Skręcenie kostki

18.02.21, 17:50
Do dziewczyn które skręciły kostkę sad Jak długo utrzymywała wam się opuchlizna na kostce , stopie ? W niedzielę będzie trzeci tydzień od skręcenia i kostka puchnie ( nie tak bardzo jak na samym początku ) lecz po jakimś czasie "męczy się" i ciężko mi zginać nogę w stopie oraz ustać. Lekarz powiedział, że nawet kilka tygodni. Jestem załamana , bo nici z kijków a d... a rośnie sad Jak było u Was ?
    • mel_sheridan Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 17:52
      Dwa tygodnie, ale ja kilka dni po skręceniu byłam u osteopaty, który zrobił mi jakieś czary-mary i opuchlizna zaczęła puszczać.
    • magazynka Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 18:01
      Swoją prawą miałam skręconą 9 razy i zawsze zakładano mi gips. Teraz jest trwale uszkodzona, choć chodzę normalnie (bez obcasów, biegania i tańców).
      Czy Tobie nie usztywniono tej kostki? A zimne okłady robisz?
    • swinki_trzy Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 18:12
      Skoro to nie było skręcenie, które po dwóch dniach przeszło to jak najszybciej bierz się za rehabilitację. Zaniedbane mocne skręcenie może osłabić nogę i skręcenia mogą się powtarzać.
      U mnie przeszło dopiero po dwóch miesiącach, a jeszcze długo czułam każdą zmianę pogody. Oby u ciebie poszło szybciej 😀
    • arabelax Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 18:16
      Bardzo długo. Nawet po paru miesiacach potrafila mi spuchnac po dluzszym chodzeniu i bolec.
    • welcome_back Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 18:19
      U mnie po pierwszym skręceniu miałam gips, a trzy tygodnie po jego zdjęciu skręciłam ją po raz drugi. Wtedy gips był dłużej, a zaraz po jego ściągnięciu miałam ostrą rehabilitację. Opuchlizna i bolesność utrzymywała się z pół roku.
    • thea19 Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 18:25
      za pierwszym razem ze 2 mce a ze 2 lata była grubsza od drugiej. Potem skręty weszły mi w nawyk i przestało puchnąć, każde następne nawet krócej boli. Skręcam zawsze prawą i tak średnio 2 razy w roku.
    • primula.alpicola Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 18:35
      Bad news... Opuchlizna dość długo, może i parę tygodni, ból przy nieuważnym stawianiu stopy jeszcze dłużej, a nawet teraz, po 22 latach- potrafi rwać na zmianę pogody.
    • sunflowerin Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 18:40
      Ja jestem 5 tygodni po skręceniu stopy. Opuchlizna zeszła po 1,5 tyg., krwiak ponad 2. Ortopeda kazał mi nosić ortezę 5 tygodni. Poszłam do dobrego fizjoterapeuty i dostałam OPR, że tak późno przychodzę. Ponoć stopę rehabilituje się już właściwie od początku kontuzji, żeby nie było później problemów. Ortopedzi nadal uprawiają starą szkołę unieruchamiania co jest ponoć błędem. Teraz czekają mnie tygodnie ćwiczeń.
    • klaviatoorka1 Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 18:45
      Z racji mojego hobby przydarzało to się kilkakrotnie. Kostka mi tez puchła po skomplikowanym złamaniu.
      Na ból i opuchliznę pomagały masaże limfatyczne i w paski cięte taśmy od rehabilitanta, częste trzymanie stopy w górze ( na stole, gdy siedziałam, na poduszce, gdy leżałam, na oparciu fotela czy kanapy).
      Bardzo pomogło zrzucenie kilku kg, nawet po wyleczeniu długo chodziłąm z kijkami nawet po mieście, żeby dodatkowo nie obciążac stawów.
      Rehabilitacja, taping, masaże, ćwiczenia jak najbardziej wskazane, jak najszybciej, ale z całkowitym powrotem do poprzedniej aktywności radze uważać- długotrwałe i nadmierne forsowanie potrafi nadmiernie obciążyć zdrową nogę, spowodować bóle kręgosłupa, szersze problemy zdrowotne.
      Daj sobie czas, pomyśl o niskokalorycznej diecie, zabijaj czas czymś fajniejszym, niż jedzenie.
      Powodzenia
    • przepio Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 18:48
      Proszę Cie, ja mam skręcenie z oderwaniem szczytu kostki bocznej. Jestem 5 dzień w szynie gipsowej i ledwo daje radę....
    • turzyca Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 19:06
      Idź do fizjoterapeuty, rehabilitacja plus albo taśmy albo orteza, bo inaczej skręcenia będą nawracać.
    • divlje_jagode Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 19:11
      3-5 tygodni. Miałam skręconą kilka razy. Jak się podkurujesz to idź na rehabilitację bo potem jest łatwo skręcić ponownie.
      • gryzelda.a Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 19:26
        Dokładnie tak, koniecznie trzeba pamiętać o rehabilitacji. Niestety,.przy pierwszych moich skreceniach wiele lat temu nie wiedziałam i nikt mi jej nie zlecił, więc u mnie te kontuzje nawracaja. Warto zrobić usg stawu skokowego, żeby zobaczyć, czy nie zostały zerwane więzadła i torebka stawowa.
    • e-ness Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 19:14
      Córka skręciła w kwietniu, opuchnięta znacznie była jeszcze we wrześniu choć nie bolała ( nie mogła założyć elegancik balerinek na rozpoczęcie toku szkolnego)
      Do dzis ma delikatny obrzek z zmieniony kolor skory
    • lot_w_kosmos Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 19:26
      Miałaś podświetlenie ?
      Masz pewnie naderwaną torebkę stawową i stąd długotrwałe dochodzenie do siebie.
      Altacet na grubo i często. Plus trzymanie nogi eysokoi nie obciążanie.
    • droch Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 21:17
      Ok. 3 miesiące po skręceniu, aż do seansów krioterapii.
    • viridiana73 Re: Skręcenie kostki 18.02.21, 21:33
      Tak do trzech tygodni miałam opuchliznę. Ale mnie założono szynę i miałam bezwzględny zakaz stawania na tej nodze, tak że poruszałam się wyłącznie o kulach. Potem 10 zabiegów krioterapii i przyznam, że po kilku miesiącach nie pamiętałam już, która to była kostka. A skręconą miałam paskudnie, wyglądała jak salceson😊
    • mus_tang1 Re: Skręcenie kostki 19.02.21, 23:35
      Miałam obustronną opuchliznę, tydzień tylko lezałam z okladami zimnym, żelem przeciwzapalnym, drugi stopień, konkretnie było. Popękane torebki stawowowe przy palcach, brrr, jak sobie to przypomnę..
      Po tygodniu rehabilitacja, masaże limfatyczne, bolesne strasznie i coś tam jeszcze..po dwóch tygodniach masaży, zaczęłam ćwiczyć. Niby trzeba jak najwcześniej rehabilitowac, ale mi rehabilitantka powiedziała, że nie dałabym się jej dotknąć.. Skręcenie a skręcenie to różnica. Chodziłam w ortezie i z kulami. Potem z jedną. Potem bez ortezy z jedną kulą.
      Opuchlizna około miesiąca.
      Po dłuższym chodzeniu jeszcze długo wracała.
      Trzeba ćwiczyć, wzmacniać.
      Dużo odpoczywać z nogą wyżej.
      Trzymaj się, dobrze bedzie.
      U mnie powtórki nie było, jak na razie :p
      Ale po tych czterech latach schodzę po schodach powoli i patrzę pod nogi :d
    • irma223 Re: Skręcenie kostki 20.02.21, 02:06
      Powyżej 3-4 dni byłabym bardzo zaniepokojona. Boleć może do tygodnia. Ale opuchlizna 3-tygodniowa? Może to coś gorszego, niż tylko zwichnięcie?
Pełna wersja