a kto uprawia nordic walking?

02.04.13, 01:12
tak systematycznie, co najmniej raz w tygodniu?

bo chcialabym sie za to zabrac i mam mnostwo pytan o kijki, o buty, o kondycje prezd i po itd...
    • myelegans Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 01:29
      Nigdy nie zrozumialam co daje nordic walking ponad to co moze dawac szybki marsz, nawet z obciazeniem ciezarkami w rece?
      Nie czepiam, sie tylko pytam.
      • aneta-skarpeta Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 10:59
        ja tez nie wiem, ale jak zaczelam chodzic- mam nadzieję, że w miare dobrzewink- to po treningu bolały mnie raczej plecy niz nogismile
      • imasumak Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 11:58
        Pracuje więcej mięśni niż podczas zwykłego marszu, stawy są mniej obciążone wiec jest to idealny rodzaj sportu dla ludzi otyłych i starszych, łatwiej też uniknąć kontuzji.
      • kamelia04.08.2007 Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 13:57
        myelegans, ja cie podziwiam za to twoje bieganie, sama wiele razy probowalam sie za to zabrac, ale nie idzie mi bieganie, no po prostu nie. BYle pretekst (pogoda) i przerywam.


        Mi nie zalezy na obciazeniach, chce miec ruch, chce zeby cale cialo pracowalo, a przeynajmniej wiekszosc. Bieganie mnie nudzi, meczy. Sto razy wole moja gimnastyke - sa ludzie, jest fajnie. A najbardziej lubie lazic caly dzien, a wieczorm czuc , jak mi nogi w tylek wlaza.

        Fajne jest tez plywanie, bo jest ogolnorozwojowe.


        A przewaga marche nordique nad bieganiem jest taka, ze bieganie jest bardziej kontuzjogenne, a w twoim przypadku (ty biegasz intensywnie), to jeszcze jest niekorzystne dla miesni Kegla i to wychodzi po latach.
        • myelegans Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 15:03
          eee, nie ma co podziwiac, niech kazdy znajdzie sobie aktywnosc jaka mu pasuje. Bieganie nie jest dla kazdego, chociaz nadal twierdze, ze jestem w stanie kazdego zarazic i zrobic z niego biegacza, ale to juz moje skrzywienie.
          Najwazniejsze, ze sie ruszasz, ze endorfiny, ze kardio, ze sprawia Ci to przyjemnosc.

          Kontuzjogenne jest zycie, najbardziej kontuzjogenne jest siedzenie na tylku przez 8-9 godzin dziennie przy biurku plus jazda samochodem. Jakies tam kontuzje sie przyplatuje, pewnie, ale juz mnie kregoslup nie boli. W efekt biegania na miesnie Kegla najzwyczajniej nie wierze, naaawet gdyby tak bylo wole biegac w Depends pod koniec zycia, niz zrezygnowac z biegania.

          Jak mowi moj maz do syna "niech nas wszyscy swieci maja w opiece jak matka nie bedzie mogla biegac" smile

          Powodzenia
          • kamelia04.08.2007 Re: a kto uprawia nordic walking? 03.04.13, 00:07
            myelegans napisała:


            > chociaz nadal twierdze, ze jestem w stanie kazde
            > go zarazic i zrobic z niego biegacza,


            ja nie mowie kategorycznie "nie, nigdy w zyciu", po prostu nie czuje tego, nudzi mnie to, moze cos zle robie, moze za szybko. Moge sie przebiec, ale traktuje to jak panszczyzne, cos co trzeba odbebnic, by miec lepsza kondycje (poza Keglem) i figure.


            > Najwazniejsze, ze sie ruszasz, ze endorfiny, ze kardio, ze sprawia Ci to przyje
            > mnosc.


            to tak mam po mojej gimnastyce, tak mam po tancu, jak mam jak przelaze caly dzien, a wieczorem mi nogi w tylek wchodza wink Dlatego czuje, ze mi ten nordic walking dobrze zrobi.
            Na razie ide na gratisowe wyjscia probne i zobaczymy.


            > W efekt biegania na mi
            > esnie Kegla najzwyczajniej nie wierze, naaawet gdyby tak bylo wole biegac w Dep
            > ends pod koniec zycia, niz zrezygnowac z biegania.


            ale to twoje prawo nie wierzyc. Jest niekorzystne i juz, a ty sporo biegasz, niestety takie rzeczy wylaza po latach. W PL mam wrazenie, to nikt sie tym problemem nie intersuje, bo uwaza sie to za duperel, a kobiety sie wstydza o tym mowic. Nawet na tym forum niby postepowym robi sie z tego podsmiechowki.



            > Jak mowi moj maz do syna "niech nas wszyscy swieci maja w opiece jak matka nie
            > bedzie mogla biegac" smile


            o ile nie zaniedbujesz rodziny, to daj ci boze zdrowie


            > Powodzenia

            powodzenia, to mi zycz przy plywaniu wink
      • maggorlo Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 21:01
        myelegans napisała:

        > Nigdy nie zrozumialam co daje nordic walking (...)

        To samo co koło gospodyń wiejskich. Pobędziesz w grupie, pogadasz, poszpanujesz markowym kijem, czekoladkę w towarzystwie schrupiesz, no i mięśnia kegla nie uszkodzisz big_grin
        • hanna_sty Re: a kto uprawia nordic walking? 03.04.13, 10:13
          Poprawiłaś sobie samopoczucie?
          Jeśli tak to posłuchaj- nordic walking ma tę przewagę nad wieloma innymi dyscyplinami sportu ( zastanawiałam się nad cudzysłowem, ale zrezygnowałam), że może być uprawiany przez ludzi w róznym wieku, w róznym stanie zdrowia ( po zawałach, mniejszych udarach, kontuzjach). Nie wszyscy są młodzi, zdrowi, wysportowani. I zapewniam, że lata lecą i Ty za jakiś czas też odczujesz na plecach kolejny krzyżyk.
          Nordic walking - uprawiany prawidłowo angażuje większość mięśni, ale w sposób w miare delikatny, nie obciążający. Można chodzić w swoim tempie, bo nie wszyscy spotykają się w grupie. A jeśli w grupie to też bywa przyjemnie. Przeszkadzają Ci markowe kije? Mnie nie.Podobnie jak mam gdzieś czy ktoś ma markowe narty, markowy rower. Sama ubieram się tak, żeby było wygodnie, odpowiednio. Ciuchy i kije mam markowe choć nie zmieniam ich co pół roku.
          Jesli ktoś ma siłe, odpowiedni wiek i kondycję żeby biegać- bardzo dobrze- choć zdanie lekarzy na temat biegania jest podzielone. Nordic pod względem bezpieczeństwa ma samych zwolenników.
          • maggorlo Re: a kto uprawia nordic walking? 03.04.13, 12:57
            hanna_sty napisała:

            > Poprawiłaś sobie samopoczucie?


            Tak, zawsze jak sobie trochę pożartuję to mam lepsze samopoczucie. A ponieważ nordic walking nie jest mi obcy poczułam że mam prawo podrzeć sobie z niego (i z siebie samej również) tzw. łacha wink
    • kodam3 Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 07:31
      ja
      jestem instruktorką nordic walking
      • kamelia04.08.2007 Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 14:38
        jakie kije polecasz? w sensie czy 100% z wlokien weglowych czy 50%/50% wlokno weglowe/ wlokno szklane?
        Mysle o wyjsciach raz w tyg. na 2 godziny - razem z grupa i instruktorem. Tu mi chodzi o to, by ktos poprowadzil rozgrzewke, wybral trase (sama nie chce chodzic po lesie), nauczyl obslugi i w ogole, zeby byl kontakt z ludzmi.


        Czy ten nordic walking, to jest marsz raczej szybki, czy taki dla emerytow, bo osobiscie wolalabym sztbciej.
    • hanna_sty Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 11:33
      Ja. Bez względu na porę roku chodzę 3-4 a czasem i 7 razy w tygodniu po mniej więcej 90 minut. Co daje? Mnóstwo rzeczy- lepszą kondycję, samopoczucie.
      Co Cie interesuje?
      Na początek kilka moich rad:
      Weź 1 lekcję z instruktorem, bo musisz wiedzieć jak PRAWIDŁOWO chodzić.
      Ubranie musi być wygodne- to podstawa.
      Buty adekwatne do pogody- ja teraz chodzę w zimowych, nieprzemakalnych, dobrej jakości, dość ciężkich, ale potem wystarczą typu adidasy byle na grubszej podeszwie.
      Kijki dobrane do wzrostu- ja wole nie składane, ale są i inne opinie.
      Ważny jest uchwyt ( rękojeść) powinna być odpinana, bo dość często używa się w czasie spaceru....chusteczek do nosa.
      Bardzo ważne aby przed treningiem i po się...porozciągać. Instruktor pokaże jak.
      Trzeba mieć rękawiczki tak dopasowane, żeby dobrze uchwycić kij. Latem ja nie używam rękawiczek.
      Kurtka - teraz narciarska, potem wystarczy góra od dresu.
      Plecaczek- mały na picie, owoc i ewentualnie kawałek czekolady, bo po intensywnym wysiłku spada poziom cukru we krwi.
      Pytaj...........
      • fifiriffi Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 11:48
        hanna_sty napisała:


        > Plecaczek- mały na picie, owoc i ewentualnie kawałek czekolady, bo po intensywn
        > ym wysiłku spada poziom cukru we krwi.
        ........


        yyyyy o plecaku nie słyszałam big_grin
        • kamelia04.08.2007 Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 13:59
          a w co wsadzisz butelke z woda?
          • aneta-skarpeta Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 14:07
            widziałam gdzies taki jakby woreczek, w nim woda, ktory mocujesz na ramieniu, od tego jest długa rurka- nieprzerywając marszu mozna sie napic

            w uj drogiebig_grin
          • fifiriffi Re: a kto uprawia nordic walking? 13.04.13, 23:06
            kamelia04.08.2007 napisała:

            > a w co wsadzisz butelke z woda?


            nie biorę jej po prostu.Jak chodze tę godzinę,czy 1,5 to nie umieram z pragnienia.
      • myelegans Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 12:48
        W sprawie rozciagania. Nie rozciaga sie nierozgrzanych miesni i sciegien, bo wieksza to moze przyniesc szkode.
        Rozgrzewka --> cwiczenia --> rozciaganie
      • kamelia04.08.2007 Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 14:53
        dziki hanna_sty,

        wlasnie chce z intruktorem, bo trzeba wiedzic jak sie za to zabrac. Nieprawidlowie trzymanie kijow moze uszkodzic kregoslup.
        Chodzi mi tez o prawidlowe zrobienie rozgrzewki, potem sam marsz, potem zakonczenie. No i nie chce lazic sama po lesie.


        A jesli mozna wiedzic, to jakie to jest tempo marszu?
        • hanna_sty Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 20:11
          Ja chodzę po Lesie Kabackim dość szybkim krokiem, ale trudno mi ocenić tempo. Na uszach mam mp3- to uprzyjemnia.
    • 1borgia Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 11:41
      ja uprawiam, ale w moim wieku i z moim brzuchem moge tylko pomalutku sie toczyc.

      polecam bardzo! lepsze jeszcze jest plywanie. najlepiej 2x w tyg.

      borgia
    • fifiriffi Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 11:46
      ja.
      Codziennie do ok 7km smile
    • moofka Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 12:01
      ja
      raz w tygodniu 6-7 km
      bardzo lubie
      nosze trekkingowe adidasy
    • mruwa9 Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 13:36
      super systematycznie to nie. Ale czasem- owszem.
      Ale ja generalnie nie kupuje filozofii, ze do kazdej aktywnosci (nordic walking, rower, itd) trzeba od razu inwestowac w nie wiadomo, jak wydumany sprzet, obuwie, odziez. Ja po prostu mam kije w bagazniku samochodu, gdy mam mozliwosc np. w przerwie w pracy wyciagam i ide na godzine w las. Nie przebieram sie w specjalne buty czy odziez, po prostu ide. Takoz rower: jesli mam ochote i czas- wsiadam i jade. W tym, co mam na sobie. bez specjalnych gaci, okularow i rekawiczek.
      Nie mam zaufania do teleskopowych kijow. Boje sie, ze moga sie zlozyc, gdy sie czlowiek mocniej oprze. Uchwyty- dla mnie nie musza byc sciagane,ale lepsze sa takie prawe-lewe, dopasowane do dloni, a nie tylko zwykle paski. I uchwyty wole korkowe , niz plastikowe-gumowe. Dla mnie wazna byla dostepnosc tych gumowych stopek (zapasowych) bo sie scieraja. Ale dokoratu ze sprzetu robic nie zamierzam.
      • kamelia04.08.2007 Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 14:15
        stowarzyszenie u mnie w miescie w ogole odradza teleskopowe, sa dla tych, ktorzy bardzo rzdako wychodza
    • anetajamroz Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 15:04
      ja tego nie uprawiam, za to moja mama co drugi dzien sie spotykam z kolezanka i razem uprawiaja ten nordic walking i jest bardzo zadowolona smile kupilam jej kijki na urodziny i teraz sie z nimi nie rozstaje smile
      • miruka Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 21:07
        chodzę tylko jak ciepło, ale zauważyłam jedno - w marsz angażuje się całe ciało, kiedy idę dłużej bez kijków góra jest jakby balastem dla bioder i nóg, a przy kijkach wspomaganiem
    • drinkit Re: a kto uprawia nordic walking? 02.04.13, 21:44
      Ja. Regularnie od ponad 2 lat, 2 razy w tygodniu, jak się da to częściej. Traktuję to jako znakomity środek na podtrzymanie kondycji (czyli sport pomocniczy względem innych, np narciarstwa biegowego, turystyki górskiej, etc). Niekontuzyjny, angażujący 90% mięśni.
      Dobrą radę ktoś dał - na początku przez kilka/kilkanascie razy najlepiej pójść z trenerem i grupą, żeby nauczyć się chodzić (wiele osób chodzących z kijami, niestety, tylko chodzi z kijami, a nordic walking to trochę coś innego), wypróbować kije.
      • kamelia04.08.2007 Re: a kto uprawia nordic walking? 03.04.13, 00:11
        drinkit napisała:


        > Dobrą radę ktoś dał - na początku przez kilka/kilkanascie razy najlepiej pójść
        > z trenerem i grupą, żeby nauczyć się chodzić (wiele osób chodzących z kijami, n
        > iestety, tylko chodzi z kijami, a nordic walking to trochę coś innego), wypróbo
        > wać kije.


        wlasnie mam tak zamiar zrobic, czyli pojsc na probne wyjscie z grupa i z trenerem z kijami pozyczonymi od stowarzyszenia, ktore sie tym zajmuje i zobaczyc, czy nam to bedzie pasowac.
        Jest mozliwosc wychodzenia kila razy w tygodniu, zawsze z trenerem, z rozgrzewka itp. Wiem, ze wazne jest prawidlowe uzywanie tych kijow.
    • kamelia04.08.2007 bylam dzisiaj 13.04.13, 22:40
      bylo wspaniale i wszystkich, ktorzy sie wahaja uprzedzam lojalnie, raz sprobujesz, to juz przepadlas, wciaga to czlowieka, jak malo co
      • kodam3 Re: bylam dzisiaj 13.04.13, 23:00
        no brawo-gratulacje

        a czy ktoś ci pokazał jak prawidłowo chodzić?
        • kamelia04.08.2007 Re: bylam dzisiaj 13.04.13, 23:32
          tak, u mnie w miescie dziala stowarzyszenie nordic walkingu, wychodza w teren czy deszcz, czy snieg.
          Dzisiaj bylam z grupa wlasnie stamtad, kazde wyjscie jest prowadzone przez instruktorke, pozyczyli mi kije, okazali jak prawidlowo chodzic, byla rozgrzewka, prawie 2 godziny intensywnego (!!) marszu, a potem rozciaganie i do domu.

          Bede sie zapisywac, bo sama chodzic nie chce, frajda jest tez w tym, ze jest sie z ludzmi
Inne wątki na temat:
Pełna wersja