Dodaj do ulubionych

odchudzanie, co dalej?

19.07.21, 13:54
Po lockdownie ciuchy tajemniczo się skurczyły i waga wskazała 5 kg za dużo. W kwietniu pierwszy raz w życiu zabrałam się za odchudzanie. Metoda- polecona mi na forum (DZIĘKUJĘ!) aplikacja Fitatu i skrupulatne liczenie kalorii, czyli po prostu MŻ (zależnie od aktywności 1500-1700 kcal, nie chodziłam nigdy głodna, dieta zróżnicowana) i aktywność fizyczna (trochę biegania, trochę spacerów, trochę ćwiczeń). Powolutku w 3 miesiące schudłam te 5 kg. Teraz chcę, by tak zostało.
Liczenie kalorii weszło mi w nawyk, więc planuje pilnować z grubsza pokrycia kalorycznego wyliczonego dla mojej masy, wieku i aktywności, czyli jeść trochę większe porcje niż dotychczas. Ruszam się regularnie. Czy na coś jeszcze zwracać uwagę?
Obserwuj wątek
    • klementyna156 Re: odchudzanie, co dalej? 19.07.21, 13:59
      Nie smile Najważniejsze - nie zafiksować się na tym liczeniu. Wyluzować, cieszyć się jedzeniem i ćwiczeniami też. Nie katować się miesiącami, bo to się skończy źle. Raczej odwrotnie - świadomie, kontrolowanie się rozpieszczać, pozwalając sobie na cheat meal czy nawet cheat day. Jedzenie może być przyjemne, wręcz powinno być. I gratulacje, że ci się udało.

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka