Do biegaczek - co fajnego w bieganiu?

[kouda]

Lubię ruch, ale bieganie mnie nigdy nie kręciło. Wokół mam sporo biegaczy, fajne tereny i świetne biegowe imprezy. Chcę się przekonać. Dajcie dobre rady na zachętę dla początkującej

[lot_w_kosmos]

Mnie nic nie przekona, nie pojmuję, że musi coś przekonać.
Widzę więcej minusów i to dużych...

[kouda]

Jakie minusy?

[tanebo2.0]

Ryzyko pomyłki. Ostatnio wyminął mnie jakiś biegacz. I coś zgubił. Wołam:"proszę pana, proszę poczekać". Wybrałem zaimek "pan" bo miał krótki włosy i bardzo umięśnione nogi. A on się odwraca i widzę... kobietę...

[kouda]

[ira_08]

Biegacze to raczej mają chude, więc chciałeś być zabawny, a nie wyszło. A odpowiadając na pytanie. No bieganie samo w sobie. Nie lubisz, to pewnie nie polubisz. Równie dobrze można spytać, co jest fajnego w rowerze, szydelkowaniu, sadzeniu kwiatów i oglądaniu seriali.

[tanebo2.0]

No nie wiem. Od tego czasu przyglądam się biegaczkom i stwierdzam że są mocno umięśnione.

[lot_w_kosmos]

Wpiszę minusy dla mnie, które sprawiają, że biegania nie będę uprawiać.
Choć zaraz zbiegnie się ( nomen omen rzesza pań udowadniających bezdenną mą głupotę, ale spoko, to ematka.
Degradacja stawów i ścięgien.
Wzmacnianie dolnej części ciała nieadekwatne do górnej. I tu padnie argument, że górną można w domu, inaczej. Tiaaa, jakby ktoś po 10 km biegu, miał na to siły i czas. Wszak w tle praca, dom, rodzina, a bieganie jest czasochłonne.
Rujnowanie skóry twarzy : zmarszczki, przebarwienia, wiotkosc skóry.
U kobiety narządy rodne, dno miednicy średnio korzysta na bieganiu. To jest dla mnie jednak ważny obszar. Podobno bieganie może ułatwić osiągnięcie orgazmu, to zaraz będzie argument ale z orgazmem kłopotów nie mam, jak i z umiejscowieniem mojej macicy, więc niech tak pozostanie
Wolę szybkie marsze : 5 km w 30 minut. Siłownię plenerową, jaką mi właśnie zbudowali na osiedlu i rowerek ;

[wapaha]

No tak, muszę przybiec, nie tyle po to, by przekonywać Ciebie-co toto to nie ! Szanuję Twój wybór. Ale piszesz niczym prawdy objawione szkodliwe tezy-szkodliwe, bo nieprawdziwe.
- Degradacja stawów i mięsień- jeżeli ktoś mocno otyły zaczyna od razu od mocnych akcentów to zgoda, zniszczy się szybko. Jeżeli biegacz dba o trzy elementy treningu - rozgrzewka-bieg-rozciąganie- to jego stawy i ścięgna nie są narażone na zniszczenie bardziej niż przy innych sportach/aktywnościach. No i w końcu- kouda raczej o zawodostwo nie pyta- a aktywność fizyczną przeciętną-a ta niczego nie zdegraduje .
- Wzmacnianie dolnej cześci ciała- bzura,bzdura,bzdura I znów-spójrz najpierw na lekkoatletów- mają mocną budowę dolnej cżeści ciała i słabą górną ?? Bieganie zmusza do ruchu również mięśnie z górnej partii ciała. Bardzo ważny w bieganiu jest brzuch, pracują ręce, cała taśma grzbietowa
- Rujnowanie skóry twarzy- a to jakim cudem? Twarz i skóra nie biegają. Chyba, że masz na myśli znowu zawodostwo gdzie lekkoatletki dbają o to, by mieć jak najmniej tkanki tłuszczowej. Wtedy to się sprawdza. Ale kouda-powtórzę znowu-zawodostwa raczej nie chce. Druga sprawa- może masz na myśli starsze kobiety biegające?- tylko, że wiesz- to kwestia wieku a nie tylko samego biegania. Nie każde bieganie oznacza 100km miesięcznie, można biegać sobie po 5 km kilka razy w miesiącu. Ani stawom to nie zaszkodzi, ani skórze
- Narządy rodne- mit. Zapoznaj się proszę z literaturą poruszającą tematykę budowy miednicy mniejszej, jej pracy, sposobów usprawniania i profilaktyki w nietrzymaniu moczu. Szkodliwe są wszelkie trampoliny. Z tym orgazmem pierwsze słyszę-ale może chodzi włąśnie o wzmocnienie mięsni miednicy mniejszej ( co zaprzecza temu co napisałaś zdanie wcześniej a więc podajesz w jednym punkcie dwie sprzeczne informacje )

[ira_08]

Amen. Dodam jeszcze ćwiczenia wzmacniające. Po 10 km nikt nie ma czasu i siły? Jak ktoś biega regularnie, to po dyszce nie jest specjalnie zmęczony i te deskę czy inne ćwiczenia wykona ☺ też nie mam zamiaru Lotu przekonywać do biegania, ale co innego nie lubić a co innego pisać głupoty.

[wapaha]

Ćwiczenia wzmacniające to jeden z puzzli wpisujących się w ( zdrową) całość. A to z kolei wpływa na aktywność bez kontuzji i ładny wygląd. Ja np.robię trening core 30-40min PRZED 10-12 km i potem normalnie funkcjonuję. Takiego dystansu wybieganego swobodnie nie odczuwam, podobnie jak dłuższego ale totalnie swobodnego. Przedwczoraj po 2x5km ( 1x5km szybko i 1x5km swobodnie) wróciłam do domu i ..szpachlowania

[ira_08]

Ja swobodne wybieganie odczuwam dopiero, jak pobiegnę więcej niż jakieś 22 km, więc rozumiem

[wapaha]

[wapaha]

O. Wyślę Ci coś na priv !

[kura17]

ja sie nie znam teoretycznie, po prostu biegam dla przyjemnosci, bo lubie i wpisze tylko swoje obserwacje:

> - Degradacja stawów i mięsień- jeżeli ktoś mocno otyły zaczyna od razu od mocny
> ch akcentów to zgoda, zniszczy się szybko. Jeżeli biegacz dba o trzy elementy t
> reningu - rozgrzewka-bieg-rozciąganie- to jego stawy i ścięgna nie są narażone
> na zniszczenie bardziej niż przy innych sportach/aktywnościach.

nie wiem, czy 3 lata biegania wystarczy, ale wlasnie tak dbam, jak Wapaha opisuje i nigdy nie mialam najmniejszej "usterki", chyba nigdy powaznych zakwasow, czy skurczow, wrecz przeciwnie - czuje sie lepiej od czasu, gdy biegam.

> - Wzmacnianie dolnej cześci ciała- bzura,bzdura,bzdura I znów-spójrz najpier
> w na lekkoatletów- mają mocną budowę dolnej cżeści ciała i słabą górną ?? Biega
> nie zmusza do ruchu również mięśnie z górnej partii ciała. Bardzo ważny w biega
> niu jest brzuch, pracują ręce, cała taśma grzbietowa

ja to zaobserwowalam u siebie - jak wazne sa miesnie plecow w bieganiu. jak zaczynalam, to nie nogi byly problemem po biegu, a wlasnie plecy i ramiona - bolaly! po jakims czasie przestaly (bez dodatkowych cwiczen), ja sie wyprostowalam i chodze inaczej (z wieksza gracja, a garbilam sie bardzo). ludzie to zauwazaja i mi o tym mowia, a to sprawa wzmocnionych przez bieganie mojego "core".

[taki-sobie-nick]

Degradacja stawów i mięsień

Mięśni.

[lot_w_kosmos]

A nie mówiłam?

[wapaha]

Miałaś 100% racji. Zresztą, trudno by było inaczej. Wiesz, to na tej samej zasadzie jak odezwie się elka, od razu pojawiają się uczestnicy dyskusji. Na nieprawdziwe informacje -szkodliwe-trzeba po prostu reagować. Zwłaszcza, że nie piszesz o subiektywnych odczuciach ( które rozumiem i szanuje !) ale przedstawiasz jakoby obiektywne prawdy.

[lot_w_kosmos]

Napisałam wyraźnie, że nikomu nie bronię uprawiać tego cudownego sportu.
Sama wybieram co innego.
A ty koniecznie masz misję nawracania.

[wapaha]

Nie mam misji nawracania. Mam misję korygowania szkodliwych treści i walki z wyrządzaniem innym krzywdy. Napisałaś same nieprawdziwe rzeczy, mocno naciągane sformułowania, stereotypy. To nie fair- nawet wobec innych forumowiczek, zwłaszcza w wątku który ma zachęcić do biegania. Ty podajesz negatywy i to w dodatku nieprawdziwe i mocno naciąganie.

[kura17]

> Nie mam misji nawracania. Mam misję korygowania szkodliwych treści i walki z wyrządzaniem
> innym krzywdy.

no dokladnie, zadna misja nawracania, tylko prostowanie nieprawdziwych faktow.

przeciez i Ciebie nikt nie namawia do biegania, wiec o co chodzi?

[wapaha]

Cięzko przekonać kogoś do czegoś, czego nie lubi. Ja za cholerę nie polubię flaczków.

[kura17]

Kouda, chyba po prostu musisz sprobowac
ja aktywnosci fizycznej za bardzo nie lubie (moj sport z wyboru - brydz sportowy LOL), jednak jakis czas temu zdecydowalam, ze musze sie wiecej ruszac, bo sie rozsypie. i stwierdzilam, ze bede szukac tak dlugo, az znajde cos, co bedzie mi sprawiac wzgledna przyjemnosc. zadziwiajaco szybko (3 proba!) znalazlam - wlasnie bieganie - no zakochalam sie ...

ja mam prace, ktora wymaga koncentracji i charakter, ktory sie (samo)umartwia. jak biegam, to zakladam sluchawki, puszczam sobie rytmiczna muzyke, wywalam z siebie stresy. jestem ja, moje nogi rytmicznie walace w ziemie, ludzie na sciezce, z ktorymi wymieniam usmiechy (mam swietne tereny dookola do biegania). po prostu czuje sie soba, jakkolwiek banalnie to brzmi

jesli nigdy nie biegalas, to moze jakis podcast na start? ja zaczynalam z tym, uwazam, ze jest swietny, Laure uwielbiam, hehe

www.nhs.uk/live-well/exercise/couch-to-5k-week-by-week/

wszytko za darmo mozna sciagnac.

[shmu]

Ja uwielbiam biegac.
Plusy:
- nie potrzebujesz infrastruktury - pewnie, ze najlepiej w parku czy lesie, ale w miescie przy swiatlach latarni tez mozna
- mozna wyjsc w kazdej chwili - masz chwile czasu i idziesz, nie musisz czekac na aerobik w sobote o 9.45.
- mozesz isc sama lub byc w klubie i biegac z innymi
- nie ma ograniczen czasowych - zaczynasz i konczysz kiedy chcesz
- nie potrzebujesz specjalnych ciuchow, poza butami, ale jesli lubisz gadzety, to masz mozliwosc ich kupienia. W kazdym sezonie nowych
- ladnie modeluje cialo, szczegolnie dolne partie, lydki, uda, posladki i brzuch - w zaleznosci jaki trening wybierasz - dlugi i wolniejszy na wysmuklenie, czy szybkie interwaly na miesnie.
- poczucie wolnosci, kiedy sobie biegniesz w swoim tempie, gdzies w lesie, mozsz sobie podskoczyc, zatrzymac sie i wykonac cwiczenia na rece, czy poprostu biec dalej
- imprezy biegowe, zeby sie sprawdzic, wziac udzial z innymi zapalencami, nie musisz nikogo znac, a wszyscy sa zadowoleni, przyjazni, podekscytowani.

[bei]

Mój szwagier odkupił bieżnię od kolegi ( okazja). Spróbował na niej biegać, ale było nudno, męczył się. Kilka prób po kilka minut i zniechęcił się. Sprzęt stał w sypialni. Szwagierka zaczęła na niej biegać. Wówczas szwagier nie mógł sobie darować, ze jego zona będzie w usportowieniu lepsza od niego. Wpierw nie przyznawał się, ze biega. Zrobiło się cieplej i wyszli biegać na zewnątrz. Otwarta przestrzeń bardziej zachęcała do treningów. Pierwszy udział w zawodach na 10 km. Później półmaratony. Biegają od lat, zimą i latem, w wietrze i deszczu, zadna (Prawie) pogoda nie jest przeszkodą. Bieżnię pożyczyli znajomym. Zaczynali biegać od metody minuta biegu, pięć minut marszu.

[bei]

Co fajnego- lubię zmęczyć się, odpoczywa głowa, myśli lecą spokojnie, dotleniam się, rośnie kondycja, zgrabna i szczupła sylwetka, treningi kardio.
Ja uprawiam marszobiegi.

[trut_u]

Ja chyba najbardziej lubię niezależność od miejsca, czasu i infrastruktury. Wychodzę, kiedy chce, nie muszę czekać na porę zajęć, dojeżdżać do klubu, pakować torby z rzeczami... wystarczy się przebrać i gotowe. Do tego przebywanie na powietrzu bardzo mnie relaksuje, słucham audiobooków i patrzę na drzewa 😊 Bardzo lubię też pływać, no ale tu właśnie 2/3 czasu zajmuje dojazd, szatnia, prysznice itp.

[wapaha]

Pomyśl o połączeniu tych dwóch aktywności. Może pobiegnij na basen ?
Zaczyna się tez sezon na wody otwarte, można połączyc przyjemne z pożytecznym

[livia.kalina]

Dla mnie na początku atrakcją było to, że wychodziłam sobie głośno posłuchać swojej muzyki. A potem magia biegu już działała- to faktycznie jest przyjemne. Tyle że ja nie trzymam w biegu stylu, rytmu i nie pilnuję osiągów. Jak biegnę to się wygłupiam, skaczę i robię wszystko na co mam ochotę

[35wcieniu]

Nie sądzę żeby się kogoś dało przekonać albo zachęcić. Ja biegać nienawidzę, probowałam i nie, nie, nie i jeszcze raz nie. W ogóle nie czuję tego co napisano wyżej, że "wolność i myśli odpoczywają", wręcz przeciwnie, wkurw*am się samym faktem że biegnę, jestem zmęczona, czerwona, i nie czuję żadnej wolności, raczej przemykam bokami żeby mnie nikt nie spotkał w tym stanie Chyba po prostu kwestia preferencji i tyle.