Dodaj do ulubionych

Dieta IF pytanie do Snake i innych co się znają

16.05.20, 08:27
Czy ma sens okienko jedzeniowe od 8-16? Z przerwa 16h?
Czy IF ma Faktycznie dobry wpływ na PCOs?
Pytam bo na jednej grupce in vitro jest obecnie szał na taki model odżywiania
Obserwuj wątek
    • lajtova Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 09:10
      Chcesz schudnąć? Dostarczaj mniej kalorii niż organizm potrzebuje. Tylko tyle i aż tyle.
      Teraz modne jest IF a za dwa lat będzie JK a za trzy lata BeBe. To tylko mody a zawsze konieczne jest i będzie osiągnięcie deficytu kalorycznego.
      Chwała tym od IF, że promują durnej mody na pozbycie się z diety węgli.
      • spirit_of_africa Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 10:28
        No właśnie stad moje pytanie. Pamietam jak pare lat temu dziewczyny z innej grupy ivf masowo zazywaly koenzym q10, bo jednej lekarz zalecił i jej pomogło. Potem się okazało, ze w przypadku określonych problemów immunologicznych wręcz nie należy tego koenzymu brać, bo tylko nasila niekorzystna sytuacje. A tam prawie każda zażywała „bo dobre na komórki jajowe”
        • bib24 Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 12:12
          nie mam pcos wię cię tym interesowałam tylko w ramach czytania o if. natomiast wiem, że są lekarze, ktorzy kobietom z pcos, które nie mogą zajść w ciążę zalecają if + diętę bliżej keto na urlgulowanie insuliny i wiele z nich dzięki temu odzyskuje płodność. było na ten temat kilka artukulów na blogu funga w tym wyjaśnienia medyczne. nie wiem tylko, czy teraz te artykuły nie są niestety płatne.
    • lot_w_kosmos Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 09:18
      Jadłam tak przez 2 miesiące.
      Powiem Ci, że rozwaliłam sobie po raz pierwszy w życiu netabolizm.
      Przytyłam natychmiast po zaprzestaniu o 3 kilo.
      I było to dodatkowe 3 kilo, których nigdy w życiu wcześniej nie miałam.

      Teraz po 2 kolejnych miesiącach wróciłam do swojej wagi.

      U mnie zawiodło.
      • redwineiswhatilike Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 09:53
        Ja jem w stylu IF od co najmniej 20 lat. Oczywiście nie codziennie ale z 5 czy 6 razy w tygodniu, bywały różne okresy ale generalnie rzadko jadłam kolację, raczej nie po 17.00. Teraz jest to 10.00 - 17.30, jak jestem w pracy 8.00 - 16.00, nie jest to sztywne oczywiście ale u mnie działa tak, że w miarę trzymam wagę całe życie, nie mam potrzeby nagle schudnąć 15 kg. Oczywiście są wahania typu 3 kg jak przestanę się przejmować. Ale ja się tak bardzo sztywno nie trzymam. Moim zdaniem to jest po prostu styl życia. Dla mnie ok.
      • jak_matrioszka Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 10:20
        "Przytyłam natychmiast po zaprzestaniu o 3 kilo."

        No wybacz, ale w ten sposób to każda dieta zawodzi. Nie ma takiej diety, która by gwarantowała, że po wyjściu z niej nigdy w życiu nie przytyjesz.

        IF to bardziej dieta jako styl jedzenia niż dieta odchudzajaca. Ja rozumiem, że komuś może nie odpowiadać i wtedy bez sensu sie zmuszać (szczególnie jeśli ma sie wypracowany inny, działajacy model). Wielu ludziom IF przychodzi naturalnie i bezboleśnie, i niczego nie rozwala.
        • kurt.wallander Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 10:34
          jak_matrioszka napisała:


          >
          > IF to bardziej dieta jako styl jedzenia niż dieta odchudzajaca. Ja rozumiem, że
          > komuś może nie odpowiadać i wtedy bez sensu sie zmuszać (szczególnie jeśli ma
          > sie wypracowany inny, działajacy model). Wielu ludziom IF przychodzi naturalnie
          > i bezboleśnie, i niczego nie rozwala.

          Dokładnie. na tej "diecie" nie chodze głodna, niejedzenie po 18.00 dobrze mi robi tez na inne problemy, np. refluks, więc raczej zostanę przy tym modelu odżywiania. Przy okazji schudłam kilka kg, czego tez potrzebowałam.
          • redwineiswhatilike Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 11:45
            W sumie to ja też na IF nie schudłam, bo 1 czy 2 kg to się raczej nie liczy jako chudnięcie. Ja na czymś co przypomina IF od lat po prostu nie tyję. Mam 50 lat i ważę tyle co w klasie maturalnej. Wiem, że ludzie na tym chudną. Ja się dobrze czuję tak jedząc, nie boli mnie żołądek ani głowa, dla mnie ten tryb życia jest ok. Co nie oznacza, że nie jem nigdy kolacji czy nie jem o 20.00. Zdarza się, rzadko co prawda, ale ok, nie stosuję tego aż tak rygorystycznie i robię odstępstwo od normy raz na miesiąc.
          • snakelilith Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 14:09
            lot_w_kosmos napisała:

            > Tylko dla mnie to nie była dieta odchudzająca.
            > Zamierzałam tak jeść, bo ochy i achy i jakże zdrowo właśnie. .
            > Nic na tym stylu jedzenia przez 2 miesiące nie schudłam.
            > Za to po zakończeniu przytyłam.....
            > Czyli metabolizm mi zgłupiał.

            Nic nie schudłaś, bo nie miałaś ani inuslinooporności, ani nadwagi. A po zakończeniu przytyłaś, bo jadłaś na IF za mało i sobie to potem kalorycznie odbiłaś. Gdyby metabolizm ci zgłupiał, to przytyłabyś 15kg, a nie 3.
      • snakelilith Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 14:06
        lot_w_kosmos napisała:

        > Jadłam tak przez 2 miesiące.
        > Powiem Ci, że rozwaliłam sobie po raz pierwszy w życiu netabolizm.
        > Przytyłam natychmiast po zaprzestaniu o 3 kilo.
        > I było to dodatkowe 3 kilo, których nigdy w życiu wcześniej nie miałam.
        >
        > Teraz po 2 kolejnych miesiącach wróciłam do swojej wagi.
        >
        > U mnie zawiodło.

        Hmm, bez bliższych informacji nie da się tu nic powiedzieć. Nie wiem ile ważysz, jak utrzymujesz stałą wagę i z jakiego pułapu wagowego startowałaś i co chciałaś tym osiągnąć. Ale przytycie 3 kg, to nie jest na pewno rozwalenie metabolizmu. Jeżeli w całym życiu miałaś wahania wagowe tylko plus minus 3 kg, to masz wyjątkowo stabilny metabolizm, którego tak łatwo nie da się rozregulować. Niskokaloryczna dieta da jednak czasem radę, a ty pewnie zrobiłaś częsty błąd polegający na tym, że zwiększając przerwę wyrzuciłaś posiłek i jadłaś sporo za mało. Co natychmiastowo wywołało obronną reakcję organizmu.
    • wapaha Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 10:04
      Snake się zna, bo z tym pracuje
      Ja się nie znam- tylko żyję wg takiego schematu.
      Ale dla mnie to mój sposób życia odkąd pamiętam, dzięki snake dowiedziałam sie, że ma to swoją nazwę i uzasadnienie


      To nie jest sposób życia dla wszystkich. I nie u wszystkich będzie się sprawdzał
      • spirit_of_africa Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 10:40
        Ja jestem ciekawa czy w ogóle sens ma to jedzenie od 8-16. Bo jak czytam materiały o IF to natrafiam na info żeby zaczynać jeść posiłki od południa. Generalnie nie wydaje mi się żeby radosne porady „jedz tylko od 8-16 to wyleczysz pcos” miały sens ale nie znam się wiec pytam. Bo jak zaczęłam to kwestionować na grupie to mnie zagdakaly
        • kurt.wallander Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 10:44
          spirit_of_africa napisała:

          > Ja jestem ciekawa czy w ogóle sens ma to jedzenie od 8-16. Bo jak czytam materi
          > ały o IF to natrafiam na info żeby zaczynać jeść posiłki od południa.

          Myslę, że nie ma znaczenia, czy to 8-16 czy 10-18. Zazwyczaj te styl odzywiania pasuje osobom, które nie czują głodu z samego rana i nie potrzebują (ze względu np. na ciężką pracę fizyczną) zjeść przed wyjściem z domu, stąd może te porady, by pory posiłków zaczynały się jak najpóźniej.
        • redwineiswhatilike Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 11:49
          Ja wolę 9.00 - 17.00 ale to zależy od trybu życia. Teraz pracuję zdalnie i jem pierwszy posiłek o 10.00. Normalnie gdy jadę do pracy, pierwszy posiłek jem w pracy o 8.00, bo już jestem głodna. Na urlopie mogę jeść od 11.00 ale gdy pracuję to nie, źle się czuję z głodu, więc jem oczywiście wcześniej. Jest fajna grupa na fb i aplikacja IF ale po angielsku.
        • wapaha Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 11:52
          Ale co to znaczy - czy ma sens ?
          Każdy ma inny styl życia i codzienny rytm, inną pracę.
          U mnie ma sens i dopiero odkąd jestem dorosła mogę nie jeść "śniadań". Jem pierwszy posiłek 2-3 godziny po przebudzeniu, więc nieraz jest to południe ( dzisiaj jeszcze nie jadłam)
          Do zjedzenia śniadania o 7 "zmuszam" się jeśli mam zaplanową mocną aktywność poranną- i jest to ok gdy jestem w rytmie w którym ostatni posiłek zjadam 17-18
          Zatem pory jedzenia są różne- w zależności od tego jak akurat wygląda moje codziennie funkcjonowanie.
          Nie możesz a nawet nie powinnaś próbować żyć wg sztywnego schematu np.8-16 -bo tak robią inni. Wypracuj swój własny , który będzie opierał się na tym, że masz długą przerwę między pierwszym a ostatnim posiłkiem. A czy to będzie przerwa 16-8 czy od 20-12 - to nie ma to znaczenia.
          IF ma byc dla Ciebie a nie Ty dla niego ( jak zresztą każda dieta rozumiana jako sposób żywienia

          Inną sprawą jest leczenie PCOS jakąkolwiek dieta..
          Lekarzem nie jestem ani tym bardziej specjalistą ale na prosty rozum wydaje się to nielogiczne
    • mikams75 Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 11:10
      nie wiem czy sie znam i ja niestety jestem niekonsekwentna, ale if zwalnia mnie z jedzenia sniadan (nie lubie i tak, nie jestem z rana glodna, ale kawe z mlekiem pije, wiec to nie do konca if) i jest jeden bardzo fajny efekt szybko zauwazalny jak sie czlek przez moment przemeczy - znikaja napady glodu.
    • bib24 Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 12:17
      a ty masz pcos? badalaś sobie kiedykowliek insulinę na czczo? albo krzywą cukrową/insulinową? może zacznij od tej insuliny na czczo. nic ci nie zaszkodzi jak masz za wysoką i ją sobie dietą obniżysz, najwyżej nie dostaniesz docelowo cukrzycy, a może wyleczysz pcos jeżeli teoria o przyczynie w wysokiej insulinie ma sens. ale jeżeli zrobisz badanie i insulina na czczo wyjdzie ci 2-3 to raczej masz ją w normie (możesz mieć niską na czczo ale wysoki wyrzut o posilku i to dopiero sprawdza krzywa) i nie tu leży problem.

      aczkolwiek na ogól ludzie z pcos mają insulinę wysoko poza normą np 10-20 naczczo. to jest za dużo.
    • szarsz Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 12:18
      Nie wiem, czy ma wpływ na pco, natomiast mnie bardzo służy. Dwa lata na metforminie, schudłam mnóstwo kilo, wyregulowałam poziom insuliny, z kosmicznie wysokiego do niskiego, z cukru, który mierzony na czczo przez lata z bardzo niskiego poziomu wędrował już w kierunku górnej granicy, zlikwidowałam (nie do końca) napady głodu, z którymi żyłam przez lata. Na metforminie udało mi się przejść na trzy posiłki dziennie - to nie do końca IF, bo jadłam 7 - 12 (13) - 18 (19), ale ścisłe trzy posiłki o regularnych porach.

      Wyjście z metforminy dzięki temu miałam praktycznie bezbolesne. Stopniowe, ostrożne, ale bezbolesne. Od lutego nie biorę już żadnych tabletek, a od czasu zarazy coraz bardziej spontanicznie zbliżam się do IF, bo śniadanie jem około 10, nawet 11, a kolację około 7 wieczorem. Mam teraz znacznie mniej ruchu niż normalnie w pracy i bardzo się bałam, jak to wpłynie na mój dość jednak świeży brak nadwagi. Nie wpływa, od marca waga pokazuje nawet odrobinę mniej.

      Jeśli jest związek między pcos i poziomem insuliny, to może pomóc. Natomiast nie wierzę w jeden przepis dobry dla wszystkich.
    • laura.palmer Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 12:59
      Ja mam PCOS, ale ja nie mam nadwagi, mam za to inne objawy. Nigdy nie służyły mi tzw. "zdrowe" diety, czyli 5 małych posiłków dziennie typu jogurt z owsianką na śniadanie, sałatka na lunch, owoc na podwieczorek i tylko obiad względnie normalny. Zawsze przy takich dietach miałam okres co 60 dni. Przy dietach low-carb czułam się senna i bolała mnie głowa, więc też mi nie służyły. Co pomogło, to może nie tyle IF, lecz zredukowanie liczby posiłków do trzech dziennie. Jem z reguły w okienku 8:00-19:00, chociaż w weekendy bywa że kolację jem późnym wieczorem. Do tego piję inzoytol dwa razy dziennie od pół roku i zauważyłam, że w końcu normują mi się cykle. Może nie jest to książkowe 28 dni, ale raczej 30-35, lecz i tak uważam to za ogromny sukces.
      Możesz spróbować, zaszkodzić raczej nie powinno. Tylko ja zaczęłąbym od dłuższego okienka, bo może być ciężko na początku wytrzymać bez jedzenia po 16.
    • snakelilith Re: Dieta IF pytanie do Snake i innych co się zna 16.05.20, 13:24
      Dziewczyny napisały już mnóstwo dobrych informacji, więc od siebie dodam, że okienko jedzeniowe 8-16 jest ok, jeżeli ci pasuje do rytmu dnia i czujesz się z tym dobrze. Jeżeli nigdy nie robiłaś dłuższych przerw pomiędzy posiłkami, to dobrze jest robić to stopniowo. Znaczy najpierw przerwę 12 godzin rozszerzyć do 14, a dopiero potem do 16, dając sobie na każde przejście 1-2 tygodni.
      Jedzenie w okienku 8 godzinnym nie oznaczy jednak, że jeść wolno bez przerwy, lepiej ograniczyć się do maksymalnie 3 posiłków i pilnować kolorycznego bilansu. Nie może być on za wysoki, ale też nie za niski, nie schodź w żadnym wypadku poniżej 1700kcal. Na początek w ogóle nie redukowałabym kalorii, a dała na normalnie kalorycznym jedzeniu metabolizmowi szansę na wyregulowanie się przez IF. Porażki podczas IF wynikają zwykle z tego, że chce się za wiele. Wyregulowanie metabolizmu to nie to samo bowiem co schudnięcie, a w wielu przypadkach nacisk na schudnięcie nie pozwala właśnie wyregulować metabolizmu, bo każda redukcja kalorii przy inusulinooporności może ją dodatkowo umacniać. Więc najpierw długa przerwa pomiędzy posiłkami, a kalorie dopiero później, jeżeli jest to w ogóle konieczne i ucinać bardzo ostrożnie.
      I tak, IF ma dobry wpływ na PCOS, ale to trochę trwa i ma oczywiście swoje ograniczenia, u wiele kobiet po wyregulowaniu pracy inusliny i schudnięciu wraca jednak owulacja i znikają pewne symptomy PCOS. Skłonność zwykle jednak zostaje.
      Ale jeszcze raz, duża redukcja kalorii, czyli niskokaloryczna dieta, zwłaszcza długa i/albo często powtarzana, może inuslinooporność nawet wywołać, więc przy leczeniu PCOS dietą wskazana jest cierpliwość i nerwowe sprawdzanie wagi na wadze i próby przyśpieszania efektu ucinaniem kalorii nie są wskazane. Pomagają jeszcze regularny ruch i na obniżenie kortyzolu coś odprężającego jak joga, medytacja, techniki relaksacyjne, a wprzypadku zdiagnozowanej silnej inuslinooporności dodatkowo metformina.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka