Spacerek na bieżni

[trzykroc_przedziwna]

Codziennie robię 60 minutowy na bieżni w tempie 5 km/h

Tak przyszło mi do głowy żeby do tego dołożyć delikatny spacer np podczas oglądania flmu/serialu/słuchania podcastu czy książki.
W delikatnym nieangażującym tempie 2,5 albo 3 km/h. Zawsze to będzie jakiś dodatkowy ruch.
Ma to sens według was?

P.S. Podczaj tej intesywniejszej godziny też czegoś słucham czy coś oglądam bo inaczej umarłabym z nudów.

[35wcieniu]

Ale jakiego sensu poszukujesz? No dla organizmu lepiej się poruszać niż ten film oglądać z kanapy, to wiadomo.
Jeżeli chodzi ci o odnalezienie w tym przyjemności to nie wiem, niektórzy lubią.

[moze_sprobowac_inaczej]

Też jestem ciekawa. Z drugiej strony może lepiej jakikolwiek ruch niż żaden.

[moze_sprobowac_inaczej]

Z tym, że ja mogę poświęcić 30 minut w tempie 6.5-7 km pod górkę 50%. Więcej niestety nie wytrzymam, nuda.

[jehanette]

Nie lepiej pójść na prawdziwy spacer? 5 km/h to też żaden szał

[moze_sprobowac_inaczej]

jehanette napisała:

> Nie lepiej pójść na prawdziwy spacer? 5 km/h to też żaden szał
>

Oczywiście, że lepiej. Ale czasem masz czas wolny od 19.00 do 20.00 i akurat wtedy pada.

[hosta_73]

Albo smog...

[moze_sprobowac_inaczej]

Tak, smog też.
Albo jest już 21.00 i jest ciemno - dla mnie osobiście nie ma nic przyjemnego w takim spacerze, chyba, że jest lato.

[taje]

Proponuję film o karakanach, zgodnie z Twoimi zainteresowaniami

forum.gazeta.pl/forum/w,567,174911434,174911434,Nagrody_Darwina.html?p=174914471

[suki-z-godzin]

Aaach ten watek + uwazanie 5 km/h za intensywny marsz duzo wyjasniają.

Autorko, od dreptusiania na biezni nie schudniesz.

[suki-z-godzin]

5 km na godzine to "intensywniejsze" tempo? 😀

[piataziuta]

5km na godzinę, to tempo 12 min/km - to dość dynamiczny marsz. Zbyt szybki, żeby dać radę napisać w międzyczasie posta na ematce.

[suki-z-godzin]

Zalezy od wzrostu. Dla osoby o wzroscie 170 cm to zwykle tempo chodzenia.

[piataziuta]

Może i tak.
Jak idę z Mieciem 194, to ja stawiam dwa kroki, a on w tym czasie jeden...

[primula.alpicola]

Ma sens, jasne, ale dlaczego tylko 3km/h?

[piataziuta]

40 minut spaceru z prędkością 3.8 km/h (bo tempo to ilość minut w ciągu których pokonujesz 1 kilometr)spala 145 kcal.
Oczywiście, że lepiej iść niż siedzieć.

[primula.alpicola]

Kalorie kaloriami, ale czytałam wyniki badań, że 10 minut spaceru/marszu po każdym posiłku działa wybitnie jako profilaktyka insulinooporności.

[mid.week]

I pobudza jelita do pracy. U mnie az za bardzo 🙊

[rb_111222333]

Z tego co pamiętam z czasów, kiedy ja ćwiczyłam - im mniejsze tempo tym więcej tłuszczu się spała. Tzn spała się mało kalorii, ale to co się spała to jest w dużej mierze tłuszcz.

[princy-mincy]

Co prawda nie bieznia ale orbitrek- jesli np za oknem deszcz, smog lub zwyczajnie ciemno i pozno (do lasu nie pojde, bo tam nie ma latarni za to sa dzikie zwierzeta). Puszczam sobie serial albo audiobook i machne z 45-60 min.

[mid.week]

Im mniej angazujace tempo tym mniej zaangazowane spalanie ale zawsze lepsze to niz lezenie na kanapie. Dla zdrowia lepsze 10-20 (dzis w radio mowili ze nawet 8 wystarczy) minut intensywnego skakania/tanczenia/biegu podnoszacego tetno do wysiłkowego niz takie dreptanie.