valo.valo Re: kto ma problemy z kręgosłupem? 02.03.21, 20:38 Co to znaczy: znacznie zwężona przestrzeń miedzy kręgowa L5 S1 i szczelinowate niespojenie łuku kręgu S1? Odpowiedz Link Zgłoś
figa_z_makiem99 Re: kto ma problemy z kręgosłupem? 02.03.21, 21:56 Mam przepuklinę i skoliozę, po 40tce zaczęła mnie dopadać rwa kulszowa. Ćwiczę codziennie i objawy ustąpiły. Odpowiedz Link Zgłoś
summerland Re: kto ma problemy z kręgosłupem? 02.03.21, 22:50 A co cwiczysz, jesli mozna wiedziec? Odpowiedz Link Zgłoś
figa_z_makiem99 Re: kto ma problemy z kręgosłupem? 03.03.21, 17:00 Mam swój prywatny zestaw, m.in pompki, przysiady, wymachy rąk, brzuch, pośladki i plecy. Zaczęłam ćwiczyć na siłowni koło 40tki, jak nie mogę na siłowni to ten zestaw robię w domu, jestem uzależniona od ćwiczeń i lubię endorfiny, czuję się dobrze i nie mam bólu. Odpowiedz Link Zgłoś
unaluna Re: kto ma problemy z kręgosłupem? 02.03.21, 23:17 Miałam masakryczne bóle pleców, bo kręgosłup mam w bardzo słabym stanie. Nie byłam w stanie funkcjonować bez środków przeciwbólowych. Owszem dostałam zalecenia ćwiczeń, ale tak naprawdę pomógł mi basen dwa razy w tygodniu godzina pływania. Od momentu gdy regularnie pływam przestałam mieć jakiekolwiek problemy z kręgosłupem, a pracuje głównie w pozycji siedzącej. Odpowiedz Link Zgłoś
po-trafie Re: kto ma problemy z kręgosłupem? 03.03.21, 06:12 Cwiczenia wzmacniajace, silowe i rehabilitacyjne od lat. Pierwsze problemy ze stawami i kregoslupem mialam ok 28 roku zycia i tak: - zabiegi jak krio i prady pomagaja troche; - cotygodniowo wizyty u masazysty/fizjotetapeuty przez 3 miesiace pomagaja bardzo; - nic nie pomaga tak skutecznie jak regularme cwiczenia. 3-4 razy w tygodniu po 30-60minut - bo narzad ruchu trzeba wzmacniac, inaczej sie zwyczajnie sypie i bol oraz ograniczenia z czasem narastaja. O ile nie masz powaznego problemu do leczenia operacyjnego, to regularne odpowiednio dobrane i wykonywane cwiczenia sa najlepszym, co mozesz zrobic. I to tak na stale Odpowiedz Link Zgłoś