anomaliapogodowa81 Re: Uzależnienie od internetu 17.01.22, 12:20 Myślę, że skoro co do zasady ciężko będzie na stałe zrezygnować z telefonu, to stosuj metodę małych kroków. Najpierw wytrzymaj bez telefonu 30min. Później godzinę. Etc. Pomoże Ci w tym wyłączenie całkowite telefonu na te krótkie okresy. Możesz też wyłączyć sam internet i zostawić tryb dzwonienia. Następnie zostaw telefon w domu i idź na spacer. I nastaw się na to, że będziesz czuła się źle, niekomfortowo i rozdrażniona. Nie walcz z tym tylko przyjmij na klatę. A te chwile bez telefonu poświęć na dojście do refleksji, co sobie telefonem kompensujesz. Nudę? Lęk przed kłopotami, jakie teraz masz? Jak sobie to nazwiesz, to będzie Ci łatwiej. I nie myśl o celu: życie bez telefonu. Myśl o celu: sprawdzanie internetu tylko kilka razy dziennie I nie bądź dla siebie nadmiernie surowa. To nie są łatwe czasy. Wszyscy szukamy ucieczki (jakos) od trudnej rzeczywistości. Odpowiedz Link Zgłoś
ukulelerege Re: Uzależnienie od internetu 19.01.22, 13:57 Terapię, ja prdolę🤣 Usuń konto i po temacie. Stara baba, a zero kontrolo nad własnym życiem. Odpowiedz Link Zgłoś
ajr27 Re: Uzależnienie od internetu 19.01.22, 14:00 Alkoholikom to mów, albo narkomanom mistrzu psychologii Odpowiedz Link Zgłoś
ukulelerege Re: Uzależnienie od internetu 20.01.22, 19:17 Jeden czort - brak kontroli nad własnym życiem i własnymi wyborami. Odpowiedz Link Zgłoś
szaraiwka Re: Uzależnienie od internetu 20.01.22, 19:30 Żeby to jedna, wszystkie się borykają Odpowiedz Link Zgłoś
bylamnarandce Re: Uzależnienie od internetu 20.01.22, 22:12 Mi dużo dało wyłączenie wszelkich powiadomien dźwiękowych rok temu. Jedyny dźwięk jaki wydaje moj telefon to jak ktos dzwoni plus budzik. Whatsapp, Messenger, maile - powiadomienia pojawiają się na ekranie ale bezglosnie i odczytuje kiedy mam telefon. To co mi tez pomoglo to nie spanie z telefonem przy lozku. Przelozylam ładowarkę dalej, do komorki musze wstawac. A próbowałaś korzystac z aplikacji służących do kontroli screen time? Odpowiedz Link Zgłoś
panna.nasturcja Re: Uzależnienie od internetu 21.01.22, 04:31 Uzależnienie leczy się z fachowcem. Gdyby wystarczała „silna wola” i znalezienie sobie innych zainteresowań nie byłoby osób uzależnionych. Szukaj bezpłatnej terapii, zapisz się gdzieś w kolejkę, oszczędzaj, ale znajdź psychoterapeutę dla siebie. Bo to ma na ogół poważne skutki. Sprawdź terapie leczenia uzależnień, one kiedyś zajmowały się alkoholikami, ale teraz często mają szerszy zakres a jest ich sporo i są bezpłatne. Wszelkie wymienione w tym wątku sposoby możesz sobie wydrukować i wytapetować nimi kibelek, do niczego innego się nie nadają. Nałóg się leczy u fachowca. Odpowiedz Link Zgłoś
panna.nasturcja Re: Uzależnienie od internetu 21.01.22, 04:32 Poradnie leczenia uzależnień, miało być. Odpowiedz Link Zgłoś
znowu.to.samo Re: Uzależnienie od internetu 01.02.22, 19:45 Ja zapodaję sobie podcast, muze albo książkę i tak.sprzątam Odpowiedz Link Zgłoś