Kiedy jecie owoce?

[la_felicja]

Pytanie być może głupie, ale ja ogólnie nie jestem "owocowa"
W Polsce, owszem, jadałam, głównie sezonowe, albo prosto z krzaka, albo z targu, plus pomarańcze w Boże Narodzenie, ale teraz - jakoś wolę warzywa. Owoce jem bardzo rzadko.

Ostatnio zdrowie mi się trochę posypało i postanowiłam dbać o siebie. Kupiłam różne owoce - ale kiedy to jeść?
Jem trzy posiłki - śniadanie, lunch i obiadokolację. Śniadanie muszę mieć porządne, białkowe, żadne tam, pożal się Boże, "pożywne płatki". Na lunch zwykle sałatka. Na koniec gorący posiłek.

Przekąsek zwykle nie jadam, zresztą w pracy i tak nie miałabym czasu. Moją "przekąską" jest kawa i herbata.
W dni wolne, jak już mnie czasem najdzie na przekąskę, to jest to zwykle kawałek sera i jakieś warzywko - marchewka, seler naciowy, papryka albo kawałek ogórka.

Zresztą, czy podjadanie owoców międzi posiłkami nie spowoduje skoków insuliny i tycia?

To kiedy te owoce? Po posiłkach? - to wtedy porcja się zwiększy, żołądek się rozepcha. Zmniejszyć porcję tak, żeby "dojeść" owocami? Poza tym, owoce po białkowym posiłku plus kawa/herbata - czy to nie spowoduje wzdęć? Może lepiej jeść przed głównym posiłkiem, na przystawkę?

[kamin]

Jedzenie owoców nie jest zbyt zdrowe, na pewno nie musisz ich na siłę wprowadzać do diety.

[ajaksiowa]

Jabłka pozwalają mi oszukać głöd

[pepsi.only]

Jabłko pozwala mi się załatwić 🙈

[memphis90]

Ja po jabłkach (na głodno) mam taki zjazd glukozy, ze dostaję trzęsiączki, mdłości i mroczków… U mnie jabłuszko tylko do innego posiłku na finisz.

[szarmszejk123]

Też tak mam po jabłkach na głodno :p

[czerwonylucjan]

Lol.. witaminy i blonnik i przeciwutleniacze sa niezdrowe? Czy te kilka/kilkanasie g cukru/100g. Osobiscie nawet przejadanie sie nimi nigdy nie spowodowalo, ze tylam..

[panna.nasturcja]

To samo jest w warzywach, nie musi na siłę jeść owoców jeśli nie lubi.

[kamin]

Niezrowy jest ich indeks glikemiczny- często porównywalny ze słodyczami. Skoro autorka woli warzywa od owoców to nie musi na siłę przestawiać się z opcji zdrowszej na mniej zdrową. Błonnik i witaminy będzie mieć nadal z warzyw.

[panna.nasturcja]

Zwłaszcza, że warzywa i owoce to jest podział umowny przecież.
Pomidor jest owocem, ogórek też.

[czerwonylucjan]

Zalezy od owocu co innego winogrono a co innego truskawki i maliny..

[kamin]

Oczywiscie, że zależy. Ale nawet truskawki i maliny należy zjadać z umiarem - zalecana jednorazowa porcja to zdaje się była jedna garść. Dużo w ogóle zależy od indywidualnych predyspozycji, są ludzie, którym nawet jedzenie kilogramów czekolady i innych słodyczy nic złego nie robi, ani na zdrowie, ani na wygląd.
Ale kobieta w wieku ryzykownym dla pojawienia się różnych problemów nie musi na siłę wprowadzać owoców do diety, bo nie poprawia tym samym jej walorów zdorowotnych. Autorka z tego co czytam akurat dość sensownie się odżywia (białko, warzywa), po jej te owoce, któych nie ma w zwyczaju jeść.

[szklany.koreczek]

Smutne jest takie życie.


kamin napisał(a):

> Jedzenie owoców nie jest zbyt zdrowe, na pewno nie musisz ich na siłę wprowadza
> ć do diety.

[kamin]

Co tu widzisz smutnego?

[szklany.koreczek]

Jedzenie czegoś nie, że smaczne, tylko że zdrowe.

A już pisanie że owoce są niezdrowe....

[kamin]

No właśnie autorka wątku chciała jeść owoce myśląc, że są zdrowe, a nie z powodu zamiłowania do nich.

[...]

[szklany.koreczek]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

[la_felicja]

Nie jedzenie owoców jako takie, ale podjadanie między posiłkami.

[szklany.koreczek]

Jeśli tyjesz albo dostajesz zapaści od okazjonalnego jabłka albo mandarynki mięso obiadem a kolacją, to masz poważny problem zdrowotny.

[kamin]

Czytasz rzeczy, które nie są napisane. Akurat autorka wątku myślała, że owoce są zdrowe i dlatego na siłę chciała dodać je do diety (Niepotrzebnie. Jak ktoś bardzo lubi i nie ma cukrzycy, to niech je. Ale nie są warte zmuszania się do nich).
O insulinie i tyciu nie pisał póki co nikt.
Przemyśl zapisanie się do jakiegoś klubu.

[la_felicja]

Dzięki za obronę, kamin, ale to ja napisałam o insulinie i tyciu - jako konswkwencji podjadania słodkich owoców między posiłkami. Nie, że byłoby to jakieś drastyczne, ale mówi się ostatnio, że częste przekąski powodują taki właśnie efekt. Tyle, że szklany koreczek sprowadza moją wypowiedź do absurdu.

[robin1025]

Mam stan przedcukrzycowy i jem owoce ale z rana: zielone banany takie jeszcze niedojrzałe, jabłka jeżyny maliny truskawki agrest -sezonówki. Nie jem arbuzów i winogron bo mają za wysoki indeks glikemiczny i poza tym dla mnie w smaku są za słodkie. Żyję nadwagi nie mam

[melisananosferatu]

Jprdl.

[szarmszejk123]

Ja też jem mało owoców ale nie widzę w tym problemu 🤷 powinnam?
Jem dużo warzyw.

[tt-tka]

Mozesz na przystawke, b. dobry pomysl.
Ja jem, kiedy mnie najdzie, nieregularnie. Nie mam czegos takiego, ze pol jablka i kilka sliwek na podwieczorek, przykladowo, ale czasem, gdy dluzej siedze, to przegryzam wlasnie owocami, najchetniej suszonymi.

[kozaki_za_kolano]

Wg mojej dr od cukru należy jeść przed południem, q unikać wieczorem

[pyza-wedrowniczka]

To, czy będziesz mieć wzdęcia lub rozepchniesz żołądek to sprawa indywidualna. Ja jadam przeważnie na II śniadanie lub podwieczorek, czasami na II kolację wieczorem. I wiem, że mówią, żeby nie jeść owoców na noc, ale nigdy nie miałam po nich problemów, a są wygodne, jak zgłodnieję przed snem.

Na twoim miejscu bym dorzuciła do lunchu. Możesz robić sałatki z owocami (np. sałata, ser, pomarańcza, orzechy)

[tt-tka]

Z cielecych lat pamietam sniadaniowa salatke pieknosci, platki owsiane zalane surowym mlekiem i wlasnie z owocami, sezonowymi lub z mrozonki. Ale Felicji to na nic, skoro nie jada platkow

[panna.nasturcja]

Też pamiętam, nawet w Filipince była

[la_felicja]

Nienawidzę mleka.
Płatki to nawet lubię (z jogurtem), ale nie jadam ich, bo już w dwie godziny po takim płatkowym śniadaniu trzęsie mnie z głodu.
Jakbym jadała podwieczorki, to może akurat taka sałatka piękności by zdała egzamin, ale ja jem tylko trzy posiłki.

[panna.nasturcja]

A jaki jest Twój cel? Po co chcesz wprowadzić owoce do swojej diety?
Ja jem, bo lubię, szczególnie polskie sezonowe, ale one nie są niezbędne w diecie. Jeśli jesz surowe warzywa to owoców możesz nie jeść wcale.
A jak chcesz coś dodać koniecznie to możesz robić sałatki zawierające owoce, jest ich trochę albo po prostu zjeść miseczkę owoców do lunchu, dostosowując porcję tak, by nie była dla Ciebie zbyt duża.
Jedzenie owoców pomiędzy posiłkami zdrowe nie jest, mimo że tak nas uczono latami.

[szklany.koreczek]

Skąd wiesz?

[la_felicja]

Mój cel jest taki, panno Nasturcjo, że ostatnio w ogóle nie mam energii, czuję się osłabiona, jakaś taka...zniszczona, nie wiem. Jem dosyć zdrowo, ale chciałabym jeszcze zdrowiej.

[panna.nasturcja]

To nie dodawaj tych owoców, jak nie masz na nie szczególnej ochoty, cukier Ci nie poprawi skutecznie samopoczucia.
Może spacery? Witaminę D badałaś? Więcej światła, jeśli masz taką możliwość.

[m_incubo]

A dlaczego łączysz jedzenie owoców ze szczególnym dbaniem o zdrowie?
Spokojnie możesz się bez nich obyć.
Ja lubię i jadam, choć głównie latem, na co dzień czasem jako przekąskę, ale gdybym nie przepadała, na pewno nie kombinowałabym, gdzie je wcisnąć w jadłospisie, nie ma potrzeby.

[suki-z-godzin]

Pij soki. Nie ma za co.

[panna.nasturcja]

Znacznie mniej zdrowe niż całe owoce.

[m_incubo]

Soki to już w ogóle można sobie darować.

[pepsi.only]

A różnie.
Ogólnie jem mało owoców, bo tak jak ty wolę warzywa, ale kombinuję, i jeśli mogę, to dodaję.
I raczej mam 4 posiłki.
(obowiązkowo drugie śniadanie, które często jest większe niż to pierwsze, jeśli nie mam 2 śniadania, to organizm domaga się czegoś między obiadem a kolacją)

I teraz tak, czasem zjadam pół jabłka do śniadania, w trakcie posiłku, jako jeden z elementów tego posiłku. Skoro mogę zjadać pomidorki koktajlowe, to cząstki jabłka, czy brzoskwinią też mogę przegryzać kanapkę.
Czasem w obiedzie, np. jako składnik surówki, albo zamaist surówki np. brzoskwinia przecieta na pół, i do środka konfitura z żurawiny czy róży.
Albo jako podwieczorek , do kawy, Np omlet z serkiem waniliowym i dużo borówki lub malin. A czasem jako sałatka owocowa. Czy do jogurtu wkroję banana, orzechy (i trochę ziaren, lub nie).
Albo robię sok (nie mam wyciskarki a sokowirówkę, no ale sok to sok). Albo zblenduję smoothie, mieszam jabłko, pomarańcza, i co tam jeszcze...
Koktajl truskawka plus śmietana- latem hit, zamiast podwieczorka lub zamiast kolacji.
i tym podobne,
nie spinam się nadmiernie, ale jakoś udaje mi się wkomponować w normalną, zróżnicowaną w miarę, dietę.

[kaki11]

Różnie. Najprościej ujmując kiedy mam ochotę.
Dość często jadam rano zamiast śniadania,bo idąc do pracy często jem w przelocie i wtedy banan czy jakieś śliwki sprawdzają się najlepiej. Później zjadam czasem jako element drugiego śniadania w pracy.
Latem kiedy jest sezon na te wszystkie truskawki, czereśnie, maliny itd jadam częściej bo wtedy traktuję je jako przekąskę między obiadem a kolacją (coś trochę jak deser, albo podwieczorek, zależy) a bywa też że miseczkę owoców zjadam wieczorem do jakiegoś filmu.
Jesienią czy zimą popołudniami pijam raczej soki owocowe, ale też nie codziennie bo wyciskam najczęściej raz w tygodniu, to wystarczy na maks 2 dni.
Przy czym to też nie jest tak, że ja te owoce w jakiejś olbrzymiej ilości (ilość warzyw jednak przewyższa, i są dni kiedy owoców nie zjem wcale, dni kiedy nie zjem warzyw raczej nie ma), i robię to bo lubię, nie ustalam pory pod zdrowie.
Nie wiem czy jedząc trzy posiłki składające się ze sporej ilości warzyw jest sens wprowadzać owoce na siłę, ale jeśli chcesz to na Twoim miejscu pewnie jadłabym je po którymś z dwóch pierwszych posiłków, jako taki dodatek/deser i może trochę zmniejszyła ich ilość. O ile naprawdę widzisz w tym sens.

[primula.alpicola]

Po posiłkach, jeśli mam ochotę.

[shellyanna]

Rzadko
Najczęściej to borówki - na śniadanie z serkiem wiejskim albo mascarpone.
I zimą mandarynki - zamiast chipsów do filmu.
Latem melona lubię na deser.
A tak to nie lubię. Ani gruszek ani jabłek ani egzotycznych. Wole warzywa.

[la_felicja]

Uuuuf - myślałam, że mnie forum zwymyśla od trolli, bo jak można nie lubić owoców...cieszę się, że nie jestem sama.

[szara.myszka.555]

Nie jem owoców wcale, czasem zjem trochę truskawek czy agrestu latem. Wolę warzywa.

[zlota-klamka]

owoce je się jako posiłek, a nie przegryzki między posiłkami
np dziś na kolację zjadłam surówkę z kapusty kiszonej i jakieś 10 śliwek węgierek
nie mam żadnych problemów z utrzymaniem wagi, mieszczę się w jeansy z liceum a lat mam prawie 50

[mava1]

?mieszczę się w jeansy z liceum a lat mam prawie 50

a co do tego mają jeansy?
Ja tez nie mam zadnych problemów z wagą a jednak w jeansy z lat panienskich, nie mieszczę się. I nie dlatego, że waga mi skoczyła a dlatego, że mi sie biodra rozlazły po porodzie, czy raczej w trakcie. Zawsze miałam wąskie biodra a w trakcie porodu niemal słyszałam, jak te biodra się sie rozłażą. Wcześniej miałam 90 cm w biodrach, teraz 95 cm i chocbym miała wklęsły brzuch to i tak wcześniejszych jeansów nie założe.
Chyba dzieci nigdy nie rodziłaś albo jesteś szerokobiodrzasta z natury.
jakby nie patrzec, argument z dudy.

[zlota-klamka]

Rozumiem, że ty się nie mieścisz bo inaczej nie trzęsłabyś się z oburzenia pod moim postem.

[jehanette]

Kiedy chcemy
Czasem jako przekąskę, a czasem jako element posiłku.
Zresztą jak jesz warzywa to nie ma chyba obowiązku dopychac się owocami jeśli nie lubisz.

[chococaffe]

Non-stop!

[volta2]

ja dla odmiany jestem niewarzywna, więc owoce jem mniej więcej jako lunch. banan+jabłko albo śliwka, albo mandarynki, czasem orzechy, zależy co jest w domu.

często też jem już po obiadokolacji, zamiast słodyczy

[niemcyy]

Nie na dopych i nie z przymusu, tylko jak mam ochotę i fizyczną możliwość/czas. Uwielbiam i nie utyłam (ani nie byłam nigdy gruba) ani nie dorobiłam się cukrzycy.
W sezonie czereśnie albo truskawki (dużo) z jogurtem naturalnym (mało) albo śliwki czy winogrona często zamiast obiadu.
Zimą jabłka, pomarańcze i mandarynki praktycznie na kilogramy. Poza tym różne inne w ramach przekąski.
Nigdy do popicia kawą, błe.

[la_felicja]

Zazdroszczę, też bym tak chciała. Niestety, kiedy jestem głodna, to muszę zjeść coś konkretnego.

[pepsi.only]

To patrząc na dietę dla insulinoopornych możesz jeść konkret z owocami:
owsianka na wodzie, do tego łycha-dwie skyru, łycha masła orzechowego (albo dowolne orzeczy), i dowolne owoce. Najesz się, na pewno.

[ykke]

Owoce powinno się jeść na pusty żołądek, nie łączy się ich z białkiem i w sumie z niczym. Czyli skoro rano nie, to między posiłkami lepiej. Rozszerz czas między posiłkami jeśli chcesz owoce włączyć do diety .

[pepsi.only]

Acha, na pusty żołądek, i wyrzut insuliny w kosmos, mimo iż nie stosuję już diety dla insulinoopornych, to podziękuję raczej.... 🙈

[pepsi.only]

(w tej diecie właśnie owoce łączy się z białkiem! łączy się tak, by stworzyć w pełni zbilansowany posiłek)

[panna.nasturcja]

Ykke, powtarzasz dietetyczne mity sprzed kilkudziesięciu lat.
Owoce na pusty zołądek pomiędzy posiłkami to prosta droga do cukrzycy.

[alicia033]

ykke napisała:

> nie łączy się ich z białkiem i w sumie z niczym.

albowiem?

A owoce jem wtedy, kiedy chcę i z czym chcę (np. gruszki, figi, jakiś ser pleśniowy, kapeczka miodu i psik octu balsamicznego - no poezja!).

[tojaba]

Kiedyś dałam się namówić na dietę, w której owoce można było jeść tylko rano. Najlepiej w postaci smoothie,
w którym były też różne warzywa surowe - korzeniowe i liściaste, orzechy, nasiona...Wypijało się toto przed
"porządnym śniadaniem"

[mikams75]

jedzenie owocow nie jest obowiazkowe, wiec nic na sile.
Ja jem jako przegryzke, na deser, jak mam napad na cos slodkiego. Bywa, ze jako posilek np. truskawki z jogurtem. Ale ja jem, bo mi smakuja. Jak ty nie jestes "owocowa" i niezbyt lubisz, to sie nie zmuszaj.

[kachaa17]

Jem wtedy kiedy mam na to ochotę. Najczęściej rqnodo owsianki parę kawałków i po pracy jako czwarty posiłek żeby nie być głodną do kolacji. Ja jem 4- 5 posiłków dziennie. Całe życie jestem szczupła. Latem jej owoce częściej jak się pojawiają sezonowe.

[mebloscianka_dziadka_franka]

Jeśli jesz dużo warzyw, to owoce są ci zbędne, jeśli jakoś specjalnie nie lubisz ich, a chcesz jeść tylko po to, żeby było zdrowo, to warzywa zdrowsze. Lepiej więcej warzyw dołożyć, niż zmuszać się do jedzenia owoców.

[la_felicja]

Dzięki. I chyba tak zrobię.
W ogóle dziękuję wszystkim za życzliwe odpowiedzi.

[shmu]

Nie sądzę, że owoce są zdrowsze od warzyw, więc na twoim miejscu bym się nie zmuszala do zmian Ja jem pół na pół, bo mi cukier w owocach nie przeszkadza, a łatwiej jest zjeść jabłko czy gruszkę niż paprykę czy marchewke. Ja jem do śniadania, na przykład pół jabłka (do platkow, ale jakbym miała chleb z serem to też by mi nie przeszkadzało). Potem jem banana na przykład jak chce potrenować w trakcie obiadu i obiad będzie później. Dodaje też jabłko lub gruszkę często do surówek. I jem często jakiś owoc do kolacji, do np. kromki chleba z czymś, albo jako zastępstwo chleba. Na kolację wolę warzywa - paprykę, ogórki, kalarepke na surowo ale jak nie ma to jem owoce.