Cwicze i waga rosnie zamiast spadac?

18.06.13, 20:19
Na orbiterku od ponad tygodnia, diete stosuje, na poczatku zaczelam chudnac, a jak zaczelam cwiczyc to codziennie wiecej i wiecej na wadze.
Jestem wkurzona, o co chodzi.
Przeciez miesnie tyle nie waza. Zniechecam sie i do diety i do cwiczen.
Ktos mial podobnie?
a tak wogole, ktos cwiczy na orbiterku? Jakie macie doswiadczenia, efekty, jak dlugo, jak czest?
Ja codziennie cwicze 20-30 min po 2 razy, to tak na poczatek, pozniej moze bedzie dluzej, jak sie nie zniechcece zupelnie.
wymiarow nie mierze, ale nie widze roznicy.
    • sanrio Re: Cwicze i waga rosnie zamiast spadac? 18.06.13, 20:25
      a propos wink
    • sofi75 To normalne 18.06.13, 20:41
      Nie znam sie na orbitreku, ale przyczym moze byc kilka.

      Przy dosyc naglym zwiekszeniu wysilku fizycznego ma miejsce kilka zjawisk:
      1) przyrost masy miesniowej (ale piszesz, ze nie robisz cwiczen na rozrost masy, wiec chyba odpada)
      2) zatrzymywanie wody (organizm na poczatku nieco glupieje, bo cwiczac tracisz wode, wiec na wszelki wypadek ja magazynuje)
      3) magazynowanie weglowodanow (podobnie jak z woda, dlatego trzeba uwazac na wszelkie latwo przyswajalne weglowodany - paradoksalnie przy osiadlym trybie zycia nie sa postrzegane jako tak cenne dla organizmu, jak przy wysokich wydatkach energetycznych)

      Tez to mialam i tez sie strasznie demotywowalam.
      Jedyne sposoby aby nie stracic przez najblizsze 2 m-ce motywacji do cwiczen (pozniej metabolizm sie unormuje) to:
      - sposob tanszy: mierzenie obwodow
      - sposob drozszy: waga podajaca takie wspolczynniki jak zawartosc tluszczu, tkanki miesniowej, BMR, wiek metaboliczny etc. Jak przekonasz sie ze zawartosc tluszczu spada, a fitness level rosnie, to juz bedzie dobrze
    • redheadfreaq Re: Cwicze i waga rosnie zamiast spadac? 18.06.13, 20:53
      Ja różnicę w wymiarach zauważyłam, jak ni z tego ni z owego ściągnęłam spodnie bez rozpinania.

      Przede wszystkim na spokojnie smile Regularnie ćwiczę od kwietnia, i to nie samego początku. Codziennie robię po 20-kilka km na rowerze, co 2-3 dzień biegam ciurkiem minimum 30 minut (wczoraj godzina). Ile wagi zrzuciłam? Uwaga: 4 kilo. A wymiarowo jestem zupełnie inną osobą smile Daj sobie czas, organizm musi zauważyć, że coś się zmieniło, że nie jest to chwilowy zryw, a jakiś stan ciągły. Zostaw wagę w spokoju na dwa tygodnie, czy ile wytrzymasz, wyrób sobie nawyk ruchu. Zniechęcanie się po trochę ponad tygodniu kiepsko wróży na przyszłość.
    • doral2 Re: Cwicze i waga rosnie zamiast spadac? 18.06.13, 20:54
      w tydzień chcesz schudnąć??
      żartujesz chyba...
      czasowo chudnie się mniej więcej tyle, ile zapuszczało sadło.
    • guderianka Re: Cwicze i waga rosnie zamiast spadac? 18.06.13, 21:13
      ja tak miałam 13lat temu
      jeździłam rowerem codzienne po górach i wertepach, coraz to więcej, zaczęłam robić brzuszki-codziennie rano po 50 a waga szła w górę
      A to dlatego, że byłam w ciązy wink
    • zdzisnadzis Re: Cwicze i waga rosnie zamiast spadac? 18.06.13, 21:15
      Patrz ile gubisz na obwodach a nie na wage, najlepiej sie nie waż..
    • lady-z-gaga Re: Cwicze i waga rosnie zamiast spadac? 18.06.13, 21:45
      > Jestem wkurzona, o co chodzi.
      > Przeciez miesnie tyle nie waza.

      Znów popis ignorancji.
      Kilka dni na orbitreku dają wg Ciebie przyrost masy mięsniowej?
      Boże, Ty słyszysz i nie grzmisz....

      > a tak wogole, ktos cwiczy na orbiterku? Jakie macie doswiadczenia, efekty, jak
      > dlugo, jak czest?

      Nie ważne jak długo ( w sensie stazu wink), ani jak często. Nie ważne, czy na orbitreku, czy na skakance. Istotne jest to, czy ćwiczysz z odpowiednią intensywnością i w odpowiednich dawkach.
      Ponieważ spalanie zaczyna się po 20-30 min ćwiczeń w tempie aerobowym, Twoje wysiłki nie mają żadnych szans na powodzenie
      • krolowa_online Re: Cwicze i waga rosnie zamiast spadac? 18.06.13, 22:27
        czyli lepiej nie cwiczyc wcale niz 20-30 min?
        zawsze zaczynalam od parunastu minut, z czasem dochodzilam do 45-50 na raz
        • redheadfreaq Re: Cwicze i waga rosnie zamiast spadac? 18.06.13, 23:00
          Oczywiście, że lepiej jest ćwiczyć choćby te 20-30 minut, niż wcale, ale nie należy wtedy oczekiwać, że po tygodniu takiego "ruchu" waga poleci w dół.
        • lady-z-gaga Re: Cwicze i waga rosnie zamiast spadac? 19.06.13, 20:29
          krolowa_online napisał:

          > czyli lepiej nie cwiczyc wcale niz 20-30 min?

          Oczywiście, że nie lepiej smile wystarczy zacząć od lekkiej rozgrzewki, np poskakać sobie przy muzyce kilkanaście minut, a potem siadac na orbitreka.
      • ira_07 Re: Cwicze i waga rosnie zamiast spadac? 19.06.13, 00:04
        > Ponieważ spalanie zaczyna się po 20-30 min ćwiczeń w tempie aerobowym, T
        > woje wysiłki nie mają żadnych szans na powodzenie

        Mit. Po tym czasie po prostu odwracają się proporcje - energia pochodzi głównie z tłuszczu, w mniejszym stopniu z glikogenu. To nie jest tak, że przez 20 min nie spala się tłuszczu.
    • kerri31 Re: Cwicze i waga rosnie zamiast spadac? 19.06.13, 22:08
      Zły trening, zbyt szybko budujesz mieśnie dlatego nie chudniesz. Skróć cykle ćwiczeń
      • lady-z-gaga Re: Cwicze i waga rosnie zamiast spadac? 19.06.13, 22:49
        kerri31 napisała:

        > Zły trening, zbyt szybko budujesz mieśnie dlatego nie chudniesz.

        big_grinbig_grinbig_grin

        oczywiście
        albowiem, jak wiadomo, po miesiącu 20 minutowych sesji na orbitreku kazdy wygląda jak Pudzian
    • anetajamroz Re: Cwicze i waga rosnie zamiast spadac? 19.06.13, 23:13
      to pewnie przez to, ze zwieksza ci sie masa miesniowa, a poza tym na poczatku podczas cwiczen dochodzi do zatrzymania wody w organizmie, dopiero potem, jak zmienisz powoli nawyki zywieniowe i bedziesz pic wiecej wody, to organizm sie przyzwyczai, powoli zmniejszac sie bedzie obwod pszczegolnych czesci sylwetki, powoli bedziesz gubic kilogramy, ale to kwestia czasu. cierpliwosci wink
Inne wątki na temat:
Pełna wersja