECZNIE obniżyć - to farmakologia. Nie łudź się, że zmianą diety osiągniesz jakieś odczuwalne efekty. Mam parę takich przypadków w rodzinie - próbowali wszystkiego, i to konsekwentnie, a i tak skonczyło się na tabletkach.

        • aqua48 Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 23.11.20, 15:09
          joanna.pio napisała:

          > Ok, jak pisałam wyżej - ja wiem, że istnieje farmakoterapia. Ale nie chcę leczy
          > ć wyników, a zmienić troszkę człowieka.

          To zmień te jego niezdrowe nawyki z "okazjonalnie", "od czasu do czasu", "raz w tygodniu" lub "raz w miesiącu" do WCALE. Drinki bezalkoholowe też mogą być bardzo dobre, a czipsy z suszonych owoców lub orzechy do pogryzania nawet lepsze.
          • droch Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 23.11.20, 16:20
            Można też w sumie od razu położyć się do trumny, przecież wszystko jest szkodliwe, łącznie z powietrzem, którym oddychamy.

            a czipsy z suszonych owoców (...) nawet lepsze.

            Ile to ma cukru? 70%?
    • dzika41 Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 09.11.12, 20:49
      1. Farmakologia - leki są dla ludzi!!! Leki powinien dobrać lekarz, nie faszerować się suplementami.

      2. Odstawienie tłuszczy zwierzęcych (masło, smalec, tłuste twarogi, sery żółte (!!!), tłuste mięsa)

      3.Przerzucenie się na chude mięsa. Pierś z indyka lub kurczaka z tych tańszych. Z droższych królik, udziec wołowy , cielęcina.
      Z wieprzowiny powinien zrezygnować ewentualnie szynka (rzadko) lub polędwiczki.
      • gazella31 Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 23.11.20, 14:28
        dzika41 napisała:

        > 1. Farmakologia - leki są dla ludzi!!! Leki powinien dobrać lekarz, nie faszero
        > wać się suplementami.
        >
        > 2. Odstawienie tłuszczy zwierzęcych (masło, smalec, tłuste twarogi, sery żółte
        > (!!!), tłuste mięsa)
        >
        > 3.Przerzucenie się na chude mięsa. Pierś z indyka lub kurczaka z tych tańszych.
        > Z droższych królik, udziec wołowy , cielęcina.
        > Z wieprzowiny powinien zrezygnować ewentualnie szynka (rzadko) lub polędwiczki.
        >

        ha ha ha ha ha ha dobre

        Ja obniżyłem znacznie poziom trójglicerydów nie stosując żadnych leków a chcieli mnie faszerować jakimś świństwem owszem. W jaki sposób?:

        1. odstawiłem zupełnie słodycze i cukier !!!!
        2. Witamina C Molecul specjalna o przedłużonym uwalnianiu 3 x 500 mg żeby zwalczyć stany zapalne i podnieść odporność bo wtedy właśnie wątroba produkuje cholesterol i trójglicerydy
        3. Ostropest plamisty mielony i w oleju na podleczenie wątroby rano i wieczorem po jedzeniu

        Nie stosowałem żadnej diety, jadłem tłusto itp.... Wyniki piękne po 2 miesiącach



    • rosa-fira Re: Zdrowie faceta - jak obniżyć trójglicerydy 23.11.20, 14:52
      Wiesiołek to omega6, mają działanie prozapalne. Niech bierze tylko omega3- maksymalna zalecana dawka przez 3 tygodnie. Pięknie podnoszą poziom HDL i obniżają poziom triglicerydów. Rano na czczo alitol - 2 tabletki. Poziom triglicerydów w moim przypadku podnoszą słodycze i produkty mleczne.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja