pomóżcie , co robię źle??

26.03.13, 16:43
jestem juz przeszło tydzień( od poprzedniego poniedziałku) na diecie, jadam ..hmm może lepiej powiem czego nie jadam- cukier w czystej postaci wykluczyłam w ogóle, nie słodze herbat, kaw, nie jem słodyczy, nie jem chleba, ziemniaków, ryzu, makaronu( narazie przynajmniej chciałam wykuczyc zeby szyciej polecieć z wagi, póxniej wprowadze ciemne pieczywo i resztę) Pomimo tak wielu wyrzeczeń na wadze zaledwie kilogram mniej. Co jest do jasnej cholery??co robie źle??? juz pomału tracę motywację , a muszę do maja schudnac przynajmniej 5kg.....pomóżcie!!!! nie wiem, moze jeszcze powinnam zrezygnowac z zupełnego jedzenia po 18??bo czasami zjadam dwa liscie sałaty z plasterkami szynki, albo jabłko...mój organizm jest kompletnie zamulony...
    • erdbeere40 Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 16:49
      Może nie jesz regularnie, co 3 godziny. To konieczność.
      • drosetka Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 17:05
        fakt nie jem regularnie i to chyba mój błąd, ale nie jestem w stanie, w róznych porach pracuję, zadymka z dwójka dzieci utrudnia przygotowywanie posiłków w równych odstepach czasu. Kiedys jadłam podobnie bez regularnych posiłków a mimo to chudłam. Może cholera juz mam słabszą przemianę materii?? chyba zakupie jakis suplement , moze therma line????
        • ira_07 Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 17:52
          Musisz przerobić zapasy na energię i tyle. Nie ma drogi na skróty. Zamiast biadolić na forum rusz szanowną pupę. Jak nie możesz wyjść z domu bo dzieci, to poskacz na skakance, popląsaj w rytm muzyki, minimum 30 minut.
    • aleksandra1357 Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 16:51
      Jedz mniej.
      Może schudłaś więcej, tylko akurat w organizmie było więcej wody i za parę dni będziesz ważyć znów 1 kg mniej.
      Jeśli nie bierzesz pigułek, to cykl też ma znaczenie: po owulacji chudnie się powoli, a przed szybciej.
    • melmire Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 16:54
      Do kiedy masz schudnac? bo poki co to moim zdaniem jesz za malo, i dlugo nie wytrzymasz.
      Ja poki co schudlam 10 kg w 8 miesiecy, i to sa prawdziwe stracone kilogramy. No ale w mnie kaza zaczac dzien od trzech kanapek z serem smile
      • melmire Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 16:58
        A doczytalam ze do maja. Przez dwa miesiace rozsadnej diety plus wiecej ruchu powinnas moc schudnac przynajmniej 4 kg, z tego co pamietam to poczatkowo waga szybko mi leciala.
      • drosetka Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 17:07
        jem sporo, tak żeby sie nasycić, nie głodzę sie, wyjątek był dziś, zjadłam pierwszy posiłek dopiero o 13 , żoładek juz mi sie przyklejał do pleców, ale nie miałam czasu ..
        • melmire Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 17:20
          znajdz czas, zwlaszcza na sniadanie! bedziesz mniej jesc pozniej i metabolizm ci nie siadzie.
    • klubgogo Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 16:57
      Kilogram w tydzień to nie jest mało, pod warunkiem, że ważysz się codziennie rano.
      Co do diety, możesz jeść śmiało makarony, ale uwaga na skład: ma być mąka z pszenicy twardej/mąka durum/semolina czy jak tam zwał. Nie może to być mąka pszenna, bo to ona jest zabójcza. Makarony te są zwykle 2-3 razy droższe od zwykłych, ale nie powodują tycia, są zdrowsze.
    • moofka Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 16:57
      kg w tydzien to chyba jest calkiem ok
      ja ciagne diete juz 3 tydzien i mam bardzo fajne efekty - 4 cm w biodrach, 7 w brzuchu i 5 w pasie
      ale najpierw starannie sie przygotowalam (ja stosuje diete wg anna gittelman)
      z diety wyrzucilam make, nabial, kawe (to bylo najtrudniejsze) a podobno wbrew obiegowym opiniom kawa przeszkadza w odchudzaniu
      wlaczylam do diety bardzo duzo omega 3
      wylacznie olej lniany i bardzo duzo ryb
      wciagam litry wody z zurawina, ktora pieknie czysci uklad limfatyczny, celulitis znika w oczach smile
      • melmire Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 16:59
        Opowiedz cos wiecej o wodzie z zurawina, centymetry znikly a cellulitis sie trzyma.
        • moofka Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 17:09
          najlepiej przeczytac ksiazke
          tam autorka podaje jasno zalozenia i efekty
          w skrocie uwaza ona, ze czesto tluszcz u kobiet to ten tluszcz wodny
          w komorkach moze byc zmagazynowane dodatkowe 6-7 kg wody
          spowodowane to jest zlym krazeniem limfy
          zurawina pieknie go czysci i pomaga usuwac odpady
          daje sie okolo 150 ml na litr wody
          oczywiscie nieslodzonej
          • melmire Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 17:17
            Czyli sok z zurawiny (nieslodzony) plus woda? pojde do sklepu eko, chyba gdzies taki sok widizalam smile
          • aquarianna Re: pomóżcie , co robię źle?? 27.03.13, 19:55
            > zurawina pieknie go czysci i pomaga usuwac odpady
            > daje sie okolo 150 ml na litr wody
            > oczywiscie nieslodzonej

            A gdzie kupujesz taki sok z żurawiny niesłodzony, do rozpuszczania?
            • moofka Re: pomóżcie , co robię źle?? 27.03.13, 19:59
              w aptece
              jest sporo producentow
              np taki
              www.doz.pl/apteka/p49380-Zurawina_Ambio_plyn_100_sok_z_owocow_zurawin_490_ml
              jest tez w sklepach ze zdrowa zywnoscia
              • aquarianna Re: pomóżcie , co robię źle?? 27.03.13, 20:21
                Dzięki smile Powiedz jeszcze - pijesz go po prostu do posiłków czy kiedykolwiek czy może tylko rano i wieczorem?
                • moofka Re: pomóżcie , co robię źle?? 27.03.13, 20:30
                  rano, szklanka wody z sokiem, albo wody z cytryna
                  przed posilkiem szklanke
                  i tak przez caly dzien po troche jak sie zachce smile
          • zuzann-a Re: pomóżcie , co robię źle?? 28.03.13, 17:18
            moofka napisała:

            > najlepiej przeczytac ksiazke
            > tam autorka podaje jasno zalozenia i efekty
            > w skrocie uwaza ona, ze czesto tluszcz u kobiet to ten tluszcz wodny
            > w komorkach moze byc zmagazynowane dodatkowe 6-7 kg wody
            > spowodowane to jest zlym krazeniem limfy

            Napisz proszę tytuł tej książki.
            > zurawina pieknie go czysci i pomaga usuwac odpady
            > daje sie okolo 150 ml na litr wody
            > oczywiscie nieslodzonej
    • wespuczi Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 17:02
      schudlas duzo,
      jak schudniesz do maja 10 kg to w czerwcu ci wroci.
      lepiej sie nie odchudzaj.
    • zdzisnadzis Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 17:05
      sugeruj sie obwodami a nie wagą
    • saszanasza Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 17:30
      Poczytaj sobie o etapach odchudzania: kobieta.gazeta.pl/kobieta/1,127066,12472549,Dieta___najtrudniejsze_etapy_odchudzania.html

      Poza tym moim zdaniem sama dieta niewiele da, jeśli nie ćwiczysz.

      Ja "odchudzam" się od miesiąca. Przez miesiąc schudłam może 1 kg. choć akurat waga dla mnie nie jest istotna. Jak mawia mój trener od siłowni "ty nie masz ważyć, masz wyglądać".

      A z wyglądem u mnie zdecydowanie lepiejsmile Od aerobów spadły boczki i brzuch, siłownia kształtuje sylwetkę. Ćwiczę 6 dni w tygodniu od miesiąca, do tego dieta "mż" w przełożeniu na polski "mniej żreć", jako najlepsza dotychczas. Słodzę wyłącznie kawę, niekiedy pozwolę sobie na jakąś słodycz, aczkolwiek cukier bardzo zminimalizowałam.
    • ira_07 Re: pomóżcie , co robię źle?? 26.03.13, 17:49
      No ręce i cycki opadają... W tydzień schudłaś kilogram, to dużo! Nic nie piszesz o ruchu, jeśli na samej diecie to nawet bardzo dużo. To tyle, żeby chudnąć zdrowo i na stałe, większa utrata wagi jest niezdrowa. Chyba, że ważysz 120 kilo, wtedy leci szybciej.

      Nie rezygnuj z jedzenia, zacznij uprawiać sporty aerobowe (ale wtedy przywróć węgle złożone, w skromnej ilości ale jednak) i może do maja 5 kilo zleci, MOŻE. Bo każdy organizm jest inny, bo najszybciej się traci na wadze na początku. Miesiąc to akurat taki czas, żeby zobaczyć pierwsze efekty. A pani by chciała po tygodniu big_grin Kilogram tłuszczu to 7000 kalorii do spalenia. A na noc to białko, nie jabłko.
    • kamelia04.08.2007 a ile bys chciala zgubic po tygodniu???? 27.03.13, 19:29
      przeciez to jest dobry wynik zaledwie po tygodniu.
    • doral2 Re: pomóżcie , co robię źle?? 27.03.13, 19:48
      nie pisz o tym czego nie jesz.
      napisz o tym co jesz.
      oraz ile i z jaką częstotliwością.
      inaczej mówiąc, zdaj tu dokładną relację z codziennego menu.
      wtedy będzie można coś doradzić.
      • ira_07 Re: pomóżcie , co robię źle?? 27.03.13, 20:07
        Ale co jej radzić? Kilogram w tydzień to dobry wynik, nie powinno się chudnąć szybciej.
    • blond_suflerka Re: pomóżcie , co robię źle?? 27.03.13, 20:27
      Kilogram tygodniowo to jest bezpieczny i prawidłowy spadek wagi. Poza tym-nie rozumiem dlaczego odstawiłaś węglowodany, jeśli nie będziesz ich jeść to nie będziesz miała siły.
      Generalnie chodzi o to, żeby podkręcić metabolizm czyli nie głodzić się ale jeść często, mało ale rzeczy wartościowe. Do diety dorzuć ruch i bez problemu powinnaś zrzucić te 5 kilogramów(zakładając, że na nic nie chorujesz i nie masz rozwalonego metabolizmu częstymi dietami).
    • ida_listopadowa Re: pomóżcie , co robię źle?? 27.03.13, 20:37
      Nawet matematycznie nie ma możliwości, żebyś schudła więcej. Jeżeli ważysz dajmy na to 60 kg to twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 27kcal na kilogram wagi ciała na dzień - czyli 1620 kcal na dobę. Kilogram ludzkiego tłuszczu to ok 7200 kcal, które Twój organizm musi spalić z zapasów. Przez pierwszy dzień/dwa nie palisz tłuszczu, tylko zapasy glikogenu. Aby schudnąć 1kg tłuszczu musiałabyś nie jeść kompletnie nic 5 -6 dni. Zakładając, że jednak coś jadłaś, obawiam się, że ten 1 kg to w ok 1/3 strata tłuszczu, oraz w 2/3 wody. Przy przedłużającej się diecie będziesz też tracić masę mięśniową, a nie tłuszcz. 5 kg tłuszczu w półtora miesiąca jest możliwe, pod warunkiem rygorystycznego trzymania się diety 800 kcal uwzględniającej gęstość składników pokarmowych (tzw. gęstość odżywczą). No i oczywiście wszystko co do grama ważone na dobrej wadze kuchennej (również mleko do kawy).
    • morekac Re: pomóżcie , co robię źle?? 27.03.13, 21:07
      Pomimo tak wielu wyrzeczeń na wadze zaledwie kilogram mniej
      Kilogram na tydzień to niezły wynik, może nawet za szybko...
      Może organizm zatrzymuje wodę - częste przed miesiączką.
    • kerri31 Re: pomóżcie , co robię źle?? 28.03.13, 17:26
      Sęk w tym, że jesz za mało i pewnie nie regularnie. Mam fajny plan odżywania, bardzo szybko się chudnie i je się 5 razy dziennie. Zero głodu. Jak chcesz to napisz na gazetowego to ci podam. Ja schudłam 11 kg na tej "diecie", w sumie to nie dieta tylko racjonalne odżywianie od dietetyka.
    • kozica111 Re: pomóżcie , co robię źle?? 28.03.13, 17:56
      U mnie skuteczna dietę zaczynam zawsze od żarcia pod korek prawie i uderzeniowej dawki ruchu.Po miesiącu obcinam kolacje i dalej ruch na full /np basen 4 x w tygodniu, ostro/plus spacery.Potem schodzę na jakieś 1000 kcal i basen 2-3 razy i w ciągu pól roku trwale można schudnąć ok 20 kg.
      U mnie trwałość została przerwana jedynie przez ciąże i operacje.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja