IF i praca zmianowa :D

12.02.21, 10:34
Zaczęłam dietę IF (16-8) i ustawiłam sobie okienko na 12-20. I ono jest idealnie dopasowane do mojego trybu życia, jeśli mam pracę zdalną i wstaję o 8 rano.
Jeśli pracuję w biurze (a pracuję co drugi tydzień), to powinnam to okienko przesunąć na 10-18 (a wstaję o 6). Bo mi mózg bez żarcia nie działa i już.

Myślicie, że takie przesuwanie - tydzień tak, tydzień siak - jest OK, jeśli się zachowuje samą długość okna?
    • iwoniaw Re: IF i praca zmianowa :D 12.02.21, 11:36
      Myślę, że to jest wręcz konieczne, skoro zmieniasz tryb funkcjonowania w pozostałych obszarach, to i w porach posiłków. Zresztą to logiczne, że mózg się domaga paliwa x czasu po przebudzeniu, a nie dlatego, że na zegarku jest w twojej strefie czasowej konkretna godzina.
    • milupaa Re: IF i praca zmianowa :D 12.02.21, 14:32
      A tak spytam jak długo stosujesz już i czy masz efekty? Ja 2 tygodnie, po 1 tygodniu nic nie schudłam, najbliższe ważenie w niedzielę. I mnie pozytywem jest ze zlikwidowałam nocne podjadanie. Wieczorem daje rade skoki nawet głodna nie jestem 🙂 Rano za to masakra, też jem o 12 śniadanie i ciężko mi wytrzymać.
      • milupaa Re: IF i praca zmianowa :D 12.02.21, 14:33
        Jakie "skoki", coś sie wstawiło...
      • feiticeira Re: IF i praca zmianowa :D 12.02.21, 14:43
        Nie do mnie pytanie, ale ja pierwsze efekty zauważyłam po około miesiącu, z tym, że nie ważyłam się, a zrobilo mi się luźniej w pasie smile
    • chatgris01 Re: IF i praca zmianowa :D 12.02.21, 14:36
      Przesuwanie nie ma znaczenia, liczy się długość okna i niepodjadanie pomiędzy posiłkami.
Pełna wersja