Jak schudnac przy takich posilkach

16.09.15, 13:41
Pracuje za granica i mieszkam u obcej mi rodziny.Mam jedzenie z gory narzucone dla wszystkich 6ciu pracownikow.Bardzo tyje a nawet puchne od tego,mam tendencje do tycia.Sciagaja mi za to jedzenie dosc duzo pieniedzy ok.2i5tys zl..Nie mam mozliwosci zmiany jedzenia,mieszakm daleko od miasta

Sniadanie to chleb z maki bialej badz slodka weka i maslo tu robione i zawsze dzem lub miod.Ja jem 2polowki takiego chleba okraglego z dzemem i do tego kawa z mlekiem bez cukru.

Drugie smiadanie to kawa z mlekiem i jeden kawalek ciasta,ciastko bez masy.Jem 1 szt.

Obiad to ziemniaki,ryz,kukurydza,makaron i do tego mieso albo w sosie kawalki,albo kotlet albo kielbasa na cieplo i zawsze na cieplo jakies warzywo.Salata na deser z sosem majonezowo muszardowo olejowo octowy.Zrezgnowalam z salaty z tym sosem.Mysle o rezygnacji z makaronu,ziemniakow itp.bede jadla mieso i warzywo.

Kolacja to chleb badz weka i albo parowka na zimno albo szynka plus ser zolty,makaron z jajaecznica.Jem kawalek sera zoltego i do tego 1 parowke i 1 kromke chleba.

Co jeszcze wyrzucic z mojego menu.Moja waga to 75kg wzrost 166cm.
    • quesuerte Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 13:49
      Na kolacje zostawilabym tylko jajecznice, ser i parowke zachowala na drugi dzien, na sniadanie. I salatke z obiadu (te deserowa wink zjadlabym przed daniem glownym (poludnie Francji?).
      I generalnie, probowalabym spalac wiecej kalorii w ruchu.
      • redlinkatoja Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 13:52
        Szwajcaria.
        Na sniadanie mam dzem.Nie jestem w stanie ukrasc ze stolu parowke.
        • quesuerte Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:45
          Nie ukrasc, wziac swoja z kolacji (chyba ze jest wybor, jajecznica lub parowka...)
    • mary_lu Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:01
      Puchniesz, bo dostajesz do jedzenia świństwa z wysokim indeksem glikemicznym. Wyrzuć biały chleb, kukurydzę, ciasta, dżem, ziemniaki.

      Jedz tę sałatę z tłustym sosem (jako osobny posiłek to danie nie tuczy, chyba, że dodasz węglowodany), jeśli makaron jest z pszenicy durum i al dente ugotowany, to możesz jeść.

      Ściągnij sobie z internetu książkę Montignaca "Jeść, aby schudnąć", to lepiej zrozumiesz, od czego puchniesz.

      Dobrze, że wprowadzasz dietę, bo takim jedzeniem mogłabyś napytać sobie problemów.

      I chyba pogrzało ich, żeby ściągać tyle kasy za tak podle i tanie jedzenie.
      • lauren6 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:04
        > I chyba pogrzało ich, żeby ściągać tyle kasy za tak podle i tanie jedzenie.

        Dokładnie.
        • mozambique Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:09
          o jakei znawczynie sie znalazły
          to w koncu bogata Szwajcaria, tam zycie jest drogie
          i nie wiadoomo jaka to robota i jak platna

          jesli wynosi ok 10 tys zl ( w przeliczniu) to 2,5 tys za calodzienne wyzywienie naprawde tylka nie urywa , zapewne to razem z noclegiem jest ( skoro i i kolacja sie pojawia)
          • mary_lu Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:19
            Nie wiem, dlaczego miałaby to być z noclegiem, skoro autorka twierdzi co innego. I nie są to posiłki komercyjne, tylko obowiązkowe pracownicze. Cena z sufitu, a do tego wybitnie niezdrowe żarcie.
            • mozambique Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:21
              obowiązkowa kolacja ? w miejscu pracy ?
              • mozambique Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:22
                Pracuje za granica i mieszkam u obcej mi rodziny"

                czyli z noclegiem
          • lauren6 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:21
            Tym bardziej łyso, że w bogatej Szwajcarii tak podle i niezdrowo karmią pracowników. Wstyd.
      • eliszka25 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:26
        mary_lu napisała:


        > I chyba pogrzało ich, żeby ściągać tyle kasy za tak podle i tanie jedzenie.

        ale to jest szwajcaria i 2,5 tys. zlotych polskich, to jest jakies 650 frankow szwajcarskich, wiec naprawde zaden majatek. to jest srednio 21 chf stawki zywieniowej dziennie, czyli naprawde zadna wielka zupa. u nas w szkole obiad dofinansowywany przez gmine kosztuje 7 frankow, a tu jest pelne wyzywienie, bez dotacji, jak mniemam. zanim sie napisze, ze to taaaaka kasa, trzeba sobie uzmyslowic, ze np. chleb w naszej piekarni kosztuje 4 chf, czyli lekko liczac 15 zl. slodka bulka, to jakies 2 franki za sztuke.

        te parowki, to pewnie popularne w szwajcarii wienerli, ktore z polskimi parowkami nie maja wiele wspolnego, na minus tych polskich i kosztuja w markecie cos ok. 4 chf za paczke 4 szt. 300 g sera, zalezy jakiego, to jakies 6-7-8 frankow lub nawet wiecej. w lodowce mam piersi z kurczaka, czyli jedno z tanszych mies, ktore kosztowaly 15 chf za kg, ale tylko dlatego, ze byly w promocji. normalnie kosztuja ok. 20. mieso wieprzowe, to wydatek rzedu 30-40 chf za kg lub wiecej, zalezy co. 100 g szynki suszonej, to srednio 5 chf lub wiecej, zalezy jaka.

        tu sa po prostu inne realia, bo jedzenie w szwajcarii jest drogie. nie zmienia to jednak faktu, ze opisane przez autorke posilki sa mocno tuczace i zle skomponowane, delikatnie mowiac.

        • sanrio Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 13:43
          a cóż to jest ta wspominana przez autorkę weka?
          • catroux Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 13:50
            Z jakiego miasta jesteś? smile
            Weka to rodzaj bułki.
            • sanrio Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 13:54
              najwidoczniej nie z tego, gdzie na bułkę mówi się weka - mówi się tak na słoik z zaprawami ale w męskiej formie (wek, weki). Nawet w google żadna bułka nie wyskakuje.
              • catroux Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 13:58
                a to ciekawe, u mnie trzecie trafienie to bułka.
                ale ja ze stolycy piszę, my wszystko musimy sprawdzać tongue_out
                • sanrio Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 17:04
                  no dziwne, bo u mnie pierwsze 3 wyniki to: www.cs.waikato.ac.nz/ml/weka/; Weka download | SourceForge.net
                  sourceforge.net › ... › Machine Learning; Wydział Elektroniki: Politechnika Wrocławska
                  www.weka.pwr.edu.pl/
                  a potem jakiś ptak.
                  • ertyla Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 18:41
                    Pierwsze słyszę że weka to bułka, ale jak widzę, to doskonale wszystkim znane pojęcie....
                  • aneta-skarpeta Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 21:07
                    nie wiem czy to ma znaczenie, ale ja spod warszawy i w grafice od razu mam ma górze "weka pieczywo" i zdjęcia buły krojonej

                    choc nigdy nie slyszalam takiego okreslenia
    • lauren6 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:03
      Olałabym takie posiłki i robiła własne. Ewentualnie porozumiała się w sprawie zmiany menu na zdrowsze. Tutaj nie ma co obcinać, bo potrzebne są diametralne zmiany.
    • isa_bella1 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:09
      ja jem podobnie jak Ty i nie mogę przytyc ani grama a powinnam
      • mary_lu Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:17
        Najwyraźniej nie szkodzą Ci skoki insuliny, autorce wątku szkodzą, mnie tak samo. Na takim jedzeniu tyłabym błyskawicznie.
        • isa_bella1 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:44
          ja niestety miewam skoki i przez to hipoglikemię, za szybka przemiana materii
    • ana119 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:28
      Kawa z mlekiem to też kalorie. Pij bez mleka. Z tego co padałas nie wynika ze jesz mega niezdrowo. Nie stosujesz żadnych przekąsek typu ciastko orzechy coca cola między posiłkami? Porcje obiadowe nie są duże?
      Ja bym zastąpiła drugie śniadania owocem np jabłko. A poza tym pij dużo wody. Na kolacje tez mała porcja cieplej kolacji
      Ile wcześniej ważyłas?
    • kozica111 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:32
      Zrezygnuj z kolacji a z resztą nie kombinuj.
    • kurdesz35 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:41
      redlinkatoja napisał(a):
      Sciagaja mi za to jedzenie dosc duzo pieniedzy ok.2i5tys zl..


      No za taką cenę za samo jedzenie, to każdy by utył.
      Dołóż dwa tysiące i zamów sobie jedzenie dietetyczne w pudełkach.
      Pewnie też nie schudniesz, ale wskoczysz na inny poziom. Może nawet na poziom klasy średniej?
      • eliszka25 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:49
        2,5 tys. zl, to w szwajcarii nie jest wiele, w przeliczeniu na franki. nawet za drugie tyle nie byloby jej stac na dowozone dania w pudelkach, zapewniam cie. chyba, ze zamawialaby sobie tylko jedno danie dziennie.
        • kurdesz35 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 15:20
          eliszka25 napisała:
          > 2,5 tys. zl, to w szwajcarii nie jest wiele,


          To niech tyle nie je, za takie marne pieniądze.
          Albo wraca do Polski na polską dietę.
          • eliszka25 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 17:48
            to jej to powiedz, a nie mnie. ja problemow zywieniowych ani finansowych nie mam.
        • rosapulchra-0 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 15:29
          Eliszka25, nie tłumacz rzeczy oczywistych, ematki i tak wiedzą lepiej wink
          • eliszka25 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 17:49
            a czasem mi sie wlacza system "misja", ale juz coraz rzadziej wink
    • eliszka25 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:47
      po pierwsze, to calkiem sporo kalorii wypijasz. kawa z mlekiem, nawet bez cukru, moze miec prawie 100 kalorii, jesli pijesz duzy kubek.

      poza tym co rozumiesz pod pojeciem "bialy chleb"? dostajesz buterzopf na sniadanie? jesli tak, to faktycznie jest on bardziej kaloryczny niz zwykly chleb no i o wysokim ig. jesli natomiast dostajesz zwykly, jasny chleb, to najprawdopodobniej ruchbrot (najpopularniejszy i najtanszy chleb), a to nie jest biale pieczywo, bo robi sie go z maki z grubego przemialu lub sredniego przemialu. on nie jest ciemny, ale nie ma nic wspolnego z pszennym pieczywem typu np. bagietka.

      na kolacje zamiast sera polecam wlasnie jajecznice. ma duzo mniej kalorii. no i nie wiem dlaczego rezygnujesz z salaty. nawet taka z sosem (podejrzewam, ze chodzi o sos francuski, sadzac po opisie) nie jest specjalnie tuczaca. naloz sobie na obiad miesa, ale bez przesady, doloz warzyw i tej salaty, a np. tylko mala porcje ziemniakow/ryzu/makaronu.
    • kamunyak Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:55
      o rany, 75kg przy takim wzroście.. No, ja czulabym sie jak hipopotam. A dodam tylko, ze, przy rzuceniu palenia, ważę 67 -68 kg, przy podobnym wzroscie, i juz czuje sie jak hipopotam.
      Musisz naprawdę korzystac z tamych posiłkow?
      dla mnie to okropne jedzenie, Nie lubie dżemow i slodkości, szczególnie na śniadanie i z chlebem szczególnie. Dla mnie słodkie = deser.
      Nie zagłębiając się w szczegóły, oraz mniej lub bardziej naukowe teorie, spróbuj przystosowac ten jadłospis do swojego wcześniejszego sposobu odżywiania. Czyli wybieraj to, co jadałaś w swoim domu. Zakladajac, że wtedy nie puchlaś.
    • hema14 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 14:56
      Ciekawe jaka jest Twoja praca, jeśli dużo się ruszasz to dziwię się, że an tym jedzeniu tyjesz, ja podobnie jadam (powiedzmy) i nie tyję, jestem szczupła. Nie wiem co piszą inni ale dla mnie to całkiem normalne jedzenie, choć na śniadanie wolałabym czasem to co na kolacje masz wink do tego np. pomidor na kanapkę, ale bułka z dżemem do kawy też może być. Albo zacznij po pracy uprawiać jakiś sport, ja biegam (ale przed bieganiem też nie tyłam), polecam, tani sport i do uprawiania w każdym miejscu na ziemi. Biegam koło 20 wieczorem, czyli nie tak od razu jak ktoś jest po pracy, normalnie się je posiłki i mniej więcej 1-2 godziny po ostatnim idzie się pobiegać na 30-60 minut (oczywiście początki to np. 15 minut).
      • mozambique Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 15:05
        jesli autorka parcuje ciezko fizycznie to zapewniam cie = bieganie jest ostatnią rzeczą do zparoponowania jej
        • ana119 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 15:24
          Zamiast biegania można chodzić. Ściągnąć aplikacje słuchawki na uszy i w 45 min można sporo zyskać

          Jakbym nie znała osób z nadwagą to pomyśleć że emamy to same szczupłe kobiety. Są tylko w realu? Kto w takim razie zjada te wypełnione po brzegi jedzenie zamawiane do biur☺
          • mozambique Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 15:27
            jak zyje nie widzialm zamawianego do biura " po brzegi wypełnionego jedzenia"

            poza tym ja nie neguję koniecznosci ZDROWEGO ruchu tylko zanzaczam ze akurat bieganie /jogging/marszobieg nie kazdemu jest wskazane a czasami bywa wrecz medycznie odradzane
            wbrew pozorom i wszechobecnej reklamie bieganie nie jest prozpozycją dla każdego
            • eliszka25 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 17:57
              tu sie podpisze pod tym bieganiem. to absolutnie nie jest sport dla kazdego, jak sie wszedzie mowi. wcale nieprawda, ze "biegac kazdy moze" i przekonalam sie o tym na wlasnej skorze, a wlasciwie kregoslupie, ktory mam krzywy. dalam sie namowic mezowi, bo przeciez kazdy moze biegac i biegalam. nie powiem, zebym sie zmuszala, bo po przelamaniu pierwszych oporow bieganie polubilam, ale po jednym sezonie biegania przez pol roku dochodzilam do siebie na rehabilitacji, bo z moja wada kregoslupa absolutnie nie powinnam biegac, ale dowiedzialam sie o tym, gdy juz nie moglam sie ruszac.

              autorka watku ma spora nadwage. ja rok temu wazylam 68 kg przy takim wzroscie i bieganie bym raczej odradzala. jakas forma ruchu sie przyda, ale z pewnoscia nie powinna zaczynac od biegania.
              • mozambique Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 09:53
                wlasnie - ja mam powazne problemy z kolanami i stopami i biegać mi nie wolno

                tez mam nadwage po ciązy a że wszelkie mocno "ruchliwe" i siłowe sporty odpadają ( z powodu jak wyzej) to zostają sporty wodne i "rozciągliwe" typu joga
              • hema14 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 12:38
                Macie rację, nie każdy sport dla każdego a zaczynanie biegania z dużą nadwagą może być.. ciężki i bolesne, tak sobie wyobrażam. Po prostu zaproponowałam jej "jakiś" sport, bo jeśli ktoś je normalnie i tyje to potrzebuje albo mniej zjeść lub więcej się ruszać. Ktoś podniósł tu argument o wyrzucie insuliny czy coś tam, że to wysokoglikemiczne produkty (?) ale ja się nie znam, jeśli to prawda to faktycznie powinna co innego jeść ta dziewczyna lub wybierać z tego menu co jej lepiej odpowiada, no nie wiem.
            • ana119 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 18:14
              Edytować postów nie można. Czepiasz się. Tyle tu słów oburzenia że to co wymieniła autorka to tłusto dużo. Ja tego nie widze. Nie widze tez ile wynosza odstepy miedzy posiłkami, czy sa przekąski. Tylko skad w realu tyle mlodych osób z nadwagą? To co widzę na codzien podczas przerwy obiadowej w pracy to pełne pojemniki jedzenia. Kobiety zjadaja te same porcje co mężczyźni. Żadne z nich nie pracuje fizycznie wiec nie spala kalorii. Ale w niecie to wszyscy uświadomieni
              • klamkas Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 21:51
                Ja jem podobne porcje co mąż (no, nieco mniejsze, bo dorzucam sobie sałatę, czy inne surowizny, których on nie jada, bo nie może). Ale ruszam się codziennie, a on 2-3 razy w tygodniu. Zdrowe życie to nie tylko ilość jedzenia, ale bardziej jego jakość i to, co robi się przed/po pracy.
              • mikams75 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 22:25
                kalorycznie to jest bardzo duzo, ja jem duzo mniej i mi przybywa, obiadki pracowe to juz tragedia - tez pojac nie moge jak mozna tyle zjadac i miescic sie w drzwiach. Ja bym sie nie zmiescila i autorka watku tez ma takie sklonnosci jak widac.
        • hema14 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 12:36
          Jeśli autorka wątku pracuje ciężko fizycznie to jakim cudem tyje od takiej diety? Może nie jest to najzdrowszy jadłospis, ale taki normalny raczej, wielu ludzi je biały chleb z dżemem, zapije kawą (jejku ktoś podniósł, że kawa z mlekiem ma dużo kalorii, ludzie ile tego mleka tam jest, dwie łyżki?), na obiad jakiś ziemniak, mięso, warzywo - to normalne, kolacja to ewentualnie chleb z parówką czy jajecznicą - normalne rzeczy, ludzie tak jedzą, jakbym ciężko pracowała to by mi mało było.
      • lauren6 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 21:09
        Autorka ma nadwagę. Prędzej rozwali sobie stawy niż schudnie biegając.
    • mikams75 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 20:07
      jak przeczytalam to menu to od razu pomyslalam, ze to tylko w szwajcarii moze byc. To typowe menu rodzin na wsiach, oni nie daja wam gorszego jedzenia, oni sie sami tak zywia ale to jedzenie dla chlopa pracujacego 6 dni w tygodniu po 10 godzin fizycznie. Wowczas nie tyja. Ty najwyrazniej tyle nie spalasz.

      Cena jedzenia nie jest wcale wygorowana, niewiele mniej kosztuje sam obiad w szkole dla dziecka a na was niespecjalnie oszczedzaja. Slyszalam o Polakach zywionych w rodzinach na glodowej diecie przy pracy fizycznej bo dawali tyle na ile sciagali, czyli niewiele za te sume.

      Mozesz sprobowac sie dogadac (np. salata bez sosu, wiecej warzyw zamiast ziemniakow), nie zjadac wszystkiego.
      Jedzenie to jest bardzo kaloryczne, te pajdy chleba pewnie grube, mleko jak maja wlasne to ma 4% tluszczu (o ile to jest mleko a nie smietanka), sosy sa w ich wydaniu bardzo ciezkie i skladaja sie z tluszczu i sosu z torebki - ja bym z tego zrezygnowala na poczatku, ja sie po czyms takim zle czuje i wlasnie puchne.

      • kremka2014 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 20:54
        Mozesz tez spróbować diety nie łączenia? Ja na niej kiedyś schudłam ładnie. Chociaz u mnie to głownie byla to dieta wysokobiałkowa i warzywno-owocowa. Nie jadłam właściwie chleba, ziemniaków i ryżu. Objadałam się mięsem, nabiałem i warzywami i owocami. Pyszna jak dla mnie, choć droga. Daje dużo energii. Ale tak sobie myślę, że tam u Ciebie to będą zbyt Male porcje warzyw i mięsa czy nabiału,żebyś mogła opanować głód. Spróbuj.
        • nuta15 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 21:08
          Jedz mniejsze porcje... wszystkiego. Zrezygnuj z tłustego mleka, sosów, słodkich bułek. Na śniadanie zamiast dżemu , który nie ma wartości odżywczych lepiej zjedz kromkę chleba z miodem, ma tyle samo kalorii i jest bardzo zdrowy. Na kolację zamiast sera i parówki tylko ser albo parówka. Nie jesz owoców?
    • 18lipcowa3 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 20:46
      ale to jest naprawdę obowiązkowe?
      • feromona Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 21:04
        Musisz spalić więcej kcal, niż dostarczysz organizowi w posiłkach.
        Jeśli nie możesz zmienić jadłospisu, to zacznij się ruszać.
        Dobry jest basen, odciąża lub dłuższe spacery.
    • kai_30 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 21:13
      Spróbuj chociaż coś zmienić - przy śniadaniu nie ma za bardzo co zakombinować, jak zjesz tylko kromkę to będziesz pewnie głodna, więc może zostaw w spokoju, za to odpuść to ciastko na drugie śniadanie. Może uda Ci się kupić np. chrupkie pieczywo (u nas powiedzmy Wasa, nie wiem, jak w Szwajcarii...), żeby jeść zamiast bułek czy ciasta?

      Obiad - tu może być najłatwiej. Spróbuj się stosować do zasady, że połowę talerza masz warzyw, ćwiartkę stanowi białko (=mięso), a ćwiartka to węglowodany - powinny być złożone (czyli raczej kasze niż biały ryż). Jeśli masz do wyboru tylko ziemniaki albo biały ryż czy makaron, obetnij porcję jeszcze o połowę. Z sałaty nie rezygnuj, nawet z sosem jest lepsza niż ziemniaki czy biały ryż!

      Kolacja - parówka ujdzie w tłoku, kromka chleba też, ser może odpuść, chyba że zamiast parówki.

      Spróbuj coś wymyślić, żeby załatwić sobie zaopatrzenie w warzywa, i dokładać je sobie do każdego posiłku. Nie masz możliwości zrobienia zakupów choćby raz w tygodniu? Jakieś marchewki do chrupania, ogórki zielone, w ostateczności soki warzywne (gotowe, ze sklepu) - jeśli dołożysz porządną porcję warzyw do tego, co Ci serwują, a urwiesz węglowodany proste, powinno być lepiej.
    • klamkas Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 21:48
      Jak często możesz się wyrwać na zakupy? Macie mikrofalówkę/kuchenkę? A może mogłabyś sobie kupić jednopalnikową kuchenkę i mini-lodówkę (nie są drogie) i chociaż część posiłków przygotować inaczej? Albo tylko kuchenkę i zamiast białego chleba, ryżu czy makaronu zagryźć ichnie białko/warzywa pełnoziarnistymi produktami/kaszami?

      Dieta polegająca na samym "wyrzucaniu", to żadna dieta. Czymś te wyrzucane produkty trzeba zastąpić (bo rzadko rezygnacja z nich ma sens i jest zdrowa na dłuższą metę).
    • mynia_pynia Re: Jak schudnac przy takich posilkach 16.09.15, 22:44
      Na wszystkim da się schudnąć, po prostu jedz mniej. Jeśli nie jesteś chora to nie na bata żeby nie schudnąć ograniczając kalorie. Rachunek sumienia i żremy dużo mniej.
      • redlinkatoja Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 13:06
        Pracje jako gosposia domowa-pani sprzatajaca 7 h w tygodniu,praca dosc lekka.Nie mam mozliwosci kupienia innego jedzenia,mieszkam na wsi dosc daleko od miasta.
        Sniadanie o 7.45
        Drugie sniadanie o 10 czyli ta kawa i ciacho
        Obiad o 12
        Kolacja o 17
        nie jem owocow bo mi ich nie daja,z dzemu nie bardzo moge zrezygnowac bo nic innego na tym stole nie ma,mleko jest prosto od krowy,salata niezvyt dobra jak dla krolika,sama salata jest z sosem.
        Moje porcje to pol duzej lyzki warzyw,lyzka ryzu i kawalek miesa z sosem-to obiad.
        • aankaa Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 13:23
          zrezygnuj z ciastka na 2-gie śniadanie
        • beverly1985 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 13:23
          7h w tygodniu? tylko? to po co tam siedzisz?
          • redlinkatoja Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 13:29
            Mieszkam w Szwajcarii,pracuje dla tej rodziny i u nich wynajmje pokoj.
            • catroux Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 13:46
              Fatalne to jedzenie, upiornie monotonne i przede wszystkim mało warzyw uncertain
              Jak daleko jesteś od najbliższej wsi, faktycznie nie da się dojechać choćby raz w tygodniu na pożyczonym rowerze czy coś? Spalilabys przy okazji troche kalorii wink
              Albo moze ktorys z pracownikow jezdzi czasem autem i moglabys sie z nim dogadac?
            • sanrio Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 13:54
              czyli praca fizyczna? To dziwne, że aż tak tyjesz.
        • mikams75 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 13:49
          hmm serio tylko 7 godzin na tydzien pracujesz? jakim cudem zarabiasz na to wyzywienie? wink
          Jesli ludzie sa do dogadania sie to mozesz cos tam zmodyfikowac, choc jesli to wies zabita dechami to uznaja to za fanaberie big_grin
          Jesli naprawde az tak malo pracujesz to masz czas zeby sie zabrac z gospodarzami na zakupy czy ew. pozyczyc od nich rower jak maja i gdzies dojechac zakladajac ze nie siedzisz gdzies wysoko w gorach i masz godzine pieszo do najblizszej kolejki, ktorej ostatni kurs jest o 15.30.
          • redlinkatoja Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 13:57
            7godzin dziennie pracuje
            • mikams75 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 14:14
              ok, to juz logiczniej.
              W takiej sytuacji masz czas zeby wyjsc na spacer,poruszac sie.
              Po kolacji o 17 to ja bym z glodu padla ale ja chodze spac po polnocy. Mozesz sobie cos na pozniej z kolacji odlozyc, choc zaraz na mnie tu nakrzycza ze wieczorem nie powinnas nic jest ale od 17 do 8 rano to bardzo dlugo bez jedzenia.
              Co pijasz pomiedzy?

            • ana119 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 14:36
              Jaka wagę miałaś wyjeżdżając z PL?
              Pytałam wyzej: pijesz słodkie napoje np coca cola albo podkadasz coś np orzechy po kolacji?
        • aankaa Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 20:26
          Moje porcje to pol duzej lyzki warzyw,lyzka ryzu i kawalek miesa z sosem-to obiad

          zmień proporcje warzywa/ryż
          praca (sama piszesz) nie jest aż tak ciężka żeby pochłaniać wink drugie śniadanie (od pierwszego do obiadu to ledwie 4 godziny). Od obiadu do kolacji masz ok. 5 godzin - spokojnie wytrzymasz

          nie jem owocow bo mi ich nie daja

          coś ci tam z wynagrodzenia pewnie zostaje; nikt w tej wsi nie jeździ na zakupy ? niemożliwe, żeby jeść tylko to, co się samemu wyprodukuje (choćby te parówki na kolację)
          no, chyba że z porozumieniem się z tubylcami trudno...
    • rozwiane_marzenie Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 15:41
      Rad można dać bardzo dużo, np. "nie jedz tego tylko gotuj i stołuj się sama". Ale chyba nie o to chodziło autorce. Co ja bym zrobiła? Jadła mniej, na śniadanie 2 kromki z dżemem (masło cienko jeśli musi być), do tego herbata. Drugie śniadanie odpuściłabym, no chyba że samą kawę z małą ilością mleka. Obiad - w miarę rozsądku ilościowo, jadłabym różnorodnie (z wyjątkiem tłustych sosów itp.). Kolacji nie jem, ewentualnie piję samą herbatę. To jedyne wyjście jeśli czujesz, że dla Twojego ciała to co obecnie jesz to za dużo. Albo jeszcze inna rada... pogodzić się z sytuacją, zaakceptować swoje kilogramy i jeść ile się chce. Innego wyjścia już chyba nie ma smile
      • mikams75 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 16:17
        tylko zauwaz, ze kolacja jest o 17... z watku tu innego wynika, ze to pora na obiad nawet jak sie wpracy zjadlo jakis luncz. A kolaca pozniej dodatkowo.
        Dziewczyna ma bardzo dluga przerwe i nie dzwiie sie, ze zjada po tylu godzinach duzo na sniadnie.
        • ana119 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 20:13
          2 kromki chleba do dużo na śniadanie? Bo chyba nie dwie przez cały bochen chleba czyli nasze 4. Tez zjadam 2 tosty z dżemem plus kawa albo miseczka płatków kukurydzianych z mlekiem a po 3 godz drugie śniadanie czyli owoc. Ok 2 obiad, o 4 znowu owoc albo kefir i kolacja ciepła przed 19.
          • kai_30 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 20:37
            Ciesz się, że nie masz problemów z insuliną (jeszcze), bo takie odżywianie to prosta droga do problemów z gospodarką węglowodanową.
            • ana119 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 18.09.15, 12:30
              A co ty jadasz na śniadanie, drugie śniadanie oraz w przerwie pomiędzy obiadem a kolacja?
              • kai_30 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 20.09.15, 21:05
                ana119 napisała:

                > A co ty jadasz na śniadanie, drugie śniadanie oraz w przerwie pomiędzy obiadem
                > a kolacja?

                Jem to, co zaleciła mi moja diabetolog. W skrócie: pięć posiłków dziennie, zero białego pieczywa, zero płatków kukurydzianych i jakichkolwiek innych słodkich, owoce w niewielkiej ilości wyłącznie po zbilansowanym posiłku, nie samodzielnie i nie wieczorem. W ogóle nie jem nic słodkiego, dżem odpada. Przykładowy jadłospis, proszę bardzo:

                Śniadanie: grahamka z szynką, pomidorem i szczypiorkiem, kawa z mlekiem.
                II śniadanie: pół soku Vega, kanapka z razowego chleba z pasztetem domowej roboty i pomidorem
                III śniadanie wink : kawa z mlekiem, pół Vegi
                obiad: pół talerza warzyw (sałata z dodatkami albo gotowane warzywa, różnie), kawałek mięsa, łyżka kaszy. Jabłko.
                kolacja: warzywa na ciepło z serem.

                Tak jem najczęściej w dni pracowe, w weekendy obiad mogę zjeść wcześniej, więc nie ma "trzeciego śniadania", za to jest podwieczorek - jakieś warzywko, czasem reszta surówki z obiadu, szklanka maślanki itp, coś drobnego. Na takiej "diecie", mimo że jadam dużo, chudnę, bo u mnie przyczyną problemów z wagą jest skacząca insulina, nie nadmiar kalorii jako taki.

          • mikams75 Re: Jak schudnac przy takich posilkach 17.09.15, 20:37
            pajdy chleba jakie widywalam na szwajcarskich wsiach nie sa skromne ani cienko krojone. Nijak sie to ma do tostu napompowanego powietrzem. Jestem niemal pewna, ze 4 twoje tosty to wagowo jedna pajda chleba na szwajcarskiej wsi. No ale moze sie myle.
            A jak podliczyc dwa sniadania (sa w krotkicm odstepie czasu) to wlasnie ten chleb plus dzem plus ciasto plus dwie kawy z bardzo tlustym mlekiem. Malo? Objetosciowo moze bez szalu ale kalorycznie to duzo.
      • rozwiane_marzenie Re: Jak schudnac przy takich posilkach 19.09.15, 08:08
        Tak, kromka kromce nie jest równa. Pisząc 2 kromki na śniadanie miałam na myśli kromki małe po około 7-8 cm boki i chude na 1 cm smile. Tyle starcza na śniadanie, żeby nie przytyć.
        Skoro obiad jest o 12, to już na pewno nie jadłabym żadnego drugiego śniadania, a i tego obiadu bardzo mało. I wobec tego nie rezygnowałabym z kolacji o 17, tylko znowu zjadała małą porcję, np. znowu te z małe kromki z parówką lub serem, absolutnie nie parówka i ser, bo z każdego łączenia to już dodatkowe kalorie, a objętościowo wcale nie ma aż takiej różnicy
        • redlinkatoja Re: Jak schudnac przy takich posilkach 19.09.15, 14:09
          Zjadam pol kromki chleba albo dwie takie kromki,nie sa cieniutkie.Mozna je nazwac pajdami.Chleb jest tutaj recznie robiony,jest wysmienity.Maslo takze z wiejskiej smietanki.Dzem rowniez z tutejszych owocow ale bardzo duzo ma cukru-to jest na sniadanie w niedziele jest tez miod-recznie robiony i taka slodka weka-bulka francuska.Herbaty nie pije bo to sam cukier-stoi wiadro herbaty zrobione z 2 torebek herbaty i z dodatkiem szklanki cukru i woda dolana.Pije kawe z wiejskim mlekiem 3x dziennie kuubeczek.Generalnie staram sie jest malo ,tu wszyscy malo jedza np 1 ziemniaczka i 1 kawalek miesa ale to jedzenie jest marketowe,bardzo kaloryczne.
          Nie pije ani coli ani nic innego tylko wode z kranu i kawe.
          Pisalam wyzej,ze na koleacje daja jecznice z makaronem.Nie dopisalam jajcznice razem wymieszana z makaronem albo kielbasa wymieszana z ogorkiem kiszonym i musztarda i do tego chleb,zimne parowki.
          Obiad to np wczoraj byla gotowana drobna kukurydza a z niej zrobione kotleciki obtoczone w samym jajku,do tego gotowana kapusta czerwona i mieso taka szynka z piekarnika a pozniej pokrojona na kawalki-dla kazdego po 1 szt.
          • redlinkatoja Re: Jak schudnac przy takich posilkach 19.09.15, 14:16
            Zle napisalam,ten chleb to nie weka.Weka to jest bialy chleb.W niedziele daja nam do zjedzenia bulka francuska,taka bulka zawijana jak warkocz-tu jest slona,a w Polsce slodka czasami z rodzynkami.
    • woman_in_love przejdź na islam, czy inną religię i zażądaj diety 19.09.15, 14:45
      właściwej dla siebie, tfu... że dla tej religii miało być.
      Zagróź skierowaniem sprawy do sądu jak się nie zgodzą i podpal im stodołę czy inny folwark w ramach podziękowania za gościnę.
Pełna wersja