Potrzebny trening dla otyłych

[pavia]

Jak w temacie, potrzebuję czegoś dla siebie -osoby nie z nadwagą 5-19 kg, tylko pewnie ze 30. Zaczęłam robić ćwiczenia z Primavera z Jastrzębiej Góry, ale już trochę mi się znudziły. A niestety wiele z tych filmów z treningami niby dla początkujących, bez kondycji- nie nadaje się dla grubych. Macie coś sprawdzonego, co nie zniechęci człowieka po 5 min.?

[agonyaunt]

Oderwij się od ekranu, idź na szybki spacer. Serio. Coś fajnego do słuchania, wygodne buty i jazda. Jak jeszcze dorzucisz kijki do nordic walking to już w ogóle bomba. Tanio, bez napinki (jak się zmachasz, to zwalniasz, nie musisz gonić za filmem). Nordic spala dużo kalorii, poszukaj sobie w kalkulatorach i porównaj ze zwykłym domowym fitnessem.

[magata.d]

Ja też polecam szybki spacer, marsz.

[lot_w_kosmos]

Wydaje mi się że najpierw bym schudła dietą z 10 kilo.
W tym czasie spacery , nordic.
Acpotem treningi.

[mikams75]

moze sie nie znam ale wg mnie wiekszosc sie nadaje, tylko bez podskokow itp. i z mniejsza intesywnoscia mozna robic to samo, ew. wylaczyc cwiczenia zbytnio obciazajace stawy. Trzeba znalezc cos, co sie lubi, trenera, ktory nam sie wydaje sympatyczny, bylo mnostwo watkow z linkami. Od siebie callanetics polecam, nordic walking, rower.

[ichi51e]

Osobie z nadwaga doradzilabym glownie Spacery aquarobic i rower ale w obecnej sytuacji raczej kiepsko

[pelissa81]

dowolny 3x60 min w tygodniu
Te nieobciążające stawów - cardio - rowerek, orbitrek, basen, spacery, NW. Niestety treningi dla otyłych powinien nadzorować nawet nie trener a fizjoterapeuta. Ale chętnie poczytam czy są gdzieś online są treningi dla otyłych.

[solejrolia]

A nie lepiej iść na porządny spacer ? Co drugi dzień marszowym krokiem?

[szaszka]

Tez polecam marsze, najlepiej z kijkami. I koniecznie kupno jakiejs opaski fitness mierzacej ilosc krokow i tetno na spacerze, motywuje bardzo.

[mimi.mami]

HASfit treningi Begginer, spróbuj np. ten youtu.be/IhaF7jYEqpg

[huang_he]

Fitnessbledner
Na ich stronie są zarowno treningi 1000 kcal, po ktorych wycwiczony czlowiek pada, jak i takie bardzo lekkie - krotsze i dluzsze. Mozna sobie filtrowac po poziomie trudnosci oraz dlugosci programu. A także po partii ciala, na ktore ma byc.
Poza tym polecam pilates na youtubie w wykonaniu pani nazywającej sie bodajże Mango. Robilam je bezposrednio po operacji, zeby wrocic do formy.