Puchniecie w upały?

[wredna_dziewucha_ze_wsi]

Nie z dumy 😄, że dajecie radę, ale tak fizycznie. Wracam do domu po dniu na mieście, nic nie jadłam, a spodnie jakby rozmiar mniejsze się zrobiły. To samo buty. Nienawidzę upału, organizm odmawia współpracy, wczoraj prawie zemdlałam w autobusie, uratowała mnie moja szybka reakcja (w kucki i głowa między kolana).
Pół roku temu robiłam badania, lekko za wysokie płytki krwi i żelazo, powtórzę niebawem bo lekarz kazał, ale serio czuję się chora. I tak się zastanawiam: to tylko upał czy coś więcej?

[primula.alpicola]

Nie, na szczęście.

[akseinga1975]

Dzisiaj nie zalozylam obroczki i piescionka bo paluchy jak parowki.

[arabelax]

Moze upal. Mi puchna palce, zmieniaja sie w serdele i nogi.

[thea19]

kiedyś tak, obecnie nie

[bywalec.hoteli]

thea19 napisała:

> kiedyś tak, obecnie nie

Po tym jak schudłaś?

[simply_z]

mądralo, szczupłym ludziom też puchną nogi, zwłaszcza kostki.

[manala]

Może nie puchnę. Ale pot po mnie spływa...

[heca7]

Nie, nie mam skłonności.

[kotejka]

w ogole nie, nie znam problemu
ja i w ciazach nie puchlam

[lauren6]

Za mało pijesz. W takie upały 3 litry wody to niezbędne minimum. Jak będziesz za mało pić to organizm będzie magazynował wodę.

[wredna_dziewucha_ze_wsi]

lauren6 napisała:

> Za mało pijesz. W takie upały 3 litry wody to niezbędne minimum. Jak będziesz z
> a mało pić to organizm będzie magazynował wodę.

W sumie mało dzisiaj piłam, ale 3l by się uzbierało.

[georgia.guidestones]

wredna_dziewucha_ze_wsi napisał(a):

> lauren6 napisała:
>
> > Za mało pijesz. W takie upały 3 litry wody to niezbędne minimum. Jak będz
> iesz z
> > a mało pić to organizm będzie magazynował wodę.
>
> W sumie mało dzisiaj piłam, ale 3l by się uzbierało.
A jak z solą w tym, co jesz? Lepiej chyba w tej sytuacji, w upał, jej unikac, jak sie ma taką sklonnosc.

[wredna_dziewucha_ze_wsi]

Z solą mam ciekawie: niedobór sodu i lekarz każe solić więcej albo pić elektrolity. Nie solę dużo, teraz trochę więcej. Niedobór sodu prawdopodobnie z powodu przyjmowanych leków.
Puchnięcie zauważyłam przy dużym wysiłku fizycznym w górach i teraz w te z...ne upały.

[szare_kolory]

Ważne jest też co jesz. Jeśli w większości jakieś proste, nieprzetworzone składniki, a tych w lecie jest pod dostatkiem, to mniejsze ryzyko puchnięcia. Ale jeśli wsuwasz jakieś gotowce, nawet lekkie, to też może się okazać, że w upał więcej soli mineralnych wypocisz niż przyjmiesz. Jeśli lubisz, to arbuz jest świwtnym uzupełniaczem tych składników

[chebellacosa92]

georgia.guidestones napisała:

> wredna_dziewucha_ze_wsi napisał(a):
>
> > lauren6 napisała:
> >
> > > Za mało pijesz. W takie upały 3 litry wody to niezbędne minimum. Ja
> k będz
> > iesz z
> > > a mało pić to organizm będzie magazynował wodę.
> >
> > W sumie mało dzisiaj piłam, ale 3l by się uzbierało.
> A jak z solą w tym, co jesz? Lepiej chyba w tej sytuacji, w upał, jej unikac, j
> ak sie ma taką sklonnosc.
Soli, tej prawdziwej, jak najbardziej nie powinno się unikać, ba, wskazane jest picie posolonej wody

[georgia.guidestones]

Chodzi tez o przetworzone jedzenie, albo to ktore sie je poza domem. Nie mam nic do pucia domowych izotonikow

[lauren6]

Ja wczoraj wypiłam około 5l, a dużo się nie pocę, bo przez większość dnia siedzę w klimatyzowanych pomieszczeniach.
Spróbuj więcej pić.

[m_incubo]

Boże, umarłabym gdybym musiała w ciągu dnia wypić 5 l wody.
Nigdy w życiu tyle nie wypiłam 🤯

[fornita111]

Jak wypila 3 litey to jej nie kaz pic wiecej. 5 litrow to jest wiadro wody. Owszem, jak sie czlowiek rusza, poci, to czasem tyle mozna wypic w upalny dzien. Ale na sile nie ma co tyle chlac, to na pewno na zdrowie nie wyjdzie. Sraczki dostanie w najlepszym wypadku

[m_incubo]

3 l to jest mało??
Ja bardzo mało piję, nawet w takie upały max 1,5 l, i jakoś nie puchnę, więc to chyba coś innego.
W ciążach też nie puchłam wcale i ogólnie bardzo mało się pocę.

[szara.myszka.555]

U mnie bez zmian.

[lot_w_kosmos]

Hmmm. Natchnęłaś mnie.
Coś jest na rzeczy. Mało jem a mam wrażenie jakbym w ostatnich dniach była napompowana...

[szare_kolory]

Woda, woda, więcej wody i dopchnąć elektrolitami. Ewentualnie ciut soli na czubek palca i polizać. Wypocisz z siebie sole mineralne no to komórki zasysają wodę z powrotem.

[wredna_dziewucha_ze_wsi]

Dzięki, mam chyba odpowiedź na fatalne samopoczucie: mam obniżony poziom sodu (przez leki), więc logiczne, że teraz jak wypacam soli mineralnych w opór to czuję się jeszcze gorzej.

[mashcaron]

Stopy i dłonie .
Mojemu mężowi bardzo puchną stopy, po tym, jak wczoraj zdjął skarpetki umówiłam go do lekarza..

[martishia7]

Niespecjalnie, chociaż do najszczuplejszych nie należę. Nawet jak byłam w ciąży, to dopiero w ostatnim tygodniu (czyli po terminie) zwróciłam uwagę, że jak ruszam palcami u nóg to jakoś tak słabiej widzę ścięgna na stopach

[m_incubo]

Nie.
Ale ja nawet w końcówce ciąż nie puchłam w ogóle, więc widocznie tak już mam.

[sasha_m]

Tak. Od 3 tyg. biorę leki, od 2 dni jest dramat. Dzisiaj stopy udało mi się wcisnąć tylko w ogrodowe klapki i tak poszłam do pracy.

[andaba]

Tak.
Od tygodnia nie wychodzę z domu, bo nie jestem w stanie włożyć absolutnie żadnych butów.
Biorę po 20-30 mg toramide, a i tak mi pęka skóra w okolicy kosek.

Puchnę i bez upałów, ale przy upałach to jest dramat.

[dominika9933]

Tak. Piję dużo, no, dosyć dużo, teraz 3-4 litry wody, Nałęczowianki. Ale puchna mi stopy zwłaszcza. Miałam ostatnio niski poziom sodu, potasu i magnezu. Magnez i potas uzupełniam, potas lekiem Kalipoz, sód, wiadomo, sól, ale odchudzam się i mało soli spożywam. Piję ayran, tam jest sól, ale te elektrolity mnie zaciekawiły. Jakie pijecie, co polecacie? Ja nie znam się na lekach, suplementacji.

[mandre_polo]

Jeśli nie jesteś chora, osoba starszą, nie zażywasz środków przeczyszczające, moczopędnych to nie ma potrzeby używać elektrolitów

[szare_kolory]

Jeśli są 40 stopniowe upały to nie ma przeciwskazań. W normalnych warunkach, przy przeciętnych temperaturach faktycznie nie ma potrzeby dopijać elektrolitów. No, chyba, że ktoś kiepsko się odżywia. Ale to co mieliśmy w zeszłym tygodniu to warunki ekstrrmalne. I jak słyszymy, że ludzie puchną albo, że mają słabą koncentrację to elektrolity pomogą.
Jest bardzo dobry koktajl z arbuza i pomidorów. Świetnie uzupełbia sole mineralne i jest orzeźwiający.

[mandre_polo]

Zanim sięgnie się po elektrolity trzeba jednak zastanowić się czy nawadnianie codzienne jest na wystarczającym poziomie

[dominika9933]

Nawadniam się odpowiednio, pomidory kocham i zjadam dość dużo. Zdarza mi się, że puchną stopy przy tych upałach. Czy możecie polecić jakieś elektrolity, które pijecie/zażywacie?

[mandre_polo]

Zrób badania i porozmawiaj z lekarzem. Może masz za mało ruchu, może to być objaw chorobowy.
Elektrolitów nikt nie pije ot tak

[dominika9933]

Badania robię regularnie, ćwiczę również, dość dużo chodzę, nie mam nadwagi. Dziewczyny wcześniej pisały o elektrolitach i o to pytałam.

[mandre_polo]

Pozostało porozmawiać co lekarz sądzi o wynikach

[dominika9933]

Potrafię rozmawiać. Wyniki ok. Pytałam o elektrolity, którymi uzupełniają dietę dziewczyny, które o tym pisały. Pozostało czytać ze zrozumieniem.

[mandre_polo]

Elektrolity na uzupełnienie diety?! Smacznego

[chebellacosa92]

Nie zapominaj też o potasie.

[mandre_polo]

Nie. Jaka masz wagę i wzrost?

[figa_z_makiem99]

Nie, ale robi mi się spabo z powodu astmy.

[princy-mincy]

Nigdy nie puchłam. Dopiero tego lata czuje, że sandałki ciaśniejsze.

[mae224]

tak, często się odwadniam, mam skłonności rodzinne, co ciekawe najgorzej było w maju przy pierwszym cieple, nie moglam włożyć butow, teraz lepiej, bo nie siedzę dużo i się pilnuję.

[iberka]

Puchną mi nogi, kostki po dniu w biurze (nawet z klimą, ale siedzenia dużo) mam zawsze b.opuchnięte. Nie puchnę będąc w ruchu albo siedząc z nogami na kanapie/ krześle itp.

[semihora]

Tak