Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty?

05.04.15, 22:31
Mam pytanie do emam ćwiczących z Chodakowską. Właśnie zaczęłam Skalpel. Ćwiczenia rzeczywiście wyczerpujące, szczególnie dla osoby początkującej. Zastanawiam się na ile są skuteczne. Faktycznie te ćwiczenia dają efekty? Po jakim czasie regularnych ćwiczeń widać pierwsze efekty?
    • antyk-acap Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 05.04.15, 22:44
      O tak! To jest taki ból że mówisz sobie:"pieprzę to! Akceptuję swoje ciało."
    • kkalipso Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 05.04.15, 22:53
      A daj sobie spokój, jest tyle fajnej gimnastyki dla początkujących na yt.
      • kika155 Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 05.04.15, 23:01
        tzn....? Brak efektów?
    • dziennik-niecodziennik Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 05.04.15, 23:30
      jak robisz regularnie i pilnujesz napięcia sylwetki i oddechu to po miesiącu widac różnicę.

      PS. nie przesadzacie z tym ze wyczerpujące? nie mam nie wiedziec jakiej kondycji, a skalpel robiłam cały od poczatku do konca - ze względu na kolana zrezygnowałam tylko z tego wachlowania piętami w przysiadzie...
    • ofelia1982 Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 05.04.15, 23:41
      jeśłi bedziesz regularnie ćwiczyć to dająsmile
    • murwa.kac Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 06.04.15, 06:21
      Dają i to fenomenalne. Po miesiącu miałam juz piękne ciało.
    • koralik12 Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 06.04.15, 10:33
      Ćwiczę od 2 tygodni 3 razy w tygodniu. Pierwsze efekty widzę, czyli takie że robię wszystkie powtórzenia a wcześniej nie dawałam rady, nie tracę równowagi na jednej nodze i jeszcze że chodze wyprostowana a wcześniej cięgle sie przygarbiałam jak tylko o tym przestawałam mysleć.
    • latarnia_umarlych Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 06.04.15, 11:10
      Dają, dają. Spójrz sobie na metamorfozy na jej profilu fb.
      Oczywiście pod warunkiem, że potrafisz się przykładać nie mając nad sobą trenera, grupy i karnetu.
    • myelegans Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 06.04.15, 13:56
      Efekty beda jak bedziesz cwiczyla systematycznie i juz na zawsze. Jak przestaniesz efekty znikna.
      Jest tutaj ktos kto wytrzymal systematycznie na domowej Chodakowskiej albo innych programach przez rok?
      • murwa.kac Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 06.04.15, 14:35
        ja. prawie dwa lata.
        przy czym wprowadzilam dodatkowo inne aktywnosci i chodakowska cwcze raz - dwa w tygodniu.
        • myelegans Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 06.04.15, 17:16
          Gratulacje.
          2 lata mozna mowic o efektach, i pewnie juz weszlo Ci w krew i w glowe, ze zostaniesz przy tym poziomie aktywnosci na zawsze, bo jestes z letka uzalezniona smile . Chociaz przy Chodakowskiej umieralam z nudow po tygodniu, poza tym ja MUSZE byc na zewnatrz, bo sie w srodku dusze.

          Moja tesciowa lat 78, ktora od 1.5 roku bierze wlewowa chemie co 2-3 tygodnie chodzi codziennie w zimie do klubu albo na rower (minimum 5km), maszyny, a na zewnatrz na biegowki jak jest snieg, albo na rower w sezonie. Przez ponad 40 lat plywala codziennie (samotna matka dwoje dzieci, pracujaca na pelny etat). Jak zaczela sie choroba nowotworowa, najbardziej dokuczyl jej brak basenu i to jak brak aktywnosci wplywa na psyche.

          U mnie glowa daje bardziej do wiwatu, jak mam jakis okres beigowego przestoju.
          • murwa.kac Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 06.04.15, 17:32
            dokladnie, weszlo mi w krew, ze jak teraz mam prawie tydzien przerwy (goraczka, jakas parszywa infekcja i oslabienie) to sie fatalnie czuje juz psychicznie.

            sama chodakowska to szczerze mowiac mi sie znudzila po jakims miesiacu.
            miksowalam jej rozne cwiczenia, ale bezbrzeżna nuda, ogolnie ziew.

            odzylam jak sie wkrecilam w bieganie. teraz wiecej biegam niz cwicze w domu, to i ona nie jest taka zla wink
            • myelegans Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 06.04.15, 18:32
              NO to witaj w klubie smile i powodzenia przede wszystkim bezkontuzjowego biegania.

              nie znam NIKOGO, kto wytrzymalby rygorystycznie z tymi domowymi progamami typy Chodakowska, Jillian, czy inna Mel. Monotonia sprawia, ze staje sie to po jakims czasie przykrym obowiazkiem, niestety wiekszosc rzuca i nie wymienia na inna aktywnosc.

              Ja musze wrocic do domu z pelnymi plucami swiezego powietrza, swieza glowa i spocona jak kon smieciarza, zeby miec satysfakcje i apetyt rosnie w miare jedzenia. Teraz juz 5km nie wystarcza, musi byc minimum 10 i pod koniec tygodnia mnie nosi, przed dlugimi wybeiganiami w weekend, na ktore czekam jak na terapie.
              Kiedys uslyszalam jak maz mowil do syna "niech nas wszyscy swieci maja w opiece jak matka juz nie bedzie mogla biegac" wink no ale wole miec taki problem
              • zuleyka.z.talgaru Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 06.04.15, 21:44
                Ja zrobiłam Insanity Workout - 60dni trening po 2 tygodniach nudny jak flaki z olejem, ale mega mi Shaun T poprawił kondycję smile w ogóle - uwielbiam interwały. Świetne przygotowanie kondycyjne do maratonu ale nie dałabym rady robić tego treningu non stop - jest zbyt nudny i po tych 60 dniach stwierdziłam, że nie nadaję się do robienia w domu ćwiczeń.
                • myelegans Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 00:49
                  Medal Ci sie kobieto za wytrwalosc nalezy 🏆
                  • zuleyka.z.talgaru Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 08:04
                    hehe dzięki smile medal dostałam - jak ukończyłam maraton big_grin (biegowy).
                    • myelegans Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 13:47
                      No i sama przyznaj, czy maraton nie jest fajniejszy? nie zamienilabym maratonu na zadna Chodakowska and Co.
                      Gratulacje smile
              • murwa.kac Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 06:57
                ta monotonia wlasnie mnie zniechecala. po jakims czasie rzucilam calkowicie. potem stwierdzilam, ze jednak ruchu mi brak i kombinowalam. bieganie bylo strzalem w dziesiatke.
                na razie bez kontuzji, ale tez bez szalu - 3 - 4 km wink
                powoli pewnie dobije do 10 big_grin
                • myelegans Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 13:49
                  Masz bardzo dobre podejscie "slow and steady".
                  Ci ktorzy wstaja z kanapy i porywaja sie na maraton najczesciej robia sobie krzywde, koncza kontuzja i tak ich kariera biegowa sie konczy zanim sie zaczela.
                  Jak CI to sprawia frajde to najwazniejsze, a efekty uboczne w postaci rzezbiacej sie sylwetki i smuklejacych nog sa fajne....
                  • zuleyka.z.talgaru Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 13:51
                    No nie wiem ilu ludzi zalicza maraton po miesiącu czy dwóch biegania - zakładając, że nigdy wcześniej nie ruszali się z kanapy.
                    • myelegans Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 13:57
                      Bys sie zdziwila. Sa tacy, ktorzy pobiegna swoja pierwsza piatke I "nastepny przystanek.... maraton", Idz na forum bieganie.pl to zobaczysz
                      • zuleyka.z.talgaru Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 13:59
                        No ale czas jaki mają? Bo przecież pewno ledwo się mieszczą w limicie.
                        • myelegans Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 14:01
                          Niewazne jaki czas, ale przebiegli przeciez MARATON i medal dostali....
                          • zuleyka.z.talgaru Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 14:06
                            Ale to nie jest wyczyn. Maraton da się pokonać truchtem smile i spokojnie w tych 6h się zmieścisz. Aczkolwiek - tak jest to głupie. Ja swój pierwszy maraton zaliczyłam po roku biegania, półmaraton po 6 mcach (ale to tak akurat przypasowało w moim mieście). Kontuzji się nie nabawiałam, tyle, że sport uprawiałam tak czy siak.
                            • myelegans Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 16:06
                              Ja na polmaraton zdecydowalam sie po roku regularnego biegania z kilometrazem 50+km/tydzien, maraton po 2 latach zaliczylam. Mam na koncie 10 maratonow, wiele polowek i nawet jeden ultra po sciezkach gorskich, i zaczyna mnie to wciagac. Tez bezkontuzjowo, no prawie, jakis Achilles, jakis periformis, ale nic takiego, co posadziloby mnie na lawce na tygodnie czy miesiace, ale ja biegam caly rok, nie zrywami. Dlugie wybiegania w weekend tez caly rok i dobrze mi z tym, oj dobrze. Nalogu sie nabawilam....
              • edor67 Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 09:39
                Mam to samo. Z utęsknieniem czekam na sobotę, aby zrobić 20 km, w tygodniu śmigam dziesiątki, bo brakuje mi czasu. Szczęście po powrocie z biegania przeogromne, werwa do dalszego działania też. Po bieganiu jestem w stanie jeszcze posprzątać chałupę i meble piprzestawiać. To jest boskie.
                • myelegans Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 13:55
                  Tez tak mam. Im wiecej biegam, tym wiecej mam energii. Tygodniowy kilometraz 60+ poza okresem maratonowego treningu.
                  W sobote po 24km rano, przyszlam do domu z bulkami dla chlopakow, sprzatnelam caly dom, zrobilam pranie, nagotowalam na kilka dni, jeszcze czasu zostalo, zeby z dzieckiem do parku deskorolkowego pojsc I przegonic go 3km po stadionie wink
          • anika772 Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 10:43
            Na domowych programach zaczynałam w latach 90smile Na jednym z kanałów sportowych były treningi z Giladem Janklowiczem, potem płyty VHS z callaneticsem Bojarskiej, kolejne nagrania- Cindy Crawford, Claudia Schiffer, Tamilee Webb. Teraz, w dobie YouTube, nie ma mowy o nudzie, życia nie starczy, żeby przetestować wszystkie propozycje. Wolę ćwiczyć sama w domu, niż wychodzić na zajęcia, chociaż zdarzało mi się i nadal zdarza wyskoczyć na jakąś zumbę, pilates czy jogę.

            Przeplatam też bieganiem, kiedy jest ciepło, rowerem- stacjonarnym i terenowym, pływaniem- w basenie i w jeziorach, hula-hopem, siłownią...To jest fajne uzależnienie.
          • princess_yo_yo Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 17:06
            swietnie sie czyta cos takiego. trzymam sie wlasnie tej nadziei ze jogging pomoze mi przetrwac chemie przez nastepnych kilka miesiecy. chociaz powrot do biegania po operacji znowu zajmie czas przeplatania biegu i marszu ;-(
            nigdy nie mialam cierpliwosci i samozaparcia do cwiczenia w domu wiec podziwiam ludzi ktorzy daja rade z dvd. co mi zdecydowanie pomaga na rzezbe to conditioning zajecia ktore sa polaczeniem pilates i baletu i yoga. tak szczerze mowiac porzadna vinyasa to calkiem sensowne kardio biorac pod uwage to ze czlowiek nie rusza sie z maty wink
    • kamunyak Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 06.04.15, 14:39
      Bolące pięty, normalnie po 2 tygodniach chodzic nie mogłam.
      Ja robiłam coś takiego co nazywa się "cały trening E.CH." i trwa 30 minut. Prawie caly czas jakies podskoki i przeskoki.
      W figurze jakichs spektakularnych sukcesów nie zauważyłam, w kondycji też.
      Mnie jednak zdecydowanie lepiej służy trening mniej wysiłkowy, pilates, yoga czy jakies zestawy podobnych cwiczeń, które mozna wykonywac na stojące/siedząco/leżąco a nie w ciągłym ruchu.
      • myelegans Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 06.04.15, 17:18
        ale kondycji kardio tym nie poprawiasz i serca nie chronisz. Yoda, pilates, dobre na kondycje sciegien, stawow i stonowanie troche miesni, ale z kardio niewiele.

        Zaczelas po prostu za intensywnie, stad te bole
    • na_pustyni Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 06.04.15, 18:52
      dają, ale niestety kolana mi siadly sad
    • nowi-jka Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 07:39
      oczywiscie ze robiony systematycznie i poprawnie da efekt i to juz po 1-1,5 m-ca
      --
    • feel_good_inc Oczywiście, że dają efekty! 07.04.15, 09:18
      Głównie w postaci bolących stawów i ścięgien oraz drobnych kontuzji.
      Seriously, tyle jest ciekawych programów ćwiczeń dla początkujących, dlaczego rzucać się na te najgorsze, w których celebrytka ze sztucznymi cyckami i po liftingu nie potrafi nawet wytłumaczyć, jak je prawidłowo wykonywać?
      • zuleyka.z.talgaru Re: Oczywiście, że dają efekty! 07.04.15, 09:23
        I które to ćwiczenia zrzyna z zagranicznych programów ćwiczeniowych.
      • latarnia_umarlych Re: Oczywiście, że dają efekty! 07.04.15, 13:39
        Jak dobrze wykonujesz ćwiczenia, to nic się nie ma prawa stać.
        Dlaczego rzucać się na te ćwiczenia? Ano na przykład dlatego, że są zajebiście efektywne. Sieć jest zalana zdjęciami przed i po tych programach.
        Ale to wszystko dla tych, którym się chce i którzy lubią ćwiczyć w domu.
        • feel_good_inc Re: Oczywiście, że dają efekty! 07.04.15, 13:45
          latarnia_umarlych napisał(a):
          > Jak dobrze wykonujesz ćwiczenia, to nic się nie ma prawa stać.

          Problem właśnie w tym, że ćwiczące wykonują je nieprawidłowo, bo kobieta zwana koniem nie tłumaczy, jak je prawidłowo wykonywać

          > Dlaczego rzucać się na te ćwiczenia? Ano na przykład dlatego, że są zajebiście
          > efektywne. Sieć jest zalana zdjęciami przed i po tych programach.

          Sieć jest też zalana zdjęciami penisów przed i po kuracji tabletkami na wzrost.
          To się nazywa marketing i nie ma nic wspólnego z rzeczywistą efektywnością treningu.

          > Ale to wszystko dla tych, którym się chce i którzy lubią ćwiczyć w domu.

          Tak jak każde inne - lepsze - programy ćwiczeń.
          • latarnia_umarlych Re: Oczywiście, że dają efekty! 07.04.15, 14:17
            Dziwne, mnie się jakoś udał ten wyczyn i krzywdy sobie nie zrobiłam smile
            Marketing to nie jest, na fb dziewczyny same wrzucają zdjęcia pod swoimi nazwiskami.

            Ale nie ma obowiązku wierzyć, można pocieszać się tym, że prowadząca wygląda jak koń, ma nie takie cycki, nie taką twarz, hejtować i szukać dziury w całym. Ja wolę ćwiczyć i cieszyć się swoją sylwetką. Ty hoduj mięsień piwny i wydziwiaj big_grin
            • zuleyka.z.talgaru Re: Oczywiście, że dają efekty! 07.04.15, 14:18
              Problem w tym, że kobieta koń nie jest uczciwa w swoim biznesie.
              A fajną sylwetkę można mieć nie ćwicząc z kobietą koniem.
              • murwa.kac Re: Oczywiście, że dają efekty! 07.04.15, 17:43
                mozna polemizowac.

                jakos zadna inna mnie nie zmotywowala tak do regularnych cwiczen jak ona.

                zreszta - nie ma obowiazku cwiczyc z nia wszak.
          • murwa.kac Re: Oczywiście, że dają efekty! 07.04.15, 17:41
            feel_good_inc napisał:

            CytatSieć jest też zalana zdjęciami penisów przed i po kuracji tabletkami na wzrost.
            > To się nazywa marketing i nie ma nic wspólnego z rzeczywistą efektywnością treningu.


            taaaa, tylko autorem tych zdjec sa marketingowcy.
            a autoraMI zdjec z matamorfozami sa uzytkowniczki takie jak Ty i ja. i to one pokazuja efekty, nie sztab marketingowcow.
        • zuleyka.z.talgaru Re: Oczywiście, że dają efekty! 07.04.15, 13:45
          No trudno, żeby nie były efektywne. Niestety Chodakowska rżnie głupa i zrzyna z programów amerykańskich.
          • latarnia_umarlych Re: Oczywiście, że dają efekty! 07.04.15, 14:24
            Zrzyna, zrzyna. To fakt, ale oni wszyscy zrzynają z siebie, to jest fitness i nic odkrywczego raczej nie powstanie. Jillian zrzyna, Crawford zrzyna, Mel B zrzyna i na dodatek nie ma żadnego przygotowania. Mnie to nie rusza., jeśli dobrze mi się ćwiczy.
            Ostatni (chyba) Chodakowskiej program jest oparty na ćwiczeniach Pilatesa. Te ćwiczenia wszyscy znają od stu lat, większość kojarzę z wf w podstawówce, co nie przeszkadza mi stwierdzić, że program jest dobrze ułożony i efektywny. Polecam, chociaż widzę, że preferujesz cardio.
    • lol66la Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 09:24
      Dają dają smile Ja uzyskałam zarys mięsni brzucha po miesiecznym wyzwaniu ale szczerze powiedziawszy te ćwiczenia to męki na poczatku... Po tygodniu idzie się przyzwyczaic smile ćwiczyłam 6 dni - 1 przerwy i tak miesiąc czasu. Efekt utrzymał się przez prawie rok smile Zachęcam do napisania do Esy na FB, zawsze odpisuje i doradza ćwiczenia smile
    • mozambique Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 11:43
      oczywiscie sie narwalam na Sklapel tez
      cwiczylam sumiennie , codziennie , zgodnei z instrukcją, nie folgowałam sobei
      po miesiącu 2 cm w obwodach mniej
      po 3 m-cach - zadnych zmian smile)
    • obrus_w_paski Re: Ćwiczenia Chodakowskiej - dają efekty? 07.04.15, 14:05
      Robiłam killera przez miesiąc kiedy nie mogłam isc na silke, a rolki mi sie popsuły- faktycznie fajnie rzeźbi ciało, ja juz po miesiącu widziałam rezultaty (tj "twardsze ciało"), ale znudziło mi sie szybko niestetysad
      Tez nie uważam zeby skalpel był jakoś dramatycznie ciężki... Teraz znów nie bede mogła isc na siłownie wiec wrócę do chodakowskiej.
      Pamiętaj ze ćwiczenia to tylko 30% sukcesu, reszta to odpowiednia dieta. Przy np codziennej porcji sernika chodawkoska 3x djennie nie pomoże.
Pełna wersja