Dodaj do ulubionych

bieganie -jak się ubrać ?

01.02.20, 21:21
do biegaczek pytanie
nieśmiało stawiam pierwsze kroki w bieganiu - podoba mi się , tylko mam problem z odpowiednim ubiorem-tzn ilościąsmile
wychodzę i jest mi zimno (ja zmarzluch straszny) a podczas biegania za gorąco
co , ile warstw zakładać teraz -nie mówię o dzisiejszym dniu bo to jakieś anomalia, ale co zakładacie idąc SPOKOJNIE pobiegać w okresie takim, jak mamy też czyli przeciętnie 4-6 stopni
Obserwuj wątek
        • panna.z.wilka Re: bieganie -jak się ubrać ? 02.02.20, 17:14
          Nie gotuję się, serio. A jeśli robi mi się za ciepło to raczej na górze niż na dole i wtedy rozpinam wiatrówkę czy bluzę.
          Dziś (8 st.C) idąc na rodzinny spacer miałam na sobie podkoszulkę, cienki golf, grubą bluzę z kapturem i bezrękawnik. Do tego czapka i szal. I rękawiczki. I nie było mi za ciepło wink Ale ja jestem okropny zmarźluch wink
    • barattolina Re: bieganie -jak się ubrać ? 01.02.20, 21:38
      Kluczem jest bielizna termoaktywna, na to bluza techniczna i wiatrówka.
      Czapka i rękawiczki - absolutny musi have.
      Na nogi ubieram zwykłe spodnie dresowe, najlepiej jakieś obcisłe bo nie lubię jak mi się przy butach plątają.
    • fragile_f Re: bieganie -jak się ubrać ? 01.02.20, 21:40
      Ja robiłam tak:

      - koszulka oddychająca z krotkim rekawem + długie getry
      - opaska na uszy (bardzo mi marzły, brr)
      - rekawiczki
      - i na to rozpinana bluza lekko ocieplana
      - cos pod szyję (np. takie maski na narty)

      Po około 5-10 minutach robiło mi się ciepło, więc rozpinałam bluzę i żeby nie klapciała na wietrze to spinałam ją suwakiem za plecami. W ten sposób osłaniała mi tylko ręce i kawałek pleców. Ale myślę, że system koszulka oddychajaca z długim rekawem i ocieplana kamizelka (pozniej rozpinana) też może się sprawdzić. Mnie osobiscie najbardziej marzły uszy smile

      Aha, pamiętaj o dokładnym rozciąganiu przed i po! Kontuzje niestety nie wychodzą od razu, tylko po kilku miesiącach. Ja dorobiłam się stanu zapalnego w biodrze, chyba z pół roku z tego wychodziłam a wystarczyło poświęcić więcej czasu na rozciąganie uncertain Warto też przejść się do ortopedy zeby zmierzył nogi i dobral ewentualne wkładki, bo mozna sobie zrobic krzywdę, jeśli jedna noga jest krotsza o np. 1.5-2 cm.

      --
      Fragile
        • bi_scotti Re: bieganie -jak się ubrać ? 02.02.20, 03:42
          Nie jestem zmarzluchem wiec zapewne nie pomoge ale for the record: biegam od 50+ lat, codziennie, rano przed switem (cold) 5 km, przez caly rok mam capri pants, gole lydki (nie znosze gdy mi sie cos placze nad kostkami!), plytkie buty, krotkie skarpetki, przy temp. powyzej +10C regular t-shirt, pomiedzy +10C i 0C koszulke z 3/4 rekawami, pomiedzy 0C a -10C t-shirt z dlugim rekawem, ponizej -10C (bywa i -30C) regular sweatshirt, od jakichs -2C mam cienkie rekawiczki i opaske na uszka. Wole zmarznac niz sie nieprzyjemnie zgrzac. Gdy zimno - zwiekszam tempo. Gdy snig czy lod, cieplo robi sie anyway, bo ciezej/trudniej biegac. Nie jestem w stanie zrozumiec tych wszystkich watkow o tym jak sie ubrac do biegania. To naprawde nie jest wielka filozofia. Im mniej ma sie warstw, tym lepiej sie biega. Gdy czlowiek raz zmarznie, nastepnego dnia zalozy ciut grubsze cos. No big deal wink Keep running! Cheers.

          --
          "There is a crack in everything, that's how the light gets in"
          Leonard Cohen
          • fragile_f Re: bieganie -jak się ubrać ? 02.02.20, 04:18
            > Nie jestem w stanie zrozumiec tych wszystkich watkow o tym jak sie ubrac do biegania. To naprawde nie jest wielka filozofia.

            No tak nie do końca, można sobie zrobić krzywdę. Parę razy pobiegłam bez opaski jak było zimno i po prostu nie byłam w stanie wrócić do domu sad doczłapałam z potwornym bólem głowy, nie byłam w stanie sie rozgrzać, było mi fatalnie.

            Plus - Ty jak Ci jest zimno, to zwiekszasz tempo - ale nie wszyscy są w stanie je zwiększyć. Jesli ktos zaczyna biegac, to po prostu nie zna swojej wytrzymałości i może pobiec za daleko, wracać wolnym tempem (bo nie ma siły) i potwornie zmarznąć (pot+zimne potwietrze).

            Jeśli ktoś się pyta, jak się ubrać, to pisanie że to nie jest wielka filozofia nie jest pomocne, wrecz moze zaszkodzić.

            --
            Fragile
    • wapaha Re: bieganie -jak się ubrać ? 02.02.20, 09:39
      Leginsy, bluzka na długi rękaw, na to bluza na krótki - komin/czapka/rękawiczki - taki ubiór biegowy tej zimy ( za wyjątkiem biegania w górach -3 gdy na długi rękaw miałam jeszcze bluzę z kapturem i tematyczny start w biegu "na krótko"-krótkie spodenki i koszulka na krótki rękaw). Ale np mój mąż, który biega znacznie wolniej i ma inne odczucia termiczne w temperaturze do 5 st biega w termo, bluzie i softshellu

      Jest taka zasada, że szykując się do biegania ubierać tak, jakby było 10 stopni wiecej. Czyli jeżeli temperatura wynosi 5 stopni to tak jakby było 15 ( a więc spokojnie wystarczy długi rękaw i długi dół )
    • kotejka Re: bieganie -jak się ubrać ? 02.02.20, 10:01
      mniei marzna nogi
      i pod leginsy (zwykle fitnesowe zakladam) narciarskie kalesonki
      moj syn jezdzi na biegowkaach i ma takie grubsze spodenki na narty biegowe
      do zimowego biegania mozna szukac takich, wtedy kalesonkii mozna juz pominac
      • raczek47 Re: bieganie -jak się ubrać ? 02.02.20, 10:11
        Legginsy i krótkie spodenki na nie,bo niestety mam skłonności do zapaleń pęcherza jak mnie przewieje, a w tych temp. przewiewa mnie dość często.Na górę stanik sportowy,który dobrze wchłania pot,koszulka z krótkim rękawem,na to lekka bluza z długim.Czapka na uszy(sportowa) i czasem rękawiczki cienkie,smarfonowe. Jak wychodzę to mam jeszcze na wierzch jedną bluzę lub grubą kamizelkę,którą po pierwszym okrążeniu zdejmuję.Czapkę czasem też.
    • ira_08 Re: bieganie -jak się ubrać ? 02.02.20, 10:06
      Dokładaj w wyobraźni +10 stopni i tak się ubierz. Jeśli jest 6 stopni, to załóż, że 16, więc legginsy i cienka bluza. Ja wychodzisz MA BYĆ CI ZIMNO, no trudno wink Ja dziś lecę w legginsach i cienkiej koszulce termicznej.
      • dezaprobata Re: bieganie -jak się ubrać ? 02.02.20, 11:03
        dzięki wszystkim za rady
        jak widać ile biegających tyle sposobówsmile
        ja zakładam thermo z długim rękawem, na to polar i zakładałam cienka kurtkę (dla osłony przed wiatrem tylko ) i to dla mnie było za dużo -na początku zimno a pod koniec biegania za gorącowink
        na dół spodnie dresowe bo legginsy trochę za cienkie mi się wydają
        czapka i cienkie rękawiczki też są
        muszę zdecydowanie dorzucić komin/chustkę żeby zasłonić twarz-bo wiatr mi dokuczał
    • mama_kotula Re: bieganie -jak się ubrać ? 02.02.20, 20:04
      Mniej więcej do zera stopni wkładam leginsy 3/4 i jedną warstwę na górę, jak wieje to czapka/rękawiczki/opaska/buff, w zależności od odczuć. Poniżej zera długie leginsy - zwykłe albo ocieplane, termokoszulka z krótkim rękawem i bluza - zwykła albo cieplejsza, gdy temperatura schodzi do -10 na przykład. Jak się wychodzi, to jest zimno, po kilku minutach przestaje być.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka