Czy mierzenie cukru pomaga…

[ichi51e]

W chudnięciu? Są tu jakieś ematkinktore miały np cukrzyce ciążowa i dzięki mierzeniu cukru udało im się upilnować wagę? Jak to działa?

[35wcieniu]

Jak miałoby? Pomaga zastosowanie w diecie i stylu życia zmian skutkujących spadkiem wagi, a nie mierzenie cukru, za którym nie idzie nic więcej.

[zwyczajnamatka]

Pomaga. Mierze cukier 4 razy dziennie i to bardzo pomaga w chudnięciu. Wiesz po czym ci "wywala" cukier w kosmos, a co możesz spokojnie zjeść. U mnie np wywala bardzo po jabłku, nie spodziewałam się, że tak może skoczyć cukier po kawałeczku jabłka.

[swinka-morska]

Owszem, pomaga. Można lepiej poznać własny organizm, żeby unikać posiłków, które wywalą cukier w kosmos i łatwiej skojarzyć stany osłabienia z hipoglikemią.
Był też ciekawy eksperyment, w którym grupie programistów z grupy podwyższonego ryzyka cukrzycy założono sensory do pomiaru glikemii (wybrano tę grupę, bo łasi na gadżety elektroniczne i z nadwagą spowodowaną siedzącym trybem życia). Okazało się, że tak skrupulatnie monitorowali co się z nimi dzieje, że wyeliminowali na stałe część złych nawyków żywieniowych.

[marta.graca]

Samo mierzenie nie...

[ichi51e]

Ale zastanawia mnie czy pomaga pośrednio i jeśli tak to w jako sposob

[35wcieniu]

Przedziwne pytanie. No w taki że widzisz reakcje swojego organizmu i możesz na tej podstawie dostosować dietę/wyeliminować niektóre produkty/zmienić pory posiłków lub ich częstotliwość/ wdrożyć ruch itd. Widzisz co służy twojemu organizmowi i to robisz, no nie wiem jak miałoby być inaczej.

[niemcyy]

Pomaga na takiej samej zasadzie jak działa chudnięcie z powodu stresu . Jak ktoś zajada stresy czymś innym niż marchewka czy inna kalarepa albo jabłka i nie dokłada ruchu to nie schudnie, kto przy przewlekłym stresie mniej je, ten schudnie.

[snakelilith]

To zależy. Po spożyciu posiłku z węglowodanami cukier zawsze idzie w górę, u wszystkich. Ale u zdrowych osób krzywa glukozy oscyluje w zdrowej normie (zielony region na wykresie niżej) i dosyć szybko opada, pomiar do niczego się przy odchudzaniu nie przydaje, bo metabolizm pracuje dobrze. By schudnąć należy pracować z deficytem kalorycznym, np. zwiększyć ilość spalanych kalorii przez sport, albo obciąć trochę przy diecie.
U osób z zaawansowaną insulinoopornością pomiar cukru po posiłku pokazuje wysokie wartości (region czerwony) i to może być użyte do kontrolowania, które produkty podwyższają cukier wyjątkowo gwałtownie. Gdy te produkty się wyłapie i wykluczy, przez co krzywa się wypłaszczy, długoterminowo wartości wrócą może nawet do zielonego regionu, to metabolizm zacznie pracować lepiej. A to może wpłynąć na lepsze spalanie kalorii i obniżenie wagi ciała. Bardzo dobrze na obniżenie zbyt wysokiego poziomu glukozy wpływa też ruch.

[thea19]

u mnie w pełni rozwinięta IO nigdy nie dawała wyrzutów cukru po posiłku, baaa, po obciążeniu miałam wartości w granicach dolnych norm, wywalało mi tylko insulinę. Miałam jedynie problem z poranną glikemią na czczo. Dietą to wyregulowałam i wszystkie objawy ustąpiły.

[snakelilith]

No więc właśnie. Wysokie wartości glukozy pokazują się dopiero przy zaawansowanej insulinooporności, czyli praktycznie przy cukrzycy. Nie trzeba więc mierzyć, by wiedzieć, że produkty z dużym ładunkiem glikemicznym prowokują wysoki wyrzut insuliny i nie sprzyjają schudnięciu.

[thea19]

moja IO była zaawansowana - miałam wszystkie objawy zewnętrzne - tyłam w brzuchu, gdzie nigdy tu mi się tłuszcz nie odkładał, byłam ciągle zmęczona, godzinę po posiłku przysypiałam, miałam ciągoty do słodkich rzeczy, nigdy nie czułam sytości. Insulina przekroczona 3x. Nie chciałam zachorować na cukrzycę, więc musiałam coś z tym zrobić.

[princesswhitewolf]

.... jesli ktos zje wiele malych posilkow produktow z niskim glicemic load, a wartosc kaloryczna po dodaniu tych wszystkich jest wysoka
... To i tak tak nie schudnie, bo tak naprawde to chodzi o liczbe kalorii .

Sprawa skokow cukru to dodatkowe utrudnienie dla cukrzykow, samo jednak w sobie nie zalatwia sprawy odchudzania

[milin94]

princesswhitewolf napisała:

>
> .... jesli ktos zje wiele malych posilkow produktow z niskim glicemic load, a w
> artosc kaloryczna po dodaniu tych wszystkich jest wysoka
> ... To i tak tak nie schudnie, bo tak naprawde to chodzi o liczbe kalorii .
>
Co wy z tymi kaloriami?? Już od jakiegoś czasu wiadomo, że liczenie kalorii to lipa. Człowiek nie jest maszyną.

[princesswhitewolf]

Nie chodzi o to ze masz liczyc. Mozesz nie liczyc- twoja sprawa

Caloac wartosc dzienna kaloryczna tego co spozyjesz ma znaczenie w tyciu/ chudnieciu. Bo taka jest jednostka pomiarowa.

[ichi51e]

jako ciekawostkę mogę napisać ze dziś wiemy ze same tabele kaloryczne to mało www.scientificamerican.com/article/science-reveals-why-calorie-counts-are-all-wrong/

[princesswhitewolf]

Tak ale ten artykul mowi o tym ze nie da sie perfekcyjnie obliczyc i ze sa czynniki inne jak przemiana materii bakterie w jelicie itd.

Niemniej to sie ma nijak do tematu. Ja nie mowie ze ktos ma za diete uzywac koniecznie liczenie kalorii. Ja tylko mowie ze samo jedzenie posilkow z niskim indeksem glikemicznym pomoze na cukrzyce ale niekoniecznie na wage.

[larix_decidua77]

Żadna lipa. Po prostu samo liczenie to za mało. Ale jeśli dostosujesz skład posiłków do swoich schorzeń, będziesz jadła same zdrowe rzeczy, niskie IG i co tam chcesz ale 2x za dużo, to nie ma mocy żebyś schudła.

[princesswhitewolf]

Wlasnie o tym mowie larix.

[larix_decidua77]

Ja uważam, że nie liczyć kalorii to może mloda, zdrowa osoba z dobrym metabolizmem. Odstawia colę, słodycze, fast food i piwo i chudnie. W innym przypadku jednak lepiej policzyć. Bo jednym się wydaje że nic nie jedzą a tyją, a drudzy tak obcinają kalorie, że słaniają się na nogach i zaliczają jojo.

[princesswhitewolf]

Jak ja bym chciala miec taka przemiane mterii jak gdy mialam lat 20... Wszystko moglam jesc i nie tylam. Ehh czasy

[czerwonylucjan]

Nadaj jest to najlepszy sposb.