jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem?

27.02.13, 23:40
No i trafił mnie mój wiek podeszły. Siedząca praca, bolące plecy, w końcu rentgen - i przyplątała się jakaś lumbalizacja. Lekarz to raczej zlekceważył, polecił chodzić na basen - ale nie zawsze mogę i zastanawiałem się, czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu, żeby wzmocnić grzbiet. Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki. Temat jest dla mnie nowy i jeszcze nierozpoznany.
    • ardzuna Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 27.02.13, 23:43
      Hatha joga.
    • nanuk24 Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 27.02.13, 23:55
      oklady z mlodej piersi moga pomoc.
      • borys314 Re: 27.02.13, 23:57
        Już były - nie pomogły. A przynajmniej nie trwale.
        • nanuk24 Re: 28.02.13, 00:20
          to moze jadra pomoga?tongue_out
          • borys314 Re: 28.02.13, 00:24
            O, Ty paskudo!
        • rhaenyra Re: 28.02.13, 20:02
          czyli albo byly za male albo za malo powtorzen
    • totorotot Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 27.02.13, 23:55
      Figo fago joga
      • borys314 Re: 28.02.13, 00:03
        No proszę. Nie takie złe te ćwiczenia! Myślałem, że polecicie jakieś formy korektywy.
    • kol.3 Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 06:02
      Pływanie - tak, ale na grzbiecie, bo odbarcza i wzmacnia mięśnie. Ogólnie chyba wszelkie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, ale w zasadzie powinien Ci je wskazać rehabilitant. Zapisz się na rehabilitację, tam wskażą Ci ćwiczenia a potem będziesz je sobie robił w domu.
      • altz Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 06:34
        kol.3 napisała:
        > Pływanie - tak, ale na grzbiecie, bo odbarcza i wzmacnia mięśnie. Ogólnie chyba
        > wszelkie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa, ale w zasadzie powinien C
        > i je wskazać rehabilitant. Zapisz się na rehabilitację, tam wskażą Ci ćwiczenia
        > a potem będziesz je sobie robił w domu.

        Trudno podać konkretne ćwiczenia, bo nie wiadomo, które mięśnie trzeba wzmacniać, a musi być równowaga między nimi.
        Tak więc, jeśli samodzielne ćwiczenia, to tylko ogólnorozwojowe, wzmacniające wszystko, a po konkretne ćwiczenia, wzmacniające jakieś partie mięśni, trzeba iść do rehabilitanta.
    • stuletnia_stokrotka Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 06:30
      klasyczne ćwiczenia izometryczne-do poszukania w choćby necie.
      jeśli nie masz przepuklin i wogóle przeciwwskazań to ćwicz na zdrowie big_grin
      • kol.3 Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 19:57
        Tego zwłaszcza nie należy robić bez wskazań rehabilitanta, bo można sobie zrobić krzywdę.
        • stuletnia_stokrotka Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 01.03.13, 07:34
          kol.3 napisała:

          > Tego zwłaszcza nie należy robić bez wskazań rehabilitanta, bo można sobie zrobi
          > ć krzywdę.

          no ale właśnie o to chodzi-zarówno przepukliny jak i inne przeciwwskazania powinien stwierdzić rehabilitant
    • a.va Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 09:55
      Jako doświadczony kręgosłupowiec rzeknę - jeśli cokolwiek ci wyszło na rtg, to ćwiczenia powinien ci dobrać rehabilitant. Na każde schorzenie kręgosłupa są inne ćwiczenia, a źle dobrane mogą kosmicznie zaszkodzić. Z tym że dobry rehabilitant każe ci zrobić rezonans, żeby ustalić ćwiczenia, na rtg za mało widać.
      • aqua48 Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 10:15
        Tai chi jest bardzo dobre na problemy z kręgosłupem, jednak nie powinno się ćwiczyć samemu, bo można sobie zaszkodzić wykonując nieprawidłowo ruchy. Lepiej znaleźć grupę i ćwiczyć pod okiem instruktora. Choćby raz w tygodniu.
        • a.va Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 14:53
          Nie na każde. Przy dyskopatii w fazie gdy jest stan zapalny tai chi może bardzo zaszkodzić.
      • borys314 Re: 01.03.13, 23:52
        Dzięki! Ava, a czy znasz takiego dobrego rehabilitanta? Bo chyba dobrze pamiętam, że jesteś z Warszawy. smile Byłbym bardzo, bardzo wdzięczny za namiary.
    • d.o.s.i.a Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 15:08
      Pilates zdecydowanie.
    • nabakier Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 15:24
      Coś z Jogi, Tai Chi, zwisy na drążku (bardzo dobre, czasem się naprostowuje), marsze.
      • a.va Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 15:44
        Joga przy lumbalizacji? Chcesz go zabić? big_grin
        • ardzuna Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 01.03.13, 02:06
          A od kiedy to lumbalizacja się pojawia w ciągu życia?
    • marghe_72 Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 15:29
      poradziłabym się rehabilitanta z prawdziwego zdarzenia.
      • marzeka1 Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 15:34
        Też mam problemy z kręgosłupem, mam dyskopatię odcinka lędźwiowego- co jakiś czas masaże, rehabilitacja z ćwiczeniami, ale na Yuotube znalazłam ćwiczącego faceta- to ćwiczenia z "mojej" rehabilitacji- robię je co jakiś czas w domu- naprawdę pomagają. Rób dokładnie jak on. Ćwiczenia na ból kręgosłupa
    • minkapinka Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 15:37
      na basenie to tylko na plecach mozesz pływać
    • anika772 Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 28.02.13, 20:22
      Mnie pomaga joga. Mam problem z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym, joga mi likwiduje ból.
    • naomi19 Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 01.03.13, 08:40
      Ja pierdzielę, ile ematek tyle propozycji. Ja jako rehabilitantka mogę się zgodzić tylko z okładami z młodych piersi- nie pomogą, ale też nie zaszkodzą, a to już coś.
      Wysęp kilka dyszek na spotkanie z rehabilitantem. Pokaże Ci ćwiczenia dopasowane do Twojej dysfunkcji (inne mogą zaszkodzić), powie Ci, jak pływać, jak siedzieć itp Tylko ćwiczenia mogą pomóc plus masaż w serii 10-15 masaży lub stale np raz, dwa razy w tygodniu (nowa szkoła zaleca właśnie stałe korzystanie) plus 2 razy w roku seria zabiegów fizykoterapeutycznych.

      Miłych ćwiczeń big_grinbig_grinbig_grin
      • borys314 Re: 01.03.13, 23:51
        No właśnie - mnie ta odmienność stanowisk trochę przytłoczyła i chyba rzeczywiście powinienem uderzyć do rehabilitanta - tylko jak znaleźć takiego z prawdziwego zdarzenia...?
        • naomi19 Re: 03.03.13, 17:29
          Spytaj swojego lekarza, czy może polecić Ci jakiegoś zaufanego.
          Ja osobiście polecam wszystkich, którzy zrobili kurs McKenziego. Znajdziesz ich spis w internecie na stronie McKenziego, z pewnością których będzie 'obsługiwał' w Twoich okolicach.
    • geeky Re: jakie ćwiczenia na problemy z kręgosłupem? 02.03.13, 19:01
      W warszawie jest świetne studio jogi prowadzone przez doświadczonego rehabilitanta.
      www.yogamedica.pl/g/46,dla-pacjenta
      Można się umówić na wizytę i on powie czy można i jak można ćwiczyć.
      Mi pomogło.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja