Za szybko chudnę na diecie

20.10.22, 19:35
Dostałam od dietetyczki dietę, docelowo miałam schudnąć 3-4 kg w dwa miesiące, ale chodziło bardziej o zdrowie. Minął tydzień a ja już schudłam 2,5 kg. Wiem, że to pewno woda, ale nie za szybko? Dieta ma ok 1500 kcal, może jednak za mało 🤔 głodna nie jestem, ale jem mniej niż dotychczas o ok 500 kcal. Mam 50 lat, dużo siedzę, mało się ruszam, raz siłowe, dwa razy pilates, dwa razy spacer 5 km. Dodałybyscie sobie trochę kalorii?
    • mieszkanienaturalnie Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 19:38
      A ile masz nadwagi i do kiedy musisz schudnąć? Skoro nie chodzisz głodna, to bym nie zwiększała kalorii.
      • extereso Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 19:42
        Nadwagi nie mam, ale ważyłam według mnie o 4 kg zbyt dużo. Daty do kiedy schudnąć nie mam, chciałam zahamować tycie raczej.
        • chwiledwie Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 19:51
          Może być tak, że po tych 2,5 kg straconych szybko, teraz będzie wielkie "stop" i porządnie się namęczysz nad utratą następnego kilograma. Oczywiście, tego Ci nie życzę - u mnie jest tak zawsze.
          • extereso Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 19:54
            No tak, o tym nie pomyślałam. Sądziłam że to wyhamowanie później przychodzi i zdążę uciec do przodu 😁
    • majenkir Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 19:42
      Ludzie to maja problemy wink
      • majenkir Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 19:43
        Lepiej powiedz co to za dieta.
      • extereso Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 19:43
        😁
        • em_em71 Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 19:46
          metabolic balance?
          • extereso Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 19:50
            Nie, no dietetyczka mi ułożyła. Jest dużo warzyw, dużo owoców, są węgle w postaci kasz, ryżu, chleba ale głównie na śniadanie ( zazwyczaj 2 czasem3 kromki zależy od rodzaju chleba), mięso i ryby.
            • extereso Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 19:51
              I jajka. Nie ma nabiału, bo jestem uczulona, tylko mleko roślinne.
              • em_em71 Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 20:21
                Zapytałam tylko z ciekawości, bo na mb chudnie się błyskawicznie, też dietetyczka układa, badania się robi. Kiedyś się zetknęłam.
                • majenkir Re: Za szybko chudnę na diecie 21.10.22, 01:07
                  Na czym to polega?
    • alicia033 Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 20:00
      extereso napisała:

      > Dodałybyscie sobie trochę kalorii?

      Nie.
      Kilogram tłuszczu to circa 8000 kkcl, ty chcesz zrzucić 32000, więc te 500 redukcji to właśnie ok. 2 miesięcy. A wynikiem wagi po tygodniu w ogóle nie ma co sobie głowy zawracać.
      • extereso Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 20:23
        Ok dzięki
    • asiairma Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 21:10
      To 2,5 kilogramowe wahnięcie na wadze może być zwyczajnym kilogramem schudnięcia, mniejszą masą w żołądku i jelitach i dwoma szklankami wody.
    • bene_gesserit Re: Za szybko chudnę na diecie 20.10.22, 21:17
      Spoko, zaraz ci się zrobi plateau i w ogóle nie będziesz chudła, więc będziesz musiała zintensyfikować ruch (broń borze nie obcinaj i tak już obciętych kalorii). Więcej ruchu ci serdecznie życzę, to więcej endorfin wink
    • czerwonylucjan Re: Za szybko chudnę na diecie 21.10.22, 04:36
      1500 kcal to b. Malo dodaj 200 - najlepiej w postaci bialka albo warzyw
    • iuscogens Re: Za szybko chudnę na diecie 21.10.22, 05:48
      Trening trzy razy w tygodniu to chyba nie jest mało ruchu.
      • extereso Re: Za szybko chudnę na diecie 21.10.22, 06:40
        Pilates nie jest bardzo wysiłkowy ( choć trochę jest), a podczas dnia wiele godzin spędzam siedząc więc to niewiele
        • hexella Re: Za szybko chudnę na diecie 21.10.22, 11:30
          ej, pilates jest mega wysiłkowywink nie jest to ćwiczenie kardio, ale prawidłowo wykonywany pali mięśniewink
          • extereso Re: Za szybko chudnę na diecie 21.10.22, 11:54
            No tak, palić pali, ale tętno podnosi tylko momentami. Nasza prowadząca, zresztą wspaniała, teraz chyba przeszła inne kursy ( ciągle się k kształci, po każdym się śmiejemy że poznajemy że znowu była nas kursie), teraz ostatnio szliśmy w oddech przy trzymaniu core oczywiście, więc teraz mam wrażenie że w ogóle z wysiłku trochę zeszliśmy ale jest super po zajęciach się czuję jak po psychofizycznym spa
    • mandre_polo Re: Za szybko chudnę na diecie 21.10.22, 06:34
      W tydzień nie można schudnąć 2,5kg tylko takie jest wskazanie wagi o danej godzinie
    • evee1 Re: Za szybko chudnę na diecie 21.10.22, 07:09
      To normalne. Ja tez zawsze lece duzo w dol w pierwszym tygodniu (2-2.5), potem juz nie ma tak latwo wink.
    • extereso Re: Za szybko chudnę na diecie 21.10.22, 10:27
      Dzięki dziewczyny. Z jednej strony to obcięcie kalorii 500 wydaje się duże, ale z drugiej według wyliczeń koleżanki powyżej, zapewnia właśnie chudnięcie 0.5 na tydzień, czyli dobre ...
    • vivi86 Re: Za szybko chudnę na diecie 22.10.22, 19:58
      Zazdroszczę....zacznij od jedzenie 1500 a nie o 500 mniej. Jak nie podziała to będziesz zwiększać ilość kcal.
Pełna wersja