30minut 09.02.23, 17:52 Czy na "dzień dobry" poprosić trenera personalnego o wskazówki? Co zabrać oprócz ręcznika i butelki z wodą? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
gr.ruuu Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 18:43 Kłódkę jak nie ma szafek magnetycznych. Jak nie masz planu ćwiczeń to jak najbardziej skorzystaj z pomocy trenera Odpowiedz Link Zgłoś
teodor-k Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 18:55 Rowerek stacjonarny, bieżnia, trucht czy stepper na początek nie ciężary .Życzę wytrwałości . Odpowiedz Link Zgłoś
gr.ruuu Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 19:01 A skąd taki dziwaczny pomysł? Odpowiedz Link Zgłoś
teodor-k Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 19:20 Pani się odchudza o diecie jej napisali w innym wątku .Nie trzeba się na początek zatracić .Zresztą trener jej dobierze ćwiczenia jeśli ma pojęcie o tym .Kłódkę już ma niech nie zapomni o wodzie . Odpowiedz Link Zgłoś
gr.ruuu Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 19:22 Ale przecież ćwiczenia siłowe są bardzo dobre przy odchudzaniu Odpowiedz Link Zgłoś
veryvery Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 20:20 Dokladnie, cardio tylko na rozgrzewkę Odpowiedz Link Zgłoś
teodor-k Re: Siłownia - od czego zacząć? 10.02.23, 00:42 Bożech Gru jesteś specjalistką od silki wiem .Jest takie coś trening HIIT. Odpowiedz Link Zgłoś
tanebo001 Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 18:59 Obczajasz który trener jest najprzystojniejszy. Odpowiedz Link Zgłoś
gr.ruuu Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 19:00 Najfajniejszy trener na siłowni na którą chodzę z twarzy przypomina Shreka Odpowiedz Link Zgłoś
jowita771 Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 19:31 Mam nadzieję, że nie z powodu karnacji. Odpowiedz Link Zgłoś
woman_in_love Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 21:42 przedawkował smoothie z jarmużem? Odpowiedz Link Zgłoś
agdzieztam Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 19:04 Wiesz, myślę, że powinnaś natychmiast poprosić o pomoc. Trener w ramach normalnej opłaty, która wnosisz ogólnie za siłownie, pokaże ci jak działają maszyny i ustali zestaw ćwiczeń na początek, bo o ile pamiętam masz 30 kg do stracenia, tak? Więc na początku powoli, trzymaj się zaleceń trenera, on ci też pokaże jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Nie szalej sama, bo krzywdę sobie zrobisz. Co dwa trzy tygodnie trener powinien ci modyfikować ćwiczenia. Odpowiedz Link Zgłoś
leosia-wspaniala Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 19:06 Kłódka. >Czy na "dzień dobry" poprosić trenera personalnego o wskazówki? Tak. Odpowiedz Link Zgłoś
biala_ladecka Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 19:12 Moze zacznij od jakichs zajec grupowych? Moja mloda sie tak wkrecila w silke. Poznala ludzi, zaloge, miejsce, sprzet. Teraz leci z gorki. Ja tez zaczynam ale w innym klubie, wlasnie od zajec grupowych, bo przeraza mnie to cale zelastwo 🙈 Odpowiedz Link Zgłoś
sueellen Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 21:57 Mnie żelastwo niezmiernie nudzi. Nie przeraża bo na siłownie różne chodzę od 20 lat, ale nudzi. Chodzę gdy mi godziny zajęć nie pasują albo by posłuchać audiobooków w spokoju. Bo w domu co założę słuchawki, słyszę mamoooo! Odpowiedz Link Zgłoś
clk Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 19:56 Ja zaczęłam od wyboru siłowni / potem kilka video you tube. Poszłam kilka razy sama - żeby zobaczyć co i jak zaczęłam od rowerków/ steperów etc. U mnie pierwsza konsultacja z trenerem jest gratis - pan pokazał mi jak się obsługuje żelastwo, kilka ćwiczeń mi polecił. Potem sama wiele dodałam. Odpowiedz Link Zgłoś
primula.alpicola Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 21:00 Na Twoim miejscu poszukałabym jednak trenera personalnego, chociaż na kilka treningowych "lekcji". Odpowiedz Link Zgłoś
sueellen Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 21:50 Każda dobra siłownia oferuje godzinę z instruktorem i oprowadzenie po siłowni. Muszą co przecież wszystko pokazać. Ustala ci odpowiedni program ćwiczeń, po 4 tygodniach powinnaś mieć "review" też w cenie karnetu. Odpowiedz Link Zgłoś
black_magic_women Re: Siłownia - od czego zacząć? 10.02.23, 00:08 sueellen napisała: > Każda dobra siłownia oferuje godzinę z instruktorem i oprowadzenie po siłowni. > , po 4 > tygodniach powinnaś mieć "review" też w cenie W Pl? Odpowiedz Link Zgłoś
cegehana Re: Siłownia - od czego zacząć? 09.02.23, 21:57 Zacznij od wyrobienia sobie nawyku chodzenia na siłownię, poczucia się tam swobodnie, znalezienie na to miejsca w grafiku, ogarnięcia do czego służą poszczególne sprzęty, na czym lubisz ćwiczyć na czym nie. Moim zdaniem to ważniejsze na starcie niż intensywność ćwiczeń, na co z pewnością przyjdzie czas. Odpowiedz Link Zgłoś
matacznik Re: Siłownia - od czego zacząć? 10.02.23, 05:49 30minut napisała: > Co zabrać oprócz ręcznika i butelki z wodą? > Zacząć od rozgrzewki. Co do bagażu wyobraź sobie całe wyjcie od/do drzwi domu. Czy będziesz brać prysznic na siłowni (weź klapki i kosmetyki), czy będzie ktoś w domu po powrocie (jak nie, weź klucze), co na siebie założysz po treningu i tak dalej. Odpowiedz Link Zgłoś
kadinek Re: Siłownia - od czego zacząć? 10.02.23, 21:32 Może troche mniej typowo doradze, ale sama to przerobiłam. Troche po 40, nadwaga 20 kg, ból kolan i jeszcze wiekszy kręgosłupa. Cwiczę od dwóch miesiecy na siłowni, zadne bieznie, rowerki itd. Miasto małe, żadne wypasione siłownie. Jeden trening w tygodniu z trenerem, dwa sama. Mam rozpisane i na pierwszym treningu omówione i pokazane wszystkie cwiczenia na trzy treningi. Po miesiacu trener zaczął wymieniac niektóre ćwiczenia i teraz jest ich juz całkiem duzo. O wiele lepiej ćwiczy sie pod okiem trenera, ale to jest takie ekonomiczne rozwiazanie. Jako, że celem było wyeliminowanie bólu i poprawa kondycji, a nie chudniecie to nie mam żadnej diety, staram sie jesć 4/5 posiłków w miare zdrowych, ale nie zawsze to wychodzi, zwłaszcza w weekend. Po dwóch miesiacach jestem lżejsza o 6 kg, ale przede wszystkim co najmniej o 60 procent mniej bola mnie plecy i kolana, a to tylko dwa miesiace. Zestaw ćwiczeń przy kazdej wizycie na siłowni to trzy ćwiczenia wzmacniające na nogi bardziej rehabilitacyjne niz siłowe, trzy na ręce połączone z plecami i dwa na brzuch. Rok temu na siłowni załatwiłam kolana na biezni, rowerku dlatego tym razem mam zupełnie inne podejście. Sylwetka też zaczyna wygladać lepiej, nie ma mowy o wielkich miesniach, bardziej wyprostowana postawa, ciało bardziej sprężyste. Odpowiedz Link Zgłoś