Dieta ketogeniczna

09.06.22, 10:18
Macie jakieś opinie, doświadczenia?
    • alicjak-2 Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 10:27
      Podbijam, jak zacząć? wystarczy odstawić węglowodany? Poprosze o rady na co uważać
      • ichi51e Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 12:11
        jak cię będzie głowa bolec (ha ha ha) to trzeba podbijać tłuszcz. Tyle wypraktykowalam.
        • bib24 Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 12:13
          albo sól.
    • lot_w_kosmos Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 10:30
      Nie wiem, ale zaczynam się przyglądać.
      Wpisałam hasło w Facebooka i od razu zapisałam się do 3 grup o tej diecie.
      Mnóstwo przepisów, informacji i sukcesów.
      Mam marzenie zrzucić parę kilo - do 5 kg.
      Różnie mi to od roku wychodzi. 2 kilo schudłam ale przytyłam.
      I ta dieta mi nieźle wygląda ale wykorzystalabym z niej dla tych kilku kilogramów tylko pewne elementy niekoniecznie twarde wchodzenie w ketoze itd.
      • bib24 Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 11:43
        jak ktos konkretnie chce keto to albo jest ketoza i keto albo nie ma. wtedy po prostu się szuka diety nisko węglowodanowej.
        ketoza ma konkretne cele i zalety, ma też wady oczywiście.
        • lot_w_kosmos Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 12:02
          Tak. Dlatego piszę, że sobie czytam i skłaniam się do wykorzystania części tego co ta dieta proponuje.
          Przepisy są świetne, bez węgli.
          W zasadzie całkiem różnorodne i bogate w składniki odżywcze.
    • mieszkanienaturalnie Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 11:47
      Od razu widać, że wakacje się zbliżają i będzie wstyd. Wszystkim zdesperowanym życzę powodzenia, mam nadzieję że schudniecie na ostatni turnus.
    • swiezynka77 Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 11:51
      keto jest bardzo restrykcyjna. ja jestem na low carb ale korzystam z przepisów keto. na pewno obie są skuteczne przy odchudzaniu choć wymagają na początku sporego przestawienia się np rezygnacji z chleba, ziemniaków.
    • fornita111 Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 11:55
      Lato, pelno pysznych, zdrowych owocow i warzyw. Jak mozna w tym czasie (i w kazdym zreszta tez) sobie robic krzywde takimi paskudnymi dietami. Zamiast sie nauczyc normalnie jesc, to ludzie kombinuja idiotycznie. Gupie to, sorry tongue_out
      • lot_w_kosmos Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 12:05
        Nie. To nie jest głupia dieta i właśnie cudownie korzysta z dobrodziejstwa lata, owoców i warzyw.
        • fabryka.lodow.napatyku Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 12:35
          akurat z owocow mozesz jesc tylko truskawki, borowki, maliny i jezyny
          bylam na tej diecie 2 lata, od tamtej pory mam bol jednej nogi
          jem bardzo malo weglowodanow, ale nigdy wiecej keto
          ale jesli chce sie schudnac 5 kg mozna sprobowac, czemu nie, ja bylam ta dieta zachwycona, czulam sie wspaniale, ale po tym czasie nie moglam patrzec na jajka, mieso i sery, bo calosc opiera sie glownie na tych produktach, warzywa to byl dodatek
          ale sprobuj, na poczatku bedziesz zachwycona
          • kira02 Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 20:42
            Z ciekawości: od czego ból nogi?

            Od czasu do czasu słyszę opinie, ze keto rozwalilo komuś zdrowie, ale bez konkretów.
      • 18lipcowa3 Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 14:48
        Dokładnie
    • primula.alpicola Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 12:17
      Nie mam doświadczeń, a opinię podzielam z lekarzami- czyli bez entuzjazmu.
    • thea19 Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 13:08
      Bez sensu. Dieta powinna być zdrowa a wykluczenie węgli zdrowe nie jest.
    • lannnnntana Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 13:36
      Na keto schudłam ponad 50 kg, niedługo wycofam cukrzycę typu drugiego, insulinooporności mówię "pa,pa". Mam piękną skórę, żadnych zaskórników, przestały mi wyskakiwać włókniaki, mam mnóstwo energii. Na keto zamierzam być całe życie. Polecam Braci Rodzeń na You Tube, Ketokocura - ma fajny sklep, polecam, książki też.
      • iza232 Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 17:57
        lannnnntana napisała:

        > Na keto schudłam ponad 50 kg, niedługo wycofam cukrzycę typu drugiego, insulino
        > oporności mówię "pa,pa". Mam piękną skórę, żadnych zaskórników, przestały mi wy
        > skakiwać włókniaki, mam mnóstwo energii. Na keto zamierzam być całe życie.

        Czyli już niedługo. Rezygnacja jakiejkolwiek z tych grup żywieniowych: węglowodanów, tłuszczów i białek, zdecydowanie zdrowe nie jest. I takie namolne zachwalanie - jaka piękna cera, jaki zdrowa skóra, ach, och! to tylko robienie ludziom wody z mózgu. Zdrowa dieta opiera się na zbilansowanym łączeniu (albo moełączeniu) węglowodanów, tłuszczów i białek.
      • kotejka Re: Dieta ketogeniczna 11.06.22, 08:30
        lannnnntana napisała:

        > Na keto schudłam ponad 50 kg, niedługo wycofam cukrzycę typu drugiego, insulino
        > oporności mówię "pa,pa". Mam piękną skórę, żadnych zaskórników, przestały mi wy
        > skakiwać włókniaki, mam mnóstwo energii. Na keto zamierzam być całe życie. Pole
        > cam Braci Rodzeń na You Tube, Ketokocura - ma fajny sklep, polecam, książki też
        > .
        Niesamowite
        Ile czasu Ci to zajęło?
      • hanusinamama Re: Dieta ketogeniczna 17.02.23, 09:10
        Zapomniałaś dopisac, ze znikneły zmarszczki, włosy się zaczeły kręcić ...a trawnik sam się kosi
        • hanusinamama Re: Dieta ketogeniczna 17.02.23, 09:11
          Przecie to reklama sklepu!!!
    • lauren6 Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 13:38
      Mam mieszane uczucia. Oglądałam filmy braci Rodzeń, które są kopalnią dobrych rad żywieniowych, ale niestety polanych sosem oszołomstwa.
      Sama stosuję dietę low carb. 20g węgli/doba to sport nie dla mnie.
      • veryvery Re: Dieta ketogeniczna 26.12.22, 12:29
        Dla mnie też fanatyzmem od braci Rodzeń zalatuje
    • 18lipcowa3 Re: Dieta ketogeniczna 09.06.22, 14:47
      Ty nadal się glodzisz?
      Tak mało jesz i nie teraz jeszcze keto?
      • lannnnntana Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 06:24
        Jeśli chodzi ci o głodówki i if to tak- ja po prostu nie mam innego wyjścia, jeżeli chcę jeszcze pożyć. Jedzenie najzwyczajniej w świecie mi szkodzi. Taka choroba, taki metabolizm. A mam jeszcze syna, któremu brakuje czterech lat do pełnoletności. Uwierz mi, bardzo chciałabym jeść pachnący chlebek, zajadać się owocami - teraz, w sezonie, ale nie mogę i tyle. Myślisz, że fajnie siedzieć na imprezie, gdzie nie możesz tknąć 90% potraw? I jeszcze się tłumaczyć, że to nie dlatego, że mi nie smakuje. Myślisz, że nie chciałabym napić się chłodnego piwka w gorący letni dzień?? Nic na to nie poradzę, więc daruj sobie złośliwości.
    • stara_i_brzydka Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 08:05
      Ja na keto nie weszłam, ale stosuję dietę niskowęglodanową (do 50g. węgli). Jem mięso, warzywa, jaja, sery. Chudnie się szybko. Głodna nie chodzę.
    • zlota-klamka Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 08:16
      Nie rozumiem po co? Do utrzymania szczupłej sylwetki i dobrego zdrowia wystarczy wycięcie z diety słodyczy i węglowodanów z produktów zbożowych i ziemniaków.
      • 18lipcowa3 Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 09:24
        dlaczego ziemniaków?
      • primula.alpicola Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 09:50
        " Do utrzymania szczupłej sylwetki i dobrego zdrowia wystarczy wycięcie z diety słodyczy i węglowodanów z produktów zbożowych i ziemniaków."

        To jest bzdura. Nie ma w ogóle takiej konieczności.
        • zlota-klamka Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 10:30
          U mnie była. Od kiedy te produkty jem tylko sporadycznie nie tyję nawet po wyskokach typu obżarstwo świąteczne. Mam lat 50, siedzący tryb życia i wciąż mieszczę się w dżinsy z liceum (zachowałam sobie).
      • lauren6 Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 10:45
        Powiedz to chorym na zaburzenia metaboliczne.
        • primula.alpicola Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 10:49
          lauren6 napisała:

          > Powiedz to chorym na zaburzenia metaboliczne.

          To do mnie?
          To ja może wyjaśnię od razu, zanim tu się odstawi jatka dietetyczna na 1000 postówwink

          złota-klamka napisała, że do utrzymania szczupłej sylwetki i zdrowia wystarczy wycięcie z diety słodyczy i węglowodanów z produktów zbożowych i ziemniaków.

          Nie zgadzam się w kwestii produktów zbożowych i ziemniaków. Nie trzeba z nich rezygnować, żeby zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę.
          Nie wypowiadam się w ogóle na temat osób otyłych i chorych, bo mowa jest o szczupłych i zdrowych i o zachowaniu tego zdrowia i zdrowej masy ciała.
        • snakelilith Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 10:54
          A co ma mówić? Czy ograniczenie, czy nawet radykalna redukcja węglowodanów może pomóc ludziom z zaburzeniami metabolicznymi? Może. Czy ta sama strategia u ludzi bez zaburzeń jest konieczna do utrzymania zdrowia i szczupłej sylwetki? Zdecydowanie nie.
    • gragi_tara Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 19:18
      Ja na keto od pół roku. Zaczynałam od czytania postów na grupach na fb i słuchania na yt np ketokocura. Ja dzięki keto odzyskałam chęć do życia. Przez węglowody byłam wiecznie śpiącą, nic mi się nie chciało. Teraz czuję się świetnie. Jem dużo warzyw i owoców z tych dozwolonych. Schudłam i jest super.
      • sonnija70 Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 19:27
        Tez polecam Ketokocura i braci Rodzen. Styl zycia keto jest dla tych, ktorzy naprawde to czuja i lubia tak jesc. Dla mnie weglowodany moga nie istniec, bo ich nie lubie i sa dla mnie tylko zapychaczami. Ale jak ktos ma sie meczyc bez bulek, pizzy, makaronu czy ryzu to niech je na zdrowie.
        Przez zarcie wegli jednak cis sie dzieje z mozgiem, ze niektorych agresja zalewa jak slyszy, ze ktos lubi zyc na keto. Zaraz musza sobie ulac, jakby ich ktos zmuszal. Osobiscie uwazam, ze na styl keto przechodza ludzie raczej madrzejsi niz glupsi, bardziej zaintetesowani samorozwojem i zdrowiem, z otwartym umyslem.
        • primula.alpicola Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 19:29

          Jaka zupełnie nieagresywna wypowiedź! 😅
        • fornita111 Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 19:34
          Samorozwoj i otwarty umysl big_grin ototo!
        • snakelilith Re: Dieta ketogeniczna 11.06.22, 11:00
          sonnija70 napisał(a):


          > Przez zarcie wegli jednak cis sie dzieje z mozgiem,

          Oj dzieje. big_grin Biorąc pod uwagą, że podstawową energią dla pracy mózgu jest cukier, to nawet dużo. Co dzieje się długotermiowo u tych głodzących swój mózg ketonami, wolę nawet nie wnikać. big_grin


          >Osobiscie uwazam, ze na styl keto przechodza ludzie raczej madrzejsi n
          > iz glupsi, bardziej zaintetesowani samorozwojem i zdrowiem, z otwartym umyslem.


          A ja osobiście uważam, że na keto przechodzą ludzie zdesperowani, nieograniający w inny sposób swojej nadwagi i predyspozycjii do cukrzycy, z małą samokontrolą przy wyborze typowych dla naszej szerokości geograficznej produktów żywnościowych, szukający prostych i szybkich rozwiązań ludzie "wszystko albo nic".
          Dieta polegająca na wykluczeniu większości smacznych i typowych produktów większości kulinarnych kultur na tej planecie nie ma też nic wspólnego z samorozwojem, prędzej już z masochizmem.
    • mamkotanagoracymdachu Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 19:30
      A keto vege? Ktoś ma doświadczenie albo może polecić jakieś źródła?
      • gragi_tara Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 19:33
        mamkotanagoracymdachu napisała:

        > A keto vege? Ktoś ma doświadczenie albo może polecić jakieś źródła?
      • bib24 Re: Dieta ketogeniczna 10.06.22, 20:03
        moim osobistym zdaniem mało możliwe i niepraktyczne. tj pewnie się da ale to już gimnastyka bardzo wysokiego rzędu.
    • geez_louise Re: Dieta ketogeniczna 11.06.22, 11:18
      Dla wielu osób to rozwiązanie idealne - chudnięcie szybkie, dieta prosta s obsłudze, sycąca, pozwalająca jeść pachnąco, kolorowo, mięsnie, tłusto. Znam mnóstwo osób pol życia otyłych, które na keto sobie świetnie funkcjonują.

      Jaj ktoś nie musi być na keto, to lepiej stosować IF 16/8, plus low carb. Staram się jeść „duże” węgle tylko raz dziennie, max do jednego posiłku i to najlepiej najwcześniejszego. To wystarcza mi żeby nie tyć. „Normalne” jedzenie u mnie się nie sprawdza, mam hashimoto, biorę sterydy, kilka razy w życiu miałam problemy z insuliną i kortyzolem. Tyję od patrzenia na białe bułeczki.
    • mc.dongs Re: Dieta ketogeniczna 26.12.22, 11:14
      SOR ze spadkiem potasu, puls 140
      Takie mam doświadczenie.

      • verdana Re: Dieta ketogeniczna 26.12.22, 12:24
        Doświadczenie mojej przyjaciółki. Dwa lata na keto, 20 kilo mniej, piękny wyglad. Poza tym wyrażny, postępujący spadek zdolności umysłowych. Po keto normalna dieta + 20 kilo, cukrzyca, na którą zmarła. Przykład jednostkowy, o niczym nie świadczy, ale nie ryzykowałabym.
        • lucy_malin Re: Dieta ketogeniczna 17.02.23, 09:05
          Wcale się nie dziwię. To samo było z moimi rodzicami. Mama -12 kg, fajna sylwetka, rozwalony metabolizm, upośledzenie wchłaniania potasu, nabyła alergię na nabiał, na lekach do końca życia. Ojciec -25 kg, nie taka fajna sylwetka, wychudzony, cukrzyca ciężka do opanowania. Tak że ten, mam nadzieję że nic już więcej im nie wyjdzie sad ludzie sobie sprawy nie zdają ale takie igranie z własnym zdrowiem prędzej czy później źle się skończy.
          Dla porównania, ja i moi dziadkowie jemy normalnie/ tradycyjnie. Jesteśmy zdrowi...
      • lucy_malin Re: Dieta ketogeniczna 17.02.23, 09:08
        U mojej mamy się tak zaczęło. Spadek potasu, karetka SOR i okazało się że dorobiła się zaburzeń metabolicznych. W szpitalu na nią nakrzyczeli i kazali jeść węgle. No i ma teraz zbilansowana zdrową dietę i dobrze się czuje ale potas w tabletkach musi jeść do końca życia...
    • veryvery Re: Dieta ketogeniczna 26.12.22, 12:34
      Na keto ponoć czesto się śmierdzi, tzn po dłuższym stosowaniu tej diety u niektórych ciało zaczyna wydzielać nieprzyjemny zapach
    • leyla76 Re: Dieta ketogeniczna 26.12.22, 13:57
      Chciałam przejść ba keto, jednak przeraża mnie ten ogrom tłuszczy. Ja ich pi prostu nie lubię.
      Wprowadziłam wiec bardziej low Carb , ale nie 20, a cos pomiędzy 50-100, czasami więcej.
      Ograniczyłam do minimum spożycie chleba (pozwalam sobie na kromkę czarnego chleba o nazwie low Carb), odstawiłam makarony, ryz, ziemniaki itp. Do tego dołączyłam ćwiczenia (orbiterek + pilates).
      Na początku pare kg spadło szybko, teraz idzie w dół ale bardzo powoli.
      Badania krwi w porządku , ale podskoczył mi cholesterol . Wcześniej wyniki wrecz książkowe, mimo nadwagi.
      Czuje sie super
      • memphis90 Re: Dieta ketogeniczna 17.02.23, 10:18
        Tłuszcza to oszalały dziki tłum, który (najczęściej) próbuje Cię zabić… Nie radziłabym jeść tłuszczy…
Pełna wersja