Do tych, które chadzają na fitness /siłownię

23.05.13, 19:53
W jakich zajęciach bierzecie udział? (zmieniacie je, czy od dłuższego czasu te same?)

Na jakich sprzętach ćwiczycie najczęściej?
    • ella_nl Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 19:57
      Ja chodzę (zresztą po "namowach" dziewczyn z tego forum) na fitness.Od około 1,5 miesiąca. Bardzo mi się podobają zajęcia.
    • morgen_stern Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 20:01
      Nie biorę udziału w żadnych zajęciach, ćwiczę na tym i to, co ustala trener wink pracuję z hantlami i na kilku przyrządach.
      • amoreska Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 20:07
        Z jaką częstotliwością ćwiczysz? (jaki mniej więcej czas, ile razy w tygodniu?)
        • morgen_stern Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 24.05.13, 09:12
          2 razy w tygodniu, trening trwa niecałe dwie godziny.
      • bei Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 20:08

        Dinozaurzy kręgosłup nadruszyło mi lumbagosmile- teraz powoli wracam do zywych, cwiczę sama w domu- skalpel i killera na zmianę. a w weekend mam wolne.
        • ella_nl Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 20:11
          Jeśli to do mnie to 2x w tygodniu po godzinie. Mamy różne ćwiczenia. Cardio, body shape(chyba tak się to pisze) itp. Ćwiczymy na piłkach, gumach, jajkach, hantlach.
      • japanunieprzerywalempanieposle Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 23:40
        morgen a te hantle to tylko na ramiona dzialaja czy tez np na miesnie grzbietu przy cwiczeniach typu martwy ciag itp?
        • morgen_stern Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 24.05.13, 09:31
          Martwego ciągu nie robię, ale np. rozpiętki na ławeczce działają ładnie na klatkę:
          https://imageshack.us/a/img401/9612/rozpietki.jpg
          Na mięśnie grzbietu robię to ćwiczenie, tylko zamiast tego czegoś długiego mam trójkąt, czy jak to się zwie, czyli wąskie uchwyty:
          https://imageshack.us/a/img62/3756/dso20.jpg
          Na grzbiet robię też na maszynie, siedzisz i odpychasz plecami oparcie z obciążeniem.
    • guderianka Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 20:14
      Zaczynam na orbitreku z obciążeniem-10-20 minut
      Potem brzuch-ławeczka wisząca, grzebiet i pośladki 4x20 -taka ławeczka na której kładziesz się przodem i wznosisz 4x20, na atlasie w klęku na brzuch-5x20, na takim siedzeniu że podnosisz ręce i nogi jednocześnie-5x10, ławeczka skośna 3x15-czasami kończę 10-15minut z obciążeniem na "kajakach".
      Jak mam mniej czasu robię bardziej aerobowo-20 minut orbitrek, 20 minut wiosła, trochę brzucha'
      Jak mam więcej czasu to robię mniej brzucha ale dodatkowo atlas (przywodzenie ramion z obciążeniem 5 x 12), bicepsy -wyciskanie 4x15 (8kg), barki z obciążeniem, trochę nogi
      • amoreska Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 20:41
        Ile tego wychodzi czasowo na jedną sesję, bo nie mogę się doliczyć wink ?
        • guderianka Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 21:07
          50-60 minut max
          Przerwy między kolejnymi seriami i ćwiczeniami mam bardzo krótkie-30-50 sek
    • jematkajakichmalo Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 20:20
      Ja obecnie zaczynam na orbitreku ok 10-15 minut a potem bieznia jakies 40 min, czasem na koniec stepper.
      Jako takich cwiczena na brzuch, posladki itp. mnie denerwuja i mi sie dluza smile

      Poki co jest u nas tylko silownia, latem rozszerzaja oferte i bede chodzila na zumbe, spinning i moze gimnastyke plecow.
      • arwena_11 Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 20:55
        3 razy w tygodniu trening z trenerem indywidualnym, dwa razy 40 min bieżni i 20 orbitrek lub rowerek.
        Ale ja mam trochę do zrzucenia duzo i szczytny cel żeby dojść do siebie do końca sierpniasmile
    • podkocem Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 21:04
      box, body pump, body combat, rowerki

      ale teraz już nie smile do jesieni mam przerwę.
      • najma78 Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 21:21
        Body attack 3x tyg po 1h i pilates 2x tyg po godzinie. Czasem zumbe. Plywanie 1x tyg. Rower gdy nie wieje zbyt mocno a jesli wieje to w domu. Silowni nie lubie, nie korzystam.
    • wuika Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 21:19
      To samo prawie zawsze. Próbowałam zumby, ale mi nie podeszła. Kiedyś to był normalny aerobik (nie miał nazwy, ale coś jak TBC to było). Tak to TBC albo ABT (zależy, która godzina mi bardziej pasuje). Próbowałam treningu Tabata, ale zmienili godziny i jakoś się nie wyrabiam zupełnie - mocny, ostry trening, umierałam w trakcie, ale dobry jest smile Jak znowu zmienią grafik, to może wrócę. Szykuję się również na sam step, wprowadzają w moim klubie w sensownych godzinach jakoś niedługo.
      • japanunieprzerywalempanieposle Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 23:43
        tabata trwa 4 min. byly zajecia na 4 min. czy to moze byly jakies inne interwaly tylko na ksztalt tabaty
        • wuika Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 24.05.13, 09:10
          Mocna rozgrzewka, kilka 4-minutowych sesji (najczęściej 6, czasem 5, jak brzuchy planowane są również z tych mocniejszych), brzuchy, rozciąganie.
    • berdanka Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 21:50
      Hej. Cały czas na jakieś zachcianki wystawiam me ciało. 2 lata chodziłam na aerobik w wodzie - oj jakie to przyjemne było. I baaardzo męczące- nie do ogarnięcia. Potem była siłka ( a co) z której zrezygnowałam jak tylko się dowiedziałam, że niewiele jest pasujących narzędzi dla osób z dyskopatią. Po czym przyszedł szał na zumbę - wow mega radocha, 4 kilo w dół, poznanie wszelkich "uchodzących" za przypał hiciorów.
      A teraz, a teraz mam zakaz jakichkolwiek sportów - po ostatnim ataku kręgosłupa. Mogę jedynie spacerować. I to robię po 3 godz. dziennie. Bo inaczej bym szaleju dostała.
      • japanunieprzerywalempanieposle Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 23:47
        a w tym aerobiku w wodzie trzeba moczyc twarz? nienawidze tego i zmywania makupu ten (tzn zmywania oczu bo podklad czasem zmywam i nakladam potem tlko puder)
        • berdanka Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 24.05.13, 00:14
          Ja z tych co ty - mejkap musi być nawet na basenie. Nie, nie trzeba moczyć twarzy - ćwiczy się tylko partie poniżej twarzy.
    • ashraf Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 22:17
      Przed ciążą 1-2 w tyg. tae-bo (b. intensywny trening), 1 x trening obwodowy na maszynach poprzedzony 15-20 min. na orbitreku, 1 x joga. Po porodzie (na razie) 2 x tydz. trening siłowy i orbitrek, a jak już wprowadzi się niania, to będę jeszcze chodzić z mężem na jogę smile
    • mamusia1999 Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 23:01
      chodze od ....7 lat. trenuje po rozgrzewce 1 godz. na silowni, 1 godz. wydolnosc. 3 x tydzien. silownie zmienia co 3 miesiace trener, tak zeby miec motywacje, miesnie nowe impulsy. biore tylko te przyrzady, ktore prowadza wykonywany ruch. wolne ciezary nie dla mnie, bo szybko gdzies gubie prawidlowa postawe i z efektow nici. na wydolnosc za kazdym razem biore dwa przyrzady, i te kombinacje tez zmieniam, zeby sie org. za bardzo nie pyrzzwyczail, tylko calosc trzymal w gotowosci.
      najwiecej na uda, posladki, brzuch. troche na klate, nieco plecow i triceps.

      na kursy nie chodze, bo ja taki dzikus jestem. dla mnie sport to okazja pobycia samej ze soba. sprawa gustu. ale takie zumby, body pump, spinning, tae bo na pewno sa efektywne. kobitki wypelzaja z nich zmaltretowane wink
    • loola_kr Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 23.05.13, 23:21
      raz w tygodniu 1 h zdrowy kręgosłup a potem 1 h pilates albo 1 h pilates a potem 1 h fit mix (w zależności od dnia). Chodzę tylko dlatego bo sama się przymusiłam kartą Multisport ale i tak zawsze myślę, czy by nie uciec w ostaniej chwili wink
      • paliwodaj Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 24.05.13, 01:21
        sama musisz znalezc zajecia ktore ci sie spodobaja. Ja kocham zumbe ( bo jestem z tych tanczacych) , za zumbe toning dam sie zabic plus 2 razy w tygodniu trening personalny.
        Mam tydzien przerwy w cwiczeniach z powodu szwow na plecach i nie wiem jak mam to przezyc, znajac zycie nie wytrwam tygodnia
    • franczii Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 24.05.13, 09:37
      Ja wybieram zajecia z ciekawa choreografia i instruktorow z tanecznym zacieciem. To jesli chodzi o aeroby. Kiedys zostawalam jeszcze na zajecia modelujace strategiczne czesci ciala uda, tylek i brzuch ale nigdy tego nie lubilam wiec zrezygnowalam tym bardziej , ze odkrylam, ze na brzuch dal mi duzo wiecej trening, ktory mi rozpisal instruktor na silowni chociaz tez nudny jak diabli.
    • karolinka377 Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 26.09.14, 14:39
      Ja jak się przyzwyczaje do jakiś ćwiczeń to raczej na nie chodzę. Tym bardziej że ograniczony czas mam wink lubie bardzo tbc i trx czyli zajęcia z taśmami a chodzę do saturna wink
      • lucky80 Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 26.09.14, 17:44
        Dwa razy w tyg od roku spinning czyli rowery. Uwielbiam. Ale rozrosła mnie się nieco uda od tego więc chyba się przerzucę na coś innego.
    • obrus_w_paski Re: Do tych, które chadzają na fitness /siłownię 26.09.14, 18:12
      Chodze na body Pump, spinning, na siłownie korzystam z mnóstwa maszyn ale nie wiem jak sie nazywają
Inne wątki na temat:
Pełna wersja