kto ma problemy z kręgosłupem?

    • valo.valo Re: kto ma problemy z kręgosłupem? 02.03.21, 20:38
      Co to znaczy: znacznie zwężona przestrzeń miedzy kręgowa L5 S1 i szczelinowate niespojenie łuku kręgu S1?
    • figa_z_makiem99 Re: kto ma problemy z kręgosłupem? 02.03.21, 21:56
      Mam przepuklinę i skoliozę, po 40tce zaczęła mnie dopadać rwa kulszowa. Ćwiczę codziennie i objawy ustąpiły.
      • summerland Re: kto ma problemy z kręgosłupem? 02.03.21, 22:50
        A co cwiczysz, jesli mozna wiedziec?
        • figa_z_makiem99 Re: kto ma problemy z kręgosłupem? 03.03.21, 17:00
          Mam swój prywatny zestaw, m.in pompki, przysiady, wymachy rąk, brzuch, pośladki i plecy. Zaczęłam ćwiczyć na siłowni koło 40tki, jak nie mogę na siłowni to ten zestaw robię w domu, jestem uzależniona od ćwiczeń i lubię endorfiny, czuję się dobrze i nie mam bólu.
    • unaluna Re: kto ma problemy z kręgosłupem? 02.03.21, 23:17
      Miałam masakryczne bóle pleców, bo kręgosłup mam w bardzo słabym stanie. Nie byłam w stanie funkcjonować bez środków przeciwbólowych. Owszem dostałam zalecenia ćwiczeń, ale tak naprawdę pomógł mi basen dwa razy w tygodniu godzina pływania. Od momentu gdy regularnie pływam przestałam mieć jakiekolwiek problemy z kręgosłupem, a pracuje głównie w pozycji siedzącej.
    • po-trafie Re: kto ma problemy z kręgosłupem? 03.03.21, 06:12
      Cwiczenia wzmacniajace, silowe i rehabilitacyjne od lat. Pierwsze problemy ze stawami i kregoslupem mialam ok 28 roku zycia i tak:
      - zabiegi jak krio i prady pomagaja troche;
      - cotygodniowo wizyty u masazysty/fizjotetapeuty przez 3 miesiace pomagaja bardzo;
      - nic nie pomaga tak skutecznie jak regularme cwiczenia. 3-4 razy w tygodniu po 30-60minut - bo narzad ruchu trzeba wzmacniac, inaczej sie zwyczajnie sypie i bol oraz ograniczenia z czasem narastaja.

      O ile nie masz powaznego problemu do leczenia operacyjnego, to regularne odpowiednio dobrane i wykonywane cwiczenia sa najlepszym, co mozesz zrobic. I to tak na stale
Pełna wersja