Dodaj do ulubionych

Post przerywany, czy to działa?

09.08.20, 22:48
Pytam jako chudzielec, szukający pomocy dla ważnej dla mnie osoby z bliskiego otoczenia. Czy ktoś stosowal takie reguły w swojej diecie i czy warto do nich namawiać? Ta osoba jest mloda, ogólnie zdrowa, energiczna, chociaż nie uprawia sportów, ale zaczyna być nieszczęśliwa z powodu nadwagi...
Obserwuj wątek
      • mava Re: Post przerywany, czy to działa? 10.08.20, 13:36
        no właśnie. I dokladnie wszystko jedno jakimi metodami. Pominawszy to, że jedne sa przyjemniejsze dla żoładka (żmudne liczenie kalorii) a inne przyjemniejsze dla człowieka (nie jesc cały dzień i nie trzeba niczego liczyc).
    • asia_i_p Re: Post przerywany, czy to działa? 10.08.20, 10:54
      Ja zaczęłam dwa tygodnie temu, ale w połączeniu z pilnowaniem kalorii jednak i redukowaniem węglowodanów prostych - żeby zbić wagę i żeby "dać wypocząć trzustce", bo miałam cukrzyce ciążowe i mnie niepokoiły wyraźne dołki cukrowe, jakie mi się pojawiały od pewnego czasu. Waga przy takim połączeniu leci dość mocno, ale na początku leciała dość mocno i na innych dietach. Co bardziej obiecujące jednak, rzeczywiście prawie nie czuję głodu pomimo mocnej redukcji kalorii, a te męczące zjazdy z braku cukru ustały prawie od razu, jak czuję głód, to ssanie w żołądku, a nie zimne poty, osłabienie i drętwienie dłoni.
      Z tym, że ja stosują bardzo delikatną wersję, przez purystów nawet nie uważaną za post przerywany - 12/12, czasem 13/11, kalorie ograniczone do około 300 poniżej zapotrzebowania kalorycznego (ale wziętego z tej strony, która proponowała najmniej), między posiłkami tylko woda.
      • mikams75 Re: Post przerywany, czy to działa? 10.08.20, 12:10
        ja jakis czas temu, ale przyznaje sie do odstepstw plus z rana kawa z mlekiem, bez tego bym nie przezyla wink Jakos efektu chudniecia nie widze, ale faktycznie najwiekszym plusem jest brak poczucia glodu, nie ciagnie mnie jak kiedys do podjadania. Wprawdzie nie mialam takich zjazdow jak ty ale wyraznie odczuwalam spadki cukru i chec na przegryzienie czegos. Choc pilnowalam, zeby nie przegryzac byle czego i przegryzalam glownie warzywa i owoce, to jednak takie cos powodowalo poczucie glodu i kolejna chec na przegryzke.
      • mava Re: Post przerywany, czy to działa? 10.08.20, 13:33
        >Z tym, że ja stosują bardzo delikatną wersję, przez purystów nawet nie uważaną za post przerywany - 12/12,

        12/12??? no przepraszam ale jaki to "post"?
        Cały dzień wcinasz i nie jesz 4 godz. przed snem (co jest zalecane przez wszystkich), spisz 8 godzin a potem znowu wcinasz....
        To zaden post, normalne odzywianie.
        • mikams75 Re: Post przerywany, czy to działa? 10.08.20, 13:40
          no wlasnie, 12-13h niejedzenia to nie jakis wyczyn, dla mnie nienormalne jest notoryczne klapanie dziobem. Ja wiem, ze niektorzy budza sie glodni jak wilk, ale ja potrzebuje czasu na rozruch, wiec 12h przerwy nocnej w jedzeniu uznaje za normalne minimum. 16h przerwy to trzeba sie juz troche postarac ale mozna sie szybko przyzwyczaic.
        • asia_i_p Re: Post przerywany, czy to działa? 10.08.20, 14:57
          Toteż mówię, przez purystów nieuznawane za post, dla mnie to znacząca zmiana nawyków (w sumie dość często wydłuża mi się do 13 na 11), odnotowuję dużą poprawę, zakładam, że przy klasycznym jest tym lepsza. Z tym że u mnie to nie jest niejedzenie 4 godziny przed snem, tylko późne śniadanie i nie pamiętam, kiedy ostatni raz spałam 8 godzin.
    • aqua48 Re: Post przerywany, czy to działa? 10.08.20, 13:13
      filizanka_czarnej_kawy napisał(a):

      >Ta osoba jest mloda, ogólnie zdrowa, energiczna, chociaż nie uprawia sp
      > ortów, ale zaczyna być nieszczęśliwa z powodu nadwagi...

      To może lepiej by nauczyła się zasad zdrowego żywienia na cale życie, oraz wdrożyła w życie codzienny ruch (niekoniecznie jakąś konkretną dziedzinę sportu), a nie jadła ponad swoje potrzeby i tylko od czasu do czasu pościła?
          • katriel Re: Post przerywany, czy to działa? 10.08.20, 16:01
            > Od lat nie jadam kolacji a obiad wcześnie, więc mam dłuższą przerwę nocną - nie zauważyłam żeby ten fakt wpływał na moją wagę.

            Trudno żebyś zauważyła, skoro robisz tak od lat. Zauważyć zmianę mogłabyś, gdybyś najpierw jadła kolacje, a potem przestała.
        • redwineiswhatilike Re: Post przerywany, czy to działa? 10.08.20, 16:59
          Ja tak funkcjonuję od lat. Mniej więcej. Piję kawę z mlekiem rano na przykład o 7.00 czy 8.00 a jem od 10.00 do 16.00 albo 17.00. Oczywiście różnie było przez ostatnie 20 lat, nie stosuję tego aż tak dosłownie codziennie ale powiedzmy zawsze od lat 5 lub 6 dni w tygodniu. U mnie jest ok. Pomaga mi nie tyć. Raz przestałam się przejmować i przytyłam 5 kg, które udało mi się zrzucić po paru latach.
    • redwineiswhatilike Re: Post przerywany, czy to działa? 10.08.20, 16:53
      Moim zdaniem pomaga trochę schudnąć, 2 kg.
      Ja się staram stosować i pomaga mi nie przytyć ale ja jestem dość szczupła. Choć jestem na pewnej grupie na fb i tam ludzie mówią, że chudną z 100 kg na 60 kg, oczywiście w swoim tempie. Może coś w tym jest. Na pewno mimo wszystko nie można pochłaniać 5000 kalorii od 10.00 do 18.00, nie ruszać się w ogóle.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka